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Sie wollen abnehmen und planen eine Diät? Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie! Hier finden Sie die besten 120 Tipps und Tricks zum Abnehmen für Ihre Diät. So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen. Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!
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Seitenzahl: 28
Veröffentlichungsjahr: 2014
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Ähnliche
Alina Steffen
Die besten Diät-Tipps
120 Tipps und Tricks
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Einleitung
Übergewicht
Dick durch zu viele Kalorien
120 Tipps und Tricks zum Abnehmen mit Diät
Rechtliches
Haftungsausschluss
Impressum neobooks
Einleitung
Sie wollen abnehmen und planen eine Diät?
Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!
Hier finden Sie die besten 120 Tipps und Tricks zum Abnehmen für Ihre Diät.
So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen.
Übergewicht
Vielen Menschen ist eine gute Figur und ein optimales Gewicht besonders wichtig. Durch Fast-Food und fettreiches Essen sind viele Menschen zu dick und haben Übergewicht. Dies ist natürlich auch recht ungesund und belastet den menschlichen Körper sehr stark. Durch ein zu hohes Gewicht werden die Gelenke sehr stark beansprucht, es kann sogar zu Krankheiten kommen.
Aber auch aus ästethischen Gründen wollen die meisten Menschen eine möglichst gute Figur haben, so sieht Übergewicht nicht so schön aus, da man dadurch zu dick ist. Auch fühlen sich Menschen mit Übergewicht häufig unwohl.
Dick durch zu viele Kalorien
Viele Menschen werden zu dick, weil sie viel mehr Kalorien zu sich nehmen, als ihr Körper eigentlich benötigt. Insbesondere, weil viele beliebte Lebensmittel besonders viele Kalorien beinhalten, werden häufig viel zu viele Kalorien am Tag gegessen.
Wenn der Körper zu viel Kalorien bzw. Essen verabreicht bekommt, kann der Körper das Essen nicht ausreichend verdauen und speichert die überschüssigen Reste als Fettablagerungen, wodurch man dann dick wird.
Wenn man bedenkt, dass ein erwachsener Mann durchschnittlich etwa 2.400 kcal pro Tag benötigt und eine Frau etwa 1.900 kcal, so kann man mit kalorienreichem Essen diese Werte schnell übertreffen.
So hat z.B. eine 100 g Tafel Schokolade meist schon über 500 Kalorien, ein 200 g Becher Schokoladen-Softpudding auch schon meist über 300 Kalorien, die man mal eben zwischendurch gegessen hat.
Da passiert es schnell, dass man durch eine falsche Ernährung zu dick wird. Daher ist ein gezieltes Achten auf die Kalorienzufuhr besonders wichtig. Man muss im Normalfall zwar nicht jede Kalorie mitzählen, aber ein allgemeines, bewusstes Achten auf eine abwechslungsreiche, fett- und kalorienarme Ernährung macht häufig schon den Unterschied aus.
Wieviel Kalorien ein Mensch etwa pro Tag benötigt, ist sehr individuell. So hat das Alter, die Größe, aber auch die sportliche Betätigung am Tag einen großen Einfluss auf die benötigte Kalorienzufuhr. Im Internet finden Sie viele Kalorienbedarfsrechner, wo Sie Ihren persönlichen Bedarf genau ermitteln können.
120 Tipps und Tricks zum Abnehmen mit Diät
1. Kochen Sie möglichst selbst. So wissen Sie genau, was in Ihrem Essen drin ist, wieviel Fett, Kalorien usw.
2. Verzichten Sie auf Fertigprodukte. Diese beinhalten häufig Geschmacksverstärker, die jedoch teils appetitanregend wirken, so dass Sie noch mehr Hunger haben, obwohl Sie schon gegessen haben. Kochen Sie aufgrund dessen ebenfalls besser selbst. Dadurch sparen Sie viele Kalorien.
3. Grillen Sie häufiger. Beim Grillen benötigen Sie kein zusätzliches Fett in der Pfanne. Bei schönem Wetter können Sie draußen grillen, bei schlechtem Wetter im Ofen, viele Öfen oder Microwellen beinhalten heutzutage eine Grillfunktion.
