Dites adieu au stress E-Book

Marie-Christine Martens

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 44

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Pressions au travail, tensions familiales, le stress est partout ! Qui peut se vanter aujourd'hui de ne pas être sujet à ce fléau ? Comment y faire face ? Quelles sont les techniques à privilégier ? "Dites adieu au stress" est la première partie de "Vivre mieux sans STRESS ". Cet ouvrage vous propose de découvrir des méthodes et remèdes naturels, simples, rapides et efficaces afin de vous permettre de gérer et de surmonter votre stress pour une meilleure qualité de vie. Sommaire : Qu'est-ce que le stress ? Causes, manifestations et phases du stress Effets sur la santé Quand et qui consulter ? Identifier la source de son stress Techniques et remèdes naturels contre le stress 1 EXPRIMEZ VOTRE STRESS 2. ATTITUDE 3. GÉREZ VOTRE TEMPS 4. DÉCOMPRESSEZ ! 5. HYGIÈNE DE VIE 6. ALIMENTATION 7. RESPIRATION La respiration abdominale Amplifier la respiration 8. RELAXATION Le relâchement musculaire La visualisation créative Relaxation rapide Relaxation totale Spécial enfants 9 YOGA Postures 10. MÉDITATION Technique 11. DIGITOPRESSION

Leseprobe

Dites adieu au stress

Pages de titreDu même auteur :ÉpigrapheAvertissementIntroductionQu’est-ce que le stress ?Effets sur la santéQuand et qui consulter ?Identifier la source de son stressTechniques et remèdes naturels contre le stressVivre mieux sans STRESS. Techniques et remèdes naturels. Guide pratique.SourcesPage de copyright

Marie-Christine Martens

Dites adieu au stress

Techniques et remèdes naturels

Du même auteur :

Juste un mot de toi, Éditions Édilivre, 2014

Une preuve d’innocence, Éditions Édilivre, 2014

Souvenirs perdus, Éditions Chapitre.com, 2014

Un subtil Goût de vengeance, Éditions Chapitre.com, 2014

Intime conviction, Éditions Chapitre.com, 2015

Et si tout était vraiment écrit..., Éditions Chapitre.com, 2016

Passionnément Fantôme, BoD, 2016

Le ballon de l’espoir (Nouvelle), BoD, 2016

Vivre mieux sans STRESS. Techniques et remèdes naturels, BoD, 2017

À paraître :

Vivre mieux sans insomnie

Épigraphe

Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre. Jim Rohn

Avertissement

Les conseils, informations et recommandations présents dans cet ouvrage ne doivent en aucun cas vous inciter à un autodiagnostic, une automédication, vous dispenser de consulter un médecin ou un professionnel de la santé.

N’interrompez jamais un traitement, ne modifiez pas une prescription sans avis médical, seul un médecin est habilité à délivrer le traitement thérapeutique qui vous sera le plus adéquat.

Ni l’auteur ni l’éditeur ne pourront être tenus pour responsables d’une mauvaise utilisation de remèdes ou de thérapies décrits dans cet ouvrage et délivrés à titre informatif.

Introduction

MÉTRO-BOULOT-DODO.

Une phrase qui illustre bien notre mode de vie actuel.

Pressions au travail, tensions familiales, le stress est partout ! Qui peut se vanter aujourd’hui de ne pas être sujet à ce fléau ? Comment y faire face ? Quelles sont les techniques à privilégier ?

Vous ne souhaitez pas entrer dans le cercle vicieux des anxiolytiques et autres tranquillisants ? Je vous comprends ! Ce ne sont pas les seules alternatives !

En tant que naturopathe, je ne peux que constater un nombre croissant de patients stressés, anxieux, subissant les désagréments psychiques et physiques de cet état au quotidien.

« Dites adieu au stress » est la première partie de « Vivre mieux sans STRESS ».

Cet ouvrage a pour but  de vous présenter des méthodes et remèdes naturels, simples, rapides et efficaces afin de vous permettre de gérer et de surmonter votre stress pour une meilleure qualité de vie.

 Avec " Dites adieu au stress" et " Vivre mieux sans STRESS ", je ne vais pas m’égarer dans de longues définitions ou des explications scientifiques ; je souhaite juste vous faire partager un maximum de techniques, des trucs et astuces à portée de tout un chacun. De nombreux traitements sont, en effet, aisément mis en place et facilement accessibles, pourquoi vous en priver ?

Attention que naturel ne rime pas pour autant avec inoffensif ; les propriétés thérapeutiques des plantes médicinales peuvent entraîner la guérison, mais utilisées à mauvais escient ou à des doses plus élevées que celles prescrites, elles risquent de provoquer des effets dommageables pour la santé.

Soyez certain d’une chose : vivre constamment en état de stress est loin d’être une fatalité ! Des solutions existent et vous n’êtes pas seul.

Qu’est-ce que le stress ?

STRESS. Un mot qui semble bien à la mode, malheureusement. En effet, nos aïeuls jouissaient d’une vie moins confortable que la nôtre et pourtant, ils étaient bien moins sujets au stress. Ils prenaient plus le temps, appréciant davantage les petits plaisirs de la vie. Nous devons nous défaire de cette mauvaise habitude de vouloir tout immédiatement, dans l’urgence.

À la base, le stress n’est pas néfaste, c’est une réponse physiologique normale, naturelle et saine de l’organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante. Notre corps produit alors des hormones spécifiques, afin de conserver son état d’équilibre. Il est positif, il permet de réagir dans une situation particulière.

Plus tard, cette notion de stress a été étendue aux états de perturbation ou d’agression provoqués par la présence d’un danger, d’une menace physique, psychique ou émotionnelle, ou par le besoin d’adaptation à un environnement difficile. L’état de stress provient de l’impression d’être débordé ou de manquer de contrôle face à un événement. C’est lorsqu’il devient chronique qu’il s’avère néfaste, car il procure un sentiment constant d’inquiétude et d’insécurité.

Le stress aigu

Si les symptômes engendrés par les réactions de stress sont intenses au point de nuire temporairement aux occupations normales, on parle de stress aigu. Il apparaît généralement après un bouleversement traumatisant (la mort d'un proche, un accident, une perte financière, etc.) ou à l’approche d'un événement très déstabilisant. Par définition, les malaises aigus sont temporaires ; ils peuvent cependant se répéter à une certaine fréquence.

Lestress chronique

Le stress chronique, quant à lui, est un état permanent. Il touche principalement les personnalités anxieuses de nature, particulièrement sensibles aux agents du stress, mais aussi les personnes confrontées à plusieurs situations stressantes se chevauchant dans le temps, ou à des situations difficiles et persistantes qu’elles n’arrivent pas à modifier ou à fuir (harcèlement au travail ou à l’école, un parent gravement malade, des problèmes de couple, etc.).

Celui qui est atteint de stress chronique n’est pas toujours conscient de son état ou pense parfois, à tort, qu’il n’y a rien à faire. Il peut également souffrir, ponctuellement, de crises de stress aigu, ce qui ne fait qu’amplifier le problème.

Causes, manifestations et phases du stress

LES CAUSES

Les origines du stress sont très diversifiées.