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Das Leben ist eine ENTSCHEIDUNG. Aber wenn es um unsere Gefühle geht, scheinen wir keine klugen Entscheidungen zu treffen, da wir unseren Gefühlen einfach erlauben, sich zu entfalten, wie sie wollen. Außerdem nehmen wir die Gefühle anderer auf oder fühlen uns verantwortlich dafür, wie andere sich fühlen. Du kannst NUR für DICH SELBST entscheiden. Es liegt an Dir, wie Du Dich fühlst, also kannst Du jeden Moment die Entscheidung treffen, Dich anders zu fühlen. Es ist einfach - wenn Du wirklich entscheidest. Dennoch ist es nicht immer leicht. Höre auf, Deine Gefühle von Deiner Umgebung oder Deinen Umständen abhängig zu machen und entscheiden Dich, Dich trotz allem GROSSARTIG ZU FÜHLEN. Nimm das Glück und die guten Gefühle von dort, wo sie entstehen - aus Deinem inneren. Wenn Du Dich jemals gefragt hast, wie Du bessere Entscheidungen für Deinen Beruf und Dein Leben treffen kannst, ist dieses Buch genau das Richtige für Dich. Es ist leicht zu lesen und bietet viele praktische Übungen. Du bist viel stärker, als Du vielleicht glaubst, aber Du musst es selbst herausfinden, um es zu wissen. Es ist DEINE ENTSCHEIDUNG, die zählt. Jeden Moment! Das Leben ist es wert, das Du Dir die Mühe machst, zu erfahren, wie kraftvoll Deine Entscheidungen sind. Es ist an der Zeit zu wählen - fühle schlecht oder Fühle Dich Großartig: Es ist Deine Entscheidung! - Wie entscheidest Du?
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Seitenzahl: 103
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© 2021 STEPHAN SZUGAT
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über dnb.dnb.de abrufbar.
Herstellung und Verlag: BoD - Books on Demand, Norderstedt, Germany
1. Edition
eBook-ISBN: 9783754305782
Print-ISBN: 9783754313466
Übersetzung aus dem Englischen: Stephan Waba
Umschlaggestaltung durch Stephan Szugat basierend auf der Illustration abstract-background-5185688 von AbdulStudio https://pixabay.com/images/id-5185688/.
Bildnachweis:
Illustration des Wirbelwinds twister-303892 gefunden auf
https://www.pixabay.com
wurde als Basis für den Gefühlsskalenwirbel, erstellt von Stephan Szugat, verwendet.
Haftungsausschluss
Der Autor und der Herausgeber dieses Buches und des Begleitmaterials haben bei der Erstellung dieses Buches größtmögliche Sorgfalt walten lassen.
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Der Autor und der Herausgeber übernehmen keine Garantie für die Leistung, Wirksamkeit oder Anwendbarkeit der in diesem Buch aufgeführten Ideen. Alle Links dienen nur zu Informationszwecken und es wird keine Garantie für den Inhalt, die Genauigkeit oder einen anderen impliziten oder expliziten Zweck übernommen.
Das in diesem Buch oder in verwandten Materialien enthaltene Material dient ausschließlich zu Zwecken der Weiterbildung. Der Autor und der Verlag bieten keine psychologische Dienstleistung an und es handelt sich nicht um eine Empfehlung für irgendeine Art von Behandlung oder Therapie.
Einleitung
Was dir dieses Buch geben kann
Was ist für Dich drin?
Was du in diesem Buch nicht finden wirst
Ein bisschen über mich
Die unglaubliche Kraft, in Hochstimmung zu sein
Wie dein Energieniveau deine Entscheidungsfähigkeit beeinflusst
Wie deine Gefühle dein Energieniveau beeinflussen
Dein Energieniveau und deine Produktivität
Warum Hochstimmung unwiderstehlich ist
Alles ist Energie
Wie du in 4 einfachen Schritten in den Zustand eines Hochgefühls gelangst
Die Schritte
Es geht nicht um Motivation; es geht darum, deine Energie zu steigern
Das Geheimnis der Selbstwahrnehmung
Die Rolle des Umfelds und warum es keine Rolle spielt
Wie man sich dem Einfluss von Umgebungen und Umständen, die einem die Energie rauben, entzieht
Je weniger du es erzwingst, desto leichter wird es
Wie du bei deiner Entscheidung bleibst, in Hochstimmung zu sein
Wie ein Vertrauenspartner dir helfen kann, deine Energie zu steigern
30-Sekunden-Methode, um Überforderung oder jedes andere Gefühl zu überwinden
Hat es eine „Schattenseite“ in Hochstimmung zu sein?
Was nun?
Danksagungen
Links zu den Übungen:
Stell Dir vor
Experiment
Hochstimmung erzeugen
Erinnern
Fühle Dich besser
Entspannen
Erlaube Energie aufzusteigen
Tiefenatmung
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In diesem Buch geht es darum, wie und warum du selbst in den Zustand eines Hochgefühls gelangst, um dich einfach großartig zu fühlen.
Natürlich erfährst du in diesem Buch auch, wie du in dieser Hochstimmung BLEIBEN kannst, sowie die Vorteile und Nachteile, die dies für dich und andere haben kann.
Es geht nicht um positives Denken, nicht um Motivation oder Achtsamkeit. Auch nicht um Meditation oder eine Geisteshaltung.
Außerdem hat dieses Buch nichts mit Esoterik oder weltfremden Ideen zu tun. Ganz und gar nicht. Es gründet sich auf meine eigenen Erfahrungen.
Und auch wenn du mich noch nicht kennst, kannst du dich darauf verlassen, dass ich diese verrückten Luftschlösser und dieses „Du kannst es auch schaffen“-Blabla nicht ausstehen kann.
Ich war in der Vergangenheit bei vielen Motivationsveranstaltungen, bei denen alle herumtanzen und in die Hände klatschen sollen, weil sie die Größten sind.
Ein paar Tage nach der Veranstaltung ist man dann wieder zurück im „normalen Leben“. Ich denke, du weißt, was ich meine. Du wirst auf diesen Veranstaltungen super aufgeladen, aber niemand sagt dir, wie du deine hohe Energie/die Euphorie beibehalten kannst.
Vor allem dann, wenn das nächste schlimme Ereignis eintritt oder sogar, wenn für eine längere Zeit gar nichts passiert.
All das hat dazu geführt, das ich immer auf der Suche nach etwas Einfachem und nachhaltigem war. Wenn du dich selbst beobachtest und viele verschiedene Dinge ausprobierst, erfährst du interessanterweise viel mehr über dich, als andere dir sagen können.
Es geht darum, wie du deine Energie handhabst - und dadurch kannst du auch die Energie der Menschen um dich herum positiv beeinflussen.
Wir werden uns auch mit deiner Selbstwahrnehmung beschäftigen, was du bei Achtsamkeitsübungen (Mindfulness) und anderen Methoden ebenfalls tun würdest. Mit den Übungen in diesem Buch konzentrierst du dich jedoch auf deine Energie.
Oh, das habe ich bis jetzt noch nicht erwähnt: Ja, es gibt Übungen in diesem Buch. Und es lohnt sich, diese Übungen immer wieder durchzuführen.
Keine Sorge, diese Übungen sind ganz einfach und beanspruchen nur wenig von deiner Zeit. Du bist vielleicht in weniger als einer Minute mit einer Übung fertig, aber du kannst dir auch viel mehr Zeit dafür nehmen, wenn du Spaß daran hast.
Daher sind die Übungen nicht zeitintensiv. Das liegt auch daran, dass ich zeitintensive Dinge nicht mag.
Außerdem lassen sich die Übungen leicht in deinen Alltag integrieren.
Du wirst also feststellen, dass es sich lohnt, dir deiner Gefühle und Gedanken bewusster zu werden.
Achtsamkeit ist einer von mehreren Ansätzen. Es liegt ganz bei dir, welchen Ansatz du wählst. Wähle eine Methode, die mit dir in Einklang steht. Eine, mit der du dich wohlfühlst.
Wenn du dich in Hochstimmung befindest, gehst du über das positive Denken oder eine veränderte Geisteshaltung hinaus.
Zu guter Letzt wirst du vielleicht feststellen, dass ich hier und da Dinge wiederhole. Das ist kein Versehen, das geschieht mit Absicht.
Und zwar nicht, um dieses Buch zufüllen, sondern um dich immer wieder an etwas zu erinnern. Wir lernen durch Wiederholungen. Du hast durch Wiederholung gelernt zu laufen.
Alles, was du jemals gelernt hast, geschah durch Wiederholung. Du wiederholst Dinge immer und immer wieder, bis du die Erfahrung machst „Aha, jetzt habe ich es verstanden“. So ist es auch mit dem Thema dieses Buches.
Hier ist eine kurze Zusammenfassung dessen, was dieses Buch dir geben kann:
Wie du in Hochstimmung kommst
Wie du in Hochstimmung bleiben kannst
Übungen für die oben genannten Punkte.
Wie bereits erwähnt, gibt es einfache Methoden, mit denen du dich selbst in Hochstimmung bringen kannst.
Aber am wichtigsten ist der Nutzen, der sich für dich und andere ergeben kann. Warum für andere? Und warum nicht? Das erkläre ich dir gleich.
Schauen wir zunächst, was für dich persönlich drin ist. Mit „persönlich“ sind hier alle Bereiche deines Lebens gemeint. Du kannst nicht einen Bereich deines Lebens verbessern, ohne dass auch andere Bereiche daraus Nutzen ziehen.
Du wirst am Ende vielleicht mehr Klarheit darüber gewonnen haben, was in dir vorgeht. Aber das ist noch nicht alles. Du kannst auch mehr Klarheit darüber erlangen, was du von deinem Leben möchtest.
Was wiederum dazu führen kann, dass du bessere Entscheidungen triffst. Du kannst auch größere Klarheit über deine Beziehungen erhalten. Oder sogar deine Beziehungen verbessern.
Und natürlich wirst du dich leistungsfähiger oder sogar stärker fühlen.
Möglicherweise kennst du einige der Konzepte, die ich in diesem Buch beschreibe. Aber es kann sein, dass der Zusammenhang, in dem ich sie dir vorstelle, neu oder anders für dich ist.
Ich hoffe jedoch, dass du Einblicke erhältst in die gegenseitigen Verbindungen, die wir alle miteinander haben, sowie in die seelisch-körperlichen Verbindungen in uns selbst.
Das bringt mich zurück zu den Vorteilen für andere. Nun, es kann durchaus sein, dass auch andere Menschen davon profitieren, wenn deine Energie immer weiter ansteigt.
Woran kann das liegen? Du fühlst dich besser, deshalb kannst du liebevoller, höflicher, friedlicher handeln. Und vieles mehr.
Das bedeutet einen Gewinn für andere, da es leichter ist, mit dir auszukommen. Das heißt aber nicht, dass andere dir auf der Nase herumtanzen dürfen.
Deine Beziehungen können sich verbessern, was eine Bereicherung für jeden ist, mit dem du in einer Beziehung stehst. Und das können unheimlich viele Menschen sein.
Das klingt doch großartig. Stell dir vor, jeder ist gerne in deiner Nähe und/oder arbeitet gerne mit dir zusammen. Wir sind uns sicher einig, dass dies eine schöne Vorstellung ist, aber sie wird vielleicht so nie eintreten.
Es wird immer Menschen geben, die dich vielleicht nicht mögen. Das ist in Ordnung, wir müssen nicht jeden mögen und wir müssen auch nicht jedem gefallen.
Wenn du diese Wahrheit akzeptierst, hilft das auch in deinen Beziehungen. Es ist ein unerreichbares Ziel, es allen recht machen zu wollen. Aber es mag sein, dass andere mehr Verständnis für dich aufbringen, wenn deine Energie hoch ist.
Aber das ist hier nicht gemeint. Es geht nicht darum, dass du geliebt wirst. Es geht nur darum, dir die enorme Kraft und Energie bewusst zu machen, die in dir steckt.
Du glaubst mir nicht? Probiere es selbst aus.
Wie auch immer, was ist für dich drin? Oder anders gesagt, was ist der Nutzen, den du aus diesem Buch ziehen kannst:
Klarheit darüber gewinnen, was in dir vorgeht
Klarheit darüber gewinnen, welche Entscheidungen zu treffen sind (bessere Entscheidungsfindung im Beruf und im Privatleben)
Dich selbst besser zu fühlen (glücklicher, selbstbewusster)
Beziehungen mit anderen verbessern
Mehr Freiheit für dich und andere
Einfache Methoden, um dein Energieniveau zu erhöhen
Zu erkennen, wie viel Energie du hast, um deine Ziele zu erreichen.
In diesem Buch geht es nicht um wissenschaftliche Beweise. Deshalb werde ich auch keine Beweise liefern, indem ich irgendwelche Studien erwähne.
Das liegt daran, dass es so viele Studien gibt, die meine Sichtweise belegen und andere, die das nicht tun. Studien eignen sich also gut, um zu diskutieren und noch tiefer in das Thema einzusteigen, wenn du daran interessiert bist.
Für mich ist es jedoch wichtiger, dir zu helfen, zu erleben, worum es in diesem Buch geht. Studien würden dir helfen, rein gedanklich/intellektuell zu wissen, wovon ich spreche.
Aber deine eigene Erfahrung ist viel wichtiger. Nur deine eigene Erfahrung führt dich zu wahren Wissen, das über das intellektuelle Wissen hinausgeht.
Durch eigene Erfahrung, durch eigenes Erleben, kannst du überprüfen, ob Etwas wahr ist oder nicht. Bedenke aber, alles, was du tust, hat Konsequenzen für dich und andere. Daher geht es in diesem Buch allein um die inneren Erfahrungen.
Falls du dich für wissenschaftliche Hintergründe interessierst - über das, was ich ‘Hochgefühl/Hochstimmung’ nenne - suche einfach mal im Internet. Du findest dort zahlreiche interessante Studien.
Was du in diesem Buch auch nicht finden wirst, ist ein Geheimtipp oder ein Patentrezept. Das liegt daran, dass es bei den Themen, die in diesem Buch behandelt werden, keine Geheimnisse gibt.
Es gibt verschiedene Ansätze, um ein Hochgefühl zu erzeugen. Aber ein Patentrezept oder eine Abkürzung gibt es nicht.
Man muss etwas öfter machen, um Ergebnisse zu erzielen. Das bedeutet natürlich nicht, dass es schwer sein muss. Manche Dinge mögen schwer erscheinen, aber du kannst sie dennoch ausprobieren, denn die Methoden, die ich dir zeige, sind einfach.
Dennoch musst du es selbst versuchen. Du musst die in diesem Buch beschriebenen Methoden selbst anwenden. Niemand sonst kann das für dich tun.
Um zusammenzufassen, was nicht in diesem Buch steht:
Verweise auf irgendwelche wissenschaftlichen Studien
Keine Geheimtipps oder Patentrezepte
Informationen über jegliche Art von Abkürzungen.
In meinem Leben habe ich eine Menge leidvoller Erfahrungen gemacht. Besonders, weil ich nicht gut genug war, weil ich nicht erfolgreich genug war, weil ich nicht das Leben hatte, das ich leben wollte. Und außerdem, weil ich wütend war, weil ich mich schämte, weil ich gekränkt war von dem, was andere über mich sagten.
Ich vermute, dass dir das bekannt vorkommt, denn viele Menschen haben ähnliche Erfahrungen im Leben gemacht.
Doch die Methoden und Techniken, die ich in diesem Buch mit dir teile, haben mir geholfen, Einsichten zu gewinnen, die mir geholfen haben, all diese Gefühle und Rückschläge zu überwinden.
Alles, was ich dir in diesem Buch erzähle, entspringt meiner eigenen Erfahrung.
Allerdings geht es in diesem Buch nicht um mich, sondern um deine Erfahrung. Das ist die wichtigste Lektion, die ich in meinem Leben gelernt habe. Nur wenn du es selbst erlebst, dann weißt du es.