12,99 €
Niedrigster Preis in 30 Tagen: 12,99 €
Niedrigster Preis in 30 Tagen: 12,99 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: Knaur eBook
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Mit der erfolgreichen Schauspielerin und Family-Influencerin Laila Maria Witt durch die aufregenden vierzig Wochen der Schwangerschaft: Das ultimative Buch zu Kinderwunsch, Schwangerschaft und der ersten Zeit mit Baby. "Lass dich nicht verunsichern, sondern vertraue deinem Bauchgefühl. So kommst du glücklich und schön durch die Schwangerschaft." - - Damit die Schwangerschaft zur schönsten Zeit deines Lebens wird - - Die vierfache Mama Laila Maria Witt begleitet dich durch die Höhen und Tiefen der Kugelzeit - - Mit vielen Rezepten, Übungen, Tipps und Checklisten "Hallo, ihr Lieben, für alle, die mich noch nicht kennen: Ich bin Laila, Mutter von vier Kindern. In diesem Buch erwartet euch alles, was es rund um die wundervollen neun Monate Schwangerschaft oder vielmehr vierzig Wochen voller Liebe, Übelkeit, Hormonschwankungen und zu eng gewordener Jeans zu wissen gibt. Vom positiven Schwangerschaftstest bis zur Geburt. Egal, ob ihr das erste Baby oder das vierte erwartet, es gibt immer wieder Fragen über Fragen. Entwickelt sich mein Baby, wie es soll? Was muss ich vor der Geburt alles erledigen und besorgen? Darf ich noch Sushi essen? Ich sag's ja – Fragen über Fragen. In meinem Buch geht es genau um diese aufregendste Zeit im Leben einer Bald-Mami. Ich möchte euch an die Hand nehmen und versuchen, all eure Fragen zu beantworten. Schließlich steht der Körper Kopf, aber ich möchte euch Mut machen. Lasst uns über alles reden! Ich bin in diesen vierzig Wochen an eurer Seite. Als Beraterin und – vor allem – als Freundin. Gemeinsam werden wir kugelrund. Eure Laila" Das perfekte Geschenk für alle, die bald Mama werden!
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 434
Veröffentlichungsjahr: 2020
Ähnliche
Laila Maria Witt mit Nina Schnackenbeck
Gemeinsam werden wir kugelrund
So machst du die Schwangerschaft zur schönsten Zeit deines Lebens
Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG.
Inhaltsübersicht
Hallo, du Liebe!
Eine kleine Lese- und Nutzhilfe
Die Sache mit dem Geschlecht …
Du willst schwanger werden
Folsäure
Auf jeden Fall
Du bist schwanger – Wuhuuu!
Daran erkennst du, dass du schwanger bist
hCG und Progesteron
Worauf du ab jetzt achten solltest
Ernährung
Nahrungsergänzung
No alcohol!
Schluss mit Rauchen!
Öfter mal ein Nickerchen
Gute Zahnhygiene
Sport in Maßen
Sicherheit am Arbeitsplatz
SSW 7: So müüüüüüüüde!
Schlafen, schlafen, schlafen
Eine Fehlgeburt ist kein Tabu
Woran bemerkt man eine Fehlgeburt?
SSW 8: Plötzlich kurzatmig
SSW 9: Hilfe, diese Übelkeit!
Vorsicht Gerüche, Vorsicht Spucke!
Eine gute Nachricht zum Schluss
SSW 10: Schwanger sein macht (meistens) schön!
Gute Nachrichten zur Übelkeit
Fiese Verdauung
Schwangerschaftsstreifen
Eincremen
Zupfmassage
Vitamin C, E und A und Wechseldusche
Nicht kratzen!
Rückbeuge
Seitbeuge
Seitbeuge Arme oben
Let’s talk about Sex
Redet miteinander!
Sexabstinenz gibt’s auch – aber selten
Hygiene ist alles
So ist der Bauch nicht im Weg
Am Ende der Schwangerschaft
Sexualität nach der Entbindung
Stillen und Hormone
SSW 11: Kreislaufprobleme? Und wie!
Achtung, Schwindelgefühle!
Kratzbürste sagt »Merci«
SSW 12: Medikamente und Untersuchungen in der Schwangerschaft
Sei informiert und selbstbestimmt!
Pränataldiagnostik – Segen und Fluch
Ersttrimesterscreening, Harmony-Test und Co.
Wie gehe ich mit Pränataldiagnostik um?
SSW 13: Hallo alle! Ich bin schwanger! – Das »Coming-out«
Wie sage ich’s meinem Chef?
Eifersucht unter Geschwistern
SSW 14: Wie wir uns in der Schwangerschaft verändern
Was sich verändert
SSW 15: Bequem, aber schick in der Schwangerschaft
Mein Kleiderschrank in der Schwangerschaft
Einmal gekauft, doppelt getragen
Apropos schick: Haare färben in der Schwangerschaft?
Klassik in der Schwangerschaft?
Schlafgewohnheiten
SSW 16: Sport in der Schwangerschaft
Vier goldene Regeln für Sport in der Schwangerschaft
Dehnung Hals- und Nackenmuskulatur:
Schultern kreisen/auflockern:
Muskulatur / Haut / innere Organe dehnen:
Durchstrecken und dehnen:
Rückbeuge:
Herabschauender Hund/Dreieck:
Achillessehne dehnen:
Auf die Zehenspitzen und wieder runter:
Leisten dehnen:
Kraft- und Dehnübung:
Dehnung Po:
Anti-Reiterhosen:
Gleichgewichtsübung:
Dehnübung Oberschenkel:
Schwanger mit Zwillingen
Mehrlinge – mehr Risiko?
Frühere Geburt
Natürliche Geburt mit Zwillingen
Frühchenversorgung – Sei ein Känguru!
Die ersten Wochen nach der Geburt
Doppeltes Glück
SSW 17: Was wollte ich noch mal sagen? – Schwangerschaftsdemenz & Co.
Achtung, Eisenmangel!
SSW 18: Kindsbewegungen – endlich spüre ich was!
Der Beckenboden – unser Dynamo
Mädchen oder Junge – verläuft die Schwangerschaft anders?
SSW 19: Was tun gegen Rückenschmerzen?
Aua! Rückenschmerzen
Kreuzbeinmassage
Es kommt auf die richtige Haltung an
Entspannung für den Rücken
Wärme macht glücklich
Auszeit von der Schwangerschaft
SSW 20: Lass uns über Ernährung reden!
Kraftpakete und Vitaminbooster für zwischendurch und unterwegs
Apropos Magen …
Vorbeugen ist besser als nachsorgen
SSW 21: Über unser Mutterbild – du darfst alles sein!
Ratgeber in der Schwangerschaft
Apropos Mutter sein
Das »klassische« Mutterbild
Richtig heben
Ein Kapitel für die werdenden Papas
Die vier Don’ts
Was du noch wissen solltest
Was ist »bonden«?
SSW 22: Ab wann kommen die Wehen?
Das Wehen-Einmaleins
Hämorrhoiden – was ist das?
SSW 23: Wie finde ich die richtige Geburtsklinik?
Welche Geburtsklinik ist die richtige für mich?
Die »atmosphärischen« Alternativen: Hausgeburt und Geburtshaus
SSW 24: Erkältung, Schwangerschaftsdiabetes und andere Krankheiten
Eine Erkältung ist nicht gleich eine Grippe
Meine liebsten Hausmittel bei Erkältung
Schwanger in Zeiten von Corona
Schwangerschaftsdiabetes
Und so funktioniert der »Diabetestest«
Auf die Ernährung achten und bewegen, bewegen, bewegen!
Dein Baby kann ab jetzt überleben
(Frühzeitiger) Blasensprung
Position des Babys
SSW 25: Uff und puh – Wassereinlagerungen vorbeugen
Schwanger im Hochsommer
SSW 26: Dinge, die dir vorher keiner sagt
Schöne Nebenwirkungen der Schwangerschaft
SSW 27: Die Sache mit dem Ein- und Durchschlafen
SSW 28: Erstausstattung fürs Baby: Darf’s ein bisschen weniger sein?
Das brauchst du wirklich für Babys Erstausstattung
Das brauchst du nicht unbedingt
Die Sache mit der Blutgruppe
SSW 29: Freiheit in Kopf und Bauch, wenn das Baby kommt
Schaffe dir ein Zuhause, in dem du dich wohlfühlst
Weg mit Chaosecken!
Die Einjahresregel
Positive Energie nutzen
Soziale Altlasten klären
SSW 30: Schwangerschaftswehwehchen 2.0
Es juckt wie verrückt! – Pilzinfektionen
Peinlich? – Inkontinenz in der Schwangerschaft
Was bedeutet »Mutterschutz« für mich?
Formulare, Formulare, Formulare
SSW 31: So findest du DEN Namen für dein Baby
SSW 32: Wir packen deine Kliniktasche
Brauche ich das wirklich?
SSW 33: Der neunte Monat – und was jetzt wichtig ist
Weniger Sport
Ausreichend Magnesium
Mehr Eisen
Mehr Pausen
Mehr Zeit
Weniger Zupfmassagen
Weniger (oder gar kein) Horror und Crime
Natürliche Geburt, PDA, Kaiserschnitt und Co.
Wie läuft eine PDA eigentlich ab?
Lachgas statt PDA?
Kaiserschnitt – Not oder Wunsch?
Was genau passiert beim Kaiserschnitt?
Die beste Narbenpflege
Stillen nach einem Kaiserschnitt
Einmal Kaiserschnitt, immer Kaiserschnitt?
SSW 34: Keine Angst vor der Geburt!
Nachhelfen für die Kopflage
Sitzen auf einem Gymnastikball
Vierfüßlerstand und »Katze – Kuh«
Indische Brücke
Becken kreisen
Schneidersitz
Taschenlampe oder Spieluhr
Habe keine Angst!
Eine Wehe ist etwas Gutes
Babybauch-Gipsabdruck
SSW 35: So bereitest du dich auf das Wochenbett vor
Das Wichtigste fürs Wochenbett
Wie du dich emotional auf das Wochenbett vorbereitest
Wenn der Babyblues bleibt
SSW 36: Au! Dammriss! – So beugst du (hoffentlich) vor
Dammmassage, Sitzbad und Co.
Dammmassage
Lindenblüten-Sitzbad
SSW 37: Dein Beauty-Plan vor der Geburt
SSW 38: Vorbereitung auf eine leichte Geburt und Nestbautrieb
Nestbautrieb
SSW 39: Und plötzlich geht es los
Anzeichen für den baldigen Geburtsstart
Es ist wirklich endlich so weit
Geburtspositionen
SSW 40: Wenn’s Schlag auf Schlag geht – das tust du bei einer Sturzgeburt
Warum kommt es zu einer Sturzgeburt?
SSW 41: Wenn es etwas länger dauert – Geburtseinleitung und Co.
Geburtseinleitung – wann wird sie gemacht?
Mein Geburtsbericht
Dank
Hallo, du Liebe!
Ich freue mich wahnsinnig, dass dieser Ratgeber in deinen Händen gelandet ist. Wahrscheinlich bist du schwanger oder hast einen Kinderwunsch. Und genauso wahrscheinlich kommt jetzt eine unglaublich aufregende Zeit auf dich zu.
Ich freue mich mit dir! Und ab jetzt bin ich gern an deiner Seite. Sieh mich einfach als große Schwester oder beste Freundin an.
Ich möchte dir Mut machen. Denn: Vor dir liegen, im wahrsten Sinne des Wortes, wunderbare Monate. Ich bin fast ein bisschen neidisch, denn ich habe es alle vier Male geliebt, schwanger zu sein.
Und lass dir von mir gesagt sein: Du wirst in der Schwangerschaft wunderschön sein und so richtig deine Weiblichkeit spüren und leben.
Natürlich wird es auch schwierige Phasen geben. Und bestimmt sooo viele Fragen: Wie groß ist mein Baby, und entwickelt es sich, wie es soll? Darf ich mir in der Schwangerschaft die Haare färben? Was ziehe ich bloß an? Was kann ich noch bedenkenlos essen? Was brauche ich wirklich, wenn mein Baby kommt? Welche Geburtsklinik ist die beste, oder traue ich mir sogar eine Hausgeburt zu?
Keine Sorge: Ab jetzt nehme ich dich an die Hand, und du bist nicht mehr allein mit all deinen Fragen.
Mit diesem Buch versuche ich, deine Gedanken zu lesen, alle deine Fragen zu beantworten und bei Unsicherheiten für dich da zu sein. Vom positiven Schwangerschaftstest bis zur Geburt; egal, ob erstes Kind oder viertes – auf den nächsten Seiten wirst du alles erfahren, was es rund um die wundervollen 40 Wochen voller Liebe, Übelkeit, Hormonschwankungen und zu eng gewordener Jeans zu wissen gibt.
Gemeinsam werden wir kugelrund!
Deine Laila
PS: Was mir noch wichtig ist: Ich gebe in diesem Buch Ratschläge, die ich alle sorgfältig geprüft habe. Wenn trotzdem Unsicherheiten oder Beschwerden auftauchen sollten, sprich bitte immer mit deiner Frauenärztin oder Hebamme!
Eine kleine Lese- und Nutzhilfe
Dieses Buch ist nach Schwangerschaftswochen aufgebaut, sodass du parallel zu deiner Schwangerschaft ein Kapitel nach dem nächsten lesen kannst. Allerdings gibt es auch Themen, die bei der ein oder anderen von euch an anderer (früherer oder späterer) Stelle der Schwangerschaft auftauchen. Das ist in der Regel kein Grund zur Sorge. Wenn du aber unsicher bist, womit auch immer, rate ich dir, dich einmal mit deiner Frauenärztin (oder später, wenn du eine hast, mit deiner Hebamme) in Verbindung zu setzen. Nichts, was du wissen willst, muss dir peinlich sein! Denn Absicherung geht immer vor.
Aus der Küche, die dir bestimmt aus meinen Videos bekannt ist
Wenn du zu einem Thema etwas wissen willst, das noch nicht dran war, schlage es einfach hinten im Stichwortregister nach. Da findest du nämlich alle Themen, die in diesem Buch stecken, alphabetisch geordnet.
Du kannst das ganze Buch natürlich auch in einem Rutsch durchlesen, wenn du Lust hast. Und immer dann nachschlagen, zurück- oder vorblättern, wenn das Thema dann akut ist und du die Details wieder vergessen hast. Falls du dieses Buch als E-book lesen solltest: Es gibt immer wieder Querverweise zu Kapiteln, wo du noch mehr zu einem bestimmten Thema erfährst. Klicke einfach drauf und schon bist du an Ort und Stelle!
Du findest durch das Buch hindurch auch immer wieder meine ganz persönlichen Tipps, die mir am Herzen liegen. Die sind besonders hervorgehoben, du wirst es sehen. Und dann gibt es hier und da ein paar Texte, die ebenfalls in farbigen Kästen stecken. Die sind manchmal kurz, manchmal etwas länger. Sie behandeln spezielle Themen etwas genauer. Wenn sie dich interessieren, liest du sie, sonst überblätterst du sie einfach.
Ich habe auch meine liebsten oder wirkungsvollsten Übungen und Lieblingsrezepte während meiner Schwangerschaft in dem Buch untergebracht. Die kannst du ganz schnell in der vorderen Buchklappe nachschlagen.
Da kannst du außerdem nachsehen, auf welchen Seiten du die Checklisten zum Abhaken findest, die dich in deiner Schwangerschaft begleiten: zur Wahl der Geburtsklinik, zum Packen der Kliniktasche, zur Bestückung deines Vorratsschranks und welche Erstausstattung du für dein Baby brauchst.
Die Sache mit dem Geschlecht …
Da es sich bei der Schwangerschaft und damit bei diesem Buch um ein »Frauenthema« handelt und es darum sicherlich (vor allem) von Frauen gelesen wird (auch, weil ich selbst eine Frauenärztin habe), benutze ich im Buch meist die weibliche Form. Bei der Frauenärztin oder der Ärztin generell fällt das besonders auf, weil wir da in der Alltagssprache eigentlich immer die männliche Form benutzen. Das bedeutet aber natürlich nicht, dass ein (Frauen-)Arzt nicht ebenso gut behandeln und wertvollen Rat aussprechen kann. Bitte, ihr Männer da draußen, fühlt euch davon nicht ausgeschlossen.
Und was mir noch ganz, ganz wichtig ist: Es ist mir bewusst, dass es immer mehr homosexuelle Paare mit Kindern gibt, ich habe selbst zwei in meinem Freundeskreis. Natürlich seid ihr alle ebenso jederzeit angesprochen, auch wenn ich, wenn es um den oder die Partner/in geht, die männliche Form verwende! Bitte nicht böse sein, wenn es das ein oder andere Mal ausschließlicher klingt, als es gemeint ist und sein soll. Es gibt einfach bestimmte Themen, die gezielt an Männer, also an werdende Papas, gerichtet sind, bei denen eine weibliche Form nicht wirklich Sinn macht.
Du willst schwanger werden
Tipps und Tricks zum Kinderwunsch
Du Liebe, ich freue mich, dass es jetzt losgeht! Und da rauschen wir auch gleich rein ins erste Kapitel: Du und dein Schatz habt euch dazu entschlossen, dass ihr ein Kind bekommen wollt. Das ist wunderbar! Und es wird euch als Paar noch mal ganz fest zusammenschweißen und eure Beziehung auch verändern. Seid offen dafür und geht mit dem, was kommt. Denn natürlich werdet ihr auch vor ganz neue Herausforderungen gestellt werden. Aber dazu ist man ja schließlich ein Paar – man durchlebt Höhen und Tiefen gemeinsam.
Apropos Herausforderung: Nicht jede Frau wird sofort, wenn sie es sich wünscht, schwanger. Es gibt jedoch ein paar Tipps und Tricks, die dabei helfen können, und die verrate ich dir.
Aber erst mal die Statistik vorneweg: Pro Zyklus liegt die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, bei ungefähr 15 bis 20 Prozent. Bei der Hälfte der Paare klappt es mit dem Schwangerwerden innerhalb der ersten drei Monate, bei 75 Prozent innerhalb eines halben Jahres, und bei ungefähr 90 Prozent erfüllt sich der Kinderwunsch innerhalb von einem Jahr. Es dauert im Durchschnitt etwa vier Monate, bis eine Frau schwanger wird. Puh! Ganz schön viel Durchschnitt …
Kommen wir mal wieder zu dir, denn du bist ja ein ganz individueller Einzelfall. Und das meine ich rein und rundum positiv! Das Wichtigste, um schwanger zu werden, ist natürlich Geschlechtsverkehr zum richtigen Zeitpunkt. Und das heißt, so nah wie möglich am Eisprung dran. Die Eizelle ist nach dem Eisprung »nur« zwölf bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Ein Spermium überlebt drei bis fünf Tage. Daraus ergibt sich also eine ungefähre Dauer von vier Tagen, an denen du fruchtbar sein könntest. Und die musst du erwischen. Dafür musst du deinen Körper und deinen Zyklus natürlich genau kennen. Und ich zeige dir, wie du das machst.
Viele benutzen dafür einen Eisprungrechner im Internet. Ich würde davon allerdings abraten. Denn der gibt dir nur den durchschnittlichen Eisprungtag an. Und, wie gesagt, mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit bist du eben nicht der Durchschnitt.
Der Eisprung findet zwischen Tag acht und Tag 18 des weiblichen Zyklus statt. Darum solltest du herausfinden, an welchem dieser zehn Tage dein Eisprung genau stattfindet. Sonst verschwendest du am Ende viele Monate damit, fest daran zu glauben, dass du an Tag 14 schwanger werden kannst, obwohl das gar nicht stimmt. Und das kann sehr enttäuschend und demotivierend sein.
Aber: Wie findest du nun deine vier Tage?
Manche Frauen spüren tatsächlich den Moment des Eisprungs, den sogenannten Mittelschmerz. Es klingt verrückt, aber einige Frauen können sogar ganz genau sagen, ob der rechte oder der linke Eierstock gerade eine Eizelle freigibt. Wobei übrigens nicht gesagt ist, dass der Mittelschmerz und der Eisprung genau zum selben Zeitpunkt (in derselben Stunde) stattfinden. Der Mittelschmerz kann nämlich kurz vor oder nach dem Eisprung auftreten, was mitunter zu Ungenauigkeiten in der Planung und damit zu Enttäuschungen führen kann.
Eine andere Möglichkeit, den Zyklus zu bestimmen, ist, jeden Morgen seine Körpertemperatur zu messen. Dazu muss man wissen, dass diese sogenannte Basaltemperatur zum Zeitpunkt des Eisprungs circa um ein halbes Grad ansteigt.
Ich persönlich finde es relativ mühsam, jeden Morgen meine Temperatur zu messen, und auch etwas ungenau. Denn wenn man beispielsweise einen Infekt hat, liegt die Körpertemperatur auch höher als normal. Das hat dann aber natürlich nichts mit dem Eisprung zu tun.
Du kannst dir auch einen Ovulationstest (auch »Fertilitätsrechner« genannt) besorgen. Den gibt es in der Apotheke. Dabei pinkelst du jeden Morgen auf ein Stäbchen, das dir dann farblich anzeigt, ob du kurz vor deinen fruchtbaren Tagen stehst. Ähnlich wie ein Schwangerschaftstest irgendwie. Diese Methode ist ziemlich genau und sicher, kann allerdings ganz schön ins Geld gehen.
Die meiner Meinung nach einfachste, sicherste und natürlichste Methode, den Eisprung zu erkennen, ist, die Konsistenz deines Zervixschleims zu beobachten. Er wird vom Gebärmutterhals gebildet und verändert sich im Laufe des Zyklus, was dir vielleicht sowieso schon mal aufgefallen ist. Untersuche den Schleim täglich, bevor du auf die Toilette musst, indem du dich mit einem Stück Toilettenpapier abwischst. Das klingt vielleicht ein bisschen eklig. Aber, hey, es ist nur Biologie! An den unfruchtbaren Tagen ist der Zervixschleim weiß, dickflüssig, undurchsichtig, manchmal sogar klumpig. Das ist ein Scheidenmilieu, in dem die Spermien sich weder fortbewegen noch lange überleben können. An den fruchtbaren Tagen allerdings ist er glasklar und spinnbar, fast wie rohes Eiweiß, und lässt sich zwischen den Fingern fadenartig auseinanderziehen. Dann weißt du sicher: Du hast deine fruchtbaren Tage! In diesem Milieu können sich Spermien ganz wunderbar fortbewegen. Und die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist relativ hoch.
Folsäure
Nimm ein Folsäurepräparat ein, du bekommst es rezeptfrei in der Apotheke Aber: Bitte nie einfach so zu dir nehmen! Die auf dich zugeschnittene Dosierung klärst du bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft mit deiner Frauenärztin ab, sie empfiehlt dir dann auch ein entsprechendes Präparat. Folsäure gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist an allen Wachstums- und Zellteilungsprozessen beteiligt, kann aber vom Körper nicht selbst gebildet werden. Darum ist ausreichend Folsäure auch so wichtig für das Ungeborene in deinem Bauch. Zu wenig davon kann zu Schäden am Embryo führen.
Folsäure lässt sich durchaus über die Nahrung aufnehmen, zum Beispiel, indem du regelmäßig grünes Blattgemüse, Erbsen, Kohlrabi und Tomaten, Gemüsepaprika, Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch und hin und wieder Eier isst. Allerdings muss man bei der Zubereitung gerade von Gemüse vorsichtig sein, denn durch Erhitzen wird ein großer Teil des Folats zerstört. Darum solltest du das Gemüse am besten in Form von Rohkost zu dir nehmen oder es nur garen, nicht kochen. Der empfohlene tägliche Bedarf an Folsäure außerhalb von Kinderwunsch und Schwangerschaft liegt übrigens bei 300 Mikrogramm. Studien zufolge nehmen Erwachsene aber wohl nur rund 180 Mikrogramm Folsäure über die Nahrung zu sich. In der Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf zudem auf 600 Mikrogramm, also um ganze 100 Prozent. Und genau darum wird bei Kinderwunsch und Schwangerschaft empfohlen, an die 400 Mikrogramm zusätzlicher Folsäure mithilfe von Tabletten zu sich zu nehmen.
Warum du schon vor der Schwangerschaft Folsäure zu dir nehmen solltest? Weil es etwas Zeit braucht, den empfohlenen Pegel aufzubauen. So ist dein Baby in deinem Bauch von Anfang an auf jeden Fall gut versorgt.
Auf jeden Fall
Die folgenden Punkte sind eigentlich selbstverständlich. Ich führe sie trotzdem noch mal auf, weil sie so, so wichtig sind:
Ernähre dich gesund und ausgewogen, damit dein Körper mit allen benötigten Vitaminen, Spurenelementen, Proteinen und essenziellen Fettsäuren versorgt wird.
Verzichte auf Alkohol und Nikotin!
Bewege dich viel, damit alle deine Zellen mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden und du fit bleibst.
Männer, die ein Baby zeugen wollen, sollten ebenfalls auf Alkohol und Nikotin verzichten, da beides die Fruchtbarkeit hemmt. Außerdem rate ich davon ab, an dem Tag, an dem ihr in die Laken steigen wollt, in die Sauna zu gehen. Denn: Spermien werden im Hoden produziert, und der Hodensack ist bekanntermaßen außerhalb des Körpers verortet, weil die Spermien die Körpertemperatur von 37 Grad nun mal nicht gut vertragen. In der Sauna ist die Temperatur, der sie ausgesetzt werden, aber noch viel höher.
Außerdem solltet ihr jetzt nicht den ganzen Tag ins Bett hüpfen, nach dem Motto: Viel hilft viel. Es wird empfohlen, es auch während der fruchtbaren Tage nur etwa jeden zweiten oder dritten Tag zu probieren. Dann ist die Anzahl der Spermien höher, als wenn man es jeden Tag versucht.
Nehmt es gelassen, verkrampft euch nicht, macht euch keinen Stress und genießt den Weg zu eurem Wunschbaby! Stress hemmt nämlich bewiesenermaßen die Chancen, schwanger zu werden.
Mache einen Termin bei deiner Frauenärztin, wenn du nach fünf Monaten noch nicht schwanger geworden bist, sie kann dir wertvolle Tipps geben.
Nimm ein Folsäurepräparat ein, auch das empfiehlt dir deine Frauenärztin.
Du bist schwanger – Wuhuuu!
Herzlichen Glückwunsch, meine Liebe, du bist schwanger!
Ich möchte mit dir zusammen durch diese wundervollen vierzig Wochen gehen, in denen du deinen Bauch wachsen spürst und siehst, große Veränderungen durchlebst und bestimmt viele drängende Fragen hast.
Wir reden über Ernährung während der Schwangerschaft, Kosmetik, Vorsorgeuntersuchungen, was mit dem Baby in der jeweiligen Schwangerschaftswoche passiert, über Bewegung und Mode – was kann man wann noch anziehen? Es gibt da ein paar wundervolle Tricks, je nachdem, in welcher Woche du gerade bist. Von mir erfährst du alles.
Mir ging es irgendwann genauso: Plötzlich wusste ich nicht mehr, was eigentlich richtig ist und was falsch. Viele meiner Fragen wurden nicht ausreichend beantwortet, oder ich wusste nicht, wem ich sie überhaupt stellen sollte.
Es gibt so vieles, das sich in der Schwangerschaft verändert.
Eigentlich alles.
Der Körper steht kopf.
Ich möchte mein Wissen aus vier Schwangerschaften an dich weitergeben. Lass uns über alles reden. Ich wünsche mir, in den kommenden vierzig Wochen mit meinem Buch für dich da zu sein.
Daran erkennst du, dass du schwanger bist
Vorneweg: Medizinisch gesehen dauert eine Schwangerschaft vierzig Wochen. Wobei: Die ersten zwei Wochen bist du nicht wirklich schwanger. Das ist lediglich die Zeit, in der in deinen Eierstöcken die Eibläschen heranreifen. Und am Ende der zweiten »Schwangerschaftswoche« platzt eines dieser Eibläschen und gibt eine Eizelle frei, die dann auf dem Weg in die Gebärmutter befruchtet werden kann. Wird die Eizelle befruchtet, wandert sie die nächsten fünf bis sechs Tage den Eileiter entlang und nistet sich in der Gebärmutter ein. Und erst dann bist du wirklich schwanger.
Du weißt es vielleicht noch nicht und kannst es, solltest du es vermuten, vor allem nicht nachweisen. Denn: Der Schwangerschaftstest schlägt zu diesem Zeitpunkt noch nicht an. Dafür ist der hCG-Wert im Urin, der eine Schwangerschaft nachweist, noch zu gering (mehr über dieses Hormon findest du im Kapitel zu SSW9). Das geht erst am Ende der vierten Schwangerschaftswoche, wenn die Regel sowieso ausbleiben würde.
Aber interessant ist die Zeit davor in jedem Fall. In deinem Körper passiert nämlich schon wahnsinnig viel. Und es gibt ein paar Anzeichen, die, wenn du sie aufmerksam und sensibel beobachtest, dich zumindest erahnen lassen können, dass du schwanger bist.
Die verrate ich dir jetzt.
hCG und Progesteron
Die Schwangerschaftshormone hCG und Progesteron fangen an, in deinem Körper zu arbeiten. Und das bemerkst du, wenn du genau darauf achtest.
Da wäre zum Beispiel die Müdigkeit. Wenn du das Gefühl hast, dich tagsüber hinlegen zu müssen, wofür du eigentlich nie der Typ warst, könnte das ein Anzeichen dafür sein, dass du schwanger bist.
Du erträgst einige Gerüche einfach nicht mehr, die du vorher sogar als angenehm empfunden hast. Bei mir sind das zum Beispiel Lilien. Ich kann, wenn ich schwanger bin, den Geruch von Lilien einfach nicht ertragen. Sie müssen aus dem Raum!
Du reagierst total »allergisch« auf Zigaretten- und Alkoholgeruch und -geschmack. Das ist auch der Zeitpunkt, an dem du selbst aufhören solltest, zu rauchen und Alkohol zu trinken.
Durch den Einfluss von Progesteron entspannt sich dein Beckenbereich. Das kann dazu führen, dass du häufiger Pipi machen musst.
Wenn du zu den Frauen gehörst, die regelmäßig ihre Körpertemperatur messen, wirst du bemerken, dass deine Basaltemperatur um einen halben Grad erhöht ist. Eigentlich steigt die Temperatur zum Eisprung an und fällt hinterher wieder ab. Wenn du aber schwanger bist, bleibt sie oben, und zwar konstant.
Deine Brüste spannen vielleicht. Es kann auch sein, dass deine Brustwarzen sich dunkel verfärben. Also: Nicht drüber wundern, sondern freuen.
Auch wenn dein Körper sich äußerlich noch nicht verändert hat, du auch noch nicht zugenommen hast, magst du auf einmal keine engen Sachen mehr anziehen. Bei mir war es auf jeden Fall so, dass mich alles drückte und ich einfach keine Lust mehr hatte auf kratzige Stoffe und enge Hosen.
Ich werde in der Schwangerschaft immer sofort emotional und sensibel. Ich kann einfach keinen Streit mehr ertragen und breche bei Kleinigkeiten in Tränen aus. Wenn du also anscheinend grundlos anfängst zu weinen, könnte der Grund dafür sein, dass du schwanger bist.
Der wichtigste Punkt: Du bleibst nach dem Eisprung schön! Es ist ja so, dass man unterschiedlich attraktiv ist, je nachdem, wo man im Zyklus gerade steht. Meistens ist man wunderschön um den Eisprung und eher picklig und unattraktiv um die Periode herum. Solltest du also nach dem Eisprung nicht wie üblich »hässlich« und picklig werden, sondern hübsch und glänzend bleiben und irgendwie von innen heraus leuchten, ist das ein gutes Anzeichen dafür, dass du schwanger sein könntest.
Übrigens: Heißhungerattacken oder Übelkeit und Erbrechen finden meist erst nach der vierten Schwangerschaftswoche statt. Das heißt, wenn diese Anzeichen in der dritten Woche noch ausbleiben, kannst du natürlich trotzdem schwanger sein.
Einzeln betrachtet sind all diese Anzeichen natürlich keine Garantie, dass du schwanger bist. Aber: Sollten sich die Anzeichen häufen und in einer Art und Weise vorkommen, die du sonst nicht gewohnt bist, könnte das ein Hinweis auf eine Schwangerschaft sein.
Ganz sicher sein kannst du dann am Ende der vierten Woche, wenn du einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand hältst. Ich empfehle dir, einen Schwangerschaftsfrühtest zu benutzen, die sind sensibler dem hCG-Hormon gegenüber. Die Marke spielt überhaupt keine Rolle, lass dich dazu einfach in der Apotheke deines Vertrauens oder von deiner Frauenärztin beraten.
Weil in diesem Buch immer wieder die Gebärmutter und die Plazenta erwähnt werden, möchte ich sie dir hier einmal vorstellen. Und zwar so einfach wie möglich.
Also los: Die Gebärmutter, auch »Uterus« genannt, ist sozusagen der Brutraum, in dem sich dein Baby bis zur Geburt entwickelt. Sie liegt im kleinen Becken zwischen der Harnblase und dem Enddarm und sieht ein bisschen aus wie eine umgedrehte Birne. Sie wird über verschiedene Bindegewebsstrukturen in ihrer Position gehalten, den sogenannten Mutterbändern. Auch die Beckenbodenmuskulatur verhindert das Absinken der Gebärmutter. Darum ist es übrigens besonders wichtig, den Beckenboden möglichst früh zu trainieren, damit er die Last eines Babys gut tragen kann (alles Wissenswerte darüber findest du im Kapitel zu SSW 18). Die Gebärmutter ist ungefähr sieben bis zehn Zentimeter groß, sie wiegt an die 50 bis 60 Gramm. In der Schwangerschaft steigt das Gewicht um etwa ein Kilo. Das innere Volumen kann in der Schwangerschaft, je nach Größe des Kindes, bis zu fünf Liter erreichen.
Die Plazenta (auch »Mutterkuchen« genannt) versorgt dein ungeborenes Baby in der Gebärmutter mit Sauerstoff und Nährstoffen und entsorgt alle Abfallprodukte, die der kindliche Kreislauf schon produziert. Außerdem bildet sie Hormone, die dafür notwendig sind, dass die Schwangerschaft fortbestehen kann, und sie hält schädliche Stoffe wie Viren und Bakterien zum großen Teil vom Baby fern. Sie liegt normalerweise an recht tiefer Stelle in der Gebärmutter, berührt den Muttermund aber nicht. Die Plazenta ist mit dem Kind über die Nabelschnur verbunden. Kindliches und mütterliches Blut sind in der Plazenta übrigens nur durch eine hauchdünne Membran, die sogenannte Plazentaschranke, voneinander getrennt, die wie ein Filter funktioniert. Allerdings kann diese feine Schranke nicht alle Schadstoffe vom Kind fernhalten. Die Plazenta kann nämlich nicht zwischen schädlichen oder guten Substanzen unterscheiden, sondern nur zwischen kleinen und großen Molekülen. Die kleinen werden durchgelassen, die großen nicht. Leider können Stoffe wie Alkohol, Nikotin und bestimmte Medikamente die Plazentaschranke passieren und so Schaden beim Baby anrichten. Dazu erfährst du in diesem Buch aber noch mehr.
Worauf du ab jetzt achten solltest
Ernährung
Ich habe als Erstes meine Ernährung radikal umgestellt. Und zwar muss man in der Schwangerschaft auf jegliche Art von rohem Fleisch, rohem Fisch und Rohmilchprodukten (das betrifft vor allem Rohmilchkäse) verzichten. Es ist wichtig, dass alle Milchprodukte pasteurisiert sind. Wenn du unsicher bist, frag unbedingt an der Käsetheke nach. Auf vielen Käsesorten ist aber auch vermerkt, ob sie pasteurisiert oder aus Rohmilch hergestellt sind.
Pasteurisieren bedeutet das Haltbarmachen von flüssigen Lebensmitteln. Dazu werden diese kurzzeitig auf eine Kerntemperatur von 60 bis 90 Grad (niemals über 100 Grad) erhitzt. Eine zu lange Erhitzung würde die Eiweiße, Vitamine, Mineralstoffe oder auch die Farbe negativ beeinflussen. Die Pasteurisation tötet die meisten Milchsäurebakterien und Hefen sowie viele krankheitserregende Bakterien wie Salmonellen zuverlässig ab. Dadurch sind diese Lebensmittel auch länger haltbar.
Besonders schwergefallen ist mir dieser Verzicht bei Sushi, weil ich das so liebe. Und mein Steak musste durchgebraten, durfte innen nicht mehr rosa sein.
Toxoplasmose ist normalerweise eine harmlose Infektionskrankheit, die fast immer ohne Beschwerden und daher unbemerkt abläuft. Aber während einer Schwangerschaft kann sie für das ungeborene Kind gefährlich werden. Toxoplasmose wird hervorgerufen durch den Parasit Toxoplasma gondii. Er überträgt sich vor allem über Katzenkot, rohe Fleisch- und Wurstwaren und den Kontakt mit infiziertem Erdreich oder Sand. Etwa 40 Prozent aller Schwangereren haben sich irgendwann in ihrem Leben schon mit Toxoplasmose angesteckt, ohne es zu wissen, und Antikörper dagegen entwickelt. Vor einer Neuinfektion sind sie also geschützt und damit auch ihr Baby.
Um sicherzugehen, ob du diese Antikörper besitzt oder nicht, wird am Anfang der Schwangerschaft ein Bluttest gemacht, der das überprüft. Wenn der dann negativ ausfällt, du also keine Antikörper gegen Toxoplasmose hast, musst du eben auf die oben genannten Dinge achten.
Listeriose ist eine Krankheit, die durch Bakterien (Listerien) verursacht wird. Sie können über verunreinigte Lebensmittel auf Menschen übertragen werden. Auch diese Krankheit verläuft bei gesunden, nicht schwangeren Erwachsenen oft unbemerkt und folgenlos. Aber in der Schwangerschaft besteht eben leider auch hier die Gefahr, dass die Bakterien von der Mutter über die Nabelschnur oder beim Blutaustausch während der Geburt zum Baby gelangen und dort Schäden verursachen.
Auch solltest du Obst und Gemüse jetzt sehr gründlich waschen. Salate bitte nicht mehr vorgeschnitten kaufen, sondern im ganzen Kopf und zu Hause selbst gründlich waschen und schneiden. Und wasch auch immer gründlich deine Hände, wenn du diese Lebensmittel zubereitet hast. In ihnen können nämlich Toxoplasmose- oder Listerienbakterien enthalten sein. Und die können dem Baby leider schaden.
Ich hatte in der ersten Schwangerschaft tatsächlich einen Verdacht auf Toxoplasmose-Erstinfektion und musste behandelt werden. Ich kann dir sagen: Das war alles andere als lustig. Darum habe ich diese Lebensmittelvorgaben in der Schwangerschaft auch wirklich sehr ernst genommen und empfehle es auch dir.
Sowieso, aber vor allem in der Schwangerschaft solltest du viel trinken. Wasser ist natürlich immer gut, aber wenn dir das mal zu langweilig ist und du etwas Geschmack brauchst, trinke verdünnte Fruchtsäfte oder Tee. Da gibt es eine so große leckere Auswahl.
Ein bisschen Vorsicht ist geboten bei den folgenden Teesorten, weil sie in großen Mengen wehenfördernd wirken können: Himbeerblättertee solltest du zum Beispiel erst ab der 35. SSW trinken. Da kann er dann aber auch die sanfte Einleitung der Geburt unterstützen. Auch bei größeren Mengen von Pfefferminz- und Salbeitee können Kontraktionen der Gebärmutter ausgelöst werden.
Kurz: Es gilt für viele Tees: Sie sollten in der Schwangerschaft nicht in größeren Mengen und über einen längeren Zeitraum getrunken werden. Frag zur Sicherheit einmal deine Hebamme, deine Frauenärztin oder in der Apotheke nach, ob du deinen Lieblingstee unbedenklich genießen kannst.
Wie bei so vielem heißt es also auch hier: alles in Maßen und probiere doch lieber mal verschiedene Tees als immer nur denselben.
Nahrungsergänzung
Ich bin wirklich keine Freundin von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern versuche immer, mich natürlich, gesund und ausgewogen zu ernähren. Aber in der Schwangerschaft ist der Bedarf vor allem an Folsäure, Jod und Vitamin D erhöht, und man schafft es schwer, diesen Bedarf über Nahrungsmittel zu stillen. Ich habe in meinen Schwangerschaften immer ein Kombipräparat eingenommen, das es in jeder Apotheke gibt. Die Marke spielt dabei gar keine Rolle. Lass dich da von deiner Frauenärztin oder Apothekerin beraten.
No alcohol!
Natürlich: Ab sofort gibt’s keinen Alkohol mehr! Denn Alkohol kann beim Ungeborenen das Fetale Alkoholsyndrom (FAS) auslösen. Die betroffenen Kinder sind oft lebenslang motorisch und mental geschädigt. Leider kommt das FAS in Deutschland sehr häufig vor, die sogenannte Fetale Alkoholspektrumstörung gilt als eine der häufigsten angeborenen Erkrankungen. Das liegt einfach daran, dass das Gehirn des Ungeborenen extrem empfindlich auf toxische Substanzen reagiert. Der von der Mutter konsumierte Alkohol gelangt ungehindert über die Plazenta zum Kind und hat dort die gleiche Konzentration wie im Körper der Mutter. Der Alkohol kann da alles Mögliche auslösen: Die Zellteilung wird gestört und damit das gesamte Wachstum, auch des Gehirns, aller Organe; außerdem wird das Risiko, dass das Kind als Erwachsener alkoholkrank wird, erhöht, wie Studien gezeigt haben.
Übrigens gibt es keine Erkenntnisse darüber, ab welcher Alkoholmenge das Ungeborene geschädigt wird, deshalb sollte für alle Schwangeren immer gelten: No alcohol!
Schluss mit Rauchen!
Ich habe zum Glück nie geraucht, darum musste ich mir das nicht abgewöhnen. Ich kann mir vorstellen, wie hart das ist, denn es ist ja eine Abhängigkeit. Aber: Wenn du Raucherin bist, hör sofort damit auf, wenn du weißt, dass du schwanger bist! Und für alle Nichtraucherinnen gilt: Meidet Plätze und Orte, an denen geraucht wird, denn auch passiv nimmt man die Schadstoffe wie Kohlenmonoxid und Nikotin auf. Die geraten über die Plazenta in den Blutkreislauf des Babys und verhindern seine optimale Sauerstoff- und Nährstoffversorgung.
Öfter mal ein Nickerchen
Ab sofort solltest du deine Müdigkeit ernst nehmen. Versuche nicht, wie sonst vielleicht (und wie ich es übrigens auch immer gemacht habe), dich um jeden Preis wach und fit zu halten mit Cola und Kaffee und Co., sondern höre auf deinen Körper und danke ihm dafür, dass er dir so genau sagt, was er in der Schwangerschaft braucht!
Gute Zahnhygiene
In der Schwangerschaft ist das Zahnfleisch besser durchblutet und kann deshalb etwas anschwellen. Zwischen Zahnfleisch und Zähnen können sich besonders leicht Bakterien ansammeln, darum wird empfohlen, in der Schwangerschaft zwei- bis dreimal zum Zahnarzt zu gehen und auch eine Prophylaxe (also eine professionelle Zahnreinigung) machen zu lassen. Das zahlt sogar die Krankenkasse. Zu diesem Thema kannst du noch mehr lesen im Kapitel zu SSW17.
Sport in Maßen
Ich bin ja ein absoluter Bewegungsfreak und Sportfan. Ich habe auch in meinen Schwangerschaften immer weiterhin Sport gemacht und mich viel bewegt, aber ich habe auch sehr darauf geachtet, dass ich nicht mehr an meine Leistungsgrenze stoße, was bedeutet, dass mein Herzschlag nicht über 150 Schläge die Minute kommt, denn das ist einfach nicht gut für den Kreislauf. Empfohlen wird Schwangeren bis zum 29. Lebensjahr, 135 bis 150 Schläge pro Minute nicht zu übersteigen, 130 bis 145 Schläge vom 30. bis 39. Lebensjahr und 125 bis 140 Schläge pro Minute bei über 40-jährigen Schwangeren.
Die Regel lautet: Sport ja, aber nicht übertreiben.
In den ersten 14 Tagen nach der Befruchtung geht man davon aus, dass Alkohol keine bleibenden Schäden beim Kind verursacht. Da gilt das »Alles oder nichts«-Prinzip. Ist die toxische Störung zu groß, erfolgt eine Frühgeburt. Viele Frauen wissen zu dem Zeitpunkt noch gar nicht, dass sie schwanger sind, darum geht das oft unbemerkt vonstatten.
Sicherheit am Arbeitsplatz
Last, but not least: Je nachdem, was du arbeitest (wenn du arbeitest), solltest du deinem Arbeitgeber möglichst früh von deiner Schwangerschaft erzählen. Denn es gibt einige Tätigkeiten, die in der Schwangerschaft nicht mehr oder nur in Absprache mit der Schwangeren (und manchmal auch der Ärztin) erlaubt sind, zum Beispiel nur begrenzte Nacht-, Wochenend- oder Akkordarbeit; Schwangere dürfen laut Gesetzgeber an Sonn- und Feiertagen nicht allein arbeiten, keinen Umgang mit Chemikalien, giftigen Reinigungsmitteln, Röntgenstrahlen haben, Krankenschwestern dürfen kein Blut mehr abnehmen, Pilotinnen und Stewardessen nicht mehr fliegen und, und, und. Dabei geht es immer um deine und die Sicherheit deines Babys. Je früher dein Arbeitgeber also über deine Schwangerschaft Bescheid weiß, umso besser kann er dich schützen. Zum »Coming-out«, Mutterschutz und allem Drum und Dran kannst du in den Kapiteln zu SSW13 und 30 mehr nachlesen.
Nimm dir einen Moment Zeit für dich, setze dich in die Natur, auf eine Parkbank oder auf eine Wiese, schalte dein Handy aus und lass es einmal sacken: Du bist schwanger, in dir wächst neues Leben. Erfreue dich an diesem Gedanken und Wissen und lass es ganz in deinem Bewusstsein ankommen.
Verabrede einen Termin bei deiner Frauenärztin, bei dem du all deine Fragen loswerden, auf Toxoplasmose getestet werden, über Nahrungsergänzungsmittel (insbesondere Folsäure) reden kannst.
Und mache doch auch einen Termin beim Zahnarzt plus Prophylaxe.
Informiere dich darüber, ob dein Job ein Risiko für dich oder dein Baby darstellt, das kann dir deine Frauenärztin in jedem Fall beantworten, du findest auch Listen im Internet dazu.
So müüüüüüüüde!
Schwangerschaftswoche 7
Meine Liebe, du weißt es: Du bist schwanger. Und jetzt fühlst du es wahrscheinlich auch. Du hast Heißhunger, die Gefühle fahren Achterbahn, und es überfällt dich eine bleierne Müdigkeit.
Heißhunger kann manchmal genau so aussehen. Und es kann auch bedeuten, dass man nach der ersten Milchschnitte überhaupt keine Lust mehr auf die anderen hat und der Rest wieder in den Kühlschrank wandert. Stattdessen braucht man dann etwas ganz anderes.
Schlafen, schlafen, schlafen
Typisch für die ersten Wochen der Schwangerschaft ist: Am Anfang sind werdende Mütter iiiiimmer müde. Der Grund ist, dass dein Körper gerade eine Unmenge an Progesteron produziert. Und das wirkt wie eine Schlaftablette auf deinen Körper. Denn Progesteron, das auch »Zyklus- und Schwangerschaftshormon« genannt wird, senkt den Blutdruck, drosselt die Verdauung und kann Übelkeit verursachen (dazu aber mehr im Kapitel zu SSW9).
Außerdem wächst der Embryo gerade in Höchstgeschwindigkeit: vom i-Tüpfelchen zum Gummibärchen. Dein gesamter Körper stellt sich auf das neue Leben in deinem Bauch und seine bestmögliche Versorgung ein. Er muss viel mehr leisten als normalerweise. Kein Wunder, dass er ständig müde ist und Kraft tanken will – und auch muss. Gönn dir also Pausen, wann immer es geht, leg dich nachmittags hin, wenn es möglich ist, und geh früh schlafen.
Das Kleine in deinem Bauch ist zwischen der fünften und achten Schwangerschaftswoche gerade mal so groß wie eine Erdbeere, ein gebeugtes, kleines Wesen. Und es hat durch die Gebärmutterwand hindurch deinen Blutkreislauf angezapft. Seine wichtigsten Organe sind bereits angelegt.
Zwischen der sechsten und der achten Schwangerschaftswoche steht in der Regel der erste Termin bei deiner Frauenärztin an. Hier wird deine Schwangerschaft medizinisch bestätigt und dir der Mutterpass ausgehändigt. Juhu! Der Mutterpass ist sozusagen dein Ausweis für die Schwangerschaft, in ihm stehen die wichtigen Eckdaten über dich und dein werdendes Baby. Bis zur Geburt werden alle Ergebnisse der Vorsorgeuntersuchungen von deiner Frauenärztin oder deiner Hebamme dort eingetragen, wie zum Beispiel das Gewicht und die Größe des Babys, Daten über deine Gesundheit und auch Besonderheiten. Du solltest den Mutterpass ab jetzt möglichst immer bei dir tragen. In einem Notfall kann ein behandelnder Arzt dann nämlich schnell und richtig reagieren.
Der Mutterpass wird in den nächsten Monaten also sehr wichtig sein für dich. Darum empfehle ich dir, dir eine hübsche Schutzhülle zuzulegen. Die kannst du natürlich selbst nähen oder aber du stöberst im Sortiment des Schreibwaren- oder Kinderklamottenladens um die Ecke.
Bei diesem ersten Frauenarzttermin wird auch ein Bluttest gemacht, um deine Blutgruppe und Immunität gegen Röteln festzustellen. Auch der Antikörpersuchtest zum Ausschluss einer Rhesus-Unverträglichkeit findet jetzt statt (zum Thema »Rhesus-negativ« schreibe ich im Kapitel zu SSW28). Und du kannst einen Test auf Toxoplasmose durchführen lassen.
Jetzt ist es übrigens auch an der Zeit, zu überprüfen, ob du dich bei deiner Frauenärztin wirklich gut aufgehoben fühlst. Wenn nicht, denke über einen Wechsel nach. Immer wieder erreichen mich Nachrichten von Frauen, die mir erzählen, dass sie sich nicht trauen, ihrer Frauenärztin die ein oder andere Frage zu stellen.
Aber ganz wichtig zu wissen ist: Du wirst ab jetzt oft bei deiner Frauenärztin sein und viele wichtige Momente mit ihr teilen und besprechen. Da ist es ist einfach schöner, jemanden zu haben, dem man vertraut, damit man auch alle Fragen mit einem guten Gefühl loswerden und Sorgen oder Unsicherheiten ganz offen ansprechen kann.
Eine Fehlgeburt ist kein Tabu
Ich möchte jetzt noch ein ernstes Thema ansprechen, das aber vor allem in dieser frühen Phase dazugehört. Leider ist das Risiko einer Fehlgeburt im ersten Drittel der Schwangerschaft am höchsten. Ich möchte dir damit aber keine Angst machen. Bloß nicht! Vielmehr will ich dich bestärken, dir Mut machen: Alles ist gut, alles ist normal, alles darf sein. Und wir können damit umgehen! Und das Wichtigste: Es ist nicht unsere Schuld.
Vorneweg ein paar medizinische Fakten: Den Abbruch einer Schwangerschaft vor der 24. Woche, also bevor das Kind lebensfähig ist, nennt man »Fehlgeburt«, medizinisch auch »Abort«. Danach, bzw. wenn das Kind 500 Gramm wiegt, spricht man von einer »Totgeburt«.
Die Statistik sagt: Die meisten Fehlgeburten ereignen sich unbemerkt. Es wird zwar eine Eizelle befruchtet, sie schafft es aber gar nicht, sich einzunisten. Bei Frauen unter 30 Jahren betrifft das 50 Prozent der befruchteten Eizellen. Bei Frauen über 30 sind es noch mehr.
Ab der fünften Woche kann man eine Schwangerschaft nachweisen. Ab dann gehen immer noch durchschnittlich 20 Prozent der Schwangerschaften ab. Ich finde, das ist eine ziemlich hohe Zahl: Jede fünfte Schwangerschaft endet sozusagen in einer Fehlgeburt.
Das heißt: Viele Frauen sind im Laufe ihres Lebens davon betroffen.
So auch ich.
Ich hatte nach meinem dritten Kind eine Fehlgeburt in der siebten Schwangerschaftswoche. Vorher habe ich mich nie mit diesem Thema beschäftigt, weil es für mich nicht relevant war bei drei gesunden Schwangerschaften. Es hat mich dann extrem getroffen, ich war voller Enttäuschung, Wut – aber auch Trauer. Ich habe mir große Vorwürfe gemacht, dachte, ich hätte etwas falsch gemacht.
In jedem Fall solltest du bei einer Fehlgeburt zu deiner Frauenärztin gehen! Sie wird dann auch abklären, ob die Fehlgeburt nicht doch genetisch bedingt ist, also mit körperlichen Risikofaktoren deinerseits oder deines Partners zusammenhängt.
Als ich mich umfassend mit dem Thema auseinandergesetzt habe, habe ich aber schnell verstanden: Eine Fehlgeburt ist etwas Normales, das vielen Frauen passieren kann. Und das sehr häufig gar nichts mit uns zu tun hat. Die Natur selektiert: Welches Baby kann leben, welches nicht? Darauf haben wir keinen Einfluss.
Wir sollten also offen mit dem Thema »Fehlgeburt« umgehen, ohne Schuldgefühle und ohne Tabugedanken. Ich habe mich damals dazu entschieden, meiner Familie und meinen Freunden davon zu erzählen. Und durch diese Offenheit habe ich von vielen meiner Freundinnen und Bekannten erfahren, dass sie auch schon Fehlgeburten hatten. Sie haben nur nicht darüber geredet.
Ganz wichtig finde ich übrigens: Vergesst eure Männer nicht! Viele versuchen gerade nach einer Fehlgeburt, der Starke für ihre Partnerin zu sein. Aber auch unsere Partner sind natürlich total aufgewühlt, enttäuscht, traurig und verunsichert. Sprecht also nicht nur mit euren Freundinnen und anderen Frauen über euren Verlust und eure Gefühle, sondern auch mit eurem Schatz. Haltet zusammen, schenkt euch Kraft und macht euch gegenseitig Mut, weiterzumachen!
Woran bemerkt man eine Fehlgeburt?
In meinem Fall hat es sich angedeutet: Die typischen Schwangerschaftsanzeichen waren auf einmal nicht mehr da. Mir war nicht mehr übel, Gerüche haben mich nicht mehr gestört, meine Brüste haben nicht mehr gespannt. Eine Woche später fing es dann an zu bluten, und ich bin zu meiner Frauenärztin gegangen, die die Fehlgeburt festgestellt und mich betreut hat.
Meist wird dann eine Ausschabung gemacht, das heißt, alles, was für das eingenistete Ei da war, wird weggenommen, es wird sozusagen aufgeräumt.
Meist führt eine Fehlgeburt zu großer Traurigkeit. Der Umgang damit ist natürlich ganz individuell und hängt auch sehr damit zusammen, zu welchem Zeitpunkt es passiert ist. Jeder geht seinen eigenen Weg, und ich habe auch kein Patentrezept dagegen, aber was ich noch mal sagen kann, ist: Mir hat ungemein geholfen, darüber zu sprechen. Stundenlang. Mit all meinen Freundinnen und jedem Einzelnen in meiner Familie.
So konnte ich das Thema relativ schnell hinter mir lassen.
Es gibt auch Anlaufstellen, sogenannte »Seelsorge«, die findet man im Internet. Ich fand es aber am schönsten, mit Menschen darüber zu sprechen, die mir nahestehen. Gerade unter Frauen kann das ein unglaublich schönes und enges Gemeinschaftsgefühl schaffen, einfach, weil wir den Schmerz am besten nachvollziehen können.
Meine Lieben, lasst euch nicht entmutigen von einer Fehlgeburt und steckt nicht den Kopf in den Sand! Habt vor allem keine Selbstzweifel! Schaut, was euch guttut, was euch glücklich macht. Gönnt euch etwas Schönes, einen Kuschelabend mit eurem Schatz auf dem Sofa, eine wohltuende Massage, einen Tag Wellness, oder ihr geht ins Kino mit euren Freundinnen.
Im Idealfall wünsche ich euch allen natürlich, nie diese Erfahrung zu machen.
Höre in dich hinein: Wenn dir nach Kuscheln und Ausruhen ist, setze dich mit deinen Liebsten zusammen und macht’s euch gemütlich. Ist dir aber mehr nach Ablenkung zumute, gehe mit Freundinnen raus, verabredet euch zum Brunchen oder zum Shoppen.
Plötzlich kurzatmig
Schwangerschaftswoche 8
Herzlich willkommen in der achten Schwangerschaftswoche!
Typisch in dieser Schwangerschaftswoche – genauso wie auch in der sechsten, siebten, neunten … oder wenn du Pech hast, so wie ich, bis zur 16. Woche – ist immer noch die Übelkeit. Darüber lasse ich mich in SSW9 noch gründlich aus. Halte durch, es wird irgendwann besser! Zumindest meistens.
Aber vielleicht hast du noch etwas bemerkt? Ab dieser Woche sind viele Schwangere nämlich manchmal extrem kurzatmig. Mich hat es auch bei meiner vierten Schwangerschaft wieder verwundert, wieso ich nach wenigen Treppenstufen schon so erledigt war und mich hinsetzen musste. Und das, obwohl ich doch sportlich bin! Es ist nämlich egal, ob du eher der gemütliche Typ bist oder der bewegungsfreudige – die Kurzatmigkeit kriegt uns alle in der Schwangerschaft.
Aber keine Sorge: Das ist nicht gefährlich für dich oder dein Baby. Der Grund dafür ist einfach: Dein Herz und deine Lunge müssen viel intensiver arbeiten, um den Körper ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen, wegen der vielen Veränderungen, die das Wachstum deines Babys notwendig macht. Schließlich muss dein Körper ab jetzt zwei Lebewesen versorgen. Stelle dir vor: In der Schwangerschaft brauchst du etwa 20 Prozent mehr Sauerstoff als normalerweise!
Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft ist ganz normal. Und das Beste, was dagegen hilft, ist: raus an die frische Luft und ganz viel und tief atmen für eine Extraration Sauerstoff für dich und dein Baby.
Du kannst auch Atemübungen machen: Eine leichte Übung ist, einmal am Tag zehn Minuten bewusst ein- und auszuatmen. Stelle dich dazu bequem hin, lege die Hände in die Seiten unterhalb der Brust, die Daumen nach hinten, atme jetzt tief in Rippen und Rücken. Das steigert die Dehnungsfähigkeit des Brustraums, so bekommt das Baby mehr Platz, und der Druck auf die Lungen wird verringert.
Falls du schon eine hast – frage deine Hebamme, ob sie noch andere Übungen kennt und worauf du genau achten musst.
Es kann auch helfen, mit dem Oberkörper etwas erhöht zu schlafen. Der Raum, in dem du schläfst, sollte gut durchlüftet und mit ausreichend Luftfeuchtigkeit versorgt sein.
Dein Baby ist jetzt etwa einen Zentimeter groß. Bei der Größen- und Gewichtsangabe handelt es sich hier und im Laufe des Buches natürlich nur um ungefähre Werte. Selbstverständlich sind sie von Baby zu Baby und von Frau zu Frau unterschiedlich, außerdem sind die Maße über den Ultraschall auch irgendwann gar nicht mehr so genau zu bestimmen. Aber zur Orientierung und damit du eine ungefähre Vorstellung davon hast, wie das Kleine in deinem Bauch wächst, sind auch Circa-Werte interessant.
Was ich so besonders an dieser Woche finde, ist, dass die Nervenstränge, die durch Babys Arme und Beine verlaufen, ihm jetzt ermöglichen, sich zu bewegen. Sprich: Dein Kleines bewegt sich in dir! Du merkst davon zwar noch nichts, denn Kindsbewegungen spürt man meist erst ab der 19. oder 20. SSW. Aber ich empfinde schon das bloße Wissen darum als unglaublich aufregend, dass dein Baby vielleicht jetzt gerade herumstrampelt, während du diese Zeilen liest.
Deine Gebärmutter ist jetzt ungefähr doppelt so groß wie ein Hühnerei und drückt auf die Blase. Und deshalb muss man schon ab SSW 8 öfter Pipi machen. Aber auch wenn das mal lästig sein kann: Bitte trotzdem weiter viel trinken!
Übrigens verändert sich auch die Haut, sie wird sensibler, zum Beispiel gegenüber Sonneneinstrahlung. Darum kann es vermehrt zu Sommersprossen und Pigmentveränderungen kommen. Mein Tipp: Verwende ab jetzt Sonnenschutz, wenn du dich länger in der Sonne aufhältst – auch im Winter! Ich habe meist eine leichte Sonnencreme oder gleich eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor benutzt. In meiner vierten Schwangerschaft habe ich sogar eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 verwendet, obwohl Winter war. Einfach, um Pigmentflecken zu vermeiden. Aus meiner dritten Schwangerschaft habe ich nämlich ein paar kleine Andenken zurückbehalten.
Wenn es gerade Sommer ist, solltest du zum Sonnenbaden am besten den frühen Morgen oder den Abend nutzen, da die Strahlung dann nicht so intensiv ist wie zur Mittagszeit. Und achte unbedingt darauf, dass du genug trinkst und dich regelmäßig abkühlst.
Nimm als Sonnencreme am besten eine, die keine chemischen Filter enthält, denn die sind schädlich, ziehen in die Haut ein, gelangen so direkt in den Blutkreislauf und somit zu deinem Baby. Besser ist ein Sonnenschutz mit physikalischen Filtern, die in mineralischen Sonnencremes enthalten sind.
Mache dir selbst gute Gedanken und gute Stimmung: Lieblingsmusik auf die Ohren, tief durchatmen und: think positive!
Langsame, lange Spaziergänge an der frischen Luft helfen gut gegen Kurzatmigkeit.
Ich weiß, manchmal ist es echt langweilig, allein an der frischen Luft spazieren zu gehen. Wie wär’s, wenn du deine beste Freundin anrufst und sie quasi per Telefon einfach mitnimmst? Meine beste Freundin und ich haben das regelmäßig gemacht.
Hilfe, diese Übelkeit!
Schwangerschaftswoche 9
Hallo und herzlich willkommen in der neunten Schwangerschaftswoche!
Dir ist schlecht, und du fühlst dich hundeelend? Du Arme, ich weiß, wie das ist! Das ging mir in allen vier Schwangerschaften so.
Ich bleibe auf jeden Fall an deiner Seite, bis es besser wird.
Dieses lästige Phänomen wird auch »Morgenübelkeit« genannt. Mein absolutes Lieblingsthema. Nicht. Im Normalfall sollte in der 9. Schwangerschaftswoche deine Übelkeit aber vorerst ihren Höhepunkt erreicht haben. Das liegt vermutlich daran, dass der Wert des Schwangerschaftshormons Beta-hCG (humanes Choriongonadotropin) jetzt am höchsten ist. HCG ist ein Botenstoff, der von der Plazenta gebildet wird, kurz nachdem sich der Embryo im Uterus eingenistet hat. Von dort aus verbreitet es eine wichtige Botschaft: Es teilt deinen Eierstöcken und deinem Gehirn mit, dass du neues Leben in dir trägst. Damit bleiben weitere Eisprünge und die Menstruationsblutung aus.
Einige Frauen reagieren übrigens viel stärker als andere, aber es leiden tatsächlich 75 Prozent aller Schwangeren an dieser fiesen Übelkeit. Besorgniserregend ist die nicht, im Gegenteil: Sie zeigt sogar an, dass deine Schwangerschaft wie gewünscht verläuft. Im Grunde genommen ist die Übelkeit nämlich nichts anderes als die Reaktion deines Körpers auf deine Schwangerschaft. Und ganz ehrlich: Bei solchen Nachrichten darf dem doch auch mal schlecht werden vor Aufregung und Vorfreude, oder?
Lass es dir noch mal auf der Zunge zergehen: Du trägst neues Leben in dir!
Es gibt ganz viele Medikamente gegen Übelkeit, die helfen können. Von starker über schwache Medizin, von Naturheilkunde über pflanzliche oder homöopathische Mittel bis hin zu Akupunktur, Akupressur und Traditioneller Chinesischer Medizin. Lass dich am besten von deiner Ärztin oder Apothekerin beraten.
Wie gesagt, diese Maßnahmen können helfen. Bei mir hat jedoch rein gar nichts genützt! Und weil ich in den ersten drei Schwangerschaften alles, wirklich alles ausprobiert habe, habe ich mich in der letzten dazu entschlossen, es einfach auszuhalten. Das hat nicht das Geringste mit Tapferkeit zu tun, es hat mich nur frustriert, so viel Energie in die Bekämpfung der Übelkeit zu stecken ohne jeden Erfolg.
Wenn eine besonders schwere Form der Übelkeit auftritt, bei der du dich fünf- bis zehnmal am Tag erbrichst, mehr als fünf Prozent deines Ausgangsgewichts verlierst und Schwierigkeiten bei der Nahrungsaufnahme hast, solltest du dich an deine Frauenärztin wenden, weil du vielleicht unter sogenannter »Hyperemesis gravidarum« leidest.
Auch wenn wir die Übelkeit nicht zum Verschwinden bringen können, können wir sie zumindest erträglicher machen. Hier meine besten Tipps:
Zitrone: aufschneiden, daran riechen oder lecken. Wenn’s bei dir hilft: Hab immer eine griffbereit! Ich habe mir bei jedem Spaziergang sogar eine Zitrone in die Handtasche gesteckt. In die Zitrone zu beißen war das Erste, was ich morgens nach dem Aufstehen getan habe.
Ingwer: Ich habe jeden Morgen eine Kanne Ingwertee getrunken. Dazu einfach etwas Ingwer klein schneiden und mit kochendem Wasser übergießen, abkühlen lassen und immer wieder in Schlückchen davon trinken.
Viele kleine Mahlzeiten (statt wenige große): Ich habe versucht, immer etwas im Magen zu haben. Denn die Übelkeit war bei mir mit leerem Magen viel schlimmer.
Trockene Nahrung: Mir hat geholfen, eher Hartes, Trockenes zu essen wie Brot, Brötchen oder auch mal Salzstangen. Oder Kaltes, dabei fast geschmacksneutral, wie Eis (oder Zitrone) oder Naturjoghurt – mit Eiswürfeln der Burner!
