GEWOHNHEITEN ÄNDERN: DER TRICK! Wie es endlich funktioniert und ganz leicht wird E-Book

Cosima Sieger

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 78

Beschreibung

GEWOHNHEITEN ÄNDERN – DIE PRAXIS! Möchten Sie Ihre Gewohnheiten ändern, schlechte Gewohnheiten ablegen und Ihre Ziele erreichen und haben es schon oft versucht, aber Sie fallen immer wieder in Ihre alten Gewohnheiten zurück? Dann haben Sie es wahrscheinlich mit Disziplin und Willenskraft versucht – und damit Ihr Vorhaben von vornherein zum Scheitern verurteilt. Dauerhaft unsere Gewohnheiten ändern können wir nämlich nur mit einem Trick! Dieser Trick ist ganz einfach - Sie müssen ihn nur kennen. Doch bis jetzt kennen viele Menschen ihn noch nicht und scheitern deshalb unnötig immer wieder... In diesem Buch erfahren Sie den entscheidenden Trick zum Gewohnheiten ändern, damit es auch bei Ihnen diesmal dauerhaft klappt. Er ist das Geheimnis, wie Sie erfolgreich JEDE Gewohnheit verändern, alte Gewohnheiten durchbrechen und neue Erfolgsgewohnheiten etablieren. Sie erhalten dazu eine Schritt für Schritt Anleitung, mit der Sie in 30 Tagen erfolgreich Ihre Gewohnheiten nach Ihren Wünschen verändern. Und Sie lernen 6 einfache Erfolgsgewohnheiten kennen, die Ihr Leben automatisch zu Erfolg und Erfüllung führen werden. Zum Abschluss erfahren Sie dann die EINE unbekannte Erfolgsgewohnheit (den Game Changer), die Ihr Leben für immer zum positiven verändern wird. Sie werden bereuen, diesen Game Changer nicht schon früher gekannt zu haben... Aber besser spät als nie! Schenken Sie sich heute dieses Buch, nutzen Sie den Beginn des neuen Jahres für eine Veränderung und beginnen Sie mit neuen Gewohnheiten ein neues Leben!

Leseprobe

GEWOHNHEITEN ÄNDERN: DER TRICK!

Wie es endlich funktioniert und ganz leicht wird

Mit 30 Tage Praxisprogramm

Cosima Sieger

Copyright: © 2022 Cosima Sieger

CopyrightCoverbild: © by-depositphotos.com

published by:epubliGmbH, Berlin

www.epubli.de

Inhalt

Wie Ihre Gewohnheiten Ihr Schicksal bestimmen

TEIL I

Das Geheimnis, wie Sie JEDE Gewohnheit mühelos verändern

Was ist eigentlich eine Gewohnheit?

Warum Sie mit Willenskraft und Disziplin allein Ihre Gewohnheiten nicht dauerhaft verändern können und wie Sie es stattdessen schaffen

Das Geheimnis, wie Sie JEDE Gewohnheit mühelos verändern

So wenden Sie das Geheimnis in 4 Schritten an und verändern jede Gewohnheit

TEIL II

Schritt für Schritt Anleitung, wie Sie Ihre schlechten Gewohnheiten ablegen, neue Erfolgsgewohnheiten etablieren und jedes Ziel erreichen

Gewohnheiten im Handeln dauerhaft verändern

Gewohnheiten im Denken dauerhaft verändern

So verändern Sie Ihre unbewussten inneren Überzeugungen über die Welt, andere Menschen und sich selbst

So verändern Sie Ihre bewussten Denkmuster und Ihre Bewertung dessen, was um Sie herum geschieht

TEIL III

6 einfache Erfolgsgewohnheiten für ein großartiges Leben

Die Nr. 1 Gewohnheit für ein starkes Selbstbewusstsein

Die Nr. 1 Gewohnheit für eine stabile Gesundheit

Die Nr. 1 Gewohnheit für erfüllende Beziehungen

Die Nr. 1 Gewohnheit für finanziellen Erfolg

Die Nr. 1 Gewohnheit für tiefes Glück

Die Nr. 1 Gewohnheit für die erfüllende Nutzung unserer Lebenszeit

TEIL IV

Die EINE unbekannte Erfolgsgewohnheit, die Ihr Leben für immer verändern wird!

(Der Game Changer)

TEIL V

DAS 30 TAGE PRAXIS PROGRAMM:

Verändern Sie in 30 Tagen Ihr Leben!

Schlusswort

Und noch eine kleine Überraschung…

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

Wie Ihre Gewohnheiten Ihr Schicksal bestimmen

Gewohnheiten sind Handlungen, die wir immer wieder ausführen oder aber auch Gedanken, die wir immer wieder denken. Manche Gewohnheiten haben sich über die Jahre in unser Leben eingeschlichen, ohne dass wir es bemerkt haben, andere haben wir bewusst in unseren Alltag aufgenommen.

Wir können unsere Gewohnheiten unterscheiden in schlechte Gewohnheiten und Erfolgsgewohnheiten.

Schlechte Gewohnheiten sind Gewohnheiten, die uns schaden, und die uns von unseren Wünschen und Zielen entfernen, wie zum Beispiel die abendliche Packung Chips, die uns immer weiter von unserer Traumfigur wegbringt, oder das negative gedankliche Kreisen um unsere Schwächen ohne Lösungsansatz, das unser Selbstbewusstsein immer weiter schmälert.

Erfolgsgewohnheiten hingegen sind Gewohnheiten, die uns gut tun und näher zu unseren Zielen und Wünschen bringen, zum Beispiel der tägliche kurze Spaziergang, der unsere Rückenschmerzen mit der Zeit verschwinden lässt oder die wöchentliche Qualitätszeit mit unserem Partner, die unsere Beziehung nach und nach immer noch ein Stück tiefer und vertrauter werden lässt.

Durch die stetige Wiederholung bewirkt jede Gewohnheit mit der Zeit eine Veränderung in unserem Leben – sei sie positiv oder negativ - und formt so schließlich unser Schicksal.

Gewohnheiten sind deshalb überaus mächtig und sie werden häufig unterschätzt, denn sie wirken nicht sofort, sondern über die Zeit.

Merken Sie sich daher:

Ihre Gewohnheiten in Ihrem Handeln und in Ihrem Denken bestimmen, wie früher oder später Ihr Leben aussieht.

Und Ihr jetziges Leben ist das Resultat Ihrer bisherigen Gewohnheiten.

Diese Tatsache können wir wunderbar für uns nutzen. Denn genau aus diesem Grund sind Gewohnheiten auch ein ausgesprochen mächtiges Mittel, um unsere Ziele zu erreichen!

Mit den richtigen Gewohnheiten erreichen wir auch sehr hoch gesteckte Ziele mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit, als mit bloßer Willenskraft. Warum das so ist und wie Sie dieses Wissen für sich nutzen können, erfahren Sie später.

Es ist also sehr wichtig, dass wir uns unserer Gewohnheiten bewusst sind, dass wir unsere guten und schlechten Gewohnheiten und deren Auswirkungen auf unser Leben kennen und dass wir unsere Gewohnheiten selbst steuern und so verändern, dass wir schon bald das Leben leben, das wir uns wünschen.

Ganz entscheidend ist dabei ein Punkt, der in nahezu allen Büchern und Workshops zum Thema Gewohnheiten ändern vergessen wird – und der deshalb in diesem Buch eine zentrale Rolle spielen wird:

Wir formen unser Schicksal nicht nur mit unseren Gewohnheiten im Handeln, also zum Beispiel unserer Gewohnheit, zu lange zu schlafen, uns zu wenig zu bewegen – oder aber auch, früh aufzustehen und täglich Sport zu machen.

Wir formen es auch mit unseren Denkgewohnheiten, also den Gedanken, die wir tagtäglich denken, zum Beispiel dem Gedanken, dass alle Menschen um uns herum langweilig oder egoistisch sind, dass wir ja doch nichts richtig machen können und ja doch nichts wert sind – oder aber dem Gedanken, dass es unter fast acht Milliarden Menschen noch viele großartige Menschen gibt, die ich noch nicht kennengelernt habe, dass mein Projekt ein voller Erfolg wird und dass ich ein wundervoller Mensch bin.

Wir denken in einer enormen Geschwindigkeit und in aller Regel denken wir immer wieder das gleiche. Wir haben über die Jahre bestimmte Denkgewohnheiten aufgebaut, die wir gar nicht bemerken und die uns zu bestimmten Ergebnissen in unserem Leben führen.

Und genau deshalb müssen wir besonders achtsam für unsere eigenen Gedanken werden, wenn wir ein Ziel erreichen wollen. Wir müssen herausfinden und enttarnen, was für Denkgewohnheiten wir in Bezug auf unser Ziel entwickelt haben, welche Gedanken uns dazu immer wieder durch den Kopf gehen.

Denn so, wie wir immer wieder denken, werden wir die Welt sehen und uns fühlen. So wie wir die Welt sehen und uns fühlen, werden wir auf das, was um uns geschieht, reagieren. Und entsprechend wird auch das Leben auf uns zurück reagieren.

Unsere Gedanken rufen unsere Gefühle hervor. Und unsere Gefühle rufen unsere Handlungen und Reaktionen hervor - oder auch unsere Blockaden und unsere Hemmungen, zu handeln. So formen unsere Gedanken mit den Jahren unser Schicksal.

Das Gute aber ist, dass Gewohnheiten dauerhaft gebrochen werden können und wir mit neuen Gewohnheiten und dem Setzen von neuen Standards unser Leben in eine neue positive Richtung führen können.

Wenn wir unsere Ziele erreichen und ein gutes Leben führen wollen, dann ist beides wichtig:

Unsere Gewohnheiten des Handelns und unsere Gewohnheiten des Denkens.

Sie finden deshalb in diesem Buch einen Leitfaden, wie Sie beide Arten von Gewohnheiten erfolgreich verändern.

Vergessen Sie Ihre Gedanken niemals, wenn Sie sich ein Ziel gesetzt haben.

Quantensprünge werden Sie in Ihrem Leben machen, wenn Sie beides – Ihr Handeln und Ihr Denken – bewusst, konstruktiv und zielführend gestalten.

Lassen Sie uns gleich beginnen!

Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen und natürlich ganz viel Erfolg bei der Umsetzung!

Ihre Cosima Sieger

TEIL I

Das Geheimnis, wie Sie JEDE Gewohnheit mühelos verändern

Was ist eigentlich eine Gewohnheit?

Wie entsteht eine Gewohnheit?

Für das Entstehen einer Gewohnheit gibt es drei wesentliche Ursachen:

Wir entwickeln eine Gewohnheit durch unsere Erziehung oder aus dem Mainstream, also aus dem, was alle anderen um uns herum gewohnheitsmäßig tun und leben und von dem wir denken „Das macht man eben so“.

Wir entwickeln eine Gewohnheit aber auch aus einer Bequemlichkeit heraus. Einfach weil wir lieber in unserer Komfortzone bleiben und den einfachen, bequemen Weg gehen. Wir wählen in vielen Situationen den angenehmsten und bequemsten Weg. Und dieser bequemste Weg wird uns so irgendwann zur Gewohnheit.

Und die dritte Ursache, warum wir Gewohnheiten entwickeln, ist, weil unser Gehirn Gewohnheiten liebt. Es muss dann nämlich nichts entscheiden, sondern spielt Handlungen automatisiert und routinemäßig ab, sobald der dazu passende Anlass oder Auslöser da ist.

Das bringt für unser Gehirn eine enorme Einsparung von Mühe und Energie mit sich. Und unser Gehirn ist in seinem Funktionieren, so wie auch unser gesamter Körper, auf das Einsparen von Energie ausgerichtet. Dass wir nicht jedes Mal, wenn wir uns in einer bestimmten Situation befinden, eine neue Entscheidung treffen müssen, sondern uns einfach unseren Gewohnheiten entsprechend verhalten und handeln können, bedeutet für uns eine enorme Energieeinsparung.

Wie läuft eine Gewohnheit in uns ab?

Was passiert nun eigentlich, wenn wir einer Gewohnheit nachgehen?

Die sogenannte Gewohnheitsschleife besteht aus drei Elementen:

Sie braucht einen Auslöser, also einen Trigger. Das kann zum Beispiel der Fernsehknopf sein, wenn wir uns abends auf dem Sofa niederlassen. Sobald wir ihn bedienen, um den Fernseher einzuschalten, greifen wir automatisch zur Tüte Chips. Das gehört für uns einfach zusammen.

Sie braucht eine Routine, also das regelmäßige Wiederholen unserer Gewohnheit, sodass uns dieses Handeln vertraut und bequem erscheint.

Und sie braucht eine Belohnung, also zum Beispiel das wohlige Gefühl der fettreichen, salzigen Nahrung auf unserer Zunge oder dem herrlichen Gefühl, morgens einfach noch eine Stunde im warmen Bett liegen zu bleiben, anstatt mit dem Wecker aufzustehen.

Jede Gewohnheit spendet Ihnen eine Belohnung, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Das gilt auch für Ihre schlechten Gewohnheiten.

Und genau diese Belohnung ist ein wesentlicher Grund, warum es uns so schwerfällt, unsere Gewohnheiten zu durchbrechen.

Warum Sie mit Willenskraft und Disziplin allein Ihre Gewohnheiten nicht dauerhaft verändern können und wie Sie es stattdessen schaffen

Lassen Sie uns noch einmal über das Erreichen von Zielen sprechen, denn letztendlich stellt alles, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten (auch das Verändern von Gewohnheiten), ein Ziel für Sie dar.

Um ein Ziel zu erreichen, haben wir grundsätzlich zwei Möglichkeiten:

Wir können es mit unserer Willenskraft erreichen und mit ihrer Hilfe die nötige Kraft aufbringen, um uns bis zum Ziel zu „pushen“ (Push-Power)

Oder unser Ziel kann uns so wichtig (unsere Motivation also so hoch) sein, dass wir ganz von selbst alles tun, was nötig ist, um es zu erreichen. Unser Ziel zieht uns dann so sehr an, dass wir durch diese Anziehungskraft aktiv werden. (Pull-Power)