Los Mudras de las emociones E-Book

Silvia Bianco

• Herausgeber: EIFIS Editore
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Gracias a estos sencillos gestos con las manos, que pueden realizarse en cualquier lugar, sentados, tumbados, de pie o caminando, es posible recargar rápidamente nuestras reservas de energía, mejorar nuestra calidad de vida, prevenir y curar muchas enfermedades, pero sobre todo restablecer el equilibrio interior aprendiendo a gestionar correctamente nuestras emociones. Los Mudras te ayudarán a: controlar la ira o la rabia, invocar tu poder, sabiduría y valor, combatir el estrés y la ansiedad, alimentar la confianza en ti mismo, superar el miedo, la envidia, la negatividad, sentirte protegido, luchar contra las preocupaciones. Y también hay Mudras para la tristeza y la alegría, la estabilidad y la fragilidad, el afecto y la paz interior. Los mudras actúan simultáneamente sobre cuerpo, mente y alma, ejerciendo un impacto preciso sobre nosotros con el único objetivo de mejorar nuestro bienestar y restablecer el equilibrio interno.

Leseprobe

ColecciónPHYL®PRANIC HEAL YOUR LIFE

EIFIS Ediciones

¡Llena tu vida de nueva energía!

Título original en italiano: I Mudra delle emozioni

Primera edición: Junio 2022

© Copyright 2022 EIFIS Ediciones

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro podrá reproducirse bajo ninguna forma salvo autorización escrita del editor.

Texto: Silvia BiancoEditing: Laura Cigolini Gulesu

Traducción: Luz Monteagudo, [email protected] Director de Arte: Davide Cortesi

Proyecto Gráfico: Golden.Brand Communication

Maquetación: Luciana Agirelli por Golden.Brand Design

Fotos: © Elena Benvenuti - model Laura Cigolini Gulesu© Andrea Anzani - pág. 6-12-17-100-102

Producción digital: Davide Rosati by Marmellata Comunica

© EIFIS Editore srl

Viale Malva Nord, 28

48015 Cervia (RA) – Italia

www.eifis.es - [email protected]

Edición Digital

ISBN: 978 88 7517 389 0

Los editores no se hacen responsables del empleo de la

información contenida en este libro. Antes de comenzar

cualquier régimen alimentario o programa de

ejercicio físico, recomendamos consultarlo

previamente con el médico de cabecera y

hacerse un chequeo médico completo.

Silvia Bianco

Sencillas posturas de yoga de las manos para recuperar el equilibrio, la serenidad y la vitalidad

Mudras

Los

emociones

de las

Índice

Introducción7

¿Qué son los mudras?13

1. Fobia19

2. Entusiasmo21

3. Ansiedad, nerviosismo23

4. Felicidad25

5. Soledad27

6. Amor29

7. Compasión31

8. Pasión33

9. Orgullo, amor propio35

10. Resentimiento, rencor37

11. Serenidad39

12. Tranquilidad41

13. Decepción43

14. Dolor45

15. Ira47

16. Duelo49

17. Arrepentimiento51

18. Obsesión, fijación53

19. Preocupación55

20. Conciencia57

21. Depresión59

22. Desesperación, desánimo61

23. Éxtasis63

24. Confianza65

25. Inspiración67

26. Aprensión69

27. Calma71

28. Frustración73

29. Celos75

30. Gratitud77

31. Incertidumbre79

32. Miedo81

33. Postración83

34. Culpa85

35. Esperanza87

36. Estrés89

37. Tensión91

38. Vergüenza93

39. Autoestima95

40. Antiviolencia97

Agradecimientos101

Silvia Bianco103

Bibliografía105

Las emociones son una parte esencial de nuestra vida. Todos nacemos con la capacidad mental de atribuir un significado emocional a las experiencias que vivimos, las personas que encontramos, las circunstancias que nos rodean. A medida que crecemos y nos desarrollamos, nuestro cerebro emocional se vuelve más complejo y, por ello, es necesario aprender a regular, gestionar y canalizar nuestras emociones para mantener el estado de bienestar físico y psicológico. Las largas noches oscuras del alma que arrojan sus pavorosas sombras sobre nuestros días (incluso los más soleados) son una amenaza para la humanidad, siempre vulnerable y sensible a los sucesos del mundo, un lugar percibido como cruel e inhóspito. Convertirse en una persona equilibrada y serena es un continuo desafío necesario para la supervivencia.

La autogestión de las emociones es una de las competencias de la autogestión consciente, indispensable para convertirse en el director de nuestro proyecto vital. Puesto que las emociones son el motor que nos mueve, los pilares de nuestro bienestar y el filtro que da color y sabor a nuestra existencia, saber gestionarlas es verdaderamente un arte esencial en nuestra vida cotidiana. Este arte puede mejorarse mediante el aprendizaje de algunas técnicas específicas.

Introducción

Existen técnicas milenarias que pueden ayudarnos a desarrollar una correcta autogestión emocional, integrando las emociones negativas y estimulando las positivas. Es el caso de los mudras, sencillas posiciones de las manos basadas en el yoga que, dondequiera que estés y en pocos segundos, te permiten recuperar el equilibrio y el bienestar. Los mudras de las emociones son un recurso disponible para todo el mundo que no requiere de ningún desembolso económico. Basta con confiar en la propia sabiduría interior, colocar las manos según las instrucciones descritas en este libro y esperar el beneficio instantáneo que nos ofrece.

Mudra, en sánscrito, significa “sello” o “anillo que cierra” y esta traducción es una clara descripción del movimiento invisible resultante de la posición porque, cuando unimos los dedos de la mano, formamos una especie de anillo que nos permite concentrar la energía o conectar con una energía concreta. Al unir un dedo con otro, establecemos un contacto o cerramos un tipo especial de circuito que da paso a una cualidad particular de energía, intención o vibración.

8 - LOS MUDRAS DE LAS EMOCIONES

Los mudras tienen un valioso simbolismo cósmico

La mano derecha representa el Sol; la izquierda, la Luna. Y cada dedo encarna una miríada de datos:

El pulgar representa a Dios, el fuego, el meridiano de los pulmones, el planeta Marte, la fuerza de voluntad, la lógica, el ego y el “ser superior”. Representa nuestra esencia divina.

El índice representa el éter, la garganta, el intestino grueso y meridiano del estómago. También, el planeta Júpiter, el don del liderazgo, la inspiración y la intuición, además del poder del pensamiento. En el índice están representados los diferentes estados anímicos.

El dedo medio representa el planeta Saturno, la paciencia y el control emocional, el chakra del corazón, la vesícula biliar y el elemento aire. Este dedo representa la energía necesaria para actuar y vivir en armonía.

El anular es el dedo del Sol y simboliza la vitalidad, la energía y la salud, el chakra raíz, la vida familiar y las relaciones amorosas, la serenidad y la esperanza, el hígado, el elemento tierra y la fuerza necesaria para proteger y defender nuestro territorio.

El meñique representa al planeta Mercurio, la comunicación y la creatividad, el segundo chakra, el “ser inferior” y el elemento agua. También, nuestra capacidad de interactuar con los demás.

Introducción - 9

¿Qué beneficios te aportará esta mayor capacidad de gestionar tus emociones a través de los mudras?

Aceptarte a ti mismo tal como eres.

Gestionar mejor el estrés y la ansiedad.

Una mayor predisposición a concentrarse en las tareas que debes realizar, sin dejarlas para después.

Te resultará más fácil adaptar tu comportamiento a lo que sucede en el entorno que te rodea y a los estados emocionales de las personas con las que te relacionas.

Mayor capacidad de mantener una autoestima equilibrada sin caer en el pesimismo.

Registrar e identificar rápidamente las emociones negativas para gestionarlas correctamente y a tiempo.

Aceptar mejor las críticas.

Experimentar más empatía hacia los demás.

Fuerza para no caer en distracciones y dependencias.

Poder disfrutar del componente motivacional de ciertas emociones para usarlas en tu propio beneficio.

Podrás dormir mejor.

Tus dos manos tienen una relación muy estrecha con los diferentes chakras, en particular cada uno de los dedos que se corresponde con un chakra; por lo que en tus manos tienes

10 - LOS MUDRAS DE LAS EMOCIONES