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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
Bist du auf der Suche nach -schnellen, einfachen und gesunden Gerichten? -Rezeptideen die ideal zum Mitnehmen sind? -Mahlzeiten die kaum Fleisch enthalten? -Gerichten mit Kalorienangaben? =>Wenn ja, dann ist dieses Buch genau das richtige für dich! Meine Rezepte enthalten hauptsächlich: -verschiedene Pasta Arten -Kartoffeln -Couscous -Gemüse -Reis -Wraps -Salate -Pizzateig
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Seitenzahl: 18
Veröffentlichungsjahr: 2023
Ähnliche
INHALTSVERZEICHNIS
PASTA
Spätzle
Tortelloni
Cappelletti
Maultaschen
Nudeln
KARTOFFELTEIG
Schupfnudeln
Gnocchi
KARTOFFEL
COUSCOUS
GEMÜSE
Spargel
Brokkoli
Paprika & Karotte
Karotte
Zucchini
REIS
WRAP
SALAT
Bockwurstsalat
Nuggetssalat
Hähnchensalat
Käsesalat
Pitasalat
Croutonssalat
PIZZASCHNECKEN
Hinweis: Die Kalorienangaben können je nach Produkt oder Marke abweichen.
SPÄTZLE
KALORIEN
Mealprep hat 500 kcal
ZUTATEN FÜR 1 PERSON
250 g Spätzle
50 g Schinkenwürfel mager
1/4 Lauchstange
5 g frische Petersilie
ZUBEREITUNG:
1. Lauch und Petersilie waschen und schneiden.
2. Die Schinkenwürfel in einer Pfanne anbraten.
3.Spätzle in die Pfanne geben und anbraten.
4. Füge den geschnittenen Lauch und die Petersilie in die Pfanne.
5. Fülle den Pfanneninhalt in einen Container ab.
SPÄTZLE
KALORIEN
Mealprep hat 675 kcal
ZUTATEN FÜR 1 PERSON
210 g Spätzle
50 g Schinkenwürfel mager
50 g Reibekäse leicht
20 g Röstzwiebel
2 Basilikumblätter
ZUBEREITUNG:
l. Schinkenwürfel in einer Pfanne anbraten.
2. Die Spätzle in die Pfanne geben und gemeinsam anbraten.
3. Anschließend Reibekäse und Röstzwiebel hinzufügen.
4. Den Inhalt in einen Container abfüllen.
5. Zum Schluss Basilikum waschen, schneiden und über das Gericht streuen.
TORTELLONI
KALORIEN
Mealprep hat 810 kcal
ZUTATEN FÜR 1 PERSON:
250 g Tortelloni
180 g Gurke
114 g Tomaten
10 g Schnittlauch
Prise Salz
Prise Pfeffer
5 ml Öl
12 ml Essig
ZUBEREITUNG:
1. Die Tortelloni in kochendem Wasser mit einer Prise Salz 5-6 min garen lassen.
2. Die Gurke, den Schnittlauch und die Tomaten gründlich waschen und in gewünschte Stücke schneiden.
3. In einer separaten Schüssel Öl, Essig, Salz und Pfeffer gut vermengen, um ein Dressing herzustellen.
4. Das Dressing über die abgetropften und noch warmen Tortelloni gießen und vorsichtig vermengen.
5. Das geschnittene Gemüse über die Tortelloni geben und alles miteinander vermengen.
6. Am Ende alles in einen Container abfüllen.
CAPPELLETTI
KALORIEN
Mealprep hat 515 kcal
ZUTATEN FÜR 1 PERSON:
250 g Cappelletti
110 g Zucchini
65 g Paprika
20 g Emmentaler
Prise Salz
5 g frische Petersilie
