Par où commencer? E-Book

Desislava Boschet

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch

Veröffentlichungsjahr: 2019

Beschreibung

Analyse transactionnelle, Hypnose, Massages... il existe de nombreuses disciplines pour améliorer son quotidien. Cependant, pour les pratiquer il faut connaitre leur existence et/ou passer outre les idées reçues ! "Par où commencer ?" vous invite à découvrir des disciplines et des principes de psychologie qui lentement mais surement transformeront votre vie !

Leseprobe

Remerciements

Avec ces quelques lignes, je souhaite, remercier

Les personnes qui font ou qui ont fait partie de ma vie, vous m’avez tous apporté des leçons et de l’amour.

Mes clients, qui m’ont obligée à m’améliorer jour après jour.

Et à la fin mais le plus important ! Je souhaite remercier de tout cœur, mon mari. Lui, qui croit en moi ! Beaucoup pensent que j’ai de la chance d’avoir quelqu’un qui fait autant d’efforts pour moi, moi je pense que j’ai beaucoup de chance d’être avec quelqu’un qui estime que je mérite tous ces efforts !

Sommaire

Préface

Les émotions

Culpabilité

Techniques de massages et relaxation

Les bienfaits des massages

Les massages – un peu de gestuelle

Quelques gestes de base

Exercice de massage

Diminuer le stress

Le point sensible

Visage

Relâcher la mâchoire

Mémoire et concentration

Le pouvoir extraordinaire de l’inconscient

Le mémoire et les apprentissages

Les faux souvenirs

La mémoire traumatique

Les différentes étapes de l’apprentissage

Les faux supers pouvoirs

Un peu de relaxation

Exercice de relaxation

La respiration

Les bruits

Mon jardin des sentiments

Créer un vrai jardin aromatique

Apaiser sa colère

La bulle de savon

Aromathérapie

Bien choisir ses HE

Grippe

Dentifrice fait maison

Poux

HE de Lavande

Camomille Romaine

Tea Tree

Ylang Ylang

Anxiété

Renforcer vos cheveux

La menthe poivrée

Foie fatigué

Sinusite

Rhumes

Les 5 besoins fondamentaux

Vivre à deux, vivre heureux

Le dictat silencieux du couple parfait

HE Romantique

La honte

Croyances limitantes

Les différents états de moi

Les Mandalas

Sources

Préface

Les pages qui vont suivre, ne sont ni un essai psychologique, ni des théories scientifiques avancées après de longues et fastidieuses recherches… Les mots couchés sur ces feuilles sont simplement une partie du long chemin, que j’ai dû parcourir pour me reconstruire, pour me libérer des chaines du passé, pour me libérer de moi-même ! C’est une histoire de vie, c’est une partie des techniques que j’ai découvert, des leçons que j’ai pu en tirer et le fruit de longues et fastidieuses recherches que j’ai dû mener pour aller mieux…

Pourquoi dois-je prendre du temps pour écrire tout cela ? Pourquoi devrez-vous prendre le temps de lire tout cela ? En regardant autour de moi, j’ai découvert que mon parcours n’a rien d’extra-ordinaire ! Nous sommes tous devenus susceptibles, fatigués, désabusés… Nous sommes pris par notre train-train quotidien à la vitesse d’un TGV qui nous emporte loin de notre énergie et nos convictions ! Nombreux d’entre vous viennent de se reconnaitre dans ce que je viens de dire, d’autres viennent de reconnaître des proches … Alors oui, il me semble utile de prendre le temps d’écrire par quels moyens j’ai ralenti, je me suis libérée et j’ai appris comment respirer… Alors oui, il me semble important que des gens prennent le temps de découvrir comment et pourquoi il faut prendre soin de soi !

Comment réussir de vivre en paix avec soi, si je ne suis pas ou peu capable de comprendre ce qui se passe dans mon fort intérieur ? Comment puis-je avoir un impact positif sur mes réactions si je ne sais point pourquoi j’agis de telle ou telle manière ? Malheureusement, trop souvent nous interprétons les intentions des autres selon ce que nous croyons avoir compris ou bien selon notre propre ressenti. Est-ce toujours la réalité ? C’est bien notre propre réalité mais cela ne veut pas du tout dire que c’est la réalité pour tout le monde !

Récemment une personne m’a dit « Tu vois, je n’avais rien dit et pourtant elle utilise la phrase – ce n’est pas pour te blesser mais…, si elle y a pensé c’est qu’elle VOULAIT en réalité me blesser, sinon elle n’aurait pas pensé du tout que je serais blessée ! ». Oui il est possible que derrière cette phrase se cache une agression personnelle mais il y a encore une bonne dizaine de raisons possibles pour employer une telle entrée en matière et cela SANS vouloir blesser qui que ce soit !

Alors comment savoir quand est ce que nous avons vu juste et quand est ce que nous fabulons ? Pouvons-nous réellement être sûrs de ce que nous avançons ? J’ai longtemps vécu selon ce que j’interprétais dans les mots et les expressions des personnes autour de moi… c’était la pire période de ma vie ! Puis-je être sûre alors de quoi que ce soit dans mes échanges sociaux ? Aujourd’hui, je pars du principe que je ne peux que supposer, imaginer, interpréter… je garde cependant à l’esprit que j’ai peut-être raison ou pas ! Si quelque chose me blesse je préfère demander ce que la personne met derrière telle ou telle action / phrase, j’explique pourquoi je me suis sentie mal… Bref, je parle et si les gens le souhaitent ils écoutent, s’ils n’ont pas envie et bah c’est leur droit ! Si nous ne pouvons pas communiquer actuellement c’est que simplement pour le moment nous sommes probablement trop différents pour avancer dans la même direction, cela ne veut pas dire que nous ne serons pas « compatibles » plus tard, cela veut simplement dire qu’AUJOURD’HUI nous voyons les choses différemment. Alors pourquoi s’empoisonner la vie mutuellement ? Nous voulons à tout prix s’imposer les uns des autres « LA Vérité ultime » dont nous sommes tellement persuadés de disposer ?

Est-ce que, cela vous dit de comprendre, ce qui m’a permis de lâcher prise ? Je vous laisse faire connaissance avec les techniques suivantes, je vous souhaite de trouver la même liberté que celle qui m’a été donnée d’atteindre ! Vous verrez c’est merveilleux !

Je sais que nous sommes tous pressés et occupés, alors dans cet album, je survole rapidement des principes de psychologie, des thérapies, des médecines douces… Je me suis fixée comme objectif de vous amener à la rencontre avec le monde du bien-être en toute simplicité. Certains m’accuseront peut-être de « vulgariser » certains principes, je plaide coupable ! Je pense que, le savoir n’est pas forcément besoin d’être exprimé de manière académique et avec des termes compliqués…. Et si mon livre vous pousse vers un premier pas de changement, je serais alors heureuse et fière d’avoir pu apporter ma petite goutte, telle un petit colibri !

Bonne lecture

Je vous propose de commencer par en apprendre un peu plus sur les émotions et leurs impacts sur nos décisions.

Comment puis-je comprendre les autres si je ne me comprends pas moi-même ?

Les Emotions

Avoir quelques notions sur les émotions et leurs impacts permet de les prendre en compte plus régulièrement. Ceci est indispensable pour devenir autonome dans la gestion de ces deniers.

« J’ai choisi d’être heureux parce que c’est bon pour la santé » - Voltaire

Nos émotions, nos sentiments sont des moteurs très puissants qui nous font avancer, nous font grandir, nous font Exister !

Les pensées négatives détruisent doucement mais surement aussi bien notre santé mentale que notre santé physique. Les laisser s’enraciner et s’épanouir, c’est comme laisser les fleurs d’un jardin se faire étouffer par des mauvaises herbes. Les pensées négatives vont s’enrouler doucement mais sûrement autour de la joie, la paix, le calme et avant que nous puissions nous en rendre compte, nous serons devenus aigris et pessimistes, nous serons devenus simplement des bonhommes gris sur la surface de la terre. Laisser la colère, la tristesse, les inquiétudes prendre le pas équivaut de les laisser écraser toutes pensées positives, les espoirs, les rêves… tout finit par être consumé.

Nous oublions malheureusement trop souvent, que tout ce qui n’est pas exprimé continuera d’exister à l’intérieur de nous, et très souvent il restera là sous une autre forme. Très souvent une forme dont nous ne soupçonnons plus l’origine. Par exemple : la colère sera remplacée par une soumission apparente, mais qui doublée d’un sentiment d’injustice et d’insatisfaction continuera de nous ronger de l’intérieur. Ou bien une passion interdite et refoulée sera remplacée par un sentiment de honte et de culpabilité… Avec le temps, nous finirons par nous dire « C’est bon ! je suis passé à autre chose, je ne suis plus en colère. » Le fait que nous le croyons ne veut pas forcément dire que c’est le cas. Combien de fois avons-nous explosé pour « une broutille » ? Combien de fois avons-nous eu des réactions démesurées ? Repensez maintenant au nombre de fois que vous avez ravalé votre colère face à la personne avec qui vous vous étiez fâché ?

Lorsque nous refusons de faire face à des évènements douloureux ou de prendre des décisions difficiles, au bout d’un certain temps c’est le corps qui s’exprime. Des douleurs chroniques, des maladies au système nerveux… les moyens utilisés par l’inconscient pour attirer notre attention sont très nombreux ! Un sentiment bloqué pendant des années peut un jour se réouvrir sans crier gare. Un beau jour, vous pouvez vous surprendre à verser des flots de larmes à l’annonce du décès d’une personne que vous connaissiez de loin alors que vous étiez restés stoïques à l’annonce du décès d’une personne très proche…

Les sentiments payés « en retard » ont toujours un prix beaucoup plus élevé qu’au départ. Plus vous connaissez vos sentiments, mieux vous les gérez.

Un sociopathe est généralement quelqu’un de très objectif et d’une logique très froide. Tuer ou écraser une personne ne lui posera pas de problème tant que cela sert un intérêt. Cela est dû au fait que ce type de personnes sont dépourvues de sentiments. Dans notre quotidien chacune de nos décisions, chacun de nos choix sont dictés par un sentiment. Je ne tue pas car j’ai pitié, j’ai peur des conséquences, j’ai le sentiment de culpabilité… Je pardonne une erreur car j’aime la personne, je tolère un défaut chez mon ami car j’apprécie grandement ses qualités, je tourne le dos à une personne car elle me fait peur… bref les sentiments sont la faiblesse et la force des humains !

Nos sentiments sont une suite de signaux électriques et chimiques que le cerveau interprète, cela engendre une série de décisions de notre part.

Nos croyances et notre propre vécu créent une réalité qui nous est personnelle.

Deux personnes qui vivent dans la même ville peuvent la trouver magnifique et odieuse selon le mode de vie qu’elles auront. En admettant que la personne A, va tous les matins faire une balade à pied, qu’elle prend le temps d’admirer le lever du soleil qui illumine les toits, d’écouter les oiseux et leur chant matinal… bref lorsqu’A pensera à sa ville, ses balades en feront partie, alors A dira que cette ville est belle, romantique… Et B alors ? B qui court pour attraper son bus car il est toujours en retard, B qui fronce le nez à cause des odeurs des pots d’échappements… B dira que cette ville est pressée et fatigante, que c’est une ville grise qui sent mauvais … A et B sont voisins mais A et B vivent dans des villes différentes… La ville que chacun d’eux a créé dans son cœur, dans sa tête…

Et vous ? Quelle réalité avez-vous créé pour votre ville ?

Voici une petite liste de sentiments négatifs qui tirent nos énergies vers le bas (liste non exhaustive)

Frustration, Déception, Doute, Dévalorisation, Inquiétude, Rumination, Reproche, Découragement, Lassitude, Désespoir, Chagrin, Impuissance, Colère, Vengeance, Rancune, Haine, Jalousie, Manque de confiance.

Les émotions négatives sont celles qui provoquent des perturbations dans le système énergétique ainsi que dans le corps. Et si la prochaine fois qu’un sentiment négatif, vous envahie au lieu de se laisser submerger vous essayez de trouver quelle partie de votre corps réagit ? Est-ce une boule dans l’estomac ? Est-ce une pesanteur dans la poitrine ? Et pourquoi à cet endroit en particulier ?

Lorsqu’une personne exprime quelque chose (verbalement ou non), elle parle à travers son vécu et ses croyances, ses blessures et son éducation. Ce que je laisse sortir hors de moi, je l’ai d’abord fait grandir à l’intérieur de moi ! Il est important de comprendre ce principe, car lorsque nous nous trouvons face à une personne dont nous ne comprenons pas les réactions ou les paroles, nous cherchons souvent désespérément à lui faire prendre « le droit chemin » tel que nous le voyons si évident, alors qu’il serait plus productif de simplement chercher l’origine de ses réactions. Au lieu de « lui faire entendre raison », nous pouvons s’asseoir et écouter son raisonnement, lui demander pourquoi elle pense comme ça ? Se demander qu’est qui pourrait nous pousser d’agir de la même manière ? Et oui même si nous sommes persuadés de « Ne jamais faire pareil » il faut être honnête avec soi et s’avouer que selon ce que la vie nous sert, nos convictions et nos réactions changent, évoluent…alors si notre vécu était différent, il se peut que nous aurions des réactions similaires à celles que nous venons de condamner si sévèrement !

Comprendre ne veut pas forcément dire accepter bien évidemment ! Je comprends parfaitement pourquoi certaines personnes ont pu m’agresser verbalement dans le passé, cela ne veut pas du tout dire que j’accepterai ce comportement et que je reviendrai vers ces personnes ! Loin de la ! Cependant le fait de comprendre permet de parer ce sentiment d’injustice et incompréhension qui nous envahit dans ces moments. La colère fut remplacée par une simple pitié envers ces personnes. En effet, je suis triste pour elles, qu’elles se créent un monde gris et rempli d’interprétations incongrues, des suppositions, de on-dit… Je suis navrée de les voir détruire leurs talents et leur énergie et s’enfermant dans une prison qu’ils ont créé de toute pièces et qu’ils continuent de renforcer jour après jour… Et vous ? N’auriez-vous pas pitié pour ce genre de personnes ? Savez-vous qu’une grande partie des « Casse-pieds » dans votre entourage font partie de ces personnes ? Savez-vous que généralement, ils souffrent autant que vous voir davantage ?

Prendre conscience de la puissance de nos ressentis est une force. Aujourd’hui, je peux me comprendre et je comprends mieux les réactions des autres. Aujourd’hui, je ne fais plus payer ma frustration à mon entourage (ou du moins je fais tout pour éviter cela). Mais surtout, aujourd’hui, je refuse de subir la frustration de mon entourage. Je parle, je m’exprime, et je demande aux autres d’accepter mon choix de s’exprimer.

En fait, à la finale, « je me fais agresser verbalement » beaucoup moins souvent qu’avant… peut-être le changement de mon attitude y est pour quelque chose ?

La Culpabilité

L’une des premières démarches, pour une vie seine et paisible, est l’éradication de la culpabilité « empruntée ». Savoir déceler, ce qui m’appartient et ce que je m’approprie inutilement… S’aimer et s’accepter passe par le refus de s’auto punir pour les choix de notre entourage.

« Je suis responsable de mes propres choix et nullement de ceux des autres ».

Arrête de frapper ! Mange tes légumes, tu sais les enfants de l'autre bout du monde, meurent de faim !... Et si j'étais intervenue, elle ne serait peut-être pas partie ! ... bref, des tonnes et des tonnes de raisons pour nous faire culpabiliser viennent à nous tous les jours.

Gentiment, nous nous culpabilisons et finissons même par se dire que nous sommes les fautifs de toute la misère sur cette Terre. Lorsque le pauvre petit loup tombe malade ceci sera bien évidemment la faute de sa maman qui n'a pas assez couvert son doudou, s'il tombe c'est encore la personne qui le surveille qui sera responsable. Parfois, cela peut être vrai mais il est souvent question d'une fausse culpabilité. Je dis bien fausse car malheureusement très souvent nous avons la fâcheuse habitude de croire que l'on a une emprise sur les choix de nos proches. Nous avons la tendance à croire que notre vérité est forcément la plus juste. Donc si comme de bons samaritains, nous avions imposé à une autre personne d'agir selon notre vision, nous aurions peut-être pu la sauver... la sauver de quoi ? D'elle-même ?

« Je suis responsable de mes propres choix et nullement de ceux des autres. » Et c'est exactement cette phrase qui changera votre vie.

Oui je peux dire à Martine de faire attention où elle gare sa voiture, je peux lui faire remarquer que les ruelles sombres et peu empruntées sont dangereuses, je peux lui répéter cela plusieurs fois. Mais si Martine n’a pas envie d'entendre mes objections, est-ce de ma faute que sa voiture finisse par disparaître un beau jour ? J'aurais pu... J'aurais dû... et finalement la responsabilité de cette voiture est-ce la mienne ou la sienne ? Est-ce à moi de prendre une quelconque décision ? Non, je donne mon avis, je partage mon expérience mais c'est à la personne en face de faire son choix et de l'assumer ensuite.