Pokonywanie nieśmiałości E-Book

Ely D. Rice

• Herausgeber: 50Minutes.com (PL)
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Polnisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 29

Beschreibung

Dowiedz się, jak pokonać nieśmiałość w zaledwie 50 minut dzięki tej praktycznej i zwięzłej książce. Większość z nas czuje się czasem nieśmiała, ale dla niektórych osiąga to poziom fobii społecznej i staje się wyniszczające. Kiedy zwątpienie w siebie i nerwy paraliżują nas, kładą się one cieniem na naszej pewności siebie i niszczą nasze relacje społeczne, więc praca nad swoją nieśmiałością jest niezbędnym krokiem w umacnianiu więzi z innymi ludźmi i poprawianiu ogólnego samopoczucia. W tej książce poznasz szereg różnych metod radzenia sobie z nieśmiałością, w tym terapię, pracę nad umiejętnościami komunikacyjnymi i niektóre rodzaje leków. Zawiera również przydatne wskazówki dotyczące wychodzenia ze swojej strefy komfortu i porady dotyczące interakcji z nowymi ludźmi, dając ci narzędzia potrzebne do pokonania nieśmiałości i lęku społecznego.

Leseprobe

POKONYWANIE NIEŚMIAŁOŚCI

•Istota problemu? Czy trudno Ci się wypowiadać publicznie? Czy jąkasz się lub rumienisz, gdy tylko musisz wyrazić swoje zdanie w rozmowie? Nieśmiałość często postrzegana jest jako drobna wada, która nie ma wpływu na codzienne życie. Szybko jednak może stać się utrudnieniem w relacjach z innymi.

•Jakie są cele? Zrozumienie skąd się bierze nieśmiałość i jak ją oswoić.

•FAQ ?

°Od dzieciństwa jestem nieśmiały. Czy muszę się z tym pogodzić i nauczyć się z tym żyć?

°Teatr jest często zalecany do zwalczania nieśmiałości. Czy jest on skuteczny?

°Czy wszyscy nieśmiali ludzie są introwertykami?

°Czy nieśmiałość może być atutem w życiu zawodowym?

°Unikam aktywności społecznych, bo poznawanie nowych ludzi i publiczne wystąpienia mnie przerażają. Czy jestem po prostu nieśmiała, czy to coś głębszego?

“Jestem wyjątkowo nieśmiały. Kiedy przebywam w grupie ludzi, których nie znam zbyt dobrze, stoję z tyłu i modlę się, żeby nikt nie zadawał mi pytań ani nie próbował angażować  mnie w rozmowę. Kiedy tak się dzieje i czuję, że wszystkie oczy zwracają się, by mnie słuchać, spoglądam w dół z rumieńcem i szybko wyduszam z siebie krótką odpowiedź, mając nadzieję, że nikt nie będzie oczekiwał ode mnie kontynuacji.” (Jennifer, 30)

Daleka od klasyfikacji jako poważne schorzenie, nieśmiałość jest często postrzegana we współczesnym społeczeństwie, a zwłaszcza w świecie pracy, jako paskudna wada, która może stanowić prawdziwe utrudnienie. W istocie, wzorcowy pracownik musi być towarzyski, lubić pracę zespołową, przejmować inicjatywę, a także umieć się asekurować i zabierać głos. I to samo dotyczy sfery prywatnej, gdzie wieczory spędzane z przyjaciółmi są często okazją do poznania nowych osób. Jednak nie każdy posiada wrodzoną cechę jaką jest towarzyskość. Dla niektórych sama myśl o uczestniczeniu w rozmowie prowadzi do zimnych potów, drżenia, kołatania serca i wielu innych nieprzyjemnych symptomów. Osoby nieśmiałe są nieśmiałe w kontekście społecznym i nieufne w życiu codziennym, nie potrafią przezwyciężyć zwątpienia w siebie i poczucia, że są oceniane negatywnie, gdy wyrażają swoją opinię lub przedstawiają pomysł. Podczas gdy nieśmiałość jest utrudnieniem w codziennym funkcjonowaniu, znacznie poważniejsza forma patologiczna – fobia społeczna – może rozwinąć się, jeśli pozostanie nieleczona, zarówno indywidualnie, jak i profesjonalnie. Jakie więc są przyczyny nieśmiałości? I dlaczego dotyczy to tylko części społeczeństwa? Jaki jest sekret tych nadmiernie pewnych siebie ludzi, do których wszystko wydaje się uśmiechać? Co możemy zrobić, aby, jeśli nie pokonać jej, to przynajmniej oswoić nasz lęk społeczny, aby nie panował już nad naszą egzystencją i naszymi relacjami z innymi?

W 50 minut odkryj tajemnice swojej nieśmiałości: jej źródła, intensywność, a przede wszystkim sposoby przeciwdziałania jej, dzięki ukierunkowanym wskazówkom i skutecznym narzędziom do codziennego stosowania w praktyce.

CO STANOWI PSYCHICZNY MECHANIZM NIEŚMIAŁOŚCI

NIEŚMIAŁOŚĆ: WADA CZY PATOLOGIA?

Wada, która pojawia się w każdym wieku

“W życiu niczego nie należy się obawiać, wszystko należy zrozumieć. (Marie Curie, laureatka Nagrody Nobla w dziedzinie fizyki i chemii, 1867-1934)

Larousse określa nieśmiałość jako “brak pewności siebie, śmiałości w relacjach z innymi”, ale Christophe André, francuski psychiatra, podaje bardziej precyzyjną definicję. Według niego ten psychologiczny mechanizm przejawia się u jednostki w momencie konfrontacji z wywołującymi lęk sytuacjami społecznymi. Mimo oczywistej chęci nawiązania kontaktu i interakcji z otoczeniem, rozwijają postawy unikania i wycofania, aby uniknąć odczuwanego dyskomfortu i zażenowania.

Nieśmiałość to uniwersalny problem, który może dotknąć każdego, niezależnie od płci, narodowości czy statusu społecznego. Niektóre wielkie osobowości były nawet znane z tego, że były bardzo nieśmiałe, czasem aż do tego stopnia, że wywoływało to u nich chorobę. Według badań przeprowadzonych przez amerykańskiego psychologa Philipa Zimbardo na Uniwersytecie Stanforda, prawie co druga osoba deklaruje się jako nieśmiała w życiu codziennym; wyniki potwierdzone przez inne badania prowadzone na całym świecie.

WIEDZIAŁEŚ O TYM?