Power Säfte E-Book

Natalie Gödde

• Herausgeber: Natalie Gödde
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 22

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu Wohlbefinden und Gesundheit. Aber wie kann man durch die richtigen Säfte und Smoothies aktiv zu mehr Vitalität und Lebensfreude gelangen? Dieses Buch zeigt dir, wie du durch einfache, köstliche Rezepte für Säfte und Smoothies deine Ernährung bereichern und deinem Körper etwas Gutes tun kannst. Von erfrischenden grünen Smoothies und fruchtigen Säften bis hin zu nährstoffreichen Gemüsekombinationen und energiereichen Frühstücksdrinks – entdecke die Vielfalt der natürlichen Säfte und Smoothies. Jedes Rezept ist mit einem farbenfrohen Foto illustriert, das dir zeigt, wie verlockend gesunde Ernährung sein kann. Die klaren Anleitungen und hilfreichen Tipps machen es einfach, die Getränke nachzumachen und in deinen Alltag zu integrieren. Ob du ein erfahrener Saft-Liebhaber oder ein Neuling in der Welt der Entsafter bist, dieses Rezeptbuch wird dir helfen, deine Ernährung umzustellen und deinen Körper zu stärken. Lasse dich inspirieren und entdecke, wie einfach es sein kann, gesunde Säfte und Smoothies zu genießen, die gleichzeitig deine Vitalität steigern. Beeindrucke deine Familie und Freunde mit Getränken, die nicht nur lecker sind.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Trinken für die Gesundheit: Einführung in die Welt des Entsaftens

Startklar für den Entsaftungs-Marathon: Grundaus-stattung und Zubehör

2.1 Die unterschiedlichen Entsafter-Modelle

2.2 Auswahl des richtigen Entsafters für deine Bedürfnisse

2.3 Tipps zur Reinigung und Pflege der Entsaftermaschine

2.4 Notwendiges Zubehör für effektives Entsaften

Nährstoff-Raketen: Grundzutaten und kreative Extras

3.1 Übersicht über Obst und Gemüsesorten und ihre Eignung für Säfte

3.2Zucker? Nein, danke!

Jetzt wird es ernst: Dinge erklärt, kurz gesagt

4.1 Falsch getrunken? Geht das überhaupt? (Was tun bei Unverträglichkeiten?)

4.2 Die Verträglichkeit von Säften steigern

4.3 Sind Säfte für Kinder geeignet?

4.4Säfte aufbewahren – Tipps für längere Frische und Haltbarkeit

4.5 Alternative zum Frischen: Gefrorenes Obst und Gemüse unter der Lupe

Die Saft-Diät: Abnehmen, geht das?

5.1 Was genau bedeutet eine Saftkur?

5.2 Worauf sollte man besonders achten?

5.3 Welche potenziellen Nebenwirkungen können auftreten?

5.4Welche Ergebnisse sind zu erwarten?

Rezepte

Frühlingserwachen

Grüner Smoothie mit Salat, Apfel, Gurke und Ananas

Brokkoli-Smoothie

Kiwi-Fruchtsaft

Ananas-Orangen-Saft

Frisch gepresster Pflaumensaft

Smoothie mit Pak Choi und Ananas

Ingwer-Smoothie

Rhabarber-Erdbeer-Saft

Wildkräutersaft mit Löwenzahn, Staudensellerie und Orange

Detox Brennnessel-Kiwi-Smoothie mit Ingwer

Pink Coconut Kiss

Sunset Drink

Grüner Muntermacher mit Weizengras und Brunnenkresse

Der Frühlingsfrische mit Honigmelone

Grüner Spargel-Saft

Frischer Radieschen-Saft

Kartoffelsaft mit Rosmarin

Erfrischender Wirsing-Smoothie

Rote Bete-Karotten-Apfel-Smoothie

Apfel-Minze-Saft

Karottensaft mit Ingwerund Apfel

Erfrischender Zitronensaft

Ananas-Ingwer-Saft

Grapefruit-Orangen-Saft

Gelber Früchtetraum

Sommergefühle

Ananassaft mit Birne, Orange, Ingwer und Limette

Blaubeer-Chia-Smoothie

Spinat-Apfel-Smoothie

Karotten-Apfel-Saft

Köstlicher Apfelsaft

Spinat-Avocado-Limetten-Saft

Sellerie-Smoothie mit Apfel und Limette

Tomatensaft

Beeren-Smoothie

Tropischer Mango-Smoothie

Probiotischer Spinat-Sellerie-Smoothie mit Naturjoghurt

Avocado-Bananen-Smoothie

Gurken-Sellerie-Saft

Cantaloupe-Bananen-Saft

Himbeer-Melonen-Smoothie

Kiwi-Melonen-Saft

Rotes Fruchtwunder

Eisgekühlter Erdbeersaft

Schwarzer Johannisbeersaft

Süßkirschensaft

Pfirsichsaft

Stachelbeersaft

Aprikosensaft

Grüner Smoothie mit Mangold

Aprikosen-Karotten-Zucchini-Saft

Passionsfruchtsaft

Herbstgenüsse

Naturtrüber Apfelmost

Kürbissaft mit Karotten und Apfel

Frischer Sauerkrautsaft

Kartoffelsaft

Süßkartoffel-Orange-Smoothie mit Zimt und Ingwer

Grüner Smoothie mit Fenchel

Fenchel-Apfel-Karotte-Smoothie mit Leinsamen

Roter Steckrübensaft

Erbsen-Smoothie mit Apfel

Ananas-Basilikum-Smoothie

Rotkohl-Apfel-Saft

Paprika-Tomaten-Saft mit Beeren

Gelber Paprika-Smoothie

Herbstliche Sangria

Kürbis-Zitrus-Smoothie

Wassermelonensaft mit Sanddorn

Echter Traubensaft

Birnen-Trauben-Saft

Birnen-Sellerie-Smoothie

Heidelbeer-Birnen-Smoothie

Grüner Smoothie mit Sellerie, Apfel, Birne und Spinat

Weißkohlsaft

Grünkohl-Bananen-Smoothie

Kürbis-Mandarinen-Saft

Brombeer-Saft

Winterzauber

Grünkohl-Smoothie

Orange-Grapefruit-Saft

Rote Bete Saft

Karotte-Orange-Sanddorn-Saft

Winterapfel mit Zimt, Rosinen und Haselnüssen

Grüner Detox-Smoothie

Grapefruit-Limetten-Smoothie

Fruchtiger Weihnachts-Cocktail

Birnen-Kiwi-Saft

Kürbissaft mit Kaki, Blutorange, Banane und Mandarine

Grüner Avocado-Brokkoli-Kiwi-Smoothie

Blutorangen-Saft

Grünkohl-Saft mit Apfel, Karotte und Orange

Farbenfroher Rotkohlsaft mit Apfel

Cranberry-Saft

Süßkartoffel-Zimt-Saft

Weißkohlsaft mit Karotten und Apfel

Grünkohl-Saft

Vitaminreicher Gemüsesaft

Apfel-Birnen-Saft mit Zimt

Mandarinen-Saft

Physalis-Saft

Grapefruit-Saft mit Ingwer und Minze

Selleriesaft mit Grünkohl und Apfel

Roter Zwiebel-Saft

Nachwort

Aufruf an alle Buchliebhaber

Impressum

Trinken für die Gesundheit:Einführung in die Welt des Entsaftens

Liebe Leserin, lieber Leser,