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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Fachliteratur
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2019
Darf ich Sie um 30 Minuten Ihres Tages bitten? Vielleicht denken Sie ja, dass man 30 Minuten besser irgendwie anders verbringen könnte, aber ich möchte Ihnen sagen: "Diese 30 Minuten sind für Sie mehr wert als nur 30 Minuten." Es besteht kein Zweifel daran, dass wir in einer Kultur leben, die den wachsenden Trend von erhöhtem Stress & und erhöhter Angst, schlechtem Lebensstil und sitzenden Tätigkeiten ignoriert. Wir lernen, auf uns selbst zu schauen und uns zu fragen "Wie viel kannst du für mich tun?" an Stelle von "Wie kann ich dir dabei helfen, am besten zu arbeiten?" In der heutigen Zeit leben wir für unsere Körper und nicht für unseren Geist. Menschen erinnern uns daran, mal einen Schritt zurückzutreten und tief Luft zu holen. Warum aber gehen wir nicht noch einen Schritt weiter und probieren Pranayama, das Yoga des Atmens, aus? Mit nur 30 Minuten am Tag kommt diese Fülle an Vorteilen: * Erhöhte Konzentration und erhöhtes Bewusstsein * Erhöhtes Stabilititätsempfinden zwischen Körper und Geist * Linderung von Stress-, Diabetes-, Bluthochdruck- und Schlaflosigkeitssymptomen * Erhöhte Funktionalität des Atmungssystems * Fähigkeit, zu stimulieren und eine Überstimulation von Emotionen zu verhindern * Und mehr! In diesem Buch geht es detailliert um die Komponenten und Vorteile von Pranayama Yoga. Zudem werden auch 5 verschiedene Arten von Pranayama Yoga erläutert, aus denen Sie einen Nutzen ziehen können, der abhängig ist von den Vorteilen, die Sie sich versprechen. Ich habe noch gar nicht den größten Vorteil erwähnt, den das Praktizieren von Pranayama mit sich bringt - und zwar, dass man es überall und zu jeder Zeit tun kann... sogar jetzt, in diesem Moment!
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Seitenzahl: 26
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Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Kapitel 1: Pranayama – der bescheidene Anfang
Verlängern Sie Ihre Lebensdauer
Geschichte und Herkunft von Pranayama
Allgemein bekannte Vorteile für die Gesundheit
Pranayama und Hinduismus
Die indischen spirituellen Texte – kulturelle Beeinflussung von Pranayama
Kaptel 2: Grundlagen kennen – Was ist Pranayama?
Die Rolle des Atmens
Was macht Sauerstoff so wichtig?
Mit Pranayama beginnen
Einatmen, Ausatmen, Halten, Wiederholen
Die letzte Stufe
Die Vorteile des Pranayama
Vermeiden Sie diese Fehler bei dem Pranayama
Kapitel 3: Machen Sie es richtig – Pranayamatechniken
Ihren Atem steuern
Tipps für einfaches Pranayama
Die effektivsten Tiefatmungsübungen
Bhramari Pranayama
Anulom-Vilom Pranayama
Kapalbhathi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Bhastrika Pranayama
Fazit
Einleitung
Pranayama ist der überlieferte Brauch zur Reinigung von Körper und Geist durch eine gesteuerte Atemübung, die im alten Indien entstanden ist. Pranayama besteht aus der Kunst des Steuerns und Manipulierens der Lebenskraftenergie, auch Prana genannt, und aus der Kunst, diese zu meistern.
Es gibt einen Grund, warum Yoga schon seit der Antike praktiziert wird. Bevor Sie irgendwelche Asanas im Yoga beherrschen können, müssen Sie die volle Kontrolle über Ihre Atmung haben. Untersuchungen zufolge kann das kontinuierliche Praktizieren von Yoga Ihre Atmung reinigen und neben vielen gesundheitlichen, durch eine schlechte Atmung verursachten Probleme auch Asthma-Symptome lindern. Durch tiefes Einatmen kann man des Weiteren auch aufgestauten Stress abbauen und Depressionen, Angst und weitere psychische Probleme, aber auch körperlichen Stress lindern. Prayanama bietet eine großartige Möglichkeit, um in die ganzheitliche Heilung von Yoga einzusteigen. Durch kontinuierliche Übung und Anleitung werden Sie imstande sein, die Kontrolle über Ihre Atmung zu erlangen und nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre mentale Leistung wird sich verbessern. Das Bewusstsein ist jedoch der Schlüssel, um die Übungen erfolgreich durchzuführen. In diesem E-Book werden wir Ihnen alles zeigen, was Sie über Pranayama und dessen Grundlagen wissen müssen, damit Sie auf einer starken Basis beginnen können.
