Preparación de los deportistas de alto rendimiento - Teoría y metodología - Libro 4. E-Book

Vladimir Nikolaevich Platónov

• Herausgeber: Universidad del Valle
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Educación y Pedagogía
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 265

Veröffentlichungsjahr: 2015

Beschreibung

"La serie que se propone al lector, compuesta por cinco libros y titulada ""Preparación de los deportistas de alto rendimiento - teoría y metodología-"", es una versión complementada y reelaborada del manual ""Teoría general de preparación de los deportistas en el deporte olímpico"", que salió en los últimos años en diferentes países del mundo: España (2001), Basil (2004), Italia (2004), Rusia (2005), Ucrania (2012). En el presente libro se presenta integramente el sistema de preparación de los deportistas: la estructura y el contenido del proceso de perfeccionamiento deportivo, la periodización de la preparación durante el año y macrociclo, la construcción de los programas de sesiones de entrenamiento, microciclos, mesociclos, etc."

Leseprobe

Nikolaevich Platonov, Vladimir.

Libro 4 Construcción del proceso de preparación de los

deportistas / Vladimir Nikolaevich Platonov ; traductora , Elena

Konovalova. -- Cali: Programa Editorial Universidad del

Valle, 2015.

196 páginas ; 24 cm.-- (Educación y pedagogía)

Incluye bibliografía

1.Entrenamiento deportivo 2.Deportistas I. Konovalova,Elena,

traductora3. Ejercicio- Aspectos fisiológicos II.Tít. III. Serie.

796 cd 21 ed.

A1502322

CEP-Banco de la República-Biblioteca Luis Ángel Arango

Serie:Preparación de los deportistas de alto rendimiento –Teoría y metodología–

Título:Construcción del proceso de preparación de los deportistas

Autores:Vladimir Nikolaevich Platónov

Traducción:Elena Konovalova

ISBN:978-958-765-180-5

ISBN-epub:978-958-5156-68-5

Colección:Educación y Pedagogía

Primera edición

Rector de la Universidad del Valle

Iván Enrique Ramos Calderón

Rector de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales

Germán Anzola Montero

Traducción autorizada del ruso por sus autores

© Vladimir Platónov - Marina Bulátova

© Universidad del Valle - UDCA de los derechos de autor

© Universidad del Valle, de la traducción

Diseño de Carátula: Hugo H. Ordóñez Nievas

Diagramación y corrección de estilo: G&G Editores

Universidad del Valle - Programa Editorial

Ciudad Universitaria, Meléndez

A.A. 025360

Cali, Colombia

Teléfonos: (57-2) 321 2227 - (57-2) 339 2470

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Este libro, o parte de él, no puede ser reproducido por ningún medio sin autorización escrita de los editores.

El contenido de esta obra corresponde al derecho de expresión del autor y no compromete el pensamiento institucional de los editores, ni genera su responsabilidad frente a terceros. El autor asume la responsabilidad por los derechos de autor y conexos contenidos en la obra, así como por la eventual información sensible publicada en ella.

Cali, Colombia, septiembre de 2015

Diseño epub:

Hipertexto – Netizen Digital Solutions

CONTENIDO

Sobre el autor

Introducción a la serie

Consideraciones generales

Capítulo 1

ESTRUCTURA DEL PROCESO DE PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO A LARGO PLAZO

Estructura general de la preparación a muchos años y factores que la determinan

Particularidades de la construcción de la preparación en las diferentes etapas del perfeccionamiento a largo plazo

Principales directrices de intensificación de la preparación en el proceso de perfeccionamiento a muchos años

Dinámica de las cargas y relación del trabajo de diferente orientación

Construcción de la preparación en los ciclos olímpicos (de cuatro años)

Capítulo 2

CONSTRUCCIÓN DE LA PREPARACIÓN DE LOS DEPORTISTAS DURANTE EL AÑO

Consideraciones generales

La estructura de la preparación anual

Particularidades de la construcción de la preparación anual en las diferentes modalidades deportivas

Bases de la construcción de la preparación anual de varios ciclos

La periodización de la preparación en un macrociclo

Periodo preparatorio

Periodo competitivo

Las principales competencias del año

Periodo transitorio

Capítulo 3

EL CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE

Las bases generales de la organización del calentamiento

La estructura y el contenido del calentamiento

Particularidades del calentamiento precompetitivo

Capítulo 4

LA CONSTRUCCIÓN DE LOS PLANES DE LAS SESIONES

La estructura general de las sesiones

La orientación pedagógica principal de las sesiones

Las sesiones de orientación selectiva y combinada

La carga en la sesión

Los tipos y la organización de las sesiones

Capítulo 5

LA CONSTRUCCIÓN DE LOS PLANES DE LOS MICROCICLOS

Tipos de microciclos

Bases generales de la alternancia de las sesiones con cargas de diferente magnitud y orientación

La influencia en el organismo de las sesiones con cargas de diferente magnitud y orientación

La combinación dentro de un microciclo de las sesiones con cargas de distinta magnitud y orientación

La estructura de los microciclos de diferentes tipos

Particularidades de la construcción de los microciclos con varias sesiones al día

Capítulo 6

LA CONSTRUCCIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LOS MESOCICLOS

Tipos de mesociclos

La combinación de los microciclos en un mesociclo

Particularidades de la construcción de los mesociclos en el entrenamiento de las mujeres

BIBLIOGRAFÍA

SOBRE EL AUTOR

Platónov Vladimir Nikolaevich, doctor en pedagogía, profesor, hombre emérito de ciencia y tecnología de Ucrania, laureado con el Premio Estatal de Ucrania en ciencia y tecnología, rector de la Universidad Nacional de Educación Física y Deporte de Ucrania.

Es autor de más de 400 trabajos sobre teoría del deporte, sistema de preparación de los deportistas en el deporte olímpico, adaptación del hombre a las condiciones extremas del medio externo. Los principales libros de Platónov son: Entrenamiento deportivo contemporáneo (1980), Teoría y metodología del entrenamiento deportivo (1984), Preparación de los deportistas cualificados (1986), Teoría del deporte (1987), Adaptación en el deporte (1988), Cualidades físicas de los deportistas (1991), Actividad motriz de los deportistas (1992), Entrenamiento de los nadadores de elite (1994), Deporte olímpico, en dos libros (1994, 1997), El deportista en distintas condiciones climáticas y geográficas (1996), Teoría general de preparación de los deportistas en el deporte olímpico (1997), Enciclopedia del deporte olímpico contemporáneo (1998), Natación (2000), Enciclopedia del deporte olímpico, en cinco tomos (2002, 2004), Doping y los medios ergogénicos en el deporte (2003). La mayoría de estos libros y una serie de otros libros de Vladimir Platónov tuvieron más de 30 ediciones y reediciones en 10 idiomas en diferentes países como Argentina, Bulgaria, Brasil, Alemania, Egipto, España, Italia, China, Polonia, Rusia, Túnez, Francia, Japón y otros.

Bajo la dirección de Platónov se han preparado más de 50 tesis doctorales.

Vladimir Platónov fue laureado en dos ocasiones (1981, 1989) con el Premio del Comité Estatal del Deporte de la URSS, “Por el mejor trabajo científico-investigativo en el campo de cultura física y deporte” y fue premiado con medallas doradas. En el 2001 el autor fue premiado con el Orden Olímpico del Comité Olímpico Internacional, por una serie de trabajos en el campo de la teoría y la metodología del deporte olímpico.

INTRODUCCIÓN A LA SERIE

La serie que se propone al lector, Teoría y metodología de la preparación de los deportistas en el deporte olímpico, compuesta por cinco libros, es una versión complementada y reelaborada del manual Teoría general de preparación de los deportistas en el deporte olímpico, que se publicó en los últimos años en diferentes países del mundo: España (2001), Brasil (2004), Italia (2004), Ucrania (2004) y Rusia (2005).

Los libros están destinados, ante todo, a los entrenadores de alta cualificación y a los estudiantes de maestría de instituciones de educación superior, especializados en entrenamiento deportivo. Muchas unidades temáticas serán de interés de los administradores que se desempeñan en el campo del deporte y de la preparación olímpica, toda vez que permiten estudiar multilateralmente los procesos del deporte contemporáneo y de esta manera optimizar los fundamentos de la preparación de los deportistas en las distintas etapas del perfeccionamiento a muchos años en la programación, normatividad, organización y aspectos científico y metodológico. También encontrarán en los libros una información suficiente para su desempeño los médicos deportólogos, investigadores, nutricionistas y otros especialistas involucrados en el sistema de la preparación olímpica de los deportistas. Los libros, sin duda, serán útiles también para los deportistas de alta cualificación que se preparan para las competencias internacionales de alto nivel.

En el proceso de la escritura de los libros se utilizó la información actualizada, producida por nuevas investigaciones realizadas tanto directamente en el campo del deporte olímpico y el sistema de preparación de los deportistas, así como también en fisiología, medicina, bioquímica, morfología, biomecánica, psicología, dirección deportiva, etc. Igualmente, se presenta la experiencia de la práctica deportiva moderna, cuya sistematización permite estudiar en un nivel esencialmente nuevo muchos de los problemas que tienen relación con este campo del conocimiento, que compone el contenido de los libros.

En el proceso de elaboración de los libros el autor se apoya en los conocimientos y experiencias que se distinguen por el más alto nivel científico y resultados eficaces, por esta razón el contenido de los capítulos referente a los interrogantes sobre la adaptación de los tejidos muscular, óseo y conectivo, suministro energético de la actividad muscular, problemática de las lesiones deportivas, etc., se basa fundamentalmente en los trabajos de los especialistas de los países escandinavos, Alemania, Italia, EE. UU. y Canadá. Las investigaciones más importantes se han realizado precisamente en los laboratorios científicos de estos países. Por otro lado, la presentación de los interrogantes relacionados con la teoría general de la preparación del deportista, metodología de construcción de las diferentes unidades estructurales del proceso de entrenamiento y perfeccionamiento de las distintas partes de la preparación, se fundamenta, en primer lugar, en los trabajos de los especialistas de los países de Europa Oriental.

Gran parte del contenido de los libros se basa en los resultados de los estudios propios del autor y de sus alumnos, realizados en el periodo comprendido entre 1970 y 2005. También se tuvo en cuenta la experiencia del autor y de sus colegas tanto en el campo de la estrategia general de la preparación olímpica, como en el campo de aprovisionamiento científico-metodológico y organizacional del proceso de preparación de muchos deportistas y equipos destacados de diferentes países que han logrado el éxito en los Juegos Olímpicos celebrados entre los años 1976 y 2008.

En el primer libro,Modalidades olímpicas del deporte, competencias y actividad competitiva de los deportistas, se da la clasificación y la caracterización multifacética de las modalidades deportivas olímpicas, se exponen las ideas contemporáneas sobre el sistema de las competencias deportivas, sus modalidades, reglamentación, maneras y condiciones de realización, lugar en el sistema de preparación, etc. Igualmente, se caracteriza la actividad competitiva de los deportistas: su técnica, estrategia y táctica, estructura y maneras de dirección de la actividad competitiva en las distintas modalidades deportivas.

En el segundo libro, Bases generales del sistema de preparación de los deportistas, se estudia el problema de adaptación en el deporte y se presentan las bases generales de preparación de los deportistas. Se estudian los interrogantes de adaptación del sistema muscular, del tejido óseo y conectivo, del sistema de suministro energético, de la dirección de los procesos de fatiga y recuperación, de la formación de las reacciones adaptativas a largo plazo dentro del sistema de preparación anual y a muchos años, de las cargas de entrenamiento y competición, etc.

Eltercer libro, Preparación física, técnico-táctica y psicológica en los deportistas,se dedica al desarrollo de las diferentes cualidades motrices (físicas) de los deportistas: fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia, coordinación, así como también a su preparación técnica, táctica y psicológica.

En el cuarto libro, Construcción del proceso de preparación de los deportistas,se presenta integralmente el sistema de preparación de los deportistas: la estructura y el contenido del proceso de perfeccionamiento deportivo, la periodización de la preparación durante el año y macrociclo, la construcción de los programas de sesiones de entrenamiento, microciclos, mesociclos, etc.

El quinto libro, Selección, orientación, dirección y control en el sistema de preparación de los deportistas,se dedica a la selección de los deportistas con mejor proyección y la orientación de su preparación dentro del sistema de perfeccionamiento a muchos años; dirección, control, modelación y pronóstico en el sistema de preparación deportiva.

CONSIDERACIONES GENERALES

Dentro del sistema de preparación del deportista hay que destacar los siguientes elementos estructurales:

• Preparación del deportista a muchos años como un conjunto de las etapas relativamente independientes, pero al mismo tiempo relacionadas entre sí;

• Preparación anual;

• Ciclos medios (mesociclos);

• Ciclos pequeños (microciclos); y

• Sesiones de entrenamiento.

El perfeccionamiento de las bases científicas de la preparación deportiva y los alcances de la práctica vanguardista conllevaron al aumento sustancial de la vida deportiva de los atletas a nivel de alto rendimiento. Se pueden dar muchos ejemplos de la participación de los deportistas a nivel de elite mundial durante 8-16 años y más. De esta manera, muchos deportistas destacados tienen la posibilidad de participar en 2-4 Juegos Olímpicos. Esto es característico para la mayoría de las disciplinas deportivas olímpicas, incluyendo las más populares como atletismo, natación, diferentes modalidades de lucha, boxeo, diversos juegos deportivos, etc. El aumento de la longevidad deportiva condujo a la definición, dentro de la estructura de la preparación de los deportistas, de los ciclos olímpicos (de cuatro años). También a este hecho contribuye la política del desarrollo del deporte de alto rendimiento en los diferentes países, según la cual los Juegos Olímpicos se consideran como las competencias más importantes y determinantes para el prestigio internacional de los países. Por tal motivo todo el sistema de organización y dirección del deporte de alto rendimiento en los países con un alto nivel de desarrollo deportivo se realiza frecuentemente con base en los ciclos olímpicos de cuatro años.

La estructura del proceso de preparación se fundamenta en las tendencias objetivas de la formación de la maestría deportiva, que poseen sus especificidades en las modalidades deportivas concretas. Estas tendencias obedecen a los factores que determinan la efectividad de la actividad competitiva y la estructura óptima de la preparación, a las particularidades de la adaptación hacia los medios y métodos propios de cada disciplina deportiva, a las características de los deportistas, a las fechas de las competencias principales y su concordancia con la edad adecuada del deportista para el logro de los máximos resultados y, por último, a la etapa de la preparación deportiva a largo plazo.

CAPÍTULO 1

ESTRUCTURA DEL PROCESO DE PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO A LARGO PLAZO

ESTRUCTURA GENERAL DE LA PREPARACIÓN A MUCHOS AÑOS Y FACTORES QUE LA DETERMINAN

La duración y estructura de la preparación a muchos años depende de los siguientes factores:

• Particularidades individuales y de género en los deportistas, ritmos de su maduración biológica y ritmos de crecimiento de la maestría deportiva, relacionados con estos aspectos;

• Edad de inicio de la práctica deportiva y edad en que comenzó el entrenamiento especializado;

• Estructura de la actividad competitiva y nivel de preparación de los deportistas, que garantiza altos resultados;

• Tendencias de formación de los diferentes aspectos de la maestría deportiva y de la formación de los procesos adaptativos de los sistemas funcionales más importantes para una modalidad deportiva concreta; y

• Contenido del proceso de entrenamiento: conjunto de medios y métodos, dinámica de las cargas, construcción de diferentes estructuras del proceso de entrenamiento, utilización de los factores complementarios (nutrición especializada, máquinas, medios de recuperación y estimulación de la capacidad de trabajo, etc.).

Estos factores determinan la duración total de la preparación a muchos años, el tiempo necesario para lograr los mejores resultados deportivos y las zonas de edad, en las cuales generalmente estos resultados se demuestran.

Las regularidades de la formación de la adaptación prolongada del organismo hacia las cargas de entrenamiento y competitivas de una u otra modalidad deportiva determinan las diferencias en la edad de inicio de la práctica deportiva y una duración desigual del proceso de preparación hasta los resultados del máster del deporte o máster del deporte de categoría internacional1 (Tabla 1.1). Las mujeres generalmente tienen un camino más corto hacia los logros análogos en comparación con los hombres. También se presentan diferencias significativas en el volumen de trabajo de entrenamiento que se requiere para alcanzar los altos resultados deportivos (Tabla 1.2, Gráfica 1.1).

Tabla 1.1. Edad de inicio de la práctica deportiva y duración de la preparación en diferentes modalidades deportivas hasta el resultado de máster del deporte y máster del deporte de categoría internacional

Tabla 1.2. Volumen de trabajo (valores promedio) necesario para lograr los resultados del máster del deporte y del máster del deporte de categoría internacional en diferentes modalidades deportivas (hombres)

Gráfica 1.1. Influencia de la especificidad de la modalidad deportiva en la dinámica y el volumen total de trabajo (en horas) necesario para lograr los resultados de nivel internacional

La planificación racional de la preparación a largo plazo está relacionada en gran medida con la definición exacta de los límites de edad en los cuales se demuestran los resultados deportivos más altos. Generalmente en el proceso de preparación a muchos años se distinguen tres zonas de edades: de los primeros grandes éxitos, de las posibilidades óptimas y del mantenimiento de los altos resultados (Tabla 1.3).

Tabla 1.3. Límites de edad de los logros deportivos en las diferentes modalidades deportivas

Esta división permite sistematizar mejor el proceso de entrenamiento y definir con más exactitud el periodo del entrenamiento intenso dirigido al logro de los resultados más altos.

Los límites óptimos de edad para alcanzar los logros más altos son bastante estables para la mayoría de las modalidades deportivas. Junto con esto algunos factores, en particular de orden genético, que se condicionan por la pertenencia de los deportistas a un grupo étnico determinado, son capaces de desplazar esencialmente la zona de las posibilidades óptimas hacia el lado de la edad más joven. Por ejemplo, los deportistas de los países de África nororiental no solo demuestran una predisposición especial hacia los altos logros en las carreras de fondo, sino también la capacidad de alcanzar el nivel de los resultados más altos en la edad de 20-22 años.

Como ejemplo se puede demostrar la carrera deportiva de atletas como S. Kipketer, R. Limo, D. Korir, P. Ivuti (Kenia), A. Mezgebu y S. Sihine (Etiopía) y otros que nacieron en los años 1978-1983 y lograron resultados sobresalientes en carreras en distancias largas en los años 2000-2003.

Hay que tratar de planificar el resultado más alto del deportista para la edad óptima que es desigual, como se había señalado, en hombres y mujeres, como también en deportistas que se especializan en distintas modalidades deportivas. Esto lo deben tener en cuenta los entrenadores que trabajan con niños, pues ellos tienen que crear en los jóvenes deportistas el fundamento para la posterior preparación dirigida en la etapa de la realización máxima de las posibilidades individuales. Con especial cuidado hay que planificar el proceso de preparación de los adolescentes que se encuentran en el periodo de la pubertad, que se acompaña con la desproporción en el desarrollo de los diferentes órganos y sistemas. La transformación del aparato endocrino conlleva al empeoramiento del desarrollo de los procesos de adaptación, a la disminución de la capacidad de trabajo, al retraso de las reacciones de recuperación después de las cargas de entrenamiento y competitivas.

La orientación hacia los límites de edad óptimos para la consecución de los resultados más altos (en general apta para la gran mayoría) frecuentemente no puede aplicarse en algunos deportistas destacados con fuertes rasgos individuales. El desarrollo de estos deportistas y los procesos de adaptación que transcurren en su organismo bajo la influencia del entrenamiento especial exigen una planificación individual del entrenamiento a muchos años y una disminución esencial del camino de preparación para el logro de los mejores resultados. El talento motor, la movilidad exclusiva de los principales sistemas funcionales y los ritmos individuales de su desarrollo permiten a estos deportistas, sin violar las leyes de planificación a largo plazo, avanzar rápidamente hacia la cima de la maestría deportiva y lograr resultados sobresalientes, a menudo 1-3 años antes de los límites de la edad óptima.

La especificidad de las reacciones adaptativas en las diferentes modalidades deportivas se manifiesta también en el tiempo de conservación de los índices de la adaptación prolongada, que permiten competir en el nivel de altos logros (Gráfica 1.2). El tiempo de conservación de la adaptación se determina en gran medida por la estructura de la actividad competitiva de los deportistas y por los factores que establecen su efectividad. Una menor permanencia de las participaciones en competencias del rango más alto se observa en las modalidades deportivas donde el nivel de los resultados se condiciona por una cantidad limitada de factores y por una carga constante en el entrenamiento y las competencias de los mismos sistemas funcionales, por la monotonía y poca diversidad del entrenamiento (por ejemplo, natación, patinaje), por altas cargas en el aparato locomotor y traumas relacionadas con ellas (por ejemplo, gimnasia artística, modalidades de combate). En estas modalidades a menudo no se logra mantener el nivel de adaptación que garantice el logro de los resultados máximos más de 1-3 años; entonces, la participación en competencias de alto nivel durante 5-8 años se puede considerar como exitosa.

Gráfica 1.2. Promedio de la conservación de los índices de la adaptación a largo plazo que garantizan la participación en competencias a nivel de alto rendimiento en las diferentes modalidades deportivas en mujeres (sombreado) y hombres (Platónov, 2002)

Simultáneamente, en otras modalidades deportivas que se distinguen por la diversidad de los factores que determinan el nivel de los resultados de la actividad competitiva, alta emotividad y variedad de los medios y métodos, durante muchos años se logra conservar el nivel de la adaptación que provee los resultados deportivos más altos.

En este sentido son demostrativos los juegos deportivos. Se pueden nombrar decenas de futbolistas, jugadores de balonmano y polo acuático, jockeistas y basquetbolistas, cuya participación en competencias a nivel superior constituía 10-15 años y en algunos casos 20 años y más. En las selecciones de los diferentes países en estas modalidades deportivas frecuentemente se puede ver a los jugadores con edades de 35-40 años y más.

Como base de este fenómeno sobresale el exclusivo carácter multifactorial de la actividad competitiva eficiente en los juegos deportivos. Las acciones eficaces de los jóvenes, jugadores de 18-22 años de edad, están relacionadas ante todo con altas posibilidades funcionales. Los logros de los deportistas de mayor edad se deben a la gran experiencia, madurez técnico-táctica, capacidad de organizar el juego de los compañeros más jóvenes y con mayor capacidad de trabajo.

También es larga la vida deportiva a nivel de alto rendimiento en los deportistas que se especializan en las modalidades individuales, que plantean exigencias especiales hacia la madurez táctica, experiencia de los atletas, conocimiento de los lados fuertes y débiles de los principales rivales.

Esto se ilustra fácilmente, por ejemplo, con la experiencia del ciclismo. Como lo demuestra la práctica, aquí muchos deportistas alcanzan a participar en competencias a nivel de máximos logros durante 10-15 años y más. Y estos no son los únicos ejemplos, sino una práctica ampliamente divulgada. Para confirmarlo basta mostrar en calidad de ejemplos ilustrativos la carrera de los deportistas mundialmente famosos como D. Morelon, L. Khesslich, O. Ulrich, V. Ekimov, M. Khiobner, G. Longo-Kaprielli y muchos otros.

La capacidad de construir el proceso de entrenamiento durante los diferentes años de competencia en el más alto nivel, de tal manera que se utilicen exitosamente las reservas adaptativas conservadas y simultáneamente no se planteen las exigencias máximas hacia los sistemas y mecanismos funcionales, cuyas reservas adaptativas ya están gastadas en los años anteriores, todo esto constituye una reserva importante para la conservación de la actividad competitiva altamente eficaz durante varios años. En los últimos años los deportistas de alto nivel y sus entrenadores comenzaron a entender que con una construcción racional de la preparación en la etapa de los altos logros se pueden alcanzar victorias incluso en edades que sobrepasen significativamente los límites de la edad óptima. Esto conllevó al hecho de que, pese a las enormes cargas del deporte contemporáneo y la aguda competencia en los eventos internacionales más grandes, muchos deportistas de edad avanzada compiten en el nivel más alto.

Es importante tener en cuenta las reservas adaptativas individuales de algunos deportistas que en gran medida están predeterminados genéticamente. Por ejemplo, en los últimos años en el mundo se ha realizado una serie de investigaciones interesantes que tienen que ver con la predisposición de los deportistas hacia los logros en las modalidades de resistencia en relación con la estructura de su tejido muscular. Está demostrado que entre más fibras de contracción lenta hay en la estructura del tejido muscular, más estable es la maestría de los deportistas y más larga es su vida deportiva. Dependiendo de la cantidad de fibras musculares de un tipo determinado se observan las diferentes variantes de la dinámica de la adaptación y del aumento de la maestría deportiva tanto a lo largo de los años, como dentro de un año de entrenamiento.

Está establecido que la cantidad mínima de las fibras de contracción lenta, donde los deportistas pueden realmente pretender a los altos resultados en carreras de fondo, esquí, ciclismo ruta, natación en las distancias de 800 y 1.500 m, debe ser no inferior al 60%. Algunos deportistas, que poseen una cantidad de fibras de contracción lenta menor al 60%, pueden lograr los resultados relativamente altos en las modalidades de resistencia con base en el entrenamiento de gran volumen e intensidad. No obstante, esto se puede lograr principalmente debido a una constante explotación durante el entrenamiento del volumen relativamente pequeño del tejido muscular y el aumento con base en esto de la potencia aeróbica del sistema de suministro energético acompañado de su baja economía. Este camino a menudo se relaciona con el desarrollo de la tensión excesiva de los sistemas funcionales, los resultados inestables y una corta carrera deportiva (Platónov, 2002).

Lo anterior se puede ilustrar con los siguientes datos: en jóvenes deportistas (menores de 20 años), que se especializan, por ejemplo, en carreras y esquí, quienes alcanzaron resultados relativamente altos, la cantidad de fibras de contracción lenta con frecuencia es menor al 50%. Sin embargo, el estudio de la estructura del tejido muscular en los deportistas de alto rendimiento con 25 años de edad ha demostrado que entre ellos no se encuentra ni un solo deportista que tenga las fibras de contracción lenta en menos del 55-60%, y en los deportistas de alto nivel mayores de 30 años prácticamente no se encuentra menos del 70% de estas fibras en el tejido muscular.

Ante todo, con factores de este tipo se pueden explicar muchos casos, cuando al realizar aproximadamente el mismo sistema de entrenamiento unos deportistas se mantienen en el nivel de alto rendimiento durante muchos años, en cambio otros solo un tiempo breve.

Las particularidades individuales de los deportistas y la metodología del entrenamiento sobreponen una huella fuerte en la duración del entrenamiento, volúmenes necesarios del trabajo, tiempo de mantenimiento del nivel de adaptación que corresponden a los altos logros deportivos. En la práctica son frecuentes los casos en que algunos deportistas necesitan de un tiempo en 1,5-2 veces menor o mayor en comparación con los datos promedio para alcanzar las categorías de máster del deporte o máster del deporte de categoría internacional, para ganar los campeonatos de Europa, del mundo, los Juegos Olímpicos, para establecer las marcas mundiales. Así mismo, se encuentran las desviaciones esenciales de los valores promedio en los parámetros del volumen del trabajo, tiempo de conservación de la adaptación que aprovisiona los resultados en el nivel más alto. No obstante, los casos aislados, relacionados ante todo con las especificidades individuales de un deportista en particular, de ninguna manera pueden negar la existencia de las leyes generales estrictamente determinadas en relación con la formación plurianual y conservación de la adaptación prolongada, que garantiza la competencia a nivel de máximos logros.

Hablando de la duración de la competitividad de alto nivel en los deportistas sería equívoco reducir todo únicamente hacia la metodología de la preparación, especificidad de la modalidad deportiva y posibilidades psicológicas y biológicas de un deportista concreto. Un papel muy grande juegan aquí los factores sociales, el nivel del servicio médico de los deportistas y relaciones entre los deportistas de más edad con los entrenadores y directivos.

Para una evaluación más completa del recurso biológico y psíquico de los deportistas destacados vale la pena dirigirse a la experiencia del deporte profesional, cuyas condiciones exigen a los dirigentes de los clubes, los entrenadores, los médicos, los managers y a los mismos deportistas de la manera más seria y eficaz resolver los interrogantes del servicio médico y la protección social del deportista. En el deporte profesional tampoco se plantea el asunto del rejuvenecimiento artificial de los equipos o algunas limitaciones para los deportistas en relación con su edad.

Todo esto conlleva al hecho de que en el deporte profesional el periodo de la participación en competencias de alto nivel sea prolongado, en algunos casos hasta 15-20 años y más. Y esto se presenta pese a una alta competencia, el alto nivel de algunos deportistas y equipos en la mayoría de las modalidades deportivas, la orientación del deporte profesional de llevar la lucha al borde del riesgo, las cargas competitivas significativamente más altas. Miremos algunos ejemplos:

Muchos ciclistas profesionales destacados ganaban o eran medallistas en las prestigiosas carreras profesionales en la edad en la cual los deportistas aficionados no competían: R. Van-Steanbergen (Bélgica), 40-42 años, L. Gerarden (Francia), 40-45, O. Platner (Suiza), 40-43, A. Ruche (Francia), 45-50 años y otros. Junto con esto hay que señalar que el tiempo invertido en el proceso de entrenamiento y la actividad competitiva en los corredores alcanza 1.300-1.500 horas, el volumen de trabajo durante el año supera los 40 mil Km, la cantidad de carreras en las competencias alcanza 150-160 y el volumen total del trabajo competitivo cerca de 25 mil Km. Solo en una competencia “Tour de France”, durante 20-25 días, los deportistas compiten en las diferentes etapas diariamente con un día de descanso, atravesando durante este tiempo cerca de 4 mil Km.

No menos ejemplar en este sentido resulta una de las modalidades deportivas más populares en EE. UU. como lo es el fútbol americano, disciplina muy dinámica que plantea altas exigencias hacia las cualidades de fuerza rápida del deportista, que permite una lucha fuerte y rígida y debido a estas causas se relaciona con cargas máximas y alto riesgo de traumas. No obstante, pese a todo esto, en las ligas profesionales los deportistas compiten bastante tiempo. El inicio de su carrera como profesionales generalmente comienza a la edad de 22-24 años, el nivel de alta maestría lo logran habitualmente en la edad de 28-30 años, pero compiten con éxito también en las edades más adultas. Lo anterior se puede demostrar con el hecho de que en los 28 equipos más fuertes que forman parte de las ligas nacional y americana generalmente se encuentran entre 120 y 140 deportistas que compiten por más de 10 años. Por ejemplo, a finales de los años noventa, en el equipo New York Jets competían 8-10 jugadores con edades entre los 32 y 38 años; en Philadelphia Eagles, 4-5 deportistas (32-35 años); en Washington Redskins, 5-7 (32-39 años); en Seattle Seahawks, 4-6 (32-35 años); etc. Hay que decir que precisamente los jugadores de estas edades llevaban la carga del juego, que superaba el promedio para cada uno de los equipos y para la liga en general. Por ejemplo, si en cada uno de los equipos los jugadores competían en promedio en 7,8-8,7 juegos, al mismo tiempo los jugadores de más edad llevaban la carga de juego con un volumen de 9,3-12,5 partidos, donde algunos de ellos, los más sobresalientes, jugaban hasta 13-15 encuentros.

Una situación análoga se observa también en otras modalidades del deporte profesional: baloncesto, hockey sobre hielo, béisbol e incluso boxeo. Por ejemplo, los datos de la Tabla 1.4 muestran que los jugadores de mayor edad, según los principales parámetros de la actividad competitiva, participan en el nivel algo superior que el promedio, donde los más fuertes de ellos lo superan en 1,5-2 veces.

Tabla 1.4. Comparación de la efectividad de la actividad competitiva de todos los delanteros de los cinco equipos más fuertes de la Liga nacional de hockey (EE. UU.) y de los delanteros de mayor edad

PARTICULARIDADES DE LA CONSTRUCCIÓN DE LA PREPARACIÓN EN LAS DIFERENTES ETAPAS DEL PERFECCIONAMIENTO A LARGO PLAZO

Dentro del sistema de preparación a muchos años generalmente se distinguen cinco etapas: 1) de preparación inicial; 2) de preparación básica previa; 3) de preparación básica especializada; 4) de realización máxima de las posibilidades individuales; 5) de conservación de los logros (Platónov, 1997).

En los planos teórico y práctico se encuentra elaborado multilateralmente el sistema de preparación de los deportistas durante las primeras cuatro etapas. Pero en relación con el sistema de preparación de los deportistas en la etapa de conservación de los logros, éste se encuentra mucho menos elaborado y el volumen principal de los conocimientos aquí está acumulado gracias a la experiencia de muchos deportistas destacados, que fueron capaces de demostrar un alto nivel de la maestría deportiva durante 10-15 años y más, alcanzando victorias convincentes en la arena mundial y olímpica en la edad de 30-35 años y a veces siendo mucho mayores.