Sag Deinen Sorgen leb wohl! E-Book

Cosima Sieger

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 152

Beschreibung

DEIN PRAXISBUCH FÜR EIN SORGENFREIES LEBEN: Um uns herum geschehen immer mehr Dinge, die uns Sorgen bereiten. Viele Menschen fühlen sich unter Druck und haben ihre innere Ruhe verloren. Hast Du gewusst, dass man die Fähigkeit, auch in stürmischen Zeiten gelassen, leicht und fröhlich zu bleiben, ganz einfach lernen kann? Sie ist heute eine der wichtigsten Fähigkeiten für ein gesundes und gutes Leben. Jeder Mensch sollte sie beherrschen. Und das ist leichter als Du wahrscheinlich denkst: Es gibt klar definierte Schritte, mit denen Du Dich vom Grübeln und von Deinen Sorgen befreien, in die Leichtigkeit zurückfinden und Deinen inneren Zustand dauerhaft verändern kannst. All diese Werkzeuge, Methoden und Schritte erhältst Du in diesem Buch. Dieses Buch ist kein gewöhnliches Buch: Es ist Deine ganz persönliche Schatzkiste, mit der Du Dein Leben leicht und wundervoll machen kannst und die in den kommenden Jahren Dein treuer Begleiter und persönlicher Helfer und Unterstützer sein kann. Wenn Du mit diesem Buch arbeitest, wirst Du bereits in den nächsten 30 Tagen eine deutliche Veränderung in Dir selbst feststellen: All das, was Dir im Moment Sorgen bereitet, wird Dir plötzlich viel weniger bedrohlich erscheinen. Du wirst ganz von selbst Wege und Lösungen sehen und gelassen mit dem Leben umgehen können. Du wirst Dich stark und sicher fühlen. Nach 30 Tagen wird sich auch Dein innerer Zustand deutlich verändert haben. Die innere Unruhe, die uns alle erfüllt, wenn wir uns zu viele Sorgen machen, wird dem Gefühl von Dankbarkeit, Zuversicht und innerem Frieden gewichen sein. Dein Leben wird leicht sein – und Deine Lebensfreude wird zurückgekehrt sein. Es wird sich so gut anfühlen! Tue Dir nicht länger ein Leben in Sorge an, das Deiner Gesundheit schadet und Dich in einem unglücklichen Leben gefangen hält. Das ist nicht nötig! Schenke Dir heute dieses Buch, finde Deine Leichtigkeit wieder und sag Deinen Sorgen für immer leb wohl!

Leseprobe

Impressum:

SAG DEINEN SORGEN LEB WOHL!

Werkzeuge für ein leichtes

und gelassenes Leben

Cosima Sieger

Copyright © 2022: Cosima Sieger

CopyrightCoverbild: © by-depositphotos.com

published by:epubliGmbH, Berlin

www.epubli.de

Inhalt

Vorwort

So arbeitest Du mit diesem Buch

Teil I

Warum machen wir uns immer mehr Sorgen?

1.1 Die Zeiten werden rauer

1.2 Die drei Sorgenverstärker unseres Zeitalters

1.2.1 Die Medien und ihr Kampf um Aufmerksamkeit

1.2.2 Zunehmende Isolation

1.2.3 Abnehmendes Selbstvertrauen

Teil II

Was macht Dir persönlich Sorgen?

2.1 Die drei Arten von Bedrohungen, die uns Sorge bereiten

2.1.1 Bedrohungen der Zukunft durch äußere Einflüsse

2.1. 2 Bedrohungen der Gegenwart durch äußere Einflüsse

2.1.3 Bedrohungen der Gegenwart in der eigenen Selbstwahrnehmung

2.2 Was macht DIR gerade am meisten Sorgen? Erstelle Deine Sorgenliste

2.3 Die häufigsten Sorgen der Deutschen – Hast Du es gewusst?

Teil III

Du bist stark! Du hast viel mehr Einfluss auf das, was Dir Sorgen macht, als Du glaubst

3.1 Wappne Dich gegen die Bedrohung

3.1.1 Was brauchst Du, um Probleme der Zukunft zu meistern?

3.1.2 Was brauchst Du, um Probleme der Gegenwart zu meistern?

3.1.3 So überwindest Du die Sorge, nicht gut genug zu sein

3.2 So wirst Du stärker als das, was Dir Sorgen macht

3.2.1 Problemlösungskompetenz aufbauen: Kleiner Leitfaden zum Umgang mit Problemen

3.2.2 Lasse Dein Selbstvertrauen explodieren und werde größer als Deine Probleme

Teil IV

Errichte Dein Fundament für ein sorgenfreies Leben

4.1 Sichere Bindung: Wie Du Dir ein soziales Netz aufbaust, das Dich trägt

4.2 Kümmere Dich um Deine Bedürfnisse

4.3 Schaffe Dir Konstanten im Leben

4.4 Der Wert der inneren Verpflichtung in einer Welt, die sich immer schneller dreht…

Teil V

Finde zurück ins Urvertrauen

5.1 Vom Jagen, Vertrauen und Geschehen lassen

5.1.1 Warum tun wir so viel?

5.1.2 Was uns in der Jägerrolle gefangen hält

5.1.3 Von den Vor- und Nachteilen, ein Jäger zu sein

5.1.4 Der wohl wichtigste Hinweis auf Deinem Weg ins Urvertrauen und in ein sorgenfreies Leben

5.1.5 Der Weg vom Jagen zum Geschehen lassen

5.2 So stärkst Du Dein Urvertrauen und schaffst Dir Geborgenheitsinseln

5.2.1 Erlebe Geborgenheit im Alltag

5.2.2 Schaffe Dir Deine persönlichen Geborgenheitsinseln

Teil VI

Von der Zukunft in die Gegenwart: Gestalte das JETZT

6.1 Gib Deinen Sorgen keinen Platz in Deinem Kopf und mache Dir das JETZT schön

6.2 Lerne Deine Gedanken zu steuern und Deinen Fokus auf das JETZT zu richten (Zen Meditation)

6.3 Verändere Deinen inneren Zustand und erfülle Dich mit Glück

6.3.1 Übung „Glücksstunde“

6.3.2 Fantasiereise „Zurück in die Fülle“

Teil VII

Gelassen leben in bewegten Zeiten

7.1 Drei Wege zu mehr Gelassenheit

Weg 1: Bringe Dein Leben ins Gleichgewicht

Weg 2: Lasse Dich nicht länger unter Druck setzen

Weg 3: Überzogene Erwartungen loslassen

7.2 Drei Rituale für Gelassenheit, die bleibt

Ritual 1: So bleibst Du in Balance

Ritual 2: Ein Leben lang ohne Erwartungsdruck bleiben

Ritual 3: So findest Du Ruhe in hektischen Zeiten

Teil VIII

Von einem Leben in Sorge zu einem Leben in Dankbarkeit

8.1 So veränderst Du Deinen inneren Zustand und bringst Dich in die Dankbarkeit

8.2 So veränderst Du Dein Selbstbild und erschaffst Dein neues gelassenes und starkes ICH (5 Tage Praxisprogramm)

8.2.1 Die Macht Deines eigenen Selbstbildes

8.2.2 Ein 5 Tage Praxisprogramm zu einem starken und gelassenen ICH

8.3 Leb wohl, sorgenvolles Leben

8.4 Das Leben ist schön!

Mein Geschenk für Dich – Ein 7 Tage Übungsprogramm für mehr Selbstliebe

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

Vorwort

Um uns herum geschehen immer mehr Dinge, die uns Sorgen bereiten. Der Klimawandel wird für uns alle immer deutlicher spürbar. Die Inflation und unsere Angst vor einer anhaltenden Wirtschaftsrezession machen uns Sorgen. Die Energiekrise, Versorgungsknappheit oder vielleicht sogar ein möglicher Blackout beschäftigen uns. Der Ukrainekrieg und die neue Flüchtlingswelle, aber auch die zunehmende weltpolitische Aufrüstung und Eskalationen zwischen Ländern, ganzen Regionen und Großmächten machen uns Angst.

Und auch die Corona Pandemie, die nach wie vor nicht vorüber ist, hat ihre Spuren hinterlassen. Psychische Erkrankungen wie Angststörungen, Panik, Depressionen, Überforderung, Burnout und auch Isolation, Einsamkeit und Suchterkrankungen haben seit Beginn der Pandemie deutlich zugenommen.

Und auch die wirtschaftlichen Folgen der Pandemie wie Lieferengpässe, Fachkräftemangel und Überschuldung zahlreicher Staaten sind nach wie vor ein Problem oder beginnen sich sogar erst jetzt – im Jahr 2022 - richtig zu zeigen.

Wir werden täglich konfrontiert mit Nachrichten, die uns essenzielle Sorgen bereiten, spüren im Alltag, wie sich unsere Lebensbedingungen verschlechtern. Viele Menschen sind zudem seit der Corona Pandemie aus ihrer seelischen und mentalen Balance geraten oder fühlen sich psychisch nicht mehr wirklich stabil.

Es ist dringend Zeit für ein Buch, das Werkzeuge liefert, wie wir mit diesen veränderteren Lebensbedingungen und den daraus resultierenden seelischen Belastungen und Sorgen umgehen, ja, wie wir unsere Sorgen und die vielen neuen Herausforderungen managen und uns selbst wieder in die Balance bringen können.

Wir brauchen Werkzeuge, mit denen wir uns selbst beruhigen, stabilisieren und stark machen, große Herausforderungen gemeinsam pragmatisch lösen und uns in einen Zustand der Gelassenheit, Zuversicht und der Lebensfreude zurückführen können, um unser Leben wieder zu genießen.

Und genau deshalb habe ich dieses Buch geschrieben. Es liefert all diese Werkzeuge. Und es ist das Richtige für jeden, der sich von den vielen neuen Herausforderungen unseres Jahrzehnts erdrückt oder überwältigt fühlt, der sich Sorgen darüber macht oder der sich wieder stabilisieren und stark machen und neue Orientierung, Zuversicht und Lebensfreude finden möchte.

Dieses Buch ist ein Praxisbuch. Du erhältst nicht nur das Wissen, das Du brauchst, sondern auch praktische Schritte zum Umsetzen und erfährst, wie Du die Werkzeuge, die Du hier erhältst, ein Leben lang für Dich einsetzen kannst, wann immer Du sie brauchst.

Verleihe oder verschenke dieses Buch auch an Menschen in Deinem Umfeld, die sich viele Sorgen machen, die aus der Balance geraten sind oder die im Alltag oder auch seelisch und mental belastet sind. Gib es Menschen, die sich schwertun, ihr Leben zu bewältigen oder sich mit Sorgen und Ängsten quälen. Hilf den Menschen, die Dir am Herzen liegen, mit diesem Praxisbuch und lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass diese Werkzeuge in die Hände von so vielen Menschen wie möglich geraten, damit wir alle gemeinsam als Gesellschaft wieder stark werden können.

Denn wenn wir uns zu oft, zu lange oder zu stark Sorgen machen, werden wir irgendwann krank. Sorgen setzen unseren Körper unter Stress und können zu zahlreichen Stressfolgeerkrankungen führen. Sie können uns in einen Zustand von ständiger innerer Unruhe führen und sie rauben uns den Schlaf und die Konzentration.

Sie schmälern unser Selbstvertrauen und lassen uns mit der Zeit immer schwächer, kleiner und hilfloser fühlen, weil wir uns so oft mit Bedrohungen konfrontiert sehen, die größer sind oder uns größer erscheinen als wir selbst.

Übermäßige Sorgen sind schädlich für unsere Beziehungen, für unsere Arbeit und für unsere Lebensqualität – eigentlich für alles, das unsere Konzentration und Hingabe erfordert.

Weil wir uns schwach, wenig selbstbewusst und hilflos fühlen, wenn wir unser Leben zu lange von Sorgen haben bestimmen lassen, führen uns Sorgen nicht zuletzt auch in einen Zustand, in dem wir weit weniger gut in der Lage sind, mit den Herausforderungen des Lebens pragmatisch umzugehen. Wir können dann Probleme weniger gut lösen, weil wir uns schlechter konzentrieren und die Dinge nicht mehr gelassen und mit Abstand betrachten können.

Höchste Zeit also, etwas zu tun, falls auch Du Dir zu oft Sorgen machst oder Dich vielleicht sogar schon ein wenig in Deinen Sorgen verloren hast.

Das ist einfacher als Du denkst!

Ja, es gibt tatsächlich praktische „Werkzeuge“, mit denen Du Deine Sorgen managen kannst. Es gibt Methoden, mit denen Du Deine innere Stärke wiederfinden und Dich in die Lage versetzen kannst, mit den Herausforderungen des Lebens einfach und lösungsorientiert umzugehen und ein glückliches Leben zu führen.

Und es gibt klar definierte Schritte, mit denen Du Dich vom Grübeln und von Deinen Sorgen befreien, in die Leichtigkeit zurückfinden und auch Deinen inneren Zustand dauerhaft verändern kannst.

All diese Werkzeuge, Methoden und Schritte wirst Du in diesem Buch erhalten. Und Du wirst sehen, dass es richtig Spaß macht, sie umzusetzen.

Wenn Du mit diesem Buch arbeitest, wirst Du in den nächsten 30 Tagen eine deutliche Veränderung in Dir selbst und in Deinem Leben feststellen.

All das, was Dir Sorgen macht, wird Dir plötzlich viel weniger bedrohlich erscheinen. Du wirst Wege und Lösungen sehen, wie Du viel einfacher damit umgehen kannst, als Du bisher dachtest. Und Du wirst Dich innerlich plötzlich stark und sicher fühlen.

Nach 30 Tagen wird sich Dein innerer Zustand deutlich verändert haben. Die innere Unruhe, die uns alle erfüllt, wenn wir uns zu viele Sorgen machen, wird dem Gefühl von Dankbarkeit, Zuversicht und innerem Frieden gewichen sein.

Dein Leben wird leicht sein – und Deine Lebensfreude wird zurückgekehrt sein. Es wird sich so gut anfühlen!

Lass uns also beginnen.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lesen und ganz viel Erfolg bei der Umsetzung!

Deine Cosima Sieger

So arbeitest Du mit diesem Buch

Dieses Buch ist kein gewöhnliches Buch. Es ist ein Werkzeugkasten voller Übungen und Anleitungen für ein gelassenes, sorgenfreies, leichtes und dankbares Leben.

Es beinhaltet alle Werkzeuge und Anleitungen, die Du für ein ebensolches Leben brauchst, in einem einzigen Buch. Und diese Anleitungen bauen aufeinander auf.

Deshalb empfehle ich Dir, das Buch in der geschriebenen Reihenfolge zu lesen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Du alle Übungen im Buch auf einmal und parallel zueinander im Alltag umsetzen musst. Das wäre eine echte zeitliche Herausforderung.

Wenn es Deine Zeit erlaubt und Du dazu Lust hast, kannst Du das natürlich auch tun.

Doch falls nicht, dann betrachte dieses Buch so wie es gedacht ist: als einen Werkzeugkasten. Er beinhaltet all das Werkzeug, das Du brauchst, um Dir ein gelassenes, leichtes und dankbares Leben zu erschaffen und ganz in Deine innere Stärke zu kommen.

Diese Werkzeuge liegen nun für Dich bereit und können jederzeit von Dir zur Hilfe genommen werden. Doch Du musst nicht alle Werkzeuge zur selben Zeit benutzen.

Wähle einfach immer diejenigen Werkzeuge, die Du in Deinem Stadium des Erschaffens eines gelassenen Lebens gerade benötigst und lasse die anderen Werkzeuge in Deinem Werkzeugkasten liegen und dort auf Dich warten, bis Du soweit bist.

Das bedeutet, ich würde Dir empfehlen, das Buch zu Beginn einmal ganz durchzulesen.

Und je nachdem, an welchem Punkt in Deinem Leben und Deiner inneren Entwicklung Du gerade stehst, nimmst Du Dir einfach die passenden Übungen und Anleitungen aus diesem Buch zur Hand, die Dir in Deiner Situation am besten weiterhelfen oder die ein bestehendes Problem für Dich gerade am besten lösen.

Du wirst beim Durchlesen sofort wissen und auch spüren, welche Übungen Dir jetzt gerade weiterhelfen und welche Du Dir für später aufheben willst.

Setze Dich also nicht unter Druck, alle Werkzeuge aus diesem Buch sofort und zu gleichen Zeit anwenden zu müssen, sondern gehe Deinen Weg in ein sorgenfreies Leben ganz entspannt Schritt für Schritt, setze die Werkzeuge in diesem Buch nacheinander und in Deinem ganz eigenen Tempo ein und entscheide selbst – am besten nach Deinem Bauchgefühl – wann Du welche Übung für Dich nutzt.

Wenn Du Dir hier nicht sicher bist, kannst Du natürlich auch die Übungen einfach nacheinander in der Reihenfolge, wie sie im Buch vorgestellt werden, umsetzen.

Nimm Dir dann immer soviel Zeit für jede Übung, bis Du spürst, das die Übung eine positive Wirkung auf Dein Leben oder Deinen inneren Zustand hatte und etwas für Dich verändert hat.

Nimm Rücksicht auf Deine eigene verfügbare Zeit. Nutze die Werkzeuge aus diesem Buch also immer so, wie es Deine Zeit erlaubt, ohne dass Du in Stress verfällst oder Dich unter Druck fühlst.

Denn diese Werkzeuge sollen Dein Leben besser machen – und Dich nicht unter Druck setzen.

Damit Du nicht mehr weiter suchen musst und alle Werkzeuge für ein gelassenes, leichtes und dankbares Leben und für Deine persönliche innere Stärke in einem einzigen Buch verfügbar hast, enthält dieses Buch all die Übungen und Strategien, die Du dazu brauchst.

Es ist Deine ganz persönliche Schatzkiste, mit der Du Dein Leben wundervoll machen kannst und die in den kommenden Jahren Dein treuer Begleiter und persönlicher Helfer und Unterstützer sein kann.

Teil I

Warum machen wir uns immer mehr Sorgen?

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Angst und Sorgen?

Angst spielt sich im Wesentlichen auf der körperlichen Ebene ab: Sie wird instinktiv durch bestimmte Angstauslöser erzeugt und sie lässt unseren Körper Stresshormone ausschütten. Sie verändert also unseren körperlichen Zustand.

Wir reagieren bei Angst auf drei unterschiedliche Arten: entweder mit Wut und Angriff. Oder mit Zurückschrecken und Flucht. Oder aber mit Depression und Wegschauen, also uns „totstellen“ und Aussitzen.

Sorge hingegen ist nicht körperlich, sondern wird durch Nachdenken erzeugt. Sie wird als ein durch vorausschauende Anteilnahme gekennzeichnetes Verhältnis des Menschen zu seiner Umwelt und zu sich selbst definiert. Sorge ist praktisch die eigene Überlegung des Menschen, dass bestimmte Dinge sich zu unserem Nachteil gestalten könnten.

Bei einem Gefühl der Hilflosigkeit wird Sorge zur Angst und dadurch ebenfalls körperlich.

Wir machen uns dann Sorgen, wenn wir Bedrohungen auf uns zukommen sehen, und wir uns gleichzeitig nicht gewappnet, nicht stark oder nicht unterstützt genug fühlen, mit dieser Bedrohung umgehen zu können.

Mit anderen Worten: Wir machen uns dann Sorgen, wenn wir ein Problem erwarten, befürchten oder auf uns zukommen sehen, das wir als größer und mächtiger empfinden als uns selbst und dem wir uns daher nicht gewappnet fühlen.

Und hier liegt ein spannender Punkt:

1.1 Die Zeiten werden rauer

Ganz offensichtlich sind wir in den letzten Jahren mit immer größeren und schwerwiegenderen Bedrohungen konfrontiert, die sich entweder schon manifestiert haben, oder die wir in der Zukunft auf uns und unsere Kinder zukommen sehen, und die allesamt unsere Lebensbedingungen stark verschlechtern oder verschlechtern würden, falls sie eintreten.

Dazu gehören, wie bereits zuvor kurz erwähnt, die Corona Pandemie mit all ihren Folgen für unsere Gesundheit, unsere Lebensqualität im Alltag, unsere Wirtschaft und unser soziales Leben als Gesellschaft.

Dazu gehören natürlich auch der Klimawandel mit all seinen verheerenden Folgen sowie auch der Ukraine Krieg, die Energiekrise, mögliche Engpässe in der Energieversorgung und all ihre Folgen für unser Leben und unsere Wirtschaft, die hohe Inflation und der sinkende Wohlstand und die Sorge um den künftigen Wohlstand unseres Landes. Und auch das sinkende Vertrauen in das Handeln und die Entscheidungen politischer Entscheidungsträger.

All das sind große Herausforderungen, welche jede für sich zu ernsthaften Problemen für uns in der Zukunft führen können.

Und es ist nur natürlich, dass unsere Sorge zunimmt, je mehr wir mit Bedrohungen von Außen konfrontiert werden. Die Zeiten werden rauer. Das erkennen und spüren wir alle.

Doch es gibt drei zusätzliche entscheidende Faktoren, die unsere vorhandenen, berechtigten Sorgen massiv verstärken und die Du verstehen solltest, wenn auch Dir Deine Sorgen über den Kopf hinauswachsen.

Denn anders als auf außenliegende Ereignisse, die außerhalb unseres persönlichen Einflussbereichs liegen und auf die wir nur bedingt und auch nicht als Einzelne Einfluss nehmen können, können wir auf diese drei Faktoren – ich nenne sie Sorgenverstärker – selbst direkten Einfluss nehmen und unsere Sorgen dadurch in den Griff bekommen und sogar in Zuversicht verwandeln.

Und das sind sie, die drei Sorgenverstärker, die zu einem großen Teil dafür verantwortlich sind, dass uns unsere Sorgen immer mehr belasten.

1.2 Die drei Sorgenverstärker unseres Zeitalters

1.2.1 Die Medien und ihr Kampf um Aufmerksamkeit

Der erste negative Verstärker für unsere Sorgen sind unsere Medien: Im digitalen Zeitalter, in dem Medien mit einer Vielzahl anderer Medien in harter und direkter Konkurrenz stehen, wird der Kampf um unsere Aufmerksamkeit immer härter.

Und wie bekommt man am schnellsten die Aufmerksamkeit eines Menschen? Indem man ihm Angst macht. Wenn wir Angst bekommen, müssen wir hinschauen – denn wir haben den Impuls, mehr über die drohende Gefahr zu erfahren, um uns vorbereiten und schützen zu können.

Die Werbung nutzt diesen psychologischen Trick schon lange, um die Aufmerksamkeit von Menschen zu erhalten. Und auch bei den Nachrichten-Medien, die uns über die Geschehnisse in der Welt informieren sollen, gibt es schon immer Dienste, die sich bewusst dieser Methode bedienen, bei den Menschen gezielt durch bestimmte Bilder und Schlagzeilen Angst und Wut auslösen und damit sehr erfolgreich eine große Zielgruppe an sich binden.

Im letzten Jahrtausend, vor dem Beginn des digitalen Zeitalters, wurden solche Medien als unseriös und reißerisch bezeichnet. Heute operieren nahezu alle Nachrichten-Medien mehr oder weniger stark mit dieser Methode.

Und das wirkt! Wir werden ständig in Alarmbereitschaft versetzt, wenn wir Nachrichten konsumieren. Andererseits wollen wir berechtigterweise aber auch informiert sein in Anbetracht der vielen Probleme in unserer Welt und unserem Land. Und so erleben wir weiter täglich den Zustand von akuter Angst.

Du kannst den veränderten Präsentationsstil unserer Medien (auch der großen Volksmedien) ganz einfach einmal selbst überprüfen, indem Du bei Youtube ein paar gängige Nachrichten-Sendungen aufrufst und in die Sendungs-Übersicht gehst.

Betrachte die Vorschaubilder der Sendungen und die Schlagzeilen auf dem Bild. Was würdest Du sagen: wieviel Prozent dieser Bilder und Texte erzeugen sofort Angst und Sorge beim ersten Lesen?

Schau Dir an, wie die Medien ihre Nachrichten im Internet präsentieren und prüfe dabei auch Deine Lieblingsmedien.

Viele Menschen konsumieren Nachrichten heute nun mal im Internet und nicht mehr nur im Fernsehen. Insofern spielt die Art der Präsentation von Fakten, die im Internet einem noch härteren Kampf um Aufmerksamkeit und Klicks unterliegt, eine immer größere Rolle.

Wenn Du im Hinterkopf hasst, dass Schlagzeilen immer mit dem Ziel geschrieben werden, Aufmerksamkeit und Klicks zu erlangen, kannst Du sie in Zukunft beim Lesen in Deinem Kopf etwas relativieren und Dich mehr auf die Fakten konzentrieren.

Bitte verstehe mich an dieser Stelle nicht falsch. Ich möchte damit in keinem Fall die aktuellen Herausforderungen in unserer Welt herunterreden oder gar relativieren. Wir stehen vor großen Herausforderungen, für die wir all unsere gebündelte Kraft und weise Entscheider brauchen.

Und genau deshalb sollten Medien bei uns nicht noch zusätzliche Angst schüren durch die Art, wie Informationen präsentiert werden.

Denn Angst lähmt uns und schmälert unsere Fähigkeit, alle zusammen solidarisch und stark unsere Kräfte zu bündeln, um den ernstzunehmenden Problemen unseres Zeitalters entgegenzutreten und sie zu lösen.

1.2.2 Zunehmende Isolation

Es gibt einen zweiten Sorgenverstärker, den Du unbedingt kennen solltest:

Wie Du nun bereits weißt, ist das Ausmaß an Sorgen, das wir uns machen, einerseits davon abhängig, welche Bedrohungen wir auf uns zukommen sehen und andererseits davon, für wie gewappnet wir uns halten, mit diesen Bedrohungen umgehen zu können.

Das Gefühl, gewappnet zu sein, um mit großen Problemen und Bedrohungen umgehen oder sie überstehen zu können, ist wiederum abhängig von zwei Faktoren:

Einerseits von der