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Sie wollen abnehmen und schlank sein, haben aber keine Lust auf eine nervige Diät? Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie! Hier finden Sie 250 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät. So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen. Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!
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Seitenzahl: 47
Veröffentlichungsjahr: 2014
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Ähnliche
Alina Steffen
Schlank ohne Diät
250 Tipps und Tricks
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Einleitung
Abnehmen ohne Diät
Abnehmen ohne Diät Teil 1
Abnehmen ohne Diät Teil 2
Rechtliches
Haftungsausschluss
Impressum neobooks
Einleitung
Einleitung
Sie wollen abnehmen und schlank sein, haben aber keine Lust auf eine nervige Diät?
Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!
Hier finden Sie 250 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät.
So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen.
Abnehmen ohne Diät
Abnehmen ohne Diät
Abnehmen ohne Diät - geht das überhaupt?
Ja, es geht - wenn man weiß wie man es macht.
Eine Diät ist häufig damit verbunden, dass man über einen langen Zeitraum nur sehr wenig essen kann bzw. darf. Eine richtige Diät kann sehr anstrengend sein. Auch ist es häufig eine Frage der Motivation, ob man überhaupt bis zum Ende durchhält.
Zum Glück kann man aber auch ohne eine harte Diät an Gewicht verlieren und so der Wunschfigur näher kommen.
In den nachfolgenden Kapiteln finden Sie 250 Tipps und Tricks, die Ihnen das Abnehmen auch ohne anstrengende Diät ermöglichen.
Abnehmen ohne Diät Teil 1
Abnehmen ohne Diät Teil 1
1. Nehmen Sie vor dem Essen immer einen Löffel Apfelessig und danach einen großen Schluck Wasser zum Nachspülen. Das senkt den Appetit.
2. Verzichten Sie auf alle kalorienreichen Zwischensnacks, vor allem auf einen Schnellimbiss und legen Sie sich das Geld, welches Sie sonst dafür ausgegeben hätten zur Seite, um sich eine CD oder ein Buch davon kaufen zu können als Belohnung. Das steigert die Motivation noch schneller etwas einzusparen an Essen, welches Sie sich sonst gegönnt hätten.
3. Vertreiben Sie sich die Zeit durch Spaziergänge oder Radtouren im Park, am See oder am Kanal. Setzen Sie sich auf eine Parkbank in die Sonne und hören Sie Musik. Das lenkt Sie ab und Ihr Kühlschrank ist in weiter Ferne. Gehen Sie aber nur dorthin, wo nicht plötzlich der Eiswagen auftaucht oder gar eine Pommesbude steht.
4. Achten Sie bei Getränken ganz bewußt beim Kauf immer auf die angegebenen Kalorien. Viele Getränke beinhalten recht viele Kalorien. Verzichten Sie insbesondere auf kalorienreiche Cola, Fanta, Eistee o.ä., besser geeignet ist sicher Wasser oder ein kalorienreduziertes Fruchtgetränk. Tee ist wasserhaltig und hat daher keine Kalorien.
5. Kaufen Sie sich besonders schicke oder etwas teurere Kleidung grundsätzlich immer eine Größe kleiner, in der jetzigen Größe nur „normalausehende“ bzw. billige (und nicht so attraktive) Kleidung. Das steigert die Motivation, um die schicken Sachen schnellstmöglichst anziehen zu können. Eine Größe ist recht schnell zu schaffen.
6. Essen Sie viel Kartoffeln. Kartoffeln sind billig und haben pro 100 Gramm nicht so viele Kalorien. Außerdem machen sie schnell satt.
7. Putzen Sie sich nach jedem noch so kleinem Snack die Zähne und / oder essen Sie ein (zuckerfreies) Pfefferminzbonbon. Der Geschmack signalisiert dem Gehirn, dass Sie mit dem Essen fertig sind und senkt das Hungergefühl. Wenn Sie dieses immerzu machen, haben Sie häufig auch keine Lust etwas zu essen, da Sie sich ja direkt wieder die Zähne putzen müssen. Dies erfordert aber Disziplin.
8. Schreiben Sie jeden Tag genau auf, wieviel Sie wiegen, was Sie wann gegessen haben, wieviel Kalorien das etwa waren und wieviel Sport Sie gemacht haben bzw. wieviel Kalorienverbrennung das etwa war. Das steigert die Motivation, wenn Sie genau sehen, was wieviel bringt.
9. Nehmen Sie sich Ziele vor, um aus diesem Tagebuch Ihr erreichtes Resultat vom Vortag zu übertreffen, z.B. mit weniger gegessenen Kalorien, mehr Sport oder gesünderem Essen mit weniger Kalorien.
10. Essen Sie immer wieder mal etwas Pumpernickel-Brot. Das macht schnell satt und beinhaltet daher nicht so viele Kalorien, da Sie aufgrund der Sättigung nicht eine so große Menge essen.
11. Setzen Sie sich vor dem Schlafengehen das Ziel, am nächsten Tag höchstens genau soviel (besser: weniger) zu wiegen wie an diesem Tag und überlegen Sie sich schon wie Sie das erreichen wollen.
12. Wie wäre es denn, wenn Sie versuchen, Vegetarier zu werden, gerade Fleisch hat meist viele Kalorien und ist sehr fettreich. Reden Sie sich ein, auch dies hätte Ihnen ein Arzt dringend empfohlen. Sagen sie dies auch Ihren Freunden und Verwandten. Diese werden Sie dann im Falle eines „Vergehens“ sicher daran erinnern.
13. Gleiches können Sie sich mit mehr Obst bzw. Gemüse essen einreden. Kommunizieren Sie auch dies gegenüber Freunden und Ihrer Familie. So sind Sie mehr dazu gezwungen, das auch einzuhalten, um nicht schlecht da zu stehen. Ihre Freunde bzw. Ihre Familie werden dadurch sicher mehr darauf achten, dass Sie dies auch einhalten, hat ja schließlich der Arzt dringend zu geraten.
14. Kaufen Sie sich eine Pfanne, in der Sie ohne Fett braten können (sofern Sie keine haben). Dann sparen Sie sich grundsätzlich immer die Kalorien vom Fett in der Pfanne.
15. Wenn Sie Hunger haben, lassen Sie sich „Ausreden“ einfallen, was Sie gerade noch dringend erledigen müssen, insbesondere Haushaltstätigkeiten, Wäsche waschen, Bügeln oder ähnliches. So vergeht die Zeit und Sie haben noch nichts bzw. weniger gegessen. Außerdem haben Sie durch die Bewegung noch zusätzlich Kalorien verbrannt.
