Soziale Ängste besiegen - Das Selbsthilfebuch: Die Angst vor Menschen und Schüchternheit Schritt für Schritt ablegen, Ihr Selbstbewusstsein steigern und alle Phobien und Störungen endgültig heilen E-Book und Hörbuch

Franziska Schubert

• E-Book-Herausgeber: Books on Demand
  Hörbuch-Herausgeber: Psiana Verlag
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Seitenzahl: 52

Beschreibung

Die soziale Angst gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Nach Depressionen und Alkoholabhängigkeit folgt sie an dritter Stelle. Leiden Sie an einer sozialen Angst oder haben Sie nur eine Vermutung und möchten herausfinden, ob eine soziale Angst wirklich auf Sie zutrifft? Dann haben Sie mit diesem Buch genau die richtige Wahl getroffen. Tatsächlich leiden 20 % aller Menschen mindestens einmal in ihrem Leben an einer Angststörung. Sie werden daher in diesem Buch erfahren, was eine soziale Angst eigentlich genau ist, wie sie entstehen kann und wo der wichtige Unterschied zur Schüchternheit liegt. Sie werden biologische und evolutionspsychologische Erklärungen kennenlernen und erfahren, welche Rolle unsere Kindheit dabei spielt. Sie werden auf den Teufelskreis der Angst stoßen und verstehen, warum dieser die Angst befeuert und aufrechterhält. Sie werden die Auswirkungen der sozialen Angst kennenlernen und erfahren, warum es wichtig ist, etwas dagegen zu unternehmen. Außerdem erfahren Sie, warum die soziale Angst nicht bloß eine Schwäche, sondern auch eine Superkraft sein kann. Sie werden verstehen, warum die Verbindung und der Kontakt zu anderen Menschen so wichtig sind und ein gesundes Selbstbewusstsein unverzichtbar. Das erwartet Sie: -Narzissmus als Diagnose stellen -Narzissmus in der Kindheit -Arten des Narzissmus -Wie Sie einen Narzissten entlarven -Therapieansätze bei Narzissten -und vieles mehr ...

Leseprobe

INHALT

Was Sie in diesem Buch erwartet

Soziale Angst: Was bedeutet das eigentlich?

Mögliche Auswirkungen und Folgen

Die Auswirkungen auf das Berufsleben

Die Auswirkungen auf das Privatleben

Die Auswirkungen im Alltag

Der Teufelskreis

So entstehen soziale Ängste

Unsere Kindheit und unsere Erfahrungen

Biologische Faktoren

Evolutionspsychologische Erklärungsansätze

Leiden Sie an einer sozialen Angst?

Die Eigenen Ängste erkennen und ernst nehmen

Sich eine vermeintliche Schwäche einzugestehen, ist eine Herausforderung.

Wie Sie Ihre Angst überwinden können

Therapiemöglichkeiten

Selbsthilfemöglichkeiten

Reise in die Vergangenheit

Kämpfen Sie nicht mit aller Gewalt gegen Ihre Angst!

Sehen Sie Ihre soziale Angst als eine Superkraft

Ändern Sie die Art, wie Sie interpretieren

Begeben Sie sich in angsteinflößende Situationen

Treiben Sie Sport

Der freundliche Umgang mit sich selbst

Üben Sie sich im Small Talk

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an

Machen Sie Achtsamkeitsmeditationen

Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein

Abschließende Tipps und Anregungen

Was Sie in diesem Buch erwartet

Die soziale Angst gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Nach Depressionen und Alkoholabhängigkeit folgt sie an dritter Stelle. Leiden Sie an einer sozialen Angst oder haben Sie nur eine Vermutung und möchten herausfinden, ob eine soziale Angst wirklich auf Sie zutrifft? Dann haben Sie mit diesem Buch genau die richtige Wahl getroffen. Tatsächlich leiden 20 % aller Menschen mindestens einmal in ihrem Leben an einer Angststörung. Sie werden daher in diesem Buch erfahren, was eine soziale Angst eigentlich genau ist, wie sie entstehen kann und wo der wichtige Unterschied zur Schüchternheit liegt. Sie werden biologische und evolutionspsychologische Erklärungen kennenlernen und erfahren, welche Rolle unsere Kindheit dabei spielt. Sie werden auf den Teufelskreis der Angst stoßen und verstehen, warum dieser die Angst befeuert und aufrechterhält. Sie werden die Auswirkungen der sozialen Angst kennenlernen und erfahren, warum es wichtig ist, etwas dagegen zu unternehmen. Außerdem erfahren Sie, warum die soziale Angst nicht bloß eine Schwäche, sondern auch eine Superkraft sein kann. Sie werden verstehen, warum die Verbindung und der Kontakt zu anderen Menschen so wichtig sind und ein gesundes Selbstbewusstsein unverzichtbar.

Ihnen werden zusätzlich wichtige Tipps an die Hand gegeben, wie Sie Ihren Weg aus der Angst finden können und welche Schritte dafür notwendig sind. Sie erhalten mit diesem Buch alle wichtigen Informationen über die soziale Angst, sodass nach Vollendung dieses Buches keine Fragen offenbleiben werden. Anhand lebhafter Beispiele werden Ihnen wichtige Aspekte veranschaulicht, um diese greifbarer zu machen. Zum Schluss erhalten Sie noch wichtige Anregungen zum Thema „Verlassen der eigenen Komfortzone“ und warum dieser Punkt unvermeidbar ist, um ein erfülltes Leben zu führen.

Dies und noch vieles mehr erwartet Sie in diesem Buch.

Soziale Angst: Was bedeutet das eigentlich?

Ängste sind etwas ganz Natürliches. Sie gehören zu unserem Leben. Ohne sie wären wir Menschen nicht überlebensfähig, denn Ängste weisen uns auf Gefahren hin und erfüllen daher eine wichtige Schutzfunktion. Ein gewisses Maß an Angst ist für uns Menschen also von Vorteil. Kritisch wird es jedoch, wenn sie das Ausmaß der guten und natürlichen Angst übersteigt. In diesem Fall spricht man von einer Angststörung. Zu der Gruppe der Angststörungen gehört zum Beispiel die Hypochondrie oder die Zwangsstörung, aber auch die soziale Angst, welche man auch als „soziale Phobie“ bezeichnet.

Die soziale Phobie ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Dabei sind Frauen sogar noch eineinhalb Mal häufiger betroffen als Männer. Betroffene fürchten sich davor, im Zentrum der Aufmerksamkeit zu stehen, sich falsch zu verhalten und von anderen Menschen als merkwürdig oder peinlich empfunden zu werden. Diese Angst bezieht sich insbesondere auf ihr Verhalten (z.B. wie sie essen, gehen oder reden), aber auch auf die sichtbaren Begleiterscheinungen ihrer Angst (z. B. Schwitzen, Erröten und Zittern). Alle diese Dinge sind den Betroffenen peinlich, denn dahintersteckt die Angst vor der negativen Bewertung durch andere und die dadurch empfundene Bedrohung des eigenen Selbstwertes. So tritt die Angst meist in Situationen auf, in denen man beobachtet oder bewertet werden könnte. Beispiele wären hier das Reden oder Essen in der Öffentlichkeit, Prüfungen, Vorträge, Gruppensituationen oder die generelle Kontaktaufnahme mit anderen Personen.

Ihre Angst führt zu einer Vermeidungsreaktion. Betroffene begeben sich also entweder gar nicht in die angstauslösenden Situationen oder sie vermeiden diese weitgehend. Dieses Verhalten wirkt allerdings verstärkend auf ihre Angst, denn wird man nicht mit der Angst konfrontiert, so bleibt sie bestehen oder verschlimmert sich sogar. Neben der psychischen Belastung haben die Betroffenen aber manchmal auch mit körperlichen Beschwerden zu kämpfen. Wenn sie sich vor oder in sozialen Situationen befinden, kann sich eine Daueranspannung entwickeln, die es zusätzlich schwermacht, diese Situationen zu meistern. Zusätzlich können Symptome wie Zittern, Schwindel und Schwitzen auftreten. Es entsteht die Angst, dass dies negativ auffallen könnte, was in den meisten Fällen einen Angst verstärkenden Kreislauf hervorruft.

Sicher kommt Ihnen das meiste davon bekannt vor. In jedem von uns steckt zumindest ein wenig die Angst davor, sich zu blamieren oder von anderen als komisch empfunden zu werden. Gerade in Situationen, in denen uns die anderen Menschen noch nicht bekannt sind. Beispiele wären hier der erste Arbeitstag bei einer neuen Stelle, das erste Date usw. Auch der Gedanke an Vorträge und Prüfungen lässt den meisten Menschen einen Schauer über den Rücken laufen. Aber das bedeutet nicht, dass wir alle an einer sozialen Phobie leiden. Wie schon am Anfang des Kapitels erwähnt, macht die Stärke und das Ausmaß der empfundenen Angst hier den entscheidenden Unterschied. Wie Sie herausfinden können, ob Sie tatsächlich an einer sozialen Phobie leiden, erfahren Sie später in diesem Buch.

MÖGLICHE AUSWIRKUNGEN UND FOLGEN

Das Leben gestaltet sich für Personen mit einer sozialen Phobie unglaublich schwer. Sie werden durch ihre Angst so sehr in der Gestaltung ihres Lebens eingeschränkt, dass ein glückliches Leben zu führen schier unmöglich scheint. Unbewältigte Ängste verursachen bei den Betroffenen erhebliches Leiden. Die Folgen sind in den meisten Fällen sozialer Rückzug und Isolation. Nicht selten führt die soziale Angst auch zu weiteren psychischen Erkrankungen wie beispielsweise Depressionen. Die Angst kann auch so groß sein, dass sie mit Panikattacken einhergeht. Sie trifft viele unterschiedliche Lebensbereiche und hat daher weitreichende Folgen.

Die Auswirkungen auf das Berufsleben