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Spürst du dich wirklich – oder funktionierst du nur? In unserer schnelllebigen Welt verlieren wir oft den Kontakt zu unserem eigenen Körper. Stress, Reizüberflutung und gesellschaftliche Erwartungen lassen uns taub für die feinen Signale werden, die uns den Weg zu mehr Wohlbefinden, Klarheit und Lebensfreude weisen. Doch unser Körper spricht – wenn wir lernen, ihm zuzuhören. "Spüre dich selbst: Die Kunst der somatischen Intelligenz" nimmt dich mit auf eine Reise zu einem tieferen Körperbewusstsein. Entdecke, wie Emotionen sich in deinem Körper ausdrücken, wie du durch Atmung, Bewegung und bewusste Berührung wieder in Einklang mit dir selbst kommst und deine Intuition als verlässlichen Ratgeber nutzen kannst. Mit alltagstauglichen Übungen, wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Impulsen zeigt dir dieses Buch, wie du deine somatische Intelligenz stärkst und ein Leben führst, das nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper wahrhaftig spürbar ist. Dein Körper kennt den Weg – lernst du, ihm zu vertrauen?
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Veröffentlichungsjahr: 2025
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Spüre dich selbst.
Die Kunst der somatischen Intelligenz.
Titel des Buches: Spüre dich selbst. Die Kunst der somatischen Intelligenz.
Autorin: Daniela Arians
Herausgegeben von: epubli
Auflage 2025
Impressum:
Texte: Daniela AriansUmschlaggestaltung: Daniela Arians
Herstellung: epubli - ein Service der neopubli GmbH, Köpenicker Straße 154a, 10997 Berlin
Kontaktadresse nach EU-Produktsicherheitsverordnung:
Inhalt
Einleitung
Definition von somatischer Intelligenz
Die Grundlagen der somatischen Intelligenz
Kapitel 1: Was bedeutet es, sich selbst zu spüren?
Kapitel 2: Die Sprache des Körpers verstehen
Kapitel 3: Der Körper als Ratgeber für Entscheidungen
Intuition und Körperwahrnehmung
Praktische Übungen zur Stärkung des Körperbewusstseins in Entscheidungsprozessen
Wege zur bewussten Körperwahrnehmung
Kapitel 4: Achtsamkeit und somatische Intelligenz
Kapitel 5: Bewegung als Schlüssel zur Körperwahrnehmung
Kapitel 6: Die Kunst der inneren Balance – Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringen
Kapitel 7: Atmung und Körperbewusstsein
Kapitel 8: Berührung und Selbstwahrnehmung
Integration in den Alltag
Kapitel 9: Somatische Intelligenz in den Alltag integrieren
Kapitel 10: Die Reise geht weiter – Somatische Intelligenz als Lebensweg
Kapitel 11: Gesunde Grenzen setzen – Körpersignale ernst nehmen
Kapitel 12: Der Weg zu einem ganzheitlich erfüllten Leben
Praktische Übungen zur besseren Selbstwahrnehmung
Kapitel 13: Achtsamkeitsübungen
Der Körper-Scan
Die achtsame Berührung
Achtsames Gehen
Kapitel 14: Bewegungsübungen
Die Wellenbewegung der Wirbelsäule
Der achtsame Fußkontakt
Der Körperkreis
Kapitel 15: Atemübungen
Die 4-6-Atmung
Die Hand-Atem-Übung
Die Wellenatmung
Kapitel 16: Selbstmassage
Die Herzraum-Massage
Die Bauch-Atem-Massage
Kapitel 17: Erdungsübungen
Wurzelatmung
Barfuß-Gehen auf verschiedenen Untergründen
Der Baum-Stand
Wellnessbehandlungen & Co. für mehr Körperbewusstsein
Kapitel 18: Die Einheit von Körper, Geist und Seele
Kapitel 19: Die Kraft der Berührung – Geben und Nehmen als Einheit
Kapitel 20: Wohltuende Fußpflege – Balance für Körper und Seele
Journaling – Der Weg zur inneren Klarheit
Praktische Tipps für erfolgreiches Journaling
