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- Herausgeber: Verlag pietsch
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Trainingsplan - nur Körpergewicht nötig - 9 intensive Trainingseinheiten - 39 effektive Übungen - 41-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Wenn du vor dem Urlaub noch Optimierungsbedarf siehst und ganz schnell in Form kommen möchtest, muss ein echt straffes und dennoch machbares Trainingsprogramm her. Genau das liefern wir dir hier: Das hocheffektive Turbo-Training bringt dich schnell an dein Fitnessziel. Zugegeben: 2 Wochen sind eine wirklich kurze Zeit, und die Workouts werden kein Zuckerschlecken. Allerdings kannst du anschließend stolz sein auf deine tolle Strandfigur. Wichtig ist, dass du in den vergangenen Wochen regelmäßig Sport gemacht hast, denn die Workouts sind nichts für Anfänger. Wenn du die Bedingung erfüllst, brauchst du nichts mehr als dein eigenes Körpergewicht und kannst direkt loslegen. Das Bikini-Workout in Rekordzeit ist zwar sehr intensiv, bringt aber schnelle Ergebnisse, die sich sehen lassen können. Klicke auf Download und beiße die Zähne zusammen – dann gehört der Strand dir!
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 21
Veröffentlichungsjahr: 2025
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1. Auflage 2025
ISBN 978-3-613-31400-9 (PDF)
ISBN 978-3-613-31401-6 (EPUB)
Wie kannst du den Plan umsetzen?
Mit diesem PDF
• Auf der kommenden Seite findest du das Inhaltsverzeichnis als interaktive Navigation.
• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.
• Per Klick auf den Play-Button der jeweiligen Übung gelangst du zum entsprechenden Technik-Video.
Mit der Online-Version
• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)
• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt
• Aktive Internetverbindung notwendig
Inhaltsverzeichnis
Dein 2-Wochen-Plan
Benötigte Tools
Woche 1
Warm-up vor jedem Workout
Unterkörper-Workout
Ganzkörper-Workout
Oberkörper-Workout
Woche 2
Unterkörper-Workout
Oberkörper-Workout
Ganzkörper-Workout
Übungen
Dein 2-Wochen-Plan
Bevor du loslegst …
Erst mal freut es uns sehr, dass wir dich bei deinem Projekt Beach Body begleiten dürfen. Dieser knackige 2-Wochen-Plan hat es so richtig in sich und ist deine ultimative Anleitung, um in Rekordzeit dein Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig attraktive Muskeln aufzubauen. Auf diese Weise erzielst du die heißbegehrte Strandfigur. Bevor es aber an die Umsetzung geht, haben wir noch ein paar entscheidende Theorie-Punkte für dich aufgelistet, mit denen du das Maximum aus dem Plan herausholst:
Fokus
