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- Herausgeber: Verlag pietsch
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Kurzhanteln, Mini-Band, Kettlebell, Schlingentrainer, Langhantel, Swiss Ball und eine Erhöhung nötig - 6 verschiedene Workouts + Warm Up - 50 Übungen in Bild und Video - 52-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du willst dauerhaft viel Energie verbrennen? Dann ist der Stoffwechsel-Turbo genau richtig für dich! Du trainierst die maximale Kalorienverbrennung, indem du deinem Körper beibringst, die richtigen Energiereserven anzuzapfen. Das geschieht mit einer Kombination aus zwei sehr wirkungsvollen Workout-Komponenten. Zusammengenommen sind diese Methoden unschlagbar effektiv - vorausgesetzt, du achtest gleichzeitig auf deine Ernährung. Deine Sporteinheiten bestehen aus Cardio-HIT Workouts und Functional Trainings. Du benötigst Kurzhanteln, ein Mini-Band, eine Kettlebell, eine Langhantel, einen Swiss Ball und eine Erhöhung. Das hochintensive Cardiotraining sorgt zum einen dafür, dass dein Grundumsatz stark erhöht wird. Zum anderen lernt dein Körper, schneller vom bequemen Kohlenhydratverbrauch in den für dich viel wichtigeren Fettverbrennungsmodus umzuschalten. Ein gut funktionierender Stoffwechsel spart dir auf lange Sicht jede Menge Trainingszeit und natürlich auch Figurfrust. Du verbrennst mehr Kalorien, nimmst dadurch leichter ab, und zwar ganz ohne Hungern. Unser Plan zeigt dir, wie du den Stoffwechsel-Turbo zündest. Starte jetzt durch!
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Seitenzahl: 28
Veröffentlichungsjahr: 2025
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1. Auflage 2025
ISBN 978-3-613-31410-8 (PDF)
ISBN 978-3-613-31411-5 (EPUB)
Wie kannst du den Plan umsetzen?
Mit diesem PDF
• Auf der kommenden Seite findest du das Inhaltsverzeichnis als interaktive Navigation.
• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.
• Per Klick auf den Play-Button der jeweiligen Übung gelangst du zum entsprechenden Technik-Video.
Mit der Online-Version
• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)
• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt
• Aktive Internetverbindung notwendig
Inhaltsverzeichnis
Dein 8-Wochen-Plan
Benötigte Tools
Warm-up
Warm-up
Woche 1&2
Cardio-HIT
Functional Training
Woche 3-6
Cardio-HIT
Functional Training
Woche 7&8
Cardio-HIT
Functional Training
Übungen
Dein 8-Wochen-Plan
Bevor du loslegst …
Du willst dauerhaft viel Energie verbrennen, auch wenn du eine Weile nicht trainieren kannst? Dann ist der Stoffwechsel-Turbo genau richtig für dich! Du trainierst die maximale Kalorienverbrennung, indem du deinem Körper beibringst, die richtigen Energiereserven anzuzapfen. Das geschieht mit Cardio-HIT Workouts und Functional Trainings, dein liebster Sparrings-Partner: Der Schlingentrainer! So bringst du mehr Muskulatur ins Spiel, vor allem im Core-Bereich, und erhöhst deinen Bedarf. Im Team sind diese beiden Methoden unschlagbar effektiv - vorausgesetzt, du achtest gleichzeitig auf deine Ernährung. Kombiniere den Trainingsplan hier am besten mit dem passenden Ernährungsplan - und mach deinen Stoffwechsel in acht Wochen absolut bulletproof!
Fokus Konzentriere dich während der gesamten Übungsausführung bewusst auf die jeweils aktive Muskulatur. Durch die permanente Anspannung wirst du die beteiligten Muskeln noch intensiver spüren und kannst dich so besser in die Übung hineinfühlen. Im Fachjargon ist hier die Rede von der Mind-Muscle-Connection, die es erlaubt, Kopf und Körper miteinander zu verbinden. Das führt zu einer verbesserten Muskelfaser-Rekrutierung, die letztlich für einen intensiveren Trainingsreiz sorgt und die Resultate spür- und sichtbar erhöht.
Geschwindigkeit
