14,99 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: Verlag pietsch
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus auf die Beine - kein Equipment nötig - 34 zielgerichtete Übungen in Bild und als Video - 37-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du athletische Beinen oder anders gesagt: mehr Definition in Oberschenkeln, Waden und Po? Dann ist dieser Trainingsplan der optimale für dich. Konkret besteht das Training aus effektiven Ganzkörper-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht, die du mehrmals pro Woche absolvierst. Dazu kommt eine Lauf-Einheit, um deinem Zielim wahrsten Sinne des Wortes noch schneller entgegenzueilen. Das Beste: Die Intensität kannst du eigenhändig steigern. Dadurch eignet sich der Plan sowohl für Einsteigerinnen als auch trainingserfahrene Mädels. Wie du die Schlagzahl genau erhöhen kannst, erklären wir dir im Plan selbst. In jedem Fall erwartet dich ein sinnvoll ausbalanciertes Programm, das die entscheidenden Reize setzt, ohne dich zu überlasten. Straffe Beine sind in Reichweite. Mit diesem 8-Wochen-Plan, der deinen gesamten Körper fordert, bekommst du sie auf schnellstem Wege. Also, worauf wartest du noch?
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 19
Veröffentlichungsjahr: 2025
Ähnliche
Copyright © Womens‘s Health Deutschland; Veröffentlicht und vertrieben von Motor Presse Hamburg GmbH & Co. KG Verlagsgesellschaft mit Erlaubnis von Hearst Magazines, Inc., New York, Vereinigte Staaten von Amerika
Die Nutzung des Inhalts, auch ausschnittsweise, insbesondere die Übersetzung, Vervielfältigung und Verbreitung ist ohne vorherige Genehmigung des Verlags grundsätzlich verboten, sofern das Urhebergesetz nichts anderes ergibt. Für den Erwerb von Nutzungsrechten kontaktieren Sie bitte unsere Lizenzabteilung Kontakt: [email protected].
Eine Haftung des Autors oder des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen, sofern es sich nicht um Schäden aus der Verletzung des Körpers, des Lebens oder der Gesundheit handelt, die auf einer fahrlässigen Pflichtverletzung beruhen Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autor noch Verlag übernehmen eine Haftung für den Nichteintritt des Trainingserfolgs oder eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus in dem Buch gegebenen Hinweisen resultieren, zumal eine Überwachung der korrekten Durchführung der Trainingspläne durch den Autor und den Verlag nicht möglich ist.
1. Auflage 2025
ISBN 978-3-613-31414-6 (PDF)
ISBN 978-3-613-31415-3 (EPUB)
Wie kannst du den Plan umsetzen?
Mit diesem PDF
• Auf der kommenden Seite findest du das Inhaltsverzeichnis als interaktive Navigation.
• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.
• Per Klick auf den Play-Button der jeweiligen Übung gelangst du zum entsprechenden Technik-Video.
Mit der Online-Version
• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)
• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt
• Aktive Internetverbindung notwendig
Inhaltsverzeichnis
Dein Trainingsplan
Benötigte Tools
Woche 1-4
Warm-up vor jedem Workout
Bein-Fokus A
Bein-Fokus B
Woche 5-8
Bein-Fokus A
Bein-Fokus B
Übungen
Dein Trainingsplan
Bevor du loslegst …
Super, dass du dich auf den Weg zu athletischen Beinen machen möchtest! Dieser 8-Wochen-Plan ist die ideale Anleitung, um deinen Oberschenkeln, Waden und Po (noch) mehr Definition zu geben. Bevor es an die Umsetzung geht, gibt es noch ein paar entscheidende Theorie-Punkte für dich, mit denen du das Maximum aus dem Plan herausholst:
Fokus
