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- Herausgeber: Verlag pietsch
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Women's Health Coaching Zone
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2023
Fit und schlank mit Kurzhanteltraining zur Umsetzung nur Kurzhanteln nötig perfekter Einstieg ins Ganzkörper-Training effektive Fettverbrennung und gezielter Muskelaufbau 41 Übungen in Bild und als Video 44-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Definierter aussehen mit Kurzhantel-Training? Vielleicht hast du bisher eher auf Kardio-Training gesetzt, um in Form zu kommen. Tatsächlich bringt dich jedoch vor allem Krafttraining (mit Kurzhanteln) schneller ans Ziel. Schließlich straffen Muskeln deine Haut von innen heraus, was dich unterm Strich definierter aussehen lässt. Durch die neuen Muskeln verbrennst du zudem mehr Kalorien. Genial, oder? Das Trainingprogramm mit Kurzhanteln ist nicht nur effektiv, sondern fordert auch deinen gesamten Körper. So wirst du stärker, straffer, fitter und kannst dich über definierte Formen freuen. Wer ein effektives Training für zu Hause sucht, sollte sich an diesem Kurzhantel-Plan versuchen. Am besten, du legst gleich los!
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Seitenzahl: 23
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Copyright © Womens’s Health Deutschland; Veröffentlicht und vertrieben von Motor Presse Hamburg GmbH & Co. KG Verlagsgesellschaft mit Erlaubnis von Hearst Magazines, Inc., New York, Vereinigte Staaten von Amerika
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1. Auflage 2023
ISBN 978-3-613-31266-1 (PDF)
ISBN 978-3-613-31267-8 (EPUB)
Wie kannst du den Plan umsetzen?
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• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.
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• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)
• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt
• Aktive Internetverbindung notwendig
Inhaltsverzeichnis
Dein Kurzhantel-Trainingsplan für zu Hause
Benötigte Tools
Woche 1-4
Warm-up vor jedem Workout
Workout A
Workout B
Workout C
Woche 5-8
Warm-up vor jedem Workout
Workout A
Workout B
Workout C
Übungen
Dein Kurzhantel-Trainingsplan für zu Hause
Bevor du loslegst …
Definierter aussehen mit Kurzhantel-Training? Vielleicht hast du bisher eher auf Kardio-Training gesetzt, um in Form zu kommen. Tatsächlich bringt dich aber Krafttraining mit Kurzhanteln schneller ans Ziel, weil
1. Muskeln deine Haut von innen heraus straffen und du
2. durch mehr Muskelmasse mehr Kalorien verbrennst. Selbst dann, wenn du nur bequem auf dem Sofa liegst. Angst, dass du durch das Training mit Kurzhanteln bald bulky, also irgendwie wie aufgepumpt aussiehst, brauchst du übrigens nicht zu haben:
Muskelaufbau, auch Hypertrophie genannt, ist ein langwieriger, anstrengender Prozess und passiert nicht über Nacht und schon gar nicht ohne ordentlich Schweiß zu vergießen. Frauen bauen zudem langsamer auf als Männer. Mit diesem 8-wöchigen Trainingsplan geben wir dir ein Tool an die Hand, mit dem du deinen Körper effektiv trainierst. Jedes Workout besteht aus 6 Übungen, die dir dabei helfen, deinen Körper zu straffen und zu definieren. Um wirklich alles aus deinem Training herauszuholen, solltest du folgende Punkte beachten:
1. Erst das große Ganze, dann der Rest
