Workbook E-Book

Anemone Dähn

• Herausgeber: My-lifestyler
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 32

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Das Workbook zu Abenteuer Ernährung leitet wie ein roter Faden durch eine Ernährungsumstellung. Bestimme den Zeitpunkt selbst und gehe Schritt für Schritt in Richtung Wohlfühlgewicht. Erweitere das Bewusstsein über Lebensmittel, Essverhalten und Bewegung. Lerne wieder intuitiv zu essen.

Leseprobe

Impressum:

my-lifestyler

Anemone Dähn

Hammerstr. 8

79540 Lörrach

www.my-lifestyler.de

Einleitung

Du hast dich also entschieden, dich auf deine ganz eigene kulinarische Reise zu begeben. Herzlich willkommen und herzlichen Glückwunsch. Das Workbook wird dich wie ein roter Faden Schritt für Schritt leiten.

Ich hoffe es macht dir Spaß Altbekanntes neu zu erfahren oder auch ganz Neues zu entdecken. Sei mutig und experimentierfreudig. Außer natürlich, dein Körper hat dir schon Limits signalisiert, wie zum Beispiel Unverträglichkeiten oder Allergien.

Jede Herausforderung bringt eine Veränderung mit sich. Veränderungen können Angst machen, da sie uns aus dem Altbekannten holen. Dadurch wachsen wir. Du kannst dich auch selbst herausfordern. Das bietet gleich zwei Vorteile. Erstens: du lernst den Umgang mit Herausforderungen und Veränderungen. Zweitens: die Herausforderungen des Lebens werfen dich nicht mehr so schnell aus der Bahn.

Eine Entwicklung braucht Zeit. Lerne einen geduldigen und nachsichtigen Umgang mit dir selbst. Vor allem bei sogenannten “Rückfällen” in alte Gewohnheiten und “Lieblingssünden”. Verurteile dich nicht dafür. Nimm sie wahr, mach dir Notizen zur entsprechenden Situation und schreibe das Datum dazu.

Oftmals lernen wir in der Zukunft aus der Vergangenheit. Der Blick wird klarer durch eine zeitliche und emotionale Distanz. Die Zeit heilt alle Wunden oder die Liebe tut es. Die Liebe zu dir selbst.

Darum vertraue dir selbst und gehe Schritt für Schritt.

Du wünschst dir Begleitung und Unterstützung? Melde dich per Mail und wir vereinbaren die dazugehörenden Termine. Egal wo du bist, wir kommunizieren über Zoom.

Geh auf meinen Blog www.my-lifestyler.de und lies Artikel zum besseren Verständnis, wenn du magst.

Und nun wünsche ich dir ganz viel Spaß, viele genussvolle Erlebnisse und natürlich den Erfolg, den du dir hiervon versprichst.

Herzlichst,

Anemone Dähn

Fragebogen

Bitte antworte auf die Fragen zu deinem Wohl offen und ehrlich. Nur dann erkennst du deine wirklichen Wünsche und wo du dir selbst im Weg stehst, deine Ziele tatsächlich zu erreichen.

Ziele und Wünsche:

Verbesserung der Gesundheit            ja      nein

Verbesserung des Aussehens                  ja      nein

Verbesserung der Leistungsfähigkeit            ja      nein

Verbesserung des Wohlbefindens            ja      nein

Aufbau von Muskulatur                  ja       nein

Abbau von Körperfett                        ja      nein

Bisherige Versuche, um Ziele und Wünsche zu erreichen

Sport                                    ja      nein

Welche Sportarten:

Ernährungsweise                        ja      nein

Welche Art:

Diät                                    ja      nein

Welche Art:

Durchhaltevermögen in Wochen:

Häufigkeit, so oft schon probiert:

Gründe für den Abbruch jeweils:

Aktuelle Ernährungssituation            

Zurzeit geht es mir:

Ich habe folgende Intoleranz oder Allergien

Mein Lieblingsgemüse (ggf. mehrere nennen)

Mein Lieblingsobst (ggf. mehrere nennen)

Mein Lieblingsgetränk (ggf. Mehrere nennen)

Meine Lieblingsbeilage (Kohlenhydrate)

Mein Lieblingsfett (Öle, etc.)

Mein Lieblingsprotein (Eiweiß wie Fleisch, Milchprodukte, etc.)

Meine Lieblingssünde (Süßigkeiten, Kuchen, Schokolade, etc.)

Mein Lieblingsalkohol

Rauchen

Ich rauche                        pro Tag.

Ich rauche nicht.

Nahrungsergänzung

Ich nehme Vitamine                        ja      nein

Ich nehme Mineralien                  ja       nein

Ich nehme Spurenelemente                  ja      nein

Ich nehme Ballaststoffe                  ja       nein

Sonstige:

Darmreinigung

Ich habe meinen Darm schon gereinigt            ja      nein

Ich nehme Medikamente

Bluthochdruck                        ja      nein

Entwässerung                              ja      nein

Zu hoher Blutzucker                        ja