50/50 E-Book

Dean Karnazes

• Herausgeber: Riva
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 383

Veröffentlichungsjahr: 2013

Beschreibung

Er läuft und läuft und läuft. Der Ultramarathon-Läufer Dean Karnazes, den das TIME Magazine im Jahr 2006 zu den hundert einflussreichsten Menschen der Welt zählte, verlangt seinem Körper und Geist schier Unglaubliches ab: Er läuft hunderte von Meilen oder 80 Stunden am Stück, ohne zu schlafen, durchschwimmt die Bucht von San Francisco oder fährt 24 Stunden Mountainbike. Im Jahr 2004 gewann er den härtesten Laufwettkampf der Welt: ein 217-Kilometer Rennen durch das Death Valley bei Temperaturen um die 50 C°. 2007 aber stellte er sich einer noch größeren Herausforderung: 50 Marathons an 50 aufeinanderfolgenden Tagen in allen 50 Bundesstaatender USA. Von diesem beeindruckenden Parforceritt erzählt Karnazes in seinem Buch »50/50«. Der fesselnde Erlebnisbericht sowie die vielen praktischen Ratschläge, Geheimtipps und Trainingspläne, die das Buch bietet, ermutigen jeden Sportler, ob Amateur oder Profi, für seine eigenen Ziele zu kämpfen – und helfen ihm, diese auch zu erreichen.

Leseprobe

2. Auflage 2012

© 2009 riva Verlag, München  

Alle Rechte vorbehalten.

Das vorliegende Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlags unzulässig und strafbar. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.  

Copyright © 2008 by Dean Karnazes

All rights reserved.

Die Ausführungen zu Deans Blutuntersuchungen ab Seite 270 wurden mit freundlicher Genehmigung von Dr. Bryan Bergman, Assistenzprofessor am Lehrstuhl für Medizin der University of Colorado, abgedruckt.

Die amerikanische Originalausgabe erschien 2008 unter dem Titel 50/50. Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days–and How You Too Can Achieve Super Endurance!  

Übersetzung: Friedrich Pflüger

Lektorat: Werner Wahls

Korrektorat: Maike Specht

Layout und Satz: Agentur MCP, Holzkirchen

Epub: Grafikstudio Foerster, Belgern  

ISBN Print: 978-3-86883-225-9 ISBN EBook (PDF): 978-3-86413-215-5 ISBN EBook (EPUB, Mobi): 978-3-86413-282-7  

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Informationen sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.  

Für Fragen und Anregungen zum Buch:

[email protected]

riva Verlag

ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH

Nymphenburger Straße 86

80636 München

Dieses Buch ist meiner Mom und meinem Dad gewidmet, die mir immer die nötige Freiheit gelassen haben. Mögen unsere Abenteuer nie enden …

Inhalt

Vorwort

Einführung: Wochenendausflug

1 Der rechte Fuß

2 Danke für Ihre Unterstützung

3 Besserwisserei

4 Die unglaubliche Marathon-Wunderdiät

5 Laufen in die Zukunft

6 Gemeinsamkeit macht stark

7 Die Laufberatung

8 Auf Abwegen

9 Vom Standpunkt einer Frau

10 Spaßläufe

11 Mensch und Mythos

12 Was stinkt, ist gesund

13 Laufen für andere

14 Laufen und Reisen

15 Hitze

16 Hoch hinaus

17 Den Ersten vergisst man nie

18 Babyschritte

19 Motivation

20 Regeneration

21 Der nächste Level

22 Verschleiß

23 Auf lange Sicht

24 Überwindung

25 Laufen und Umwelt

26 Der richtige Schritt

27 Wieder aufstehen

28 Zweite Luft

29 Der Schuh macht’s

30 Die Uhr läuft

31 Anpassen und durchstarten

32 Die Zielgerade

Bildteil

Nachwort: Lauf davon

Anhang

Danksagung

Literatur

Die Autoren

Vorwort

In Man’s Fitness war zu lesen, ich sei wahrscheinlich der fitteste Mensch auf diesem Planeten. Time hat einmal behauptet, ich sei kein einfacher Sterblicher, und in Wired wurde ich als der perfekte Mensch gepriesen. Ich will Ihnen etwas verraten: Ich bin ganz normaler Durchschnitt. Eher noch ein bisschen darunter. Ich weiß, wovon ich rede. Übermenschliche Fähigkeiten kann ich jedenfalls keine vorweisen. Auch keine besonderen Begabungen. Auch bei meinen Erbanlagen geht alles mit rechten Dingen zu. Ich bin nur ein Durchschnittstyp.

Aber wie ist es dann möglich, dass ich 100 Meilen am Stück laufen kann? Wie konnte ich 50 Marathons in 50 Bundesstaaten an 50 aufeinanderfolgenden Tagen laufen? Wie schaffe ich das bloß? Dieses Buch habe ich als Antwort auf diese Fragen geschrieben. Ich habe unterwegs Erfahrungen gesammelt, die Ihnen auf Ihrem Weg zu eigenen, erstaunlichen Ausdauerleistungen nützlich sein können, egal, wie ehrgeizig Ihre Ziele sind. Manche dieser Erfahrungen sind einfach nützliche Tricks, die ich nebenbei aufgeschnappt habe, wie es alle Läufer tun; andere haben ihren Ursprung in Herausforderungen nahe der menschlichen Leistungsgrenze und dienen dazu, Einstellungen und Vorgehensweisen zu illustrieren, die für mich sehr gewinnbringend waren. Ich möchte in diesem Buch das weitergeben, was mir bei der Verwirklichung meiner Ziele geholfen hat – in der Hoffnung, dass auch Sie die Ihren erreichen werden, wie hoch sie auch gesteckt sein mögen.

So extrem meine Leistungen auch zu sein scheinen – vergessen Sie nie, dass es hier um einen Durchschnittstypen geht. Einen extremen Durchschnittstypen.

Kapitel 1

Der rechte Fuß

1. Tag

17. September 2006

Lewis & Clark Marathon

St. Charles, Missouri

Höhe: 301 m ü. d. M.2

Wetter: 28 °C; schwül

Laufzeit: 3:50:52

Verbrauchte Kilokalorien: 31873

Teilnehmerzahl: 4800

Mit einer Kanüle im Arm saß ich steif in einem kalten Konferenzraum des Hotels. Es war 5.30 Uhr am Morgen von Tag 1 der North Face Endurance 50. Die für den Aderlass bestellte Ärztin, eine schmallippige Mittfünfzigerin, zapfte drei Ampullen Blut und reichte mir dann einen kleinen Plastikbecher.

»Ihren Urin bitte«, meinte sie trocken.

Ein morgendliches Ritual dieser Art musste ich während meiner ganzen Tour durch das herbstliche Amerika nun etwa zweimal die Woche über mich ergehen lassen.

50 Tage, 50 Bundesstaaten, unzählige Einstiche mit der Kanüle zur Beobachtung meiner wichtigsten Gesundheitsparameter während der nächsten sieben Wochen. In letzter Zeit hatten mehrere medizinische Studien darauf hingedeutet, das Laufen langer Strecken könne physiologische Schäden hervorrufen. Ich wollte das Gegenteil beweisen oder bei dem Versuch zugrunde gehen.