Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung E-Book

Markus Hitzler

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: muscle:coaching
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Seitenzahl: 17

Beschreibung

Wie fühlst Du dich mit Nackenverspannungen, Schulterschmerzen und Co? Also ich fühle mich kraftlos, niedergeschlagen, müde, habe Schmerzen, vielleicht auch Kopfweh, fühle mich wie ein angeketteter Hund, der nicht tun kann, was er gerne möchte. Ich fühle mich in meinem eigenen Körper eingeschränkt und das auf die massivste Art und Weise. Die Lösung ist einfach, macht Spaß und ist kostengünstig. Sie kommt ohne Therapeuten, Medikamente, oder sonstiges extra Material aus. Man braucht nur sich selbst dafür. Wie dies funktioniert, will ich Dir in diesem Buch vorstellen. Du wirst eine Form des Anti-Schmerz-Trainings ohne Bewegung kennenlernen, mit der Du den häufigsten Ursprung dieser Probleme bearbeiten und beseitigen kannst, zu wenig aktive Muskelarbeit. Dieses Training benötigt keine Ausrüstung und nur wenige Minuten pro Tag, welche Du aufgrund der Übungsart jederzeit in deinem Alltag finden wirst, sodass Du nebenbei trainieren kannst. Wie das gehen soll? Glaube mir, das geht. Lies weiter, probiere die Übungen und Du wirst verstehen, was ich meine.

Leseprobe

Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung

TitelseiteVorwortKopf-Nacken-Schulter-ProblemeIsometrics - Training ohne BewegungÜbung 1 – oberer RumpfÜbung 2 – Schultern & oberer RumpfÜbung 3 – seitliche NackenverspannungenÜbung 4 – Schulterdach & BrustÜbung 5 – Schläfenkopfschmerz, Schultern & ArmeÜbung 6 – KreuzschmerzenÜbung 7 – Hinterhauptskopfschmerz & NackenverspannungenÜbung 8 – Stirnkopfschmerz & NackenverspannungenÜbung 9 – Schulter- & NackenverspannungenÜbung 10 – zentrale NackenverspannungenÜbung 11 – MüdigkeitÜbung 12 – HandentlastungÜbung 13 – seitliche NackenverspannungenÜbung 14 – FrontalkopfschmerzSchlusswortLiteraturverzeichnisDer Autor - Markus Hitzler, MBABildnachweiseImpressum

Anti-Schmerz-Training ohne Bewegung – Kopf, Nacken und Schultern

© 2021 Markus Hitzler, MBA

Prucknergasse 14

3052 Neustift-Innermanzing

Österreich

www.markus-hitzler.at

www.muscle-coaching.at

Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass in diesem Buch eine komplementäre Gesundheits-Trainings-Methode dargestellt wird. Jeder Leser / jede Leserin dieses Buches, wendet die Techniken dieses Ratgebers auf eigene Gefahr an. Solltest Du anhaltende, starke Schmerzen haben, die sich nicht bessern bzw. eine schulmedizinische Diagnose benötigen, wende Dich bitte an einen konventionellen Arzt.

Weiter, um die einfachere Lesbarkeit des Buches zu gewährleisten, wird für Personen nur die männliche Form (Leser, Arzt, Klient, Praktiker, usw.) verwendet. Aussagen gelten jedoch gleichermaßen für alle Geschlechter.

Der Bereich Kopf / Nacken / Schultern wird in weiterer Folge Ko-Na-Schu abgekürzt.

Vorwort

Wie fühlst Du dich mit Nackenverspannungen, Schulterschmerzen & Co?

Also ich fühle mich kraftlos, niedergeschlagen, müde, habe Schmerzen, vielleicht auch Kopfweh – fühle mich wie ein angeketteter Hund, der nicht tun kann, was er gerne möchte - in meinem eigenen Körper eingeschränkt und das auf die massivste Art und Weise.

Zum Glück habe ich für mich eine Lösung für das Problem gefunden, die mir mit wenig Aufwand meine Leichtigkeit, Vitalität und Schmerzfreiheit zurück gibt.

Diese Lösung ist einfach, macht Spaß und ist kostengünstig. Sie kommt ohne Therapeuten, Medikamente, oder sonstiges extra Material aus – ich brauche nur mich selbst dafür.