Dégonfle ton ventre en 21 jours ! E-Book

Josie K.

• Herausgeber: Publishroom
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 165

Beschreibung

Manger et boire ce que l’on l’aime pour dégonfler et se libérer du : « gros ventre », ballonnements, gaz, inconforts digestifs… Au point de perdre jusque -10cm de tour de taille ? Et ceci en 21 jours seulement ? Telle est la promesse de cet ouvrage ! Au-delà du précédent ; le GUIDE COMPLET DU VENTRE PLAT, il met à votre disposition 21 jours de menus à base de plats africains ainsi que des recettes de boissons-maison délicieuses pour atteindre cet idéal ! Vous le savez, le ventre « gros » au-delà de l’aspect esthétique affecte aussi dangereusement votre santé si rien n’est fait.
Parce que notre but ultime est de vous aider à atteindre votre objectif et le conserver, cet ouvrage revient aussi sur 9 erreurs ventre-plat typiques qui ruinent vos efforts et vident votre portemonnaie, pour vous éviter ces pièges. En bonus, recevez le menu de stabilisation, et au bout de 28 jours vous pourrez dire adieu dé-fi-ni-ti-ve-ment, au « gros ventre » ; ce complexe que vous avez traîné avec vous depuis des mois, des années entières, sans résultats véritables !


À PROPOS DE L'AUTEURE


Josie-K, « Chirurgienne » en nutrition spécialisée sur l’alimentation une passionnée d’alimentation caractérisée par son sens aigu du détail et de la précision ! En exercice depuis 9 ans en clientèle privée, aventure commencée dans son pays natal le Cameroun et prolongée en Allemagne, son pays de résidence actuel.
Diplômée de l’Integrative Institute of Nutrition (New York) et précédemment d’une Licence en Biochimie option Technologie alimentaire et Nutrition Humaine (Université de Yaoundé 1), elle nourrit l’ambition d’une révolution alimentaire pour son continent. Apporter l’information, la véritable, tel est son credo. Un vœu matérialisé par ce 8ème ouvrage percutant, tout autant que les précédents ; prélude de plusieurs autres à venir.

Leseprobe

Couverture

Page de titre

Pour toutes ces grossesses inexistantes qui vous ont été à tortattribués, et pour cause votre ventre,Pour toutes ces remarques désobligeantes que vous avez essuyées,Pour toutes ces moqueries, paroles rabaissantes que vous avez endurés à cause votre ventre proéminent, qui malgré vos efforts n’a pas pu partir,Au nom de toutes vos frustrations liées aux vêtements, aux styles que vous ne pouviez arborer à cause de ce ventre bien trop présent,Pour toutes vos autres douleurs et blessures muettes liés à ce tour de taille trop élevé,Je compatis,Je vous dédie le présent ouvrage,Puissiez vous y trouver les clés de votre tour de taille désirée, et le mieux-être qui va avec…

PROLOGUE :

Marie est une jeune dame de 38 ans, qui m’a abordée il y a 1 an auparavant avec pour seul objectif : perdre le ventre. Son premier courriel m’avait particulièrement intrigué ; elle avait pris la peine de m’indiquer son planning alimentaire quotidien qui d’entrée de jeu semblait irréprochable, et de plus elle avait aussi pris le soin d’indiquer en pièce jointe le tableau récapitulatif de l’évolution de son poids et de ses mensurations.

Marie était à la limite du désespoir, du moins c’est ce qui ressortait des 3 courriels successifs qu’elle m’avait envoyés pour me décrire sa détresse actuelle.

C’est rare de voir des personnes qui prennent à cœur leur objectif-santé à atteindre, et qui malgré l’absence de résultats ne se lasse pas de poursuivre leur quête.

J’étais profondément peinée, d’autant plus peinée qu’elle faisait mention de sa rupture récente avec son compagnon de longue date ainsi que de la fausse-couche qui en avait suivi.

Elle ne savait plus trop où donner de la tête, elle voulait tellement fonder une famille, et c’est l’une des raisons pour lesquelles elle s’investissait autant à retrouver la ligne, dans l’espoir éventuel de faire une belle rencontre et devenir enfin maman…

Autant vous le dire, dans la minute qui a suivi la lecture de son message je n’ai pas vu immédiatement comment l’aider véritablement, il y avait tellement de non-dit…

Et puis en pièce jointe, il y avait des fichiers joints où elle avait mis de manière détaillée la routine qu’elle suivait à ce moment-là.

Dans le descriptif de celle-ci, elle semblait tout bien faire… du moins d’emblée.

Tenez, voici un aperçu

Tous les matins, elle prenait soit du jus de fruits, soit des smoothies sains à base de noix, de yaourt, spiruline et plusieurs autres compléments alimentaires. Elle pratiquait le sport 4 fois par semaine, en moyenne 30min parfois 1 heure de temps, elle mangeait les légumes, variait assez son alimentation, mais tel qu’elle me l’avait expliqué son ventre était toujours en place, aucun changement. Sinon, 1, 2 centimètres qu’elle perdait, mais qui revenaient par la suite au bout de 3, 4 jours. Ce va-et-vient de ces mensurations l’exaspérait au plus haut point et je crois que c’est faute de trouver une solution par elle-même qu’elle avait fini par nous contacter.

Sa dernière tentative pour boucler la boucle : il y a 6 mois auparavant, elle a rejoint un challenge ventre-plat dans un groupe Facebook payant où il lui avait été demandé de :

–Porter la gaine 12h par jour

–De porter la ceinture de sudation à chacune de ses séances de sport

–De boire le mélange : citron, curcuma, clou de girofle à jeun tous les matins

–De faire bouillir les peaux d’ananas, citron, feuilles de menthe, clous de girofle qu’elle devait boire tout au long de la journée en moyenne 1,5 l en remplacement de l’eau à boire

–Et 2 fois par semaine, il lui était proposé pour booster ses résultats, de prendre le très célèbre thé laxatif Séné le soir.

–Repas hyper légers composés majoritairement de jus de fruits, légumes vapeurs et des rares fois poisson ou viande.

Ce qu’elle a fait bien évidemment puisque cet objectif était à la limite vital pour elle. En précisant bien qu’au-delà des frais d’adhésion au groupe, elle a dû acheter automatiquement la gaine et ceinture de sudation chez les responsables de ce groupe.

C’était difficile m’a-t-elle expliquée, très :

« Josie tu te rends compte, je respectais tout ça, mais c’était très dur, je passais tout mon temps à chercher les toilettes partout où je partais, on m’avait même déjà remarqué dans mon lieu de service, championne No 1 à utiliser les toilettes pour femmes. Quand je finis le travail comme ça, je vais chercher les vendeurs d’ananas pour acheter les peaux qu’ils vendent en gros pour ne pas rater ma boisson, dès que je rentre, déjà que je suis déjà fatiguée par le boulot, mais en plus je dois préparer et la boisson, faire les smoothies du lendemain, cuisiner mon repas, et faire sport, cette histoire m’a épuisée ! Yeuuch ! »

Tel qu’elle me le révèlera, elle a fini par choper le mal d’estomac ; excès de citron, curcuma, clou de girofle, tous les matins, son estomac n’avait pas supporté…

Anémies sévères, hospitalisation de 2 jours pour malaises, transfusion sanguine d’urgence pour la première fois dans sa vie, perfusions, congé maladie de 12 jours, voilà ce qu’elle a récolté au bout du compte à la suite de ce périple, avec toutes les dépenses financières qui vont avec, etc., etc. Je m’arrêterais ici pour l’instant.

Les victimes de conseils, astuces minceurs, ventre plat inadaptées sont nombreuses, et ce ne sont pas seulement les femmes tel qu’on pourrait le penser !

Voici le cas de Mr Maurice, un homme âgé de 47 ans, hypertendu et victime d’hyperglycémies régulières qui était en proie à des troubles érectiles ; d’ailleurs l’objet de sa consultation il y a de cela 1 an. Avec 100 kgs, 1m60 et 113 cm de tour de taille, son profil pondéral indiquait très clairement un minimum de 25-30 kgs à perdre + 10 cm de tour de taille à réduire. En général, de telles informations déclenchent chez les patients, la surprise, l’effet choc et les deux réunis impulsent le déclic nécessaire pour commencer un régime ou une nouvelle discipline alimentaire, mais à ma grande surprise, Mr Maurice me dira cash qu’il ne souhaite pas commencer un accompagnement pour éliminer ses kilos : « Mme Josie, j’ai passé les cinq dernières années de ma vie à faire des efforts pour maigrir sans succès, j’ai dépensé beaucoup d’argent et depuis j’ai compris que je suis condamné à vivre avec, donnez-moi juste les produits pour booster ma libido… »

Ekieee…

J’étais abasourdie, la tâche allait être plus complexe que je ne le pensais, cependant j’avais noté dans le ton de sa voix, la mélancolie doublée d’amertume qui indiquait très clairement que Mr Maurice n’était pas heureux dans cette corpulence, et que ses expériences précédentes l’avaient plongé dans l’incrédulité et le découragement.

Notre échange prévu pour 15 min au départ s’acheva au bout d’une heure et dix minutes.

Mama nangaï !

Je pris plus de temps pour lui expliquer avec patience le lien de causalité entre ses hyperglycémies devenues de plus en plus régulières et son surpoids, qui pouvait également le conduire au diabète de type 2 si rien n’était fait. J’expliquai également que ses problèmes de libido trouvaient leur origine dans ses kilos excédentaires, et qu’au-delà de nos compléments alimentaires qu’il souhaitait à tout prix se procurer, je lui suggérai de commencer par perdre quelques kilos, qui à coup sûr lui apporterait une amélioration certaine. Cependant, malgré mon argumentaire élaboré, Mr Maurice demeurait sceptique.

Pour quelqu’un qui avait été accompagné par des diététiciens différents (3 au total), qui avait investi sur les ceintures de sudation, les patchs pour abdominaux, boissons ventre plat au guarana, caféine… et ceci sans résultats probants, sa méfiance était logique. Je le comprenais.

Qu’est-ce qui lui garantissait que mes résultats seraient différents ?

Qu’est-ce qui prouvait que ce que j’allais lui proposer allait vraiment l’aider à perdre ce gras du ventre excédentaire ?

Est-ce que le protocole que je comptais lui proposer n’allait pas être une fois de plus de l’argent jeté par les fenêtres ?

Autant de questions qui s’étaient certainement bousculées dans son esprit et qui justifiaient sa méfiance.

Après réflexion, je convins d’un autre entretien avec Mr Maurice 48h plus tard pour lui faire une proposition intéressante. Et à la présentation de mon offre, son visage s’éclaircit : « Monsieur Maurice, voici ce que je vous propose ; je vais vous accompagner gratuitement, à la seule condition que vous respectiez scrupuleusement les indications, et ceci juste pour vous démontrer que votre état n’est pas une fatalité, la méthode que nous allons employer vous apportera du résultat au bout de 15 jours… » et je lui fis l’énoncé du plan détaillé qu’il avait reçu par email et qui devait constitué sa nouvelle routine alimentaire. Ce à quoi il consentit de bon cœur, un peu surpris, mais curieux de me voir lui donner les détails avec autant de confiance.

Il commencera sa routine 5 jours plus tard et au quinzième jour avant la date de notre rendez-vous, il me fit un courriel élaboré où il me relatait son ressenti.

En gros il était surpris, content, et surtout reconnaissant de ses premiers résultats alors qu’il n’avait pas eu à changer drastiquement son alimentation qui était d’ailleurs l’une de ses craintes. Au bout de 10 jours, 5cm de tour de taille avaient sauté, il se sentait léger, moins fatigué au réveil, et avait perdu 3 kgs sans faire de sport. Également il dormait mieux, il digérait bien, et avait le sentiment de ne vraiment fournir aucun effort extra si ce n’était de respecter les portions et les indications données.

« Merci Mme Josie-K, je vous réglerais vos honoraires à la fin du mois, envoyez-moi votre facture, vous m’avez convaincu », pouvais je lire à la fin de son courriel.

Je m’arrêterais ici pour son cas…

Des « Marie », des « Maurice », il y en a tellement autour de nous !

Hommes comme femmes, indépendamment de la tranche d’âge.

Ces personnes qui ont beaucoup lu, beaucoup entendu et presque tout essayé dans l’espoir d’un ventre plat ou d’un ventre qui « diminuera un peu » pour reprendre leur expression, et ce à leur plus grande déception.

Il y a également cette autre catégorie de personnes qui fatiguées d’avoir tenté tant et tant de choses ont fini par se résigner, démissionnant tout simplement de l’idée d’avoir le ventre plat un jour, ou du moins un ventre moins gros qui leur susciterait moins de complexes.

J’ai toujours un pincement au cœur, lorsque je reçois et écoute des personnes qui sont passées par des méthodes, que vous n’imaginez même pas pour obtenir un ventre plat. Pour la plupart c’est toujours beaucoup de sacrifices à la fois : sur le plan financier, logistique, organisationnel, etc. Et de fournir autant d’efforts pour un résultat médiocre voire inexistant, il y a de quoi renoncer.

Et ce n’est pas tout…

Il y a 8 mois en effectuant nos propres statistiques, cette vérité alarmante a attiré notre attention :

–7 personnes sur 10 qui nous contactent ont de réels soucis avec leur ventre qui est pour eux un véritable complexe ! Et je précise, tous les sexes sont confondus.

–Et parmi ceux-ci une grande majorité nous a avoué que leur plus grosse difficulté résidait dans le fait de ne pas savoir exactement quoi manger, au-delà des recommandations diverses qu’elles ont pu avoir jusqu’ici.

–4 personnes sur 10 de ceux qui souhaitaient obtenir le ventre plat avaient déjà des problèmes de santé graves : diabète de type 2, mal de dos chronique, hypercholestérolémie, hypertension artérielle…

–Bien pire, 90 % de ces personnes présentaient tous les symptômes d’une obésité abdominale avancée ; un minimum de 7-25 cm à perdre !

Comment rester impassible à tout ceci ?

Comment se contenter de procurer les informations, astuces uniquement à travers des vidéos si malgré cela le problème persiste ?1

Comment se contenter tout simplement de rediriger les personnes vers l’ouvrage ; LE GUIDE COMPLET DU VENTRE PLAT*2 lorsque le mal est visiblement plus profond ? Avec la nécessité urgente de répondre et d’assister toutes ces personnes en détresse ?

Et bien au-delà de tout, comment aider le plus grand nombre de personnes à se libérer du « gros ventre », de l’obésité abdominale en vue d’un bien-être et d’une santé meilleure ?

Voici toute la problématique qui nous a hantés des mois durant, et qui a été le point de départ de cette seconde édition sur le ventre plat.

Revenons-en à Marie, que s’est-il passé avec elle par la suite ?

Après un bilan nutritionnel approfondi quelques jours plus tard, ce qui était indispensable dans son cas, cette consultation nous révèlera plusieurs détails inavoués liés à ses efforts-ventre-plat qui l’empêchaient jusqu’ici d’obtenir du résultat, entre autres : l’exclusion complète de plusieurs classes alimentaires pourtant indispensables, sa forte consommation d’infusion-maison, le faible volume d’eau qu’elle buvait, la pratique intensive du sport avec de faibles apports caloriques en parallèle…

Nous reviendrons bien entendu en profondeur sur ces erreurs tout au long de cet ouvrage en vous présentant à chaque fois les solutions correspondantes.

Autant vous le dire, au bout de 5 semaines de suivi, Marie est passée sans difficulté de 115 cm à 90 cm de tour de taille ! Avec en prime 5 kgs perdus, elle qui pensait que son poids était bloqué à jamais. Son humeur, sa productivité quotidienne se sont également améliorées, même son supérieur n’a pas manqué de le lui signaler. Petite anecdote, la diminution de son ventre lui a redonné une telle confiance en elle qu’elle a recommencé à porter son style préféré ; « l’enfilage » : chemises enfilées dans le pantalon avec ceinture à la taille, elle est devenue plus élégante ! L’avant et après de Marie sur ses photos qu’elle m’avait envoyées était ahurissant, presque pas la même personne…

J’étais si heureuse pour elle, de voir une telle métamorphose impacter à ce point son être tout en entier. Malheureusement, pour des raisons de confidentialités je ne pourrais pas partager ses images ni les détails approfondis de sa transformation ici.

Partie de là, la nécessité de revenir sur ce thème à travers le présent ouvrage était une évidence, et ceci en vous apportant des recettes concrètes, un menu détaillé hyper varié, des recettes de boissons maison, des astuces (pour des cas ponctuels de ballonnements ou de constipation) et nous y sommes.

Très chers, ce joyau que vous tenez entre les mains est donc le fruit des semaines, des jours, des mois de réflexions, à la recherche ultime d’une solution simple, efficace, qui non seulement aidera à diminuer le ventre, mais qui bien au-delà « régularisera, équilibrera automatiquement » votre alimentation en corrigeant les erreurs alimentaires que vous aurez commises jusqu’ici, et ceci avec une liste interminable de bénéfices multiples que vous en tirerez lorsque vous mettrez en pratique les differentes indications de l’ouvrage. Je vous cite quelques-uns :

–Ventre plat, bien dégonflé

–Élimination de tous déchets stockés au niveau des intestins

–Rééquilibrage/restauration de la flore bactérienne intestinale

–Meilleure digestion,

–Moins de gaz, moins de ballonnements,

–Selles régulières à texture normale

–Légèreté de votre corps

–Un teint plus lumineux,

–Augmentation du niveau d’énergie,

–Meilleure concentration, et donc meilleur rendement au travail.

–Glycémie plus stable

–Amélioration de la tension artérielle

–Ventre ferme…

Cet ouvrage s’adresse donc à vous, mais aussi à toutes ces personnes autour de vous qui ont recherché en vain le moyen de diminuer leur ventre.

Sachez qu’un espoir nouveau est possible, Marie en est la preuve, Monsieur Maurice également.

À leur exemple, allez-y pas à pas avec le présent ouvrage, suivez les indications avec patience et rigueur et au bout de 10 jours déjà, vous expérimenterez une modification significative de votre tour de taille !

Au bout des 28 jours, je le crois et vous le souhaite, naîtra la meilleure version de vous-même, pour mon plus grand bonheur.

Vous savez combien votre santé et bien-être m’importent.

Josie-K, votre « Chirurgienne » en Nutrition.

1 Chaîne YouTube : NUTRITION TV1

2 GUIDE COMPLET DU VENTRE PLAT : publié en août 2020, Josie-K, Éditions Librinova.

CHAPITRE I :POURQUOI DÉGONFLER/ DIMINUER LE VENTRE ?

« Dis donc laissez-nous vos concepts importés là ! Cette affaire de ventre plat c’est pour les blancs… »

Il y a deux ans environ, au cours du live sur la page Facebook3, une personne dont je ne me rappelle plus le nom a laissé ce commentaire. C’était intrigant parce que le live était à sa troisième minute environ et je n’avais même pas encore commencé à développer le thème du jour : COMMENT RETROUVER LE VENTRE PLAT ? Et avant que je ne réalise l’intention ou la raison de ce commentaire, quelqu’un d’autre écrira aussi ceci :

« Vous ferez mieux de faire les vidéos pour apprendre aux gens comment devenir indépendant financièrement au lieu de s’intéresser à des choses aussi superficielles que le ventre plat… »

Waouh ! À ce point ?

Je ne comprenais pas la légèreté qui était associée à ce thème pourtant vital, j’avais du mal à saisir ce critère d’évaluation qui leur permettait de distinguer un thème important d’un autre ; l’argent, la richesse seraient-ils donc supérieurs, plus importants que la santé ? Vraiment ? M’interrogeais-je intérieurement.

Une chose était certaine, des dizaines, des milliers de personnes partageaient certainement le point de vue de mes congénères et peut-être à raison. Mais d’autre part, me le suis-je toujours répété, ce point de vue était la preuve d’une possible méconnaissance des implications et conséquences d’un tour de taille très élevé.

Je ne sais pas quelle est votre opinion sur le sujet, alors je vais me permettre de vous poser la question directement. À votre avis :

–Est-il nécessaire d’avoir le ventre plat ? ____________ __________________ __________________ ________________ ___________________ _______________________

–Si oui pourquoi ? Sinon, pour quelle raison ?__________________ ________________ ___________________ ______________________ ____________________

En attendant vos réponses respectives, je m’en vais vous partager quelques statistiques à ce sujet.

A) ACTUALITÉS, STATISTIQUES ACTUELLES SUR L’OBÉSITÉ ABDOMINALE

Petit rappel, l’obésité androïde est diagnostiquée lorsque l’excès de graisse se situe principalement au niveau du ventre. On l’appelle également obésité abdominale.

À quel moment détermine-t-on qu’on est en obésité abdominale ? Sur quels critères fiables s’appuie-t-on ? Ceci a été largement développé dans la première édition : Le guide complet du ventre plat, paru en août 2020.4 Nous ne reviendrons dessus ici que de manière succincte.

Les valeurs de référence d’un ventre plat sont les suivantes :

•Chez l’homme

À chaque fois on dira qu’un homme a un ventre plat lorsque son périmètre abdominal, tour de taille (autour de nombril) sera ≤102 cm (inférieur ou égal à 102 cm).

•Chez la femme

Tandis que chez la femme il faudra que son périmètre abdominal soit ≤ 88 cm (inférieur ou égal à 88 cm). Ici également tout comme chez l’homme le tour de taille sera pris à partir du mètre ruban de couturière et de quelle manière ? Voici libellé ci-dessous ; le modus operandi…

La prise de mensuration est une opération très simple, mais qui doit obéir à certaines règles afin que les résultats soient fiables.

Premièrement elle se fait avec le mètre ruban de couturière, mais au niveau de la face en centimètres (puisqu’elle dispose également de la valeur en Inches).

En second lieu la prise de mensuration se fait en position debout, ventre totalement relâché, de préférence à jeun et directement sur la peau, donc vous ne portez pas de vêtements au moment de prendre votre tour de taille. Placez le mètre ruban tout autour de votre nombril en essayant de gonfler le ventre autant que possible dans une posture aussi détendue que possible.

Par conséquent, ne prenez pas vos mensurations :

–Si vous sortez d’un gros repas,

–Si vous avez bu beaucoup de liquide.

Sans plus tarder, saisissez votre mètre-ruban et mesurez votre tour de taille ; quelle est sa valeur en centimètres ?

Notez la réponse ici avant de poursuivre la lecture :

Mon tour de taille (cm) : _______________ ________________

POURQUOI DE TELLES VALEURS ?

J’imagine que vis-à-vis de tels critères de définition du ventre plat, beaucoup parmi vous sont perplexes et s’interrogent peut-être sur la légitimité de ceux-ci et c’est tout à fait compréhensible.