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Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, hat den Schlüssel zur Gesundheit, Gelassenheit und Leistungssteigerung in der Hand. Setzen Sie sich ständig unter Druck und stehen permanent unter Strom? Nagen häufig Ungeduld, Frust, Wut und Ärger an Ihnen? Möchten Sie öfter mal zur Ruhe kommen, den Druck loslassen, gelassener werden und souveräner handeln? Das Leben lockerer nehmen und in stetiger Harmonie mit dem Strom des Lebens leben. Klar, ein rastloser Mensch hat zum Beispiel das Gespür verloren, dass viele Werte des Lebens nur empfangen und geschenkt werden können. Die aktive Seite in ihm ist so stark, dass er stets den Drang verspürt, etwas leisten zu müssen. Er glaubt, nur so anerkannt und akzeptiert zu werden. Solch ein Leben bleibt an der Oberfläche. Doch innere Ruhe erwächst immer aus einer inneren Haltung. Gerne zeige ich Ihnen den Weg, wie Sie von einem ewig Getriebenen zu einem Gelassenen werden. Die aktive systematische Entspannung ist ein wahres Lebenselixier. Erfahren Sie, wie Sie in weniger als 7 Minuten wieder voller Energie und innere Ruhe sein können.Effektiv und schnell bringen Sie die Entspannungsübungen, die Sie "einfach mal so zwischendurch" machen können, ins Gleichgewicht. Und siehe da, Sie steigern Ihre Leistungsfähigkeit. Wer entspannt den Alltag meistert, entwickeln eine unbändige Kraft und Lebensfreude. Nur aus der inneren Gelassenheit heraus, können Sie Ihre Gesundheit stabil halten, mit Bedacht handeln und mehr Lebensqualität gewinnen.
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Seitenzahl: 72
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Impressum
Die Macht der inneren Ruhe!
Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, hat den Schlüssel zur Gesundheit und Gelassenheit in der Hand.
Copyright © 2015- Karina Bernd
published by: epubli GmbH, Berlin www.epubli.deISBN:978-3-7375-1862-8
Inhaltsverzeichnis
In der Ruhe liegt die Kraft
Sensationell! - Ihre Müdemacher sind umwerfend!
Der Weg zu mehr Lebenskraft und innere Ruhe!
Kleiner Aufwand – großer Effekt! Körperspürbewusstseinstraining
Ein super Lebensgefühl! - achtsam mit sich umgehen!
Das wahre Lebenselixier !"Endlich mal abhängen..."
Erleben Sie, wie Sie in weniger als 7 Minuten wieder voller
Energie und innerer Ruhe sein können
Raketen Energie
Powervoll - Schmeiss die Müdigkeit raus!
Ein schöner Ausflug - durch den Körper
Wie entspannend! - Der Seufzer und das Gähnen
Energie zum Nulltarif. Tanken Sie Kraft aus Ihrem Herzen
Klopf dich fit! Die Körpertrommel
Das Affentheater des Tages ablegen
Der Gesundbrunnen – Atem ist Lebenskraft!
Wie atmen Sie?
Die gesunde Beruhigung – ohne Pillen!
Der Motor Ihrer Leistungskraft – Atemtraining
Energie-Atmung
Besser sehen – Entspannung für Ihre Augen
Augentraining
Ihr Geist, die Zentrale der Macht
Was bewirkt die Welt in Ihrem Kopf?
Sauerstoffdusche für Ihr Gehirn
Loslassen! Zulassen! Wie lassen Sie schnell los?
Das bewusste SELBST! …
Das Tor zur inneren Schatzkammer
Dankbar sein
Über die Autorin
Impressum
Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, hat den Schlüssel zur Gesundheit, Gelassenheit und Leistungssteigerung in der Hand.
Viele Buddhisten sind die wahren Meister in der hohen Kunst der Gelassenheit. Auf Knopfdruck beherrschen Sie die Kunst, sich augenblicklich in die innere Stille zurückzuziehen. Ihre Aufmerksamkeit ist auf den Augenblick gerichtet und sie wirken und leben gemäss der schöpferischen Urkraft. Sie sind in einem Zustand des „Eins-Seins“ mit sich, der Welt und dem ganzen Kosmos.
In der Tat leben entspannte Menschen in stetiger Harmonie mit dem Strom des Lebens. Sie sind wesentlich gesünder und strahlen eine innere Ruhe und Sicherheit aus. Sie managen souverän alle Herausforderungen des Alltags und sind meist zufrieden und glücklich.
Sich rundum wohlfühlen bedeutet – wie wir alle wissen – Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Neben körperlichen Faktoren spielen die psychischen Faktoren eine mindestens ebenso große Rolle. Aber wie schafft man es, im Alltag jene kleinen Fluchten zu finden, in denen sich der eigene Kraftspeicher wieder aufladen lässt?
Viele Menschen hoffen in der Woche auf das Wochenende oder während des Jahres auf den Urlaub. Ja, dann wird alles besser, entspannter, schöner – meint man. Etwas enttäuscht stellen wir fest, dass dem nicht so ist. Im Urlaub regt man sich über dieses und jenes auf oder streitet sich mit seinem Partner, weil die Erwartungen, die man stellt, häufig einfach zu hoch sind.
Ebenso die vielen Aktivitäten und Sehenswürdigkeiten im Urlaub, lassen kaum einen Erholungszustand von Geist, Körper und Seele zu. Obendrein - bis sich der Körper an das süße Nichtstun gewöhnt hat, ist der Urlaub vorbei und man sitzt wieder im alten Trott.
Verflixt noch mal, auch die Wochenenden sind ebenfalls vollgestopft mit Terminen, vom Putzen über das Einkaufen bis hin zu Besuchen bei Familie, Freunden. Oh Gott, da sind ja noch die Kinder mit denen man herumtollen oder in den Zoo gehen oder, oder muss.
Ganz leise meldet sich da eine innere Stimme, die die grauen Zellen mit einem schlechten Gewissen plagen – man hat seinen Körper während der Woche völlig vergessen! Jetzt hurtig, schnell müsste man etwas für seinen Körper tun.
Die ganze Woche hat man keine Zeit gefunden, um sich zu bewegen oder trainieren, zu laufen oder geschweige denn sich zu entspannen. Jetzt am Wochenende könnte man endlich einmal etwas für seine Fitness und aktive Entspannung tun, doch die Erschöpfung plagt. Die Null-Bockphase schreit und ehe man sich umsieht ist das Wochenende vorbei und man hat wieder nichts für sich getan. Geht es Ihnen genauso?
Bei vielen Menschen sind die Wochenenden mindestens ebenso durchgeplant, wie die Tage während der Woche. Kein Wunder, dass manch einer urplötzlich in ein Burnout rutscht. Jeder Dritte arbeitet bereits am Limit. Erschöpfung und dauernde Anspannung fordern ihren Tribut.
Wenn Sie sich irgendwie total ausgepowert fühlen und den Eindruck haben, dass der Alltag Sie auffrisst, dann bleiben Sie einfach mal stehen. Falls Sie neben Ihrem Beruf, den Pflichten daheim und den etlichen Freizeitveranstaltungen kaum noch Zeit für sich selbst haben, dann halten Sie zwischendurch an und gehen in die innere Einkehr. Bleiben Sie nicht auf der Strecke! Vergessen Sie sich nicht!
Denn, wenn Sie unentwegt einem unheilvollen Stressgewitter ausgesetzt sind, kann das mit der Zeit schwerwiegende körperliche Folgen mit sich ziehen. Die Energieräuber des Alltags erzeugen zuweilen körperliche und seelische Störfaktoren. Überall vom Manager, Unternehmer, Arbeitnehmer bis hin zu Hausfrauen und Kinder klagen über Stress-Spannungen, die zu psychosomatischen Beschwerden führen können.
Bekanntlich verursachen Stressfaktoren aller Art Aufruhr im physischen Körper. Es kommt zu „Blockaden oder Stress-Spannungen im Körper, die sehr schmerzhaft sein können. Sie sollten so rasch wie möglich erkannt und aufgelöst werden.
Logisch, unser Körper kann nur auf Dauer Höchstleistungen vollbringen und Gesund bleiben, wenn Sie ihm Ruhephasen gönnen, in denen er sich wieder so richtig erholen kann.
In Zeiten von Veränderungen, wachsenden Anforderungen, Sparvorgaben, Termindruck, höheren Vorgaben und immer härteren Bandagen, heißt es, einen klaren Kopf zu behalten. Jedoch, erst der Schuss Gelassenheit bringt den wahren Erfolg.
Innere Ruhe bringt Klarheit, Gelassenheit und innere Stärke, die Sie benötigen, um berufliche und private Ziele gesund zu erreichen.
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass entspannte Menschen gelassener sind und auf alles mit Besonnenheit reagieren. Bei einem wohlausgewogenen Spannungs-Gleichgewicht besteht weder Hast noch Unruhe. Es stehen Ihnen unbändige geistige und körperliche Kräfte zur Verfügung, sobald sich Spannung und Entspannung die Waage halten.
Die aktive systematische Entspannung ist ein wahres Lebenselixier. Es ist eine Energiequelle, aus der Sie immer wieder Kraft schöpfen können. Nichts ist wirkungsvoller und hilft gegen ständige Überforderung, Druck und Müdigkeit so tiefgreifend - wie das aktive Entspannen.
Befreien Sie stets Ihren Organismus von übergroßer Spannung. Dadurch werden die belastenden Situationen wesentlich vermindert und man genießt eine höhere Lebensqualität.
Ebenso können Sie bereits existierende gesundheitliche Probleme wirkungsvoll unterstützen. Ihr Geist und vegetatives Nervensystem finden zur Ruhe und Ihr Körper kann sich von der Überforderung erholen.
Fantastisch! Ich zeige Ihnen, wie Sie in nur 7 Minuten zur inneren Ruhe finden und Ihren Körper wieder voller Vitalkraft aufladen.
Es lohnt sich in mehrfacher Hinsicht, Entspannungsübungen in den Alltag zu integrieren und dem Körper somit Erholung und Regeneration zu gönnen. Nur in der Entspannung kann sich Ihr Körper regenerieren. Entspannung baut immer den ganzen Mensch –Geist, Körper und Seele auf.
Wer die Kunst der Entspannung beherrscht und sich fit hält, hat die Voraussetzung im Berufs- und Privatleben über längere Strecken mit Vollgas zu fahren und dabei gesund zu bleiben.
Für mich habe ich festgestellt, dass die innere Ruhe sehr wichtig ist. Daher spielt die Entspannung in meinem Leben einen sehr hohen Stellenwert.
Fassen Sie den Mut - in Ihr inneres vorzudringen. Gehen Sie durch das „Tor zur Innenwelt“. Greifen Sie zu der 7 Minuten Entspannung. Gönnen Sie sich täglich 7 Minuten, um wieder zu sich selbst zu finden. Sie entfalten Ihre Intuition,steigern Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.Die Motivation und die Konfliktfähigkeit werden sich zusehend erhöhen.
„Wahrer Lebenserfolg ist das entspannte und gesunde
Erreichen - all Ihrer Ziele!"
In der Ruhe liegt die Kraft.
Wie tickt Ihre innere Welt?
Erschöpfung ist keine Krankheit! Es schreit laut in Ihnen nach „Erholung und innerer Ruhe“. Fangen Sie noch heute an, Ihre innere Kraft zu stärken.
Ein gesunder Körper, Geist und Psyche ist wichtig, um alle Vorhaben bravourös zu managen. Laden Sie Ihren Körper täglich mit einer riesigen Portion Energie auf und lassen Sie ihn an dem Lebenselixier Entspannung“ teilhaben.
Sie wissen nicht genau wie? Dann geht es Ihnen wie den meisten Menschen. Was tun? Greifen Sie zu der 7 Minuten Entspannung. Gönnen Sie sich täglich 7 Minuten, um wieder zu sich selbst zu finden. In diesen Minuten können Sie den inneren Frieden wieder herstellen und Kraft tanken. Ihr Geist, Körper und Seele danken es Ihnen mit innerer Ausgeglichenheit.
Entspannt sein bedeutet so relaxt, cool und entspannt zu sein, dass man sein Verhalten bewusst steuern kann. Das setzt voraus, dass man sich auf das Abenteuer Körperbewusstsein einlässt, täglich in die Körperinnenwelt eintaucht und hinein hört, was will mein Körper mir sagen? Wie tickt meine innere Welt?
