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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
Dass viele Menschen heutzutage übergewichtig sind, hat in den meisten Fällen Gründe, deren Ursachen im Körper und im Stoffwechsel liegen. Übergewicht und Fettsucht sind demnach nicht grundsätzlich die Folgen einer übermäßigen Ernährung, wie es bisher oft vermutet wurde, sondern haben in den meisten Fällen andere Ursachen. Eine häufige Ursache für das Übergewicht von Frauen, Männern und Kindern ist eine hormonelle Dysbalance und ein Progesteronmangel. Erfahren Sie in diesem E-Book, wie Sie einem hormonellen Ungleichgewicht und damit einem Progesteronmangel entgegenwirken können. Lernen Sie die Progesteron-Diät kennen. Die Progesteron-Diät ist für übergewichtige Männer, Frauen und Kinder geeignet und ist genau genommen keine herkömmliche Diät. Strenge Ernährungsregeln, Diätpläne und karge Mahlzeiten werden Sie vergeblich suchen. Die Progesteron-Diät ist nämlich viel mehr als nur ein Ernährungskonzept: Sie ist eine Ursachenbeseitigung. Denn, indem Sie das hormonelle Gleichgewicht wieder anstreben, wirken Sie der Entstehung von Fettpolstern und Wassereinlagerungen entgegen. Doch die Progesteron-Diät ist nicht nur für Menschen mit Übergewicht geeignet, sondern kann auch bei vielen Erkrankungen und Alltagsbeschwerden eingesetzt werden, die auf einen möglichen Progesteronmangel zurückzuführen sind: Migräne und Kopfschmerzen depressive Verstimmungen Angst- und Panikattacken Prämenstruelles Syndrom Akne Osteoporose Daumengelenks Daneben ist die Progesteron-Diät eine gute Anti-Aging-Kur und beugt vorzeitiger Alterung vor.
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Seitenzahl: 57
Veröffentlichungsjahr: 2016
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Inhaltsverzeichnis
Die Progesteron-Diät
Vorwort
1. Warum wir aussehen wie wir aussehen
2. Wir produzieren alle die gleichen Hormone
3. Für wen ist die Progesteron-Diät geeignet?
4. Und so sieht die Progesteron-Diät aus
4.1 Diese Nahrungsmittel sollten Sie meiden
4.2 Diese Nahrungsmittel sollten Sie bevorzugen
4.3 Erhöhen Sie den Testosteronspiegel im Körper
4.4 Wählen Sie gesunde Getränke
5. Weitere sinnvolle Maßnahmen
a. Die äußerlichen Anwendungen: Massagen und Fußbäder
b. Sport, Sport, Sport
c. Vermeiden Sie den Kontakt mit Xeno-Hormonen
d. Kontrollieren Sie den Säure-Basen-Haushalt
e. Was Sie noch zusätzlich tun können
6. Zusammenfassung
7. Einige Fragen zum Schluss
8. Anhang: Rezepte
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Impressum
Die Progesteron-Diät
© 2016 Helga Libowski
Titelfoto: dream79, www.fotolia.com
alle Fotos: www.fotolia.com
Der Text einschließlich aller Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jeder Nachdruck, auch auszugsweise, sowie Vervielfältigungen durch elektronische Medien sind nur mit ausdrücklicher Genehmigung der Autorin gestattet.
Alle Informationen, Anregungen und Vorschläge in diesem Buch stellen die Erfahrungen bzw. die Meinung der Autorin dar und wurden von ihr sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist eine Haftung der Autorin bzw. des Verlages und des Vertriebs für etwaige Nachteile, Personen-, Sach- und Vermögensschäden, die aus dem Gebrauch dieses Buches resultieren, ausgeschlossen.
Der vorliegende Text ersetzt keine medizinische Behandlung. Bei unklaren Beschwerden, Verschlimmerung bestehender Beschwerden und/oder länger anhaltenden Symptomen sollte ein Arzt oder ein Heilpraktiker aufgesucht werden.
Der besseren Lesbarkeit wegen wurde im Text auf die korrekte Form, Zahlen bis einschließlich zwölf auszuschreiben, verzichtet und die meisten Zahlenangaben in Ziffern ausgedrückt.
Vorwort
Liebe Leserinnen und Leser!
Sie sind übergewichtig und haben schon mehrere Diäten hinter sich? Vielleicht kennen Sie inzwischen alle Diäten und keine hat langfristig geholfen? Nun, dann liegt die Vermutung nahe, dass es für Ihr Übergewicht einen ganz speziellen, häufig auftretenden Grund gibt: ein hormonelles Ungleichgewicht mit einem Progesteronmangel. Und egal, wie intensiv Sie Kalorien zählen, wie konsequent Sie eine Low-Carb- oder eine Low-Fat-Diät oder eine andere Diät einhalten, an Ihrem Hormonhaushalt wird sich dadurch nicht viel ändern. Denn der Grund, warum Sie übergewichtig sind, lässt sich nicht weghungern. Und solange er existiert, wird das auch mit dem Gewichtsverlust nichts werden und es stellen sich immer nur vorübergehende Erfolge ein.
Ein Progesteronmangel führt unweigerlich zum Übergewicht. Denn ein Progesteronmangel wirkt sich gleich auf mehrere Bereiche unseres Körpers aus. Doch was ist Progesteron?
Das Progesteron ist ein heute immer noch unterschätztes Hormon. Es gehört zwar zu den Geschlechtshormonen, ist aber weder männlich noch weiblich prägend. Kinder, Männer und Frauen produzieren es gleichermaßen, jedoch in unterschiedlichen Mengen.
Ein Mangel an Progesteron kommt vermutlich häufiger vor, als es bisher bekannt ist. Doch wir merken davon (normalerweise) nichts, denn wir können die Merkmale eines hormonellen Ungleichgewichts nicht deuten und häufige Symptome wie ständige Hungerattacken, Heißhunger, Antriebsschwäche, chronische Müdigkeit, depressive Verstimmungen, Migräne, Übergewicht, Zyklusunregelmäßigkeiten und Prämenstruelles Syndrom, Wechseljahresbeschwerden, Osteoporose, Wasseransammlungen im Gewebe u.a. werden nur selten dem Progesteronmangel zugeordnet.
Beim Wort 'Hormone' denkt man natürlich gleich an eine Hormonersatztherapie, an Medikamente, an Nebenwirkungen.
Doch es geht auch anders: mit der Progesteron-Diät. Damit ist eine Medikamenteneinnahme nicht nötig, denn durch eine sinnvolle Ernährung können wir im Körper viel Gutes bewirken.
Unsere Nahrungsmittel stecken voller gesundheitsfördernder Stoffe, die für den Körper und das Wohlbefinden wertvoll sind. Neben Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sind auch viele Sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe enthalten. Flavonoide, Gerbsäuren, Bitterstoffe, Alkaloide und andere Stoffe bildet die Pflanze u.a. als Schutz vor Mikroorganismen oder gegen Tierfraß. Viele dieser Stoffe haben für die Menschen gesundheitsfördernde Wirkungen. Ihre Anwendungen als Tees und als pflanzliche Arzneimittel sind lange bekannt und werden gerade heute wieder von vielen Patienten favorisiert. Doch einige pflanzliche Nahrungsmittel enthalten noch viel mehr: Enzyme, die uns beim Verdauen helfen, und pflanzliche Hormone. Und neben den Pflanzenhormonen, die in unserem Körper bedeutende Wirkungen entfalten können, gibt es auch jene Nahrungsmittel, die natürliche und sogar bioidentische Hormone enthalten. Und diese sind für die Progesteron-Diät hervorragend geeignet und können einen bestehenden Progesteronmangel sogar gegebenenfalls ausgleichen. Und dadurch nicht nur ein hormonelles Ungleichgewicht beseitigen, sondern auch das daraus resultierende Übergewicht zum Schrumpfen bringen.
Zu schön um wahr zu sein, meinen Sie? Nun, probieren Sie es aus und lernen Sie die Progesteron-Diät kennen.
Doch nicht nur das Übergewicht kann behandelt werden, auch andere Erkrankungen und gesundheitliche Störungen, deren Ursache in einem Progesteronmangel liegen, sind mit der Progesteron-Diät behandelbar:
Migräne und Kopfschmerzen
depressive Verstimmungen
Angst- und Panikattacken
Prämenstruelles Syndrom
Akne
Osteoporose
Daumengelenkschmerzen
Der Verlauf weiterer Erkrankungen wie Arthrose, rheumatoider Arthritis und wiederholter Magen-Darm-Erkrankungen kann möglicherweise gebessert werden und die Neigung zu häufigen Blasenentzündungen kann sich reduzieren.
Daneben ist die Progesteron-Diät eine gute Anti-Aging-Kur und beugt vorzeitiger Alterung vor.
Erfahren Sie einiges Wissenswerte über das bisher noch wenig bekannte Hormon Progesteron und lernen Sie die Progesteron-Diät kennen.
Ich wünsche Ihnen von Herzen Gesundheit und Wohlbefinden.
Ihre Helga Libowski
1. Warum wir aussehen wie wir aussehen
Unser Erscheinungsbild wird von zahlreichen Faktoren geprägt und beeinflusst.
Da ist zum einen die Vererbung. Unsere Gene haben natürlich den allergrößten Anteil an unserem Äußeren. Wir haben unser gesamtes Aussehen geerbt. Nicht nur von den Eltern, sondern alle Generationen vorher haben daran mitgewirkt.
Doch diese Vererbung ist keine feste Größe, sondern sie ist beeinflussbar und variabel. Denn auch die Lebensführung ist maßgeblich an unserer äußerlichen Erscheinung beteiligt. „Der Mensch ist was, er isst“, diesen Spruch kennen Sie bestimmt auch. Und tatsächlich ist die Ernährung ein weiterer großer Faktor, der unser Aussehen beeinflusst. Ernähren wir uns gesund? Abwechslungsreich mit vielen Vitalstoffen? Oder einseitig mit Vitamin- und Mineralstoffmangel? Unsere Ernährung zeigt sich in unserem Allgemeinzustand. Ist sie gut, d.h. gesund und abwechslungsreich, dann ist auch unser Allgemeinzustand gut.
Doch auch wie wir unseren Tagesablauf gestalten, ist wichtig für unser Aussehen. Haben wir genug Schlaf? Nehmen wir uns Zeit für (Ruhe-)Pausen? Genug Zeit zum Essen? Oder essen wir stets unter Zeitdruck, in Hast und Eile? Haben wir Zeit für die Körperpflege? Für unsere Hobbys? Für soziale Kontakte? Treiben wir Sport und bewegen wir uns regelmäßig an der frischen Luft?
Daneben hat auch die Psyche einen großen Einfluss auf unseren Körper. Sind wir glücklich und zufrieden? Haben wir Freundschaften? Leben wir in einer harmonischen Beziehung bzw. Partnerschaft? Macht die Schule Spaß oder fühlen wir uns oft überfordert? Sind wir im Beruf zufrieden? Werden wir von Mitschülern bzw. von Kollegen und Vorgesetzten anerkannt? Ist die Familie intakt? Leben wir in geordneten Verhältnissen mit finanzieller Sicherheit?
Und zu guter Letzt sind es auch die Hormone, die uns prägen. Und zwar psychisch wie physisch. Hormone bestimmen in unserem Leben mehr, als es uns überhaupt bewusst ist. Ob wir frieren oder schwitzen, ob wir satt sind oder hungrig, ob wir aggressiv sind und kampfeslustig oder sanftmütig und friedlich, ob wir weinerlich, verzagt, mutlos, traurig sind oder, ganz im Gegenteil, aufgedreht, temperamentvoll, überschwänglich. Zahlreiche Hormone regulieren die Stoffwechselabläufe in unserem Körper.
Und eine ganz bestimmte Hormongruppe ist auch an unserem Körperbau und am Körpergewicht beteiligt: die Sexualhormone. Diese Hormongruppe bestimmt maßgebend darüber, wie viel Muskelmasse wir haben, wie viele Fettpolster entstehen. Hormone regulieren den Wasserhaushalt und bestimmen, ob und wie viel Wasser in unserem Körper gespeichert wird.
Daneben beeinflussen Sexualhormone indirekt
die Aktivität der Schilddrüse und damit den Grundumsatz*
die Insulinausschüttung aus der Bauchspeicheldrüse und damit nicht nur das Hunger- und Sättigungsgefühl, sondern auch die Entstehung von Fettpolstern
den Säure-Basen-Haushalt des Körpers. Ist dieser permanent "säurelastig", dann kann es zur chronischen Übersäuerung und zu Störungen des Fettstoffwechsels kommen, Übergewicht entsteht
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