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Prácticas de autohipnosis y atención plena para mujeres que desean perder peso de forma rápida y sostenible
¿Estás cansada de interminables dietas y frustrantes esfuerzos para perder peso?
¿O está cansada de luchar contra la alimentación emocional, los antojos de azúcar y la adicción a la comida?
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Despídete del autosabotaje y da la bienvenida a una nueva versión de ti misma.
Esta completa guía reúne las técnicas transformadoras de la hipnosis de banda gástrica, la autohipnosis y las afirmaciones positivas para ayudarte a superar la alimentación emocional, los antojos de azúcar, la adicción a la comida y lograr la pérdida de peso que te has propuesto.
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- Serás guiada en un viaje de auto-reflexión, auto-aceptación y auto-empoderamiento, permitiéndote desarrollar una relación más sana y equilibrada con la comida.
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¡Y mucho más!
Experimenta la fusión de estas poderosas técnicas dirigidas a ayudarte a conseguir una pérdida de peso extrema y a recuperar el control sobre tu cuerpo y tu mente.
Tanto si has luchado con tu peso durante años, como si buscas un enfoque holístico para deshacerte de esos kilos de más, estos audiolibros serán tus compañeros de confianza a lo largo de tu viaje transformador.
¡Prepárate para liberar el increíble potencial que llevas dentro, reescribir tu historia y sumergirte en una vida rebosante de salud, confianza y felicidad!
¡Desplázate hacia arriba, consigue este libro y comienza tu viaje hacia la pérdida de peso rápida ya mismo!
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Seitenzahl: 54
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Contenido
Hipnosis para alimentarse con conciencia
Bienvenida a esta práctica para desarrollar una mayor conciencia de lo que comemos y de cuánto comemos. Nuestra intención aquí es traer más consciencia a nuestra alimentación para que nuestras porciones de comida sean exactamente adecuadas a lo que nuestro cuerpo necesita. A través de esta práctica, reprogramaremos nuestra mente subconsciente para aprender hábitos saludables de consumo de alimentos.
Empecemos. Si te sientes cómoda, túmbate boca arriba en una cama o sofá. Asegúrate de estar abrigada. Cierra los ojos. Y tómate un momento estar aquí y ahora. Para asentarte realmente en el presente y hacer de este tu propio espacio.
Toma conciencia de tu respiración. Sé testigo de la inspiración. Observa la espiración. Simplemente observa. Sin intentar cambiar la respiración ni hacer nada con ella. Simplemente observa. Y también date cuenta de que estás respirando. Inspirando, sabiendo que estás inspirando. Espirando, sabiendo que estás espirando. Observa cómo tu cuerpo responde a tu respiración. Cómo con cada inspiración tu cuerpo se abre más. Y cómo con cada espiración tu cuerpo se relaja.
Ahora te invito a que pienses en tu comida favorita, algo que te guste mucho comer. Imagínatela delante de ti. Y mira realmente la comida. ¿Qué aspecto tiene? ¿Qué colores tiene? Y huele la comida. Percibe los distintos aromas. Y fíjate en la textura de la comida. ¿Está bien cocinada o cruda? ¿Cómo se siente en la boca?
Imagínatelo todo delante de ti. Y ahora imagina un pequeño plato o cuenco en el que puedas servirte tu comida favorita. Solo cabe una porción. El plato es pequeño. Pero la comida parece satisfactoria y nutritiva.
Te sientas a la mesa y evitas todas las distracciones. Quieres estar realmente presente con tu comida. Nada de teléfonos. Nada de ver la televisión. Sin conversaciones. Solo tú y tu comida. Antes de empezar a comer, conecta con tu respiración y establece una intención. Inspira y piensa: “Que esta comida me nutra”. Exhala y piensa: “Que esta comida nutra a todos los seres”. Y, en tu corazón, siente gratitud por este alimento. Gratitud por todos los seres que han contribuido a que este alimento esté hoy aquí.
Cuando le das el primer bocado a tu comida favorita, experimentas todos los sabores, las texturas, los aromas. Quieres honrar este sentimiento, este amor que sientes por tu comida. Así que masticas la comida muchas veces, hasta 30 veces. Cada vez que masticas, la comida empieza a digerirse en la boca, así se facilita su integración al organismo. También te permite saborear la comida, expresar tu amor por ella.
Ni siquiera te habías dado cuenta de que tu comida tenía tantos sabores diferentes. Cuando terminas el primer bocado y lo tragas, inspiras y espiras. Estás presente con la comida. Y cuando das el segundo bocado, masticas despacio, disfrutando, saboreando, empapándote de todos los sabores.
No hay prisa. Puedes dedicar todo el tiempo que necesites a comer con atención y tranquilidad. Y, después del segundo bocado, vuelves a conectarte con tu respiración. Inspirando, sabiendo que estás aquí. Exhala, liberándote de cualquier prisa.
A medida que sigues este proceso de comer, te das cuenta de que tu cuerpo está hablando contigo. Tu cuerpo te está enviando señales de que se está llenando. Eres completamente consciente de tu cuerpo. Y sientes que controlas cuánto comes. Y comes despacio y con paciencia, tu cuerpo te dice que ya ha comido suficiente, que se siente nutrido y lleno. Te resulta natural.
Te sorprende lo fácil que es escuchar a tu cuerpo. Y tú tienes el control. Te encanta la sensación de saber cuándo parar. Te encanta esta sensación de respetar a tu cuerpo, de estar tan profundamente conectado con él. Y paras.
Lo que queda de la comida, lo guardas para más tarde. No tienes el deseo de comértela toda. Te relaja no acabártela toda porque te sientes satisfecha y nutrida.
Con el tiempo, te das cuenta de que has adquirido nuevos hábitos. Siempre te sirves la comida en un plato pequeño y te sientas a comerla con plena conciencia. Conectas con tu comida antes de comerla y evitas todas las distracciones. Te alimentas habiendo dejado clara cuál es tu intención, y rezas una pequeña oración de gratitud. Masticas la comida y comes despacio, muy despacio. Conectas con tu respiración cada vez que tragas. Escuchas a tu cuerpo. Tu cuerpo te dice cuándo parar. Te sientes en control. Te detienes cuando oyes que tu cuerpo te dice que está lleno. Y guardas el resto para más tarde.
Vuelves a tomar conciencia de tu cuerpo y de tu espacio físico. Aporta suavemente algo de movimiento a tu cuerpo. Y, dependiendo de cuándo estés haciendo esta práctica, puedes abrir suavemente los ojos o quedarte dormida. Que estés sana y feliz.
Hipnosis nocturna para perder peso saludablemente
Bienvenida a esta meditación guiada para manifestar la pérdida de peso. A través de esta práctica vamos a programar nuestra mente subconsciente para tomar decisiones saludables que nos apoyarán en nuestro viaje de pérdida de peso. Tomar decisiones saludables con el tiempo nos llevará a formar hábitos saludables. Y la pérdida de peso será una consecuencia natural de ello.
