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- Herausgeber: Kreuz Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2015
Kleine Rituale helfen, den Tagesbeginn liebevoll und behutsam zu gestalten. Körper und Seele starten gut in den Tag und selbst Morgenmuffel kommen in Schwung.
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Seitenzahl: 47
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Irmtraud Tarr
Ritualefür denguten Morgen
Impressum
© KREUZ VERLAG
in der Verlag Herder GmbH, Freiburg im Breisgau 2013
Alle Rechte vorbehalten
www.kreuz-verlag.de
Umschlaggestaltung: agentur IDee
Umschlagmotiv: © shutterstock
Innengestaltung: agentur Idee
ISBN (E-Book) 978-3-451-80024-5
ISBN (Buch) 978-3-451-61211-4
Inhalt
Morgenrituale
1. AUFWACHEN
Hinter jeder Nacht verbirgt sich ein lächelnder Morgen
Den Tag bewusst beginnen
Den Geist treiben lassen
Gekonnt aufwachen
Vorsätze
Miteinander reden
Sich überlisten
Träume
Sonne im Herzen
Radfahren im Bett
Der Nase nach
Wie eine Katze
Kuscheln
Generalreinigung
2. IM BAD
Duschgymnastik
Die Kleine heilt
In den Tag treten
Gruß aus dem Paradies
Öl ziehen
Mit Blumenöl in den Tag
Strahlendes Gesicht
Pfirsichtraum
Bodylotion
Gute-Laune-Spray
Sich anvertrauen
3. RUND UMS FRÜHSTÜCK
Familienfrühstück
Ein Geschenk zum Start
Bachkantaten läutern uns
Sonnenblumen erwarten Sonneam Morgen
Vitamine für die Seele
In den Morgen tanzen
Abtauchen
Kräutertee-Ritual
Eigensinn ist gesund
Frühstück für Verliebte
Frühstück im Freien
Samstagsfrühstück
Jedes Frühstück ein kleines Fest
Wohlduftende Oase
4. IN DEN TAG GEHEN
Segen weiterreichen
Morgengruß
Kräftig in die Pedale treten
Singen
Pfeifen Sie drauf!
Noch nicht ...
Ein dickes Fell zulegen
Vorfreude wecken
Urteile zurücknehmen
Morgenkuss
Morgenlust
Sehnsüchte
Raum des Schweigens
Dankbar für die Dankbarkeit
5. STATT EINES SCHLUSSWORTES:
Ideales Morgenritual für Kraftnaturen
Morgenrituale
Guten Morgen! Das ist der Wunsch, mit dem wir einander morgens begrüßen. Die Volksweisheit, die sich darin ausdrückt, deutet an, dass hier eine Kraft in Erscheinung treten soll – die Kraft des Guten. Wir brauchen sie, um den Anforderungen des Tages gerecht zu werden. Der Morgen ist eine Zeit des Übergangs. Etwas ist zu Ende gegangen und etwas Neues bricht an. Deshalb ist der Morgen mehr als nur ein Auftakt, er ist Pforte, Brücke und Stützpfeiler des gesamten Tages.
„Das ganze Leben ist ein Wiederanfangen“, sagte Hugo von Hofmannsthal. Wie stehen Sie dazu? Zugegeben, das morgendliche Aufstehen verlangt einem etwas ab, denn es gilt, das täglich Wiederkehrende mit neuen Impulsen zu füllen, dass es nicht ermüdend, langweilig oder gehetzt empfunden wird. Viele stehen schon morgens unter Strom, weil sie sich gestresst fühlen von den Aufgaben, die auf sie zukommen, oder sie geraten in Hektik, weil sie sich schon beim Frühstückskaffee unter Druck fühlen und sich kaum Zeit nehmen, sich einzustimmen. Lässt sich etwas tun gegen dieses Morgengrauen?
Wie wir den Tag beginnen, entscheidet darüber, wie er wird. Unser Morgen wirkt sich auf den restlichen Tag aus: „Sage mir, wie du den Tag beginnst, und ich sage dir, wie er wird.“ Früher, und in manchen Häusern auch heute noch, haben die Menschen vor dem Frühstück gebetet. Nicht nur, um Dank zu sagen, sondern auch, um sich innerlich und äußerlich auf den Tag einzustimmen. Heute sind wir frei, unsere eigenen Rituale zu finden oder zu erfinden. Es braucht nur etwas Phantasie und Mut, um sich der Frage zu stellen: Was brauche ich heute Morgen? Der Tag wäre sicher entspannter, wenn wir uns schon morgens ein wenig Zeit nähmen, um Atem zu holen und in Schwung zu kommen, um Körper und Seele auf den Tag einzustimmen. Es liegt an uns, innezuhalten, um uns auf den Tag vorzubereiten, und den Morgen lebensbejahend und freudig als Tankstelle für Heiterkeit und Gelassenheit zu erleben. Dabei helfen Morgenrituale, die uns tiefer mit uns selbst in Kontakt bringen und die einzelnen Handlungen immer bewusster gestalten lassen. Plötzlich wird der Morgen wieder frisch und einmalig. Denn wir merken: kein Morgen ist wie der andere.
Ich gebe Anregungen, die uns fragen lassen: Was soll das Besondere heute Morgen sein? Was würde die Freude auf den Morgen wecken? Wie wäre es, morgens spazieren zu gehen, ein paar Zeilen ins Tagebuch zu schreiben, den Tag singend zu begrüßen oder kurzerhand den Fernseher aus dem Frühstücksraum zu verbannen? Womit möchte ich an diesem Morgen einen neuen Anfang wagen? Vom traumwandlerischen Hineinstolpern in den Tag zum bewussten morgendlichen Anfangen: das wäre die Herausforderung, die es anzunehmen gilt. Morgenrituale helfen uns, das Alltägliche zu überhöhen. Sie erlauben uns, ein wenig in Distanz zur Welt zu gehen, bevor wir uns ans Tagwerk machen. Die Welt kommt für eine Weile zur Ruhe und wir in ihr. Es ist erstaunlich, wie kreativ Menschen sind, wenn sie ihr Leben bewusst gestalten und Rituale für sich entdecken, die sie innerlich beglücken. Aber Rituale sind nicht nur Ausdruck von Kreativität, sie fördern sie auch, weil sie die in uns schlummernden Energien wecken.
Morgenrituale sind Ausdruck der Freiheit, weil wir darin ausdrücken, dass nicht Termine, Pflichten und Erwartungen uns bestimmen, sondern dass wir unseren Tag selbst gestalten. Schon am Morgen beginnen wir zu leben, statt von außen gelebt zu werden. Wir fühlen, dass es etwas gibt, über das andere nicht verfügen können, etwas, das uns allein gehört. Morgenrituale geben Sicherheit und wappnen uns für den Tag. Sie vermitteln uns: „Ein jegliches hat seine Zeit“. In Morgenritualen drückt sich unser Lebensgefühl aus und auch ein Stück Kultur. Kleine, liebevolle Rituale schenken schon am Morgen Lebensfreude und Energie. Ich wünsche Ihnen, dass Sie unter den vielen Anregungen fündig werden, um sich für Ihren Tag mit Schwung und Wohlbefinden aufzuladen.
Irmtraud Tarr
1. Aufwachen
Die Morgenstunde hat nicht nur Gold im Mund, sie ist auch ein sensibler Zeitpunkt für unser seelisches Wohlbefinden. Deswegen freuen sich Körper und Seele, wenn wir den Übergang in den Tag liebevoll und behutsam gestalten. Selbst Morgenmuffel können so ihr Unbehagen vor dem Start überwinden. Für viele beginnt der Tag mit dem Weckerläuten. Damit es nicht als erste Störung am Tag erlebt wird, lohnt es sich, eine angenehme Morgenmusik auszusuchen und sich ein bisschen Zeit zu nehmen, um sich ausgiebig zu dehnen und zu strecken. So fällt das Aufstehen leichter. Man freut sich sogar, endlich aus dem Bett und in die Schuhe zu hüpfen.
