Willensstärke E-Book

Reinhold Stritzelberger

• Herausgeber: Haufe Lexware
• Kategorie: Fachliteratur
• Serie: Haufe TaschenGuide
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2015

Seitenzahl: 124

Beschreibung

Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach? Dieser TaschenGuide hilft Ihnen, Ihre Willenskraft zu trainieren und die geistige Stärke aufzubauen, um das zu erreichen, was Ihnen wichtig ist. Lernen Sie hier, mit Energie und Spaß an Ihre Aufgaben heranzugehen. Inhalte: - Die besten Willensstrategien, um Ziele leichter zu erreichen. - Irrtümer: Regeln für mehr Willensstärke, die Sie getrost vergessen können. - Wie Sie Schwächungen vermeiden und Ihre Willensstärke nachhaltig ausbauen. - Bewusst handeln, um dauerhaft willensstark zu sein. 

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zum UrheberrechtImpressumVorwortMehr Willensstärke für ein besseres LebenWarum es sich lohnt, die Willenskraft zu steigernMehr Willensstärke – mehr ErfolgJetzt oder später? Das Genuss-DilemmaWas Selbstmotivation von Willenskraft unterscheidetWillenskraft – ein knappes Gut?Warum wir mehr Willenskraft haben als wir glaubenEine Wissenschaft für sich: Was Willensstärke wirklich istWillensstärke: ein „neuer“ menschlicher ÜberlebensmechanismusWillensstärke sichert unser ZusammenlebenWille versus Triebe und InstinkteWarum auch der stärkste Wille irgendwann schlappmachtUnser Wille funktioniert wie ein MuskelTrainingsstrategien für den „Willenskraft-Muskel“Strategie 1: Willenskraft steigern durch AufbauübungenStrategie 2: Willenskraft schonenWillenskraft-Fallen erkennen und vermeidenFalle 1: An die eigene Vernunft appellierenDie Vernunft entscheidet gar nichtsUnsere Antreiber: Lustgewinn und SchmerzvermeidungFalle 2: Moralisch denken und Opfer bringenMoralisch motivierte Opfer schwächen Ihre WillenskraftDie Moralische Lizenz zum SündigenWege aus der MoralfalleFalle 3: Streng mit sich seinSelbstvorwürfe verstärken das Bedürfnis nach SeelentrösternSeien Sie gnädiger mit sich selbst„Jetzt erst recht“ statt „Jetzt eh egal“Übernehmen Sie die VerantwortungFalle 4: Der Traum von der besseren ZukunftUnser Zukunfts-Ich ist uns fremdHaken Nr. 1Haken Nr. 2Lassen Sie Ihre Zukunft heute beginnenWillenskraft schonen und ausbauenRuhe, Kraft und KlarheitDie VerführungsindustrieSo schonen Sie Ihre Willenskraft-RessourcenSchluss mit dem ZwangsdopaminReduzieren Sie Ihre StressorenVerlangsamen Sie Ihre AtmungSinnvolle und kontraproduktive Anti-Stress-StrategienDämmen Sie die tägliche Flut schlechter Nachrichten einTrainingseinheiten für Ihre WillenskraftDas FitnessprogrammWie Sie Ihre Willenskraft durch „Nichtstun“ stärken könnenSo setzen Sie zusätzliche Willensenergien freiViel wirkungsvoller als positives Denken: engagiertes DenkenSchaffe ich das? Ja, weil …Machen Sie sich die Stärke Ihres Willens bewusstUnd Ihr Selbstbild?Nutzen Sie Ihre Willenskraft-ReservenWählen Sie wirklich motivierende ZieleNur emotional aufgeladene Ziele sind motivierende ZieleWas macht Sie glücklich?Willensstark zum ZielAller Anfang ist schwer: Wie Sie sich selbst trickreich überwindenSchließen Sie Freundschaft mit Ihrem SchweinehundDopaminisieren Sie Ihre ZieleDie harte TourDie elegante TourStärken Sie Ihre ZuversichtMethode 1: Der Blick zurückMethode 2: Das schaffe ich auch!Methode 3: Meiden Sie die NörglerWarum eine gute Planung so wichtig istBauen Sie Ihre Pläne vom Ziel her aufExakte Planung stärkt den WillenWidmen Sie den Hindernissen genauso viel Zeit wie Ihren ZielenZeitpläne sind gut, Wenn-dann-Pläne sind besserBesser haushalten mit der WillenskraftDas Ein-Ziel-ErfolgsprinzipBilden Sie Gewohnheiten ausMachen Sie Ihr Ziel mental kleinerDurchhalten leicht(er) gemachtStärken Sie sich durch BelohnungenVergessen Sie Misserfolge, denken Sie in ResultatenWie steht es um Ihr Stimmungsmanagement?Die Macht der GefühleEin gutes Stimmungsmanagement macht das Beste aus Ihren GefühlenSeien Sie nett zu Ihrer AngstNutzen Sie die Kraft Ihres ÄrgersHerausforderung 1: Wutausbrüche in den Griff bekommenHerausforderung 2: Wut und Ärger nicht in sich hineinfressenGönnen Sie sich Zeit für TrauerEntdecken Sie die Freuden des AlltagsTechnik 1: Seien Sie dankbar für alles SchöneTechnik 2: Freuen Sie sichErkennen Sie das Positive im NegativenDauerhaft willensstark mit bewussten HandelnWappnen Sie sich gegen Ihre VerführerBeobachten Sie sichFühren Sie Buch über Ihre Willenskraft-HerausfordererMit Mentaltraining zum Meister der WillenskraftSeien Sie ehrlich zu sich selbstIhr neues Erfolgsprinzip: Bewusst(er) entscheidenPhase 1: Innehalten und durchatmenPhase 2: Vorstellen und abwägenDie AutorenPeter GerstReinhold StritzelbergerStichwortverzeichnisArbeitshilfen online

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Hinweis zum Urheberrecht

Haufe-Lexware GmbH & Co. KG, Freiburg

Impressum

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

Print: ISBN: 978-3-648-07098-7   Bestell-Nr.: 10711-0001

ePub: ISBN: 978-3-648-07099-4   Bestell-Nr.: 10711-0100

ePDF: ISBN: 978-3-648-07100-7   Bestell-Nr.: 10711-0150

Reinhold Stritzelberger, Peter Gerst

Willensstärke – Energien freisetzen und Ziele erreichen

1. Auflage 2015, Freiburg

© 2015, Haufe-Lexware GmbH & Co. KG, Munzinger Straße 9, 79111 Freiburg

Redaktionsanschrift: Fraunhoferstraße 5, 82152 Planegg/München

Telefon: [phone]

Telefax: (089) 895 17-290

Internet: www.haufe.de

E-Mail: [email protected]

Redaktion: Jürgen Fischer

Redaktionsassistenz: Christine Rüber

Konzeption, Realisation und Lektorat: Nicole Jähnichen, www.textundwerk.de

Satz und Druck: Beltz Bad Langensalza GmbH, 99947 Bad Langensalza

Umschlag: Kienle gestaltet, Stuttgart

Alle Angaben/Daten nach bestem Wissen, jedoch ohne Gewähr für Vollständigkeit und Richtigkeit.

Alle Rechte, auch die des auszugsweisen Nachdrucks, der fotomechanischen Wiedergabe (einschließlich Mikrokopie) sowie der Auswertung durch Datenbanken oder ähnliche Einrichtungen, vorbehalten.

Vorwort

Kennen Sie einen Hund, der aus gesundheitlichen Gründen darauf verzichtet, seinen Napf leer zu fressen, oder der beizeiten Knochen fürs Alter zurücklegt? Wohl kaum. Geht nicht. Kann er nicht. Der Hund hat keinen bewussten Willen. Keine Willensstärke. Das sind rein menschliche Eigenschaften. Leider verfügen die meisten Menschen über zu wenig davon. Weit über 90 % der Deutschen geben mangelnde Willensstärke als ausschlaggebend für das Scheitern ihrer Vorhaben an. Und deutlich über 90 % meinen, sie würden wesentlich mehr erreichen, sofern sie über ein größeres Durchhaltevermögen und mehr Willensstärke verfügten.[2]

Tatsächlich entspricht dieser Wunsch nicht nur einem Gefühl. Wissenschaftliche Untersuchungen haben herausgearbeitet, dass nicht etwa Intelligenz oder Durchsetzungsvermögen über Erfolg entscheiden, sondern der Faktor Willensstärke.

Die gute Nachricht dabei: Willensstärke lässt sich üben. Es handelt sich um eine Fähigkeit, die Sie selber stärken und schärfen können. Wie, das erfahren Sie in diesem TaschenGuide – wissenschaftlich fundiert, lebenspraktisch erprobt und flankiert mit vielen nützlichen Tipps und Checklisten. Damit es Ihnen besser geht als besagtem Hund.

Wertvolle Impulse, viel Freude und noch mehr Selbsterkenntnis beim Lesen wünschen Ihnen

Reinhold Stritzelberger und Peter Gerst