Basenfasten & Schüßler-Salze E-Book

Sabine Wacker

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 132

Beschreibung

Basenfasten <(>&<)> Schüßler:
Ihr neues Power-Duo!

Das Schlechte raus, das Gute rein - so könnte das Motto Ihrer nächsten Detox-Woche lauten. Denn in diesem Buch finden zwei Methoden zusammen, die sich perfekt ergänzen und Sie optimal beim Entschlacken unterstützen: Basenfasten steckt voller Vitamine, Mineralien und Bioaktivstoffe - durch die rein basische Kost entlasten und entsäuern Sie Ihren Körper. Die passenden Schüßler-Salze kurbeln Ihren Mineralstoffwechsel an und unterstützen den positiven Effekt des Basenfastens. Kopfschmerzen, Müdigkeit oder der leidige Blähbauch sind Geschichte - und Sie fühlen sich wieder fit, gesund und voller Schwung!

Lust bekommen? Dann legen Sie direkt los mit dem "doppelten Kraftpaket" - hier bekommen Sie leckere Rezepte fürs Basenfasten und alle Infos zur gezielten Unterstützung durch Schüßler-Salze.

Sabine Wacker praktiziert als Heilpraktikerin in Mannheim. Sie hat sich auf Entgiftungstherapie, Fasten und Ernährungsberatung spezialisiert. Zusammen mit ihrem Mann Dr. med. Andreas Wacker hat sie Basenfasten - die Wacker-Methode® entwickelt.
Erfahren Sie mehr unter www.bastenfasten.de.

Leseprobe

Basenfasten und Schüßler-Salze

Die Power-Kombi zum Abnehmen

Sabine Wacker

1. Auflage

Liebe Leserinnen,

macht Schluss mit der Frage: »Bin ich denn während des Basenfastens ausreichend mit Vitaminen und Mineralien versorgt?« Die Angst vor Unterversorgung ist groß, dabei ist weniger oft mehr. Die Kombination der beiden Methoden – Schüßler-Salze und Basenfasten – ist so einfach wie genial: das Schlechte raus, das Gute rein. Sie lassen für eine Weile alle Säurebildner weg und füllen Ihre Speicher mit Vitalstoffen auf und zusätzlich führen Sie Ihrem Organismus gezielt Schüßler-Salze zu – so stärken Sie Ihr Immunsystem, Ihre Haut, Ihren Darm, Ihre Knochen.

In dieser zweiten völlig überarbeiteten Auflage dieses Buches habe ich den Schwerpunkt noch mehr auf die Versorgung mit Vitalstoffen während der Basenfastenwoche gelegt. Neue, noch vitalstoffreichere Rezepte zeigen, dass Basenfasten zwei Extreme miteinander verbindet: Einerseits entlasten Sie Ihren Organismus durch das Weglassen der Säurebildner – Sie fasten. Andererseits essen Sie mehr Vitalstoffe, als Sie dies sonst in Ihrem Alltag tun. Ein basisches Müsli oder ein grüner Smoothie enthalten mehr Power als ein Honigbrötchen. Die Devise dieses Buches: Säuren raus, Vitalstoffe rein!

Wenn Sie schon ein Basenfastenfan sind und schon einige Wacker-Bücher im Regal haben, können Sie sich auf die neuen Rezepte freuen, die dieses Buch enthält. Und bitte nicht ärgern, wenn ich auch hier wieder die Methode Basenfasten erkläre – das muss einfach in jedem Buch sein, denn für viele Leser ist das die erste Berührung mit Basenfasten … da ist das Basiswissen angesagt.

Und nun wünsche ich Ihnen viel Spaß beim Power-Basenfasten!

Sabine Wacker

Inhaltsverzeichnis

Liebe Leserinnen,

Teil I Stopp der Übersäuerung

1 Power-Kur für Ihre Gesundheit

1.1 Jeder Tag steht unter einem anderen Motto

1.1.1 Normale Ernährung liefert reichlich Säurebildner

1.2 Säurebildner machen krank

1.2.1 Die wichtigsten Säurebildner

1.2.2 Abnehmen dank Basenfasten

1.3 Leiden Sie unter Vitalstoffmangel?

1.3.1 Schüßler-Salze gleichen Mangel aus

1.3.2 Geschädigter Darm als Ursache

1.3.3 Lebenssituationen mit erhöhtem Vitalstoffbedarf

1.4 Mineralienversorgung über Mineralwasser?

1.4.1 Besser nicht: Leitungswasser

1.4.2 Mineralien auffüllen mit Tabletten?

2 Säurebildner rauben Mineralien

2.1 Die Natur verfügt nun über ein ausgeklügeltes System

2.2 Säurereiche Ernährung stresst den Körper

2.2.1 Osteoporose – ein Problem der Übersäuerung?

3 Was Sie über Vitalstoffe wissen sollten

3.1 Vitaminbedarf: Auf die Umstände kommt’s an

3.1.1 Oxidativer Stress

3.1.2 Wir sind unterversorgt mit Folsäure

3.1.3 Sonderfall Vitamin D

3.1.4 Vitamin B12 in Keimlingen

3.2 Nicht nur in Milch steckt Kalzium

3.2.1 In natürlich gebundener Form wird Kalzium besser aufgenommen

3.3 Mineralstoffe brauchen wir täglich

3.3.1 Kalzium – wichtig für unsere Knochen

3.3.2 Zu viel Natrium ist schädlich

3.3.3 Phosphate: auf die Herkunft kommt es an

3.4 Spurenelemente

3.4.1 Eisenmangel macht müde

3.4.2 Vorsicht mit Zink- und Selenpräparaten

3.5 Power aus der Natur – sekundäre Pflanzenstoffe

3.5.1 Sie schützen die Pflanze und wirken in uns weiter

3.5.2 Glucosinolate wirken entgiftend

3.5.3 Polyphenole fangen freie Radikale

4 Vitalstoffe – alle drin beim Basenfasten

4.1 Raffinierte Lebensmittel sind hohle Lebensmittel

4.1.1 Warum sich Bio lohnt

4.2 Vitalstoffe erhalten und schonend garen

4.2.1 Dampfgaren im Gemüsedämpfer

4.2.2 Die richtige Lagerung

4.3 Frisch gepresste Säfte und Smoothies

Teil II Basenfasten mit dem Vitalstoffextra

5 Basenfasten-Basics

5.1 Basisch essen, trinken und den Darm reinigen

5.1.1 Motivation

5.1.2 Ernährung: 100 Prozent basisch

5.1.3 Genuss

5.1.4 Trinken

5.1.5 Darmreinigung

5.1.6 Darmreinigung mit Einläufen

5.1.7 Darmreinigung mit Colon-Hydro-Therapie

5.2 Bewegung

5.3 Erholung

5.3.1 Thermalbäder und andere Wasseranwendungen 


6 Basenfasten: regelmäßig das Richtige essen

6.1 Alle Basenfastennahrungsmittel auf einen Blick

6.2 Die 10 goldenen Wacker-Regeln

6.3 Keimlinge für die Extraportion Vitalstoffe

6.3.1 Sprossen selbst ziehen ist kinderleicht

Teil III Basenfastenwoche plus – die Rezepte

7 1 Woche entsäuern – legen Sie los!

7.1 Das Besondere an der Kur in diesem Buch

7.1.1 Saisonal auswählen und genießen

7.2 Schüßler-Salze zur Unterstützung

7.3 Basische Frühstücksideen

7.4 Zwischenmahlzeiten

7.5 Basisches Mittagessen

7.6 Abendessen

8 Tag 1 – fittes Immunsystem

9 Tag 2 – basisch und eiweißreich für Aktive

10 Tag 3 – für schöne Haut, Haare und Nägel

11 Tag 4 – mehr Power für die Knochen

12 Tag 5 – Erholung für Magen und Darm

13 Tag 6 – starke Nerven mit Basenfasten

14 Tag 7 – Power für die Hormone

15 Ihr neues, basenreiches Leben

15.1 Ihre Ernährung nach dem Basenfasten

15.1.1 Fasten, solange Sie möchten


15.1.2 Langsam mit Säurebildnern wieder einsteigen

15.1.3 Gute Säurebildner und schlechte Säurebildner

15.2 Ein- oder zweimal im Jahr Basenfasten hält fit

15.2.1 Der basische Tag für zwischendurch

15.2.2 Planen Sie jetzt schon Ihre nächste Basenfastenwoche

Teil IV Schüßler-Salze zur Unterstützung

16 Was Sie über Schüßler-Salze wissen sollten

16.1 Sanfte Regulierung

16.1.1 Jedes Salz hat seine spezielle Wirkung

16.2 Wie Sie Schüßler-Salz anwenden

16.2.1 Wie man das richtige Mittel findet

16.2.2 Wie oft muss ich es einnehmen?

16.2.3 Welche Potenzen die richtigen sind

16.3 Schüßler-Salze zur Unterstützung der Entsäuerung

16.3.1 Nr. 6: Kalium sulfuricum (Kaliumsulfat)

16.3.2 Nr. 9: Natrium phosphoricum (Natriumphosphat)

16.3.3 Nr. 10: Natrium sulfuricum (Natriumsulfat)

16.3.4 Nr. 11: Silicea (Kieselsäure)

16.4 Schüßler-Salze bei Nebenerscheinungen

16.4.1 Genau beobachten

16.4.2 Kopfschmerzen

16.4.3 Wasseransammlungen in Fingern oder Füßen

16.4.4 Müdigkeit, Abgeschlagenheit

16.4.5 Wadenkrämpfe

16.4.6 Chronische Nasennebenhöhlen-Entzündungen

16.4.7 Heißhunger und Essensgelüste

16.4.8 Sie haben verstärkt Lust auf Salziges

16.4.9 Krämpfe in den Beinen

17 Service

17.1 Bücher zum Weiterlesen

17.2 Adressen

Autorenvorstellung

Verzeichnisse

Impressum

Teil I Stopp der Übersäuerung

1  Power-Kur für Ihre Gesundheit

2  Säurebildner rauben Mineralien

3  Was Sie über Vitalstoffe wissen sollten

4  Vitalstoffe – alle drin beim Basenfasten

Übersäuerung macht schlapp und krank – und führt zu Mineralstoffmangel. Basische Kost dagegen versorgt Sie rundum mit allen wichtigen Vitalstoffen.

1 Power-Kur für Ihre Gesundheit

Gehören Sie auch zu den Menschen, die in der Pause eben mal schnell einen Kaffee trinken, gerne Pasta essen und sich mit etwas Süßem belohnen?

Und dann kneift nicht nur irgendwann die Hose, auch der Stoffwechsel rächt sich und reagiert sauer. Denn: Vom Blickpunkt des Säure-Basen-Haushaltes aus gesehen sind all diese leckeren Sachen Säurebildner. Wenn Sie tagein tagaus zu viele Säurebildner auf Ihrem Speiseplan haben, entsteht ein Säureüberschuss im Körper. Früher oder später bremsen Müdigkeit und Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Allergien, Hormonstörungen, Rheuma, Darmerkrankungen, Infektanfälligkeit, schlechte Verdauung oder unreine Haut Ihre Lebensfreude. Spätestens dann wird es Zeit, die Säuren wieder loszuwerden – Entsäuerung ist angesagt. Mit Basenfasten wird Entsäuerung zum Gesundheitserlebnis!

Denn Basenfasten heißt: genussvoll essen mit vielen köstlichen Leckereien aus der Natur und dabei gesund werden.

1.1 Jeder Tag steht unter einem anderen Motto