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- Herausgeber: 50Minutes.fr
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Équilibre
- Sprache: Französisch
- Veröffentlichungsjahr: 2017
Découvrez tous nos conseils et astuces pour gérer vos crises d'angoisse !
Imprévisibles, les crises d'angoisse gâchent la vie des malades qui subissent une anxiété permanente, s'isolent socialement pour éviter les situations provoquant ces crises et même, dans de nombreux cas, tombent en dépression. Il existe pourtant différentes manières de gérer son anxiété, afin de ne plus être victime de ces attaques de panique et de diminuer son trouble anxieux.
Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour :
• comprendre l'angoisse ;
• prendre conscience de son anxiété ;
• cerner les éléments déclencheurs de vos attaques de panique ;
• découvrir les techniques pour vous débarrasser de vos crises d'angoisse ;
• et bien plus encore !
Le mot de l'éditeur :
« Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Maïlys Charlier nous en apprend plus sur l'anxiété et les crises d'angoisse. L'auteure nous explique plusieurs techniques simples et naturelles pour se relaxer et apprendre à gérer ses crises d'angoisse, afin que chacun puisse se libérer du poids de l'anxiété ! »
À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être
L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.
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Seitenzahl: 28
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Gérer les crises d’angoisse
Techniques pour se débarrasser des attaques de panique
Problématique ? Imprévisibles, les crises d’angoisse peuvent tétaniser un individu et devenir récurrentes et donc handicapantes. Dès lors, comment gérer ces crises d’angoisse ?Objectifs ? Trouver un moyen de ne plus être victime des crises d’angoisse et diminuer son trouble anxieux.FAQComment faire face à quelqu’un qui fait une crise d’angoisse ?Stress et angoisse, est-ce la même chose ?Peut-on guérir d’un trouble anxieux ?Quelles sont les conséquences qu’entraîne l’angoisse sur notre comportement ?Éviter les situations qui déclenchent une crise d’angoisse, est-ce la solution ?Quel est le meilleur traitement pour contrer les crises d’angoisse ?L’angoisse peut-elle se guérir par médication ?À ne pas confondre avec le stress, souvent dû à un événement particulier (examen, entretien d’embauche, etc.) ou une anxiété temporaire (accouchement, mariage, etc.), l’angoisse est une anxiété persistante et intense (qui se loge souvent dans le ventre et/ou la poitrine) pouvant mener à des attaques de panique ou crises d’angoisse. L’angoisse se caractérise par une peur irrationnelle générale. Ces crises d’angoisse sont un véritable trouble psychologique et peuvent être traitées de différentes manières selon la personne et selon son degré d’anxiété.
L’anxiété généralisée est une peur sans cause réelle qui se caractérise par un sentiment d’insécurité globale. Ce trouble touche 4 à 7 % de la population et est particulièrement difficile à diagnostiquer, étant donné le nombre important de symptômes différents. De plus, les symptômes de la crise d’angoisse pourraient s’apparenter à une maladie physique (douleurs gastriques, difficultés respiratoires, tachycardie, etc.). C’est pourquoi le diagnostic ne se fait parfois que plusieurs mois, voire plusieurs années, après l’apparition des premiers symptômes.
Imprévisibles, les crises d’angoisse gâchent la vie des malades qui subissent une anxiété permanente, tapie dans l’ombre, prête à surgir à tout moment. Bien souvent, la personne évite les situations qui pourraient provoquer ces crises d’anxiété. Dans 50 % des cas, la personne atteinte d’un trouble anxieux entre alors dans un cercle sans fin où elle évite de plus en plus de situations pouvant provoquer une crise. Elle s’isole socialement et, dans de nombreux cas, tombe en dépression.
Qu’est-ce que l’angoisse ?
Les symptômes d’une crise d’angoisse
La première étape dans le traitement de l’anxiété est tout d’abord de prendre conscience de cette angoisse, reconnaître les signes annonciateurs et pouvoir identifier les symptômes. Il est aussi important de différencier le stress (temporaire) de l’angoisse. Une situation exceptionnelle peut provoquer du stress, alors que l’angoisse est déclenchée par des événements bien précis et récurrents. D’où l’importance pour chacun de prendre conscience des facteurs de risque et des situations propices à l’angoisse.
Les symptômes d’une anxiété généralisée peuvent être nombreux et sont diffus : palpitations cardiaques, accélération du rythme cardiaque, douleurs thoraciques, difficultés respiratoires, hyperventilation, douleurs à la nuque, maux de tête, vertiges, malaises, tensions musculaires, difficultés d’endormissement, éveils fréquents, cauchemars, fatigue intense, bouche sèche, lourdeurs d’estomac, boule dans la gorge, problèmes intestinaux, diminution de la libido, etc.
Outre les symptômes physiques, la crise d’angoisse se caractérise souvent par différents sentiments : peur de mourir, sentiment de catastrophe immédiate, peur de perdre le contrôle de soi, peur de s’évanouir, peur de devenir fou, peur pour son entourage proche, etc.
