Konzentrationsfähigkeit verbessern E-Book

Maïlys Charlier

• Herausgeber: 50Minuten.de
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Coaching
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 23

Beschreibung

Alles über Konzentrationsfähigkeit in nur 50 Minuten

Ihre Gedanken schweifen bei der Arbeit immer wieder ab? Sie können nicht länger als fünf Minuten still sitzen? Ihnen fällt es schwer, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren? Dann wird Ihnen dieses Buch Aufschluss darüber geben, wie Konzentration funktioniert und wie Sie sie mit gezielten Übungen trainieren können. Außerdem erhalten Sie wertvolle Tipps dazu, was Sie in Ihrem Leben ändern können, um Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern. Machen Sie Ihren Konzentrationsproblemen ein Ende und steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit!

Nach 50 Minuten können Sie:
• gegen Ablenkungen vorgehen
• die Basis für Ihre Konzentrationsfähigkeit legen
• Ursachen für Konzentrationsschwierigkeiten herausfinden

Starten Sie mit diesen praktischen Tipps voll durch! 

Über 50MINUTEN.DE | Für die Arbeitswelt
Was bringt Sie im Job weiter? Die Serie Für die Arbeitswelt der Reihe 50Minuten ist für alle geeignet, die sich – egal auf welchem Abschnitt ihrer Karriere – neue persönliche und berufliche Kompetenzen aneignen, ihr Potenzial optimal ausschöpfen oder einfach ihre Work-Life-Balance hinterfragen wollen. Unsere kompakten Titel enthalten nicht nur eine von Experten erstellte Übersicht über die relevante Theorie, sondern auch konkrete Anleitungen, die von zahlreichen Beispielen unterstützt werden. Die einfache und leicht verständliche Formulierung der komplexen Sachverhalte ist somit der ideale Ausgangspunkt für Angestellte, Arbeitgeber und Arbeitssuchende.

Leseprobe

KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT VERBESSERN

Ziel: Konzentrationsschwächen erkennen und seine Konzentration kontrollieren lernen, um seine Arbeitsweise zu optimierenAnwendung: Wenn man seine Aufmerksamkeit auf zu erledigende Aufgaben fokussieren kann, spart man Zeit und gewinnt dadurch an Effizienz.Arbeitskontext: Gruppenarbeit, persönliche und berufliche Entwicklung, Arbeitsgewohnheiten, GedächtnisleistungFAQ:Welche Ursache hat mein Konzentrationsproblem?Wie wirkt sich schlechte Konzentration auf die Arbeit aus?Woher weiß ich, ob ich unter einer neurologischen Störung leide oder nur einfache Konzentrationsprobleme habe?Mit welchen Gewohnheiten kann ich meine Konzentration auf lange Sicht verbessern?Kann ich meine Konzentrationsprobleme mit Medikamenten behandeln?Kann mir Musik dabei helfen, mich zu konzentrieren?

EINLEITUNG

Bei der Arbeit fällt es mir schwer, monotone und repetitive Aufgaben zu erledigen, weil ich mich nicht konzentrieren kann. Mir fällt es auch schwer, bei Meetings aufmerksam zu sein, und dann vergesse ich zum Beispiel, Notizen über die Anweisungen meines Vorgesetzten zu machen. Dieses Aufmerksamkeitsdefizit beunruhigt mich. (Albert, Angestellter im Informatik- und Telekommunikationssektor)

Egal ob Sie an einer Aufmerksamkeitsdefizit- oder einer Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden oder nicht, können Konzentrationsschwierigkeiten eine wahre Belastung in Ihrem Berufsleben darstellen. Heutzutage gibt es so viel Ablenkung wie noch nie zuvor (plötzliche Müdigkeit oder Stress, ein einnehmender Kollege, ein ununterbrochen klingelndes Telefon, die sozialen Netzwerke, Werbung etc.) und so wird es natürlich immer schwieriger, konzentriert zu bleiben. Neben den Web 2.0-Technologien und der hyperaktiven Lebensweise unserer Gesellschaft, bestehen auch natürliche Ablenkungen, wie Schlafmangel, schlechte Ernährung, Sauerstoffmangel, Lärm etc. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, seine Gedanken bei der Arbeit kontrollieren zu können, um produktiv zu sein und nicht unnötig Energie zu verschwenden.

Was ist eigentlich Konzentration? Warum haben wir manchmal Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren? Und vor allem, wie kann man sich im Alltag nicht mehr ablenken lassen? Tatsächlich ist Konzentration wie ein Muskel, den man durch verschiedene Aufgaben trainieren kann. In 50 Minuten lernen Sie in diesem Buch die Geheimnisse der Aufmerksamkeit kennen und erhalten Aufgaben, mit denen Sie an Ihren Schwächen arbeiten und so an Konzentrationsfähigkeit dazu gewinnen können.

KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT: DIE GRUNDLAGEN

WIE FUNKTIONIERT KONZENTRATION?

Seine Aufmerksamkeit mobilisieren, um sich zu konzentrieren

Die Begriffe „Aufmerksamkeit“ und „Konzentration“ werden oft synonym verwendet. Auch wenn diese beiden Konzepte eng miteinander verbunden sind, definieren sie doch zwei sehr verschiedene Prozesse. Begründer der Psychologie in den USA, William James (amerikanischer Psychologe, 1842-1910) erklärt in seinem Werk The Principles of Psychology (1890), dass Aufmerksamkeit die klare und lebhafte Inbesitznahme eins Objekts oder einer Folge von Gedanken durch den Geist ist, wobei er aus mehreren ausgewählt hat. Aufmerksamkeit ermöglicht es, eine Sache hinten an zu stellen, um sich mit anderen effizienter beschäftigen zu können. In Embracing Your Potential