Gagner en concentration E-Book

Maïlys Charlier

• Herausgeber: 50Minutes.fr
• Kategorie: Fachliteratur
• Serie: Coaching pro
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 26

Veröffentlichungsjahr: 2015

Beschreibung

Un guide pratique et accessible pour apprendre à vous (re)concentrer en toute situation !
Éprouvez-vous des difficultés à vous focaliser sur une tâche particulière ? Avez-vous tendance à ouvrir cinq dossiers en même temps, pour finalement n’en boucler aucun ? C’est que vous avez des progrès à faire en matière de concentration ! Peut-être même souffrez-vous d’un trouble déficitaire de l’attention ? Dans tous les cas, même s’il n’est pas toujours évident de rester concentré pendant une journée entière, des conseils, trucs, astuces et exercices existent pour vous aider. 

Ce livre vous aidera à :
•  Rester concentré sur vos tâches
•  Vous reconcentrer rapidement suite à un dérangement
•  Améliorer votre productivité en étant plus attentif
•  Et bien plus encore !

Le mot de l'éditeur :
« Avec l’auteur, Maïlys Charlier, nous avons cherché à présenter aux lecteurs un document clair et synthétique expliquant les fonctionnements de l’attention et de la concentration, ainsi que les bons réflexes à acquérir pour ne plus se laisser distraire. À travers conseils et exercices pratiques, le lecteur pourra évoluer à son rythme pour optimiser son temps de travail. » Laure Delacroix

À PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES | Coaching pro
La série « Coaching pro » de la collection « 50MINUTES » s’adresse à tous ceux qui, en période de transition ou non, désirent acquérir de nouvelles compétences, réagir face à une situation qui les incommode, ou tout simplement réévaluer leur équilibre de travail. Dans un style simple et dynamique, nos auteurs combinent de la théorie, des pistes de réflexion, des exemples concrets et des exercices pratiques pour permettre à chacun d’avancer sur le chemin de l’épanouissement professionnel.

Leseprobe

Gagner en concentration ?

Problématique ? Comment apprendre à reconnaître ses troubles de l’attention et gérer sa concentration pour optimiser sa manière de travailler ?Utilité ? Pouvoir focaliser son attention sur ses tâches permet d’économiser du temps de travail et donc de gagner en efficacité. Contexte professionnel ? Travail en équipe, développement personnel et professionnel, habitudes de travail, mémorisation.FAQ ?Quels facteurs sont à l’origine de mon problème de concentration ?Quelles sont les conséquences directes d’une mauvaise concentration au travail ?Comment savoir si je souffre d’un désordre neurologique ou si j’ai de simples problèmes de concentration ?Quelles attitudes adopter afin d’améliorer ma concentration sur le long terme ?Puis-je traiter mes problèmes d’attention grâce à la médication ?La musique peut-elle m’aider à me concentrer ?

« Au travail, j’éprouve souvent des difficultés à remplir des tâches monotones et répétitives, car je n’arrive pas à me concentrer. J’ai également du mal à rester attentif lors des réunions, j’oublie alors de prendre note des instructions données par mon supérieur. Ces troubles de l’attention sont pour moi une source constante d’anxiété. » (Albert, employé du secteur de l’informatique et des télécommunications)

Que vous souffriez ou non d’un véritable Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H), la difficulté à se concentrer peut devenir un véritable fardeau dans votre vie professionnelle. D’autant qu’aujourd’hui, les distractions sont nombreuses (un coup de fatigue ou de stress, un collègue envahissant, le téléphone qui sonne sans cesse, les réseaux sociaux, les publicités, etc.) et il devient de plus en plus ardu de rester longtemps concentré. Outre les technologies 2.0 et la culture hyperactive de notre société, il existe également des perturbateurs naturels : un manque de sommeil, une mauvaise alimentation, un manque d’oxygène, le bruit, etc. Pourtant, il apparaît indispensable de pouvoir canaliser ses pensées au travail afin d’être productif et de ne pas dépenser d’énergie inutilement.

En quoi consiste la concentration ? Pourquoi rencontrons-nous des difficultés à nous concentrer ? Et surtout, comment ne plus se laisser distraire au quotidien ? Car oui, la concentration est comme un muscle que l’on peut entraîner grâce à plusieurs exercices. En 50 minutes, ce livret vous propose de partir à la découverte des secrets de l’attention afin de pallier vos déficits et de gagner en concentration.

B.a.-ba du champion de la concentration

Comment fonctionne la concentration ?

Mobiliser son attention pour se concentrer

Les termes « attention » et « concentration » ont tendance à être souvent confondus. Pourtant, si ces deux concepts sont fortement liés, ils définissent en réalité des actions bien différentes. Dans son ouvrage The Principles of Psychology (1890), William James (psychologue américain, considéré comme le fondateur de la discipline aux États-Unis, 1842-1910) explique que « l’attention est la prise de possession par l’esprit, sous une forme claire et vive, d’un objet ou d’une suite de pensées parmi plusieurs qui semblent possibles […] Elle implique le retrait de certains objets afin de traiter plus efficacement les autres. » Dans Embracing Your Potential