IHR COACHING SDHEA FÜR ANFÄNGER E-Book

Jean-Louis Penin

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 315

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Viele von Ihnen haben nach einer vereinfachten Version des Buches LE COACHING SDHEA gefragt, einem Handbuch von 636 Seiten in französischer Sprache*, das für Neulinge fast ungeeignet ist, aber biblisch für alle Fachleute, Ärzte oder Psychologen, für Reflexologen, Heilpraktiker, Psychiater, aus der medizinischen Welt und der medizinischen Welt, und die im Buch enthaltenen systemischen technischen Therapien ermöglichen es Ihnen, einen Fachmann in sehr kurzer Zeit von wenigen Stunden bis zu einigen Wochen auszubilden. Aber das ist nicht der Zweck dieses Buches, sondern vielmehr eine erneute Lektüre des Buches aus einem neuen Blickwinkel zu ermöglichen, der Sie betrifft und der erst am Anfang steht. Der Leser wird nicht nach Lösungen für seinen persönlichen Fall suchen (Stress, Störungen aufgrund von Katastrophensituationen, Demoralisierung, Selbstmordgedanken oder verschiedene Apathien, Verlust eines geliebten Menschen ...), aber er wird sie finden, wenn er dieses Buch liest. Er wird dann die Lösung seines Problems von selbst finden, fast ohne es zu merken. Sie haben bereits kostenlosen Zugang zu MP3-Tools auf der Website, mit denen Sie Stress reduzieren oder beseitigen können. https://www.successcoach.fr/la-relaxation-sdhea Verwendbare Werkzeuge wie Emotionsmanagement, Diätetik oder Sport, Gedächtniskontrolle, NLP, Eriksonsche Hypnose, Entspannung oder Sophrologie auf systemische Weise ermöglichen es Ihnen, auf die Probleme des Augenblicks zu reagieren. Das Buch erscheint in sechs Sprachen.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

EINLEITUNG

BAND 1

KAPITEL I ANALYSE DER HUMAN- UND GESUNDHEITSSYSTEME

KAPITEL II EMOTIONEN UND EMOTIONALES GLEICHGEWICHT

KAPITEL III EXZELLENZ VON KÖRPER UND GEIST:

DEUTSCHES TANTRISCHES WÖRTERBUCH

ÜBUNGEN

BAND 2

KAPITEL I: SYNCHRONISATION

ÜBUNGEN

BAND 3

KAPITEL I: TRANCE

KAPITEL II: EIGENTLICHE TRANCEARBEIT: ABSORP-TION – VERWIRRUNG – RATIFIZIERUNG – SIGNALI-SIERUNG – REASSOZIATION

KAPITEL III: HYPNOTISCHE SUGGESTIONEN DIE METHODE VON EMILE COUÉ

KAPITEL IV: REASSOZIATION - AUSSTIEG AUS TRANCE

KAPITEL V: PRAKTISCHE TECHNIKEN DER INDUKTION

ÜBUNGEN

BAND 4

ENTSPANNUNG: DEFINITION

ÜBUNGEN

BAND 5

SOPHROLOGIE

BAND 6

NEUROLINGUISTISCHES PROGRAMMIEREN

ÜBUNGEN

EINLEITUNG

Ihr Coaching SDHEA für Anfänger ermöglicht es jedem, alles über das Funktionieren von sich selbst und anderen zu erfahren, dank der Analyse menschlicher Systeme, des Managements von Emotionen, der Exzellenz der Gesundheit durch Diätetik, Sport, Tantra und Gedächtnis, aber auch therapeutischer Sprache, NLP, Hypnose, Entspannung und Sophrologie.

Du wirst genug wissen, um die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen und sofort besser zu werden.

Um Ihr Wissen über SDHEA COACHING zu vertiefen und Ihren Beruf zu wechseln, um sich als Freiberufler im Gesundheitsbereich niederzulassen, ist es besser, diese Studie mit der 636-seitigen Bibel "SDHEA COACHING" anzugehen, die kostenlos und ohne Verzögerung auf Amazon.fr erhältlich ist.

BAND 1

ANALYSE MENSCHLICHER SYSTEME GESUNDHEITS- UND EMOTIONSMANAGEMENT EXZELLENZ VON KÖRPER UND GEIST

KAPITEL I ANALYSE DER HUMAN- UND GESUNDHEITSSYSTEME

Was ist die Definition von Coaching?

Der Begriff Coaching beinhaltet die Idee eines allmählichen Wechsels von einer Ausgangssituation, die ausgeglichen, aber nicht mehr gewollt ist, zu einer anderen finalen Situation, die gewünscht wird.

Wenn du zum Beispiel rauchst, geht es dir gut, aber du willst aus irgendeinem Grund aufhören. Coaching begleitet Sie dabei, mit dem Rauchen aufzuhören, das ist alles (und vor allem, nicht mehr zu rauchen!)

Und dann SDHEA-Coaching, warum SDHEA?

Es ist das Gleiche wie beim Coaching, aber der Ansatz ist anders. Wir werden die Analyse der Ausgangssituation in Bezug auf das System verwenden, wir werden eine sogenannte Systemanalyse durchführen.

Gibt es Regeln, die beim Coaching SDHEA zu beachten sind?

Ja, die erste Regel lautet: Wenn es keine Anfrage von jemandem gibt (der als Coachee bezeichnet wird), können Sie ihn nicht zwangscoachen.

Die zweite Regel ist, dass Sie nicht nach einer Lösung suchen sollten, um die ausgeglichene Endsituation zu erreichen (wir sagen auch homöostatisch, das sieht besser aus!). Dies wird als "niedrige Position des Therapeuten" bezeichnet, weil er sagt, dass er nichts weiß (aber ich würde sagen, alles!)

Glauben wir, dass Sie in der Lage sind, etwas zu tun?

Das nennt man Effizienz, also den Glauben an sich selbst, dass man etwas tun kann. Zuallererst müssen Sie damit beginnen, an sich selbst zu glauben, dass Sie in der Lage sind, die Situation des Coachees zu ändern, aber vor allem nicht, die Lösung zu finden, er ist es, der sie finden wird, nicht Sie, und dafür muss er unter den vorgeschlagenen Techniken diejenigen wählen (oder wir wählen für ihn, wenn es einfacher ist), diejenigen, die ihn direkt zum Ziel führen.

Und wie Pierre DAC zu sagen pflegte: "Kann er das?

Ja, er kann es...!! »

Was sind die ersten Werkzeuge des Coachings?

Es gibt Umformulierungen. Es ist die Praxis, der Person zuzuhören, indem man das, was man hört, umformuliert.

Beispiel: Die Person sagt dir: "Ich sollte abnehmen", du antwortest "also solltest du abnehmen" und sie fährt fort, indem sie sagt: "Ja, aber ich weiß nicht, wie ich es anstellen soll, du sagst weiter: "Wenn ich es richtig verstehe, weißt du nicht, wie du es anstellen sollst?"

Wenn Sie mit einer Anfrage konfrontiert werden, sagen Sie sich, dass die Lösung nicht weit von der Anfrage entfernt ist, aber suchen Sie nicht danach.

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und SDHEA-Coaching?

Der Unterschied ist, dass das Coaching SDHEA ein Allrounder ist. Hier ein Beispiel aus der Erfahrung eines SDHEA-Coachings:

Eines Tages kam jemand zu einer Konsultation und bat darum, seine Überzeugungen zu ändern, die er sich in einem offenkundigen Misstrauen gegenüber jedem, mit dem er verkehren wollte, angeeignet hatte. Sie hatte dieses Bedürfnis, in ihrem Berufsleben erfolgreich zu sein. Diese Person war am ganzen Körper mit Ekzemen bedeckt und seine Bitte bezog sich nicht auf diesen offensichtlichen körperlichen Zustand, weil er nicht wusste, dass therapeutisches Coaching diese Art von Zustand behandeln kann.

Der Erfolg seines Anliegens hing von der Erkenntnis seiner langjährigen Beziehung zu seinem Bruder ab, der seit mehreren Jahren tot war und mit dem er emotional sehr verbunden war. Seine Ekzeme, die eine Form der Kommunikation "am Rande" der Haut sind, verschwanden zusammen mit der Lösung seines wiedergewonnenen gesunden Glaubens. Dies ist der Weg der Ekzembehandlung, der durch die Eriksonsche Hypnose verfolgt und behandelt wurde

Was ist der Ansatz des SDHEA-Coaches?

Es handelt sich um einen therapeutischen Ansatz im weitesten Sinne.

Therapeutika leitet sich vom altgriechischen Substantiv therapeutikê ab, was "die Kunst, sich um jemanden zu kümmern" bedeutet.

Sich um jemanden zu kümmern, bedeutet nicht, dass jemand krank ist. In dem Wort "Psychotherapeut" oder im Wort "Therapie" wird der Begriff "therapeutisch" nicht notwendigerweise mit der Behandlung einer Krankheit in Verbindung gebracht, die in Frankreich, wie in vielen anderen Ländern, ausschließlich Ärzten vorbehalten ist.

Was im SDHEA Coaching am wichtigsten ist, ist die Evolution, die Bewegung, von einer Situation im Gleichgewicht zu einer anderen gewünschten Situation im Gleichgewicht. Der SDHEA-Coach ist daher der Meinung, dass die Gesundheit seines Klienten gut, aber nicht gut genug ist und dass wir es besser machen können.

Welche Tools verwendet der SDHEA Coach?

Der SDHEA-Coach wird Werkzeuge einsetzen, um diese Veränderung oder Entwicklung zu einem Erfolg zu machen.

Die Werkzeuge, die wir verwenden werden, sind Systemanalyse, Emotionsmanagement, therapeutische Sprache, die berühmten Terpnos-Logos, Eriksonian Hypnose, Entspannung, Sophrologie und NLP. Alle diese Techniken werden entwickelt, um den Übergang von einem Zustand in einen anderen zu ermöglichen und Coaching SDHEA durchzuführen.

Was ist Systemanalyse?

Die Systemanalyse ist ein Ansatz des Verstandes, der den Menschen in seiner Umwelt als System betrachtet.

Um eine Systemanalyse durchführen zu können, muss man sich vor einem System befinden. Dazu muss man lernen zu erkennen, was ein System ist.

Woran erkennt man also ein System?

Zunächst einmal ist es das Individuum als solches, das ein System ist, und wir werden später sehen, warum.

Aber es gibt andere Systeme, wie die Gruppe, die Familie, die Arbeitsgruppe und viele andere Umgebungen, die ein System oder Systeme bilden.

Ein System wird erkannt, wenn es möglich ist, vier Faktoren zu bestimmen, aus denen es besteht.

Diese vier Faktoren sind Elemente, Wechselwirkungen (zwischen Elementen), ein zu erreichendes Ziel (dem die interagierenden Elemente folgen) und schließlich eine Kontrolle (die überprüft, ob alles gut zu seinem Ziel läuft und nicht daneben).

Können wir konkrete Beispiele haben?

Ja, zum Beispiel:

Dies sind Menschen oder Lebewesen wie Sie und ich und der SDHEA-Coach, der Ehepartner, die Eltern, die Kinder, der Hund, die Katze, der Arzt oder Paramediziner, das Krankenhaus, das chirurgische Personal, Gegenstände, die eine Bedeutung haben, wie erhaltene oder gegebene Geschenke, Substanzen oder Produkte wie Medikamente, Lebensmittel (Vitamine, Spurenelemente), Lebensmittel usw. Drogen, zwanghafte Produkte wie Schokolade, Fette, Zucker, in der Tat alle materiellen Elemente, mit denen wir wahrscheinlich eine Wechselwirkung haben, die wir jetzt sehen werden.

Beispiele für Interaktionen sind:

Dies sind die emotionalen Beziehungen zum Lebensumfeld, der Umgebung, mit der wir in einem bestimmten Kontext in einer Beziehung stehen, aber auch alle Worte, die zwischen Menschen ausgetauscht werden, und vor allem diejenigen, die den SDHEA-Coach und seinen Coachee betreffen.

Was ist also das Ziel?

Es kann sich um einen veränderten Gesundheitszustand, körperliche oder geistige Fähigkeiten, Verhaltensweisen, Selbstvertrauen, Energie, Ruhe, Konzentration, Leistung, Ressourcen usw. handeln. Sei dir bewusst, dass du, um ein System zu bilden, nur ein Ziel brauchst, denn wenn du zwei hast, muss es zwei Systeme geben.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Ich komme zum SDHEA Coach, weil ich zu viel Schokolade esse und Allergien gegen Katzenhaare habe. Nun, das sind zwei Systeme, die es zu analysieren gilt. Wir werden später sehen, wie.

Was ist also der Zweck der Kontrolle?

Nehmen wir ein Beispiel, um zu sehen, wie eine Kontrolle ein Ziel aufrechterhält: zu viel Schokolade zu essen.

So einfach es auch klingen mag, im obigen Beispiel wie zu viel Schokolade zu essen, ist es eine Antwort auf die Frage, woher Sie wissen, dass Sie zu viel essen? Es ist nicht so einfach zu sehen, aber einfach zu verstehen. Der beste Beweis dafür, dass du dieses Problem in den Griff bekommst, ist, die Person dazu zu bringen, noch mehr Schokolade als eine Art Strafe zu essen, und dann nimmt sie auf, übernimmt die Kontrolle über sich selbst und isst wieder normal Schokolade. Zum Beispiel wird gesagt, dass es ihre Schwester ist, die ihr die ganze Zeit sagt, dass sie zu viel Schokolade isst, so weiß sie es, aber das ist nur ein Hinweis, es kann auch Nesselsucht oder vorübergehende Übelkeit oder Unwohlsein aufgrund von Schokoladenbulimie sein. Aber wenn Sie ein wenig hinsehen, werden Sie feststellen, dass es eine Suche nach Vergnügen ist, die einen Mangel an Zuneigung kompensiert, der die Bulimie aufrechterhält, und Sie müssen diese Kontrolle dann entfernen, um sie Ihrem präfrontalen Kortex oder Frontallappen zurückzugeben.

Kontrolle ist also alles, was ein Ziel in einem Zustand des Gleichgewichts hält, auch wenn es nicht gewollt ist. Denken Sie zum Beispiel an die Aufforderung „Ich möchte nicht mehr rauchen oder ich möchte mit dem Rauchen aufhören", aber auch an "Ich habe Selbstmordgedanken". Was also tun mit solchen Kontrollen, die solche Ziele aufrechterhalten?

Was ist also eigentlich der Zweck des Systemanalyseprozesses für den SDHEA Coach?

Der systemanalytische Ansatz ermöglicht es dem SDHEA-Coach, ein neues homöostatisches Gleichgewicht für den Coachee zu erreichen, ein Gleichgewicht, das auf seine bewusste oder unbewusste Anfrage reagiert. Wenn mehrere Ziele oder Unterziele ineinander verschachtelt sind, gibt es ebenso viele entsprechende Systeme oder Subsysteme. Jedes System hat sein eigenes Ziel und seine eigene Kontrolle, um es zu erreichen oder es im Gleichgewicht oder in der Homöostase zu halten.

Aber zurück zur Effizienz: Wie funktioniert das?

Effizienz ist der Glaube des Coachees an die Fähigkeit des SDHEA-Coaches, seinen Zustand in den von ihm gewünschten zu ändern. Mit der Systemanalyse können wir bereits besser sehen, in welchem System er sich befindet und wohin er will, auch wenn wir noch nicht wissen, wie wir ihn unterstützen können. Aber das reicht noch.

Hier spielt die Persönlichkeitsentwicklung des Coaches eine Rolle, denn sie ermöglicht die Interaktion "aktives Zuhören", die für das Effizienzsystem unerlässlich ist.

Denken Sie abschließend daran, dass alle in diesem Buch enthaltenen Werkzeuge keinem anderen Zweck dienen, als Ihren Glauben zu stärken und Effizienz zu erreichen. Der Coachee oder die Person, mit der Sie in einer Beziehung sind, wird dies spüren und ihre Systeme arbeiten lassen, um sie zu modifizieren, und Sie müssen nichts tun, nicht einmal nach einer Lösung suchen, sie werden sie finden. Und so funktioniert's. Der Coachee wächst in dir und das verändert seine Fähigkeiten und Verhaltensweisen.

Was ist eine Systemstruktur?

Das menschliche System ist ein System, das aus einer sehr großen Anzahl von Elementen, Interaktionen, Zielen und Kontrollen besteht, die selbst Systeme sind, die aus mehreren Subsystemen bestehen. Das menschliche oder Coachee-System kommen in einem scheinbar ausgeglichenen Zustand an, der homöostatisch genannt wird.

Dieses System, von dem alle Parteien, die diesen Punkt erreicht haben, von vornherein positive Absichten hatten, hat seine Arbeit gut gemacht, und die Kontrolle ist vorbei. Diese Position eines Systems, dessen Steuerung ihre Arbeit beendet hat und sich in der Aus- oder Schließstellung befindet, wird als STRUCTURE bezeichnet.

Können Sie uns ein Beispiel für eine erfolgreiche Veränderung durch Systemanalyse nennen?

Eine Person kommt mit Stress durch Lärm, der von ihren Nachbarn verursacht wird, so dass sie es nicht mehr ertragen kann. Eine Systemänderung kann Folgendes umfassen:

1. Elemente bearbeiten: Er verlegt oder eliminiert alle seine lauten Nachbarn, das ist die schwierige Lösung. Ändern von Interaktionen:

Er isoliert seine Wohnung oder geht Ohrstöpsel kaufen, was manchmal reicht 3. Modifikation der eigenen Kontrolle über Lärm (Wahrnehmung von störenden Geräuschen, die von einem Überschuss an Cortisol im endokrinen System herrühren (Entspannung) oder Modifikation der Hörempfindlichkeit durch Modifikation der entsprechenden Submodalitäten mit NLP, das ist die SDHEA-Coaching-Lösung

Änderung des Zwecks:

Wenn man seinen schlimmen Stress durch Atmung und tiefe Entspannung bewältigt, wird das Ziel des Lärms der Nachbarn zweitrangig 5. Ändern der Steuerung durch Zuschneiden. Er assoziiert den Lärm mit der virtuellen Anwesenheit seiner Großmutter, die er sehr liebte und die sich mit ihren Nachbarn auf dem Treppenabsatz niederließ (Reframing mit NLP).

Dies ist ein konkretes Beispiel, und es ist der Coachee, der seine Lösung wählt, oft die letzte und allein und mit vielen Emotionen.

Was ist SDHEA Coach Persönlichkeitsentwicklung?

Persönliche Entwicklung ist eine Reihe von psychosoziologischen Maßstäben, die notwendig sind, um ein zufriedenstellendes Maß an Effizienz zu erreichen.

Der SDHEA-Coach muss sein eigenes emotionales System beherrschen, seinen Glauben an seine Effizienz stärken, seine moralischen Werte und seine Integrität sowie seine Ethik im Laufe seiner Arbeit verbessern. Es wird sogar sein Exzellenzniveau erhöhen müssen, wie wir weiter unten sehen werden. Er muss zu jeder Zeit bedingungslos positiv sein und ist darauf trainiert, diesen permanenten Geisteszustand zu erreichen. Er greift dann auf alle anderen effektiven Techniken wie aktives Zuhören zu und entwickelt so sein Unbewusstes weiter.

Schließlich muss der SDHEA-Coach an alle positiven Absichten seines Klienten glauben und diese ihm mitteilen.

Hier ist ein Beispiel: Wenn ein Kandidat 50 kg Übergewicht hat und fettleibig ist, gratulieren Sie ihm zunächst zu all der Arbeit, die er auf sich nehmen musste, um an diesen Punkt zu gelangen, das ist eine Leistung für sich. Auf der anderen Seite will er es nicht mehr, er strebt nach einer anderen Art von Erfolg, und dann muss man damit beginnen, ihm ohne Vorurteile zuzuhören.

Wie können wir unsere moralischen Werte und unsere Integrität erhöhen?

Integrität ist eine intrinsische Eigenschaft, die es Ihnen ermöglicht, unbewusst in Ihren Klienten einzugreifen. Alle Lösungen, die für Ihren Kunden nützlich sind, sind in ihnen und nicht in Ihnen. Wenn du ehrlich bist, greifst du auf alle deine unbewussten Anteile zu und machst sie zu deinen Verbündeten, um eine oder mehrere Lösungen zu erhalten.

Wie kannst du bedingungslos positiv sein?

Es ist ein Zustand, in dem Sie sich ständig befinden müssen, damit Sie im Coaching SDHEA Fortschritte machen können. Es ist eine Anwendung des mittleren Weges, eine Art TAO der Existenz. In jeder scheinbar negativen Situation gibt es immer ein positives Element, das an der Quelle ist. Übe dich darin, in jeder Situation bedingungslos nach dem Positiven zu suchen. Nur diese Haltung ermöglicht es dir, Lösungen für die Probleme zu finden, die dir vorgelegt werden. Sie müssen der Katalysator oder Zeuge der Lösung sein.

Es geht darum, eine positive Denkweise zu entwickeln, die nicht an die Realität gebunden ist, egal wie offensichtlich die Bedingungen der Realität sind. Hier sind die Gründe für einen solchen Geisteszustand:

(1) Das gesamte System erfüllt seine Aufgabe nach bestem Wissen und Gewissen. In diesem Sinne sollten alle Themen positiv betrachtet werden.

2° Indem Sie sich Ihrem Kunden gegenüber positiv verhalten, verändern Sie bereits die Wahrnehmung seines Problems.

3° Ihre Effektivität wird verzehnfacht, wenn Sie das Problem Ihres Klienten bedingungslos positiv betrachten.

Hinweis: Dies bedeutet nicht, dass Sie das, was mit Ihrem Kunden passiert, als positiv betrachten. Es geht darum, eine gewohnheitsmäßige Denkweise zu haben, die bedingungslos positiv ist.

Was ist die Theorie des Mittleren Weges?

Arbeite an diesem Paradoxon: "Die Wahrheit enthält die Lüge" WAHR oder FALSCH? oder ein anderes Paradoxon: Die Enthält eine Lüge die Wahrheit WAHR oder FALSCH?

Mit einer bedingungslos positiven Umformulierung haben Sie gelernt, dass in der Wertschätzung einer negativen Situation immer etwas Positives steckt. Die mittlere Umformulierung ist eine Form der Neuformulierung, die darin besteht, die negativen und positiven Teile einer Situation miteinander zu verbinden:

- Denken Sie nach und denken Sie nicht an die Zahl sechs...

- Denken Sie nicht an einen rosa Elefanten, oder denken Sie darüber nach, oder eine andere Farbe oder nicht...

- Viel Geld oder nicht viel Geld haben

- Tauchen Sie unendlich langsam oder unendlich langsam in diesen Pool, der mit heißem oder warmem Wasser oder mit einer Temperatur gefüllt ist, die Ihnen passt.

Beispiel für eine mittlere Umformulierung:

Wenn Sie das, was Ihnen gesagt wird, umformulieren, tun Sie es in der Mitte: Um dies zu tun, fügen Sie das Gegenteil der Situation hinzu, mit Formeln von den einfachsten bis zu den raffiniertesten wie: ... oder auch nicht (du verstehst es... oder doch nicht...?) ... Zu bestimmten Zeiten, zu anderen Zeiten nicht... Vielleicht ja, vielleicht nein... ... Manchmal ja, manchmal nicht... Es ist also wahr oder falsch, das zu sagen... Sie formulieren um:

"Ich möchte abnehmen" in "Also, Sie würden manchmal abnehmen wollen und manchmal nicht..."? Oder: "Mir geht es nicht gut..." In "Ja, du hast Beschwerden, es ist gut und auch Wohlbefinden, es ist schlecht..." »

Wenn ich zu dir sage: "Du bist die klügste Person, die ich kenne oder nicht kenne", wird der Inhalt meiner Umformulierung die emotionale Ladung des Urteils entladen, das ich über dich im Zusammenhang mit einem Wert oder einer Überzeugung haben könnte, die die Kontrolle über diese Informationen hat, die zu dir kommen. Unter diesen Bedingungen ist die Wirkung neutral und hat keine Wirkung auf die bewusste Ebene. Auf der anderen Seite ist es kein Satz, der für das Unbewusste bedeutungslos ist, das den Inhalt meines Satzes, der von Ihrer Intelligenz spricht, vollkommen verstanden haben wird.

Wie üben Sie aktives Zuhören gegenüber Ihrem Coachee?

Gehen Sie davon aus, dass die ganze Lösung in erster Linie beim Coachee liegt und nicht bei Ihnen. Unter diesen Bedingungen besteht die erste Aufgabe darin, Ihrem Kunden aktiv zuzuhören und die möglichen Lösungen zu klären, die Ihnen in den Sinn kommen würden. Seien Sie versichert, dass keiner von ihnen der richtige ist. Die einzige Lösung wird sich aus Ihrem Kunden ergeben, sobald ihm zugehört wird und er von Ihrem Zuhören hört, was er sagt. Das ist aktives Zuhören.

Was sind Überzeugungen und Werte für den SDHEA Coach?

Die Gesamtheit der Überzeugungen bildet die höchste Grundlage des Möglichen oder des Unmöglichen. In der Computermetapher wären dies die Quellprogramme, die fast jedem von ihnen gemeinsam sind und es allen anderen persönlichen Programmen ermöglichen, zu funktionieren. Ein Beispiel mit Identity belief.

Es bedeutet, dass ich akzeptiere, wer ich bin (Alter, körperlich), dass ich einen Wert habe, dass ich respektiert werde, dass ich mich selbst liebe und respektiere, dass ich verdiene, was ich bin, dass ich ein Feld von Möglichkeiten habe, um zu sein, dass ich meine Mission erreiche und so weiter. Durch die Wiederherstellung einer dieser Identitätsüberzeugungen erhalten Sie Zugang zur Etablierung von Werten.

Werte sollten in eine Rangfolge gebracht werden, um das eigene Funktionieren besser zu verstehen, bevor man auf das Funktionieren des anderen hört.

Beispiele: Erfolg, Respekt, Macht, Sicherheit, Konformität, Tradition, Freundlichkeit und vieles mehr.

Die Werte ermöglichen es dem Gehirn, Filter und die Sortierung der Elemente und Interaktionen des Coaches zu erstellen, so dass er auf seine Ziele zugreifen kann. Es geht darum, ein anderes Bild von SDHEA Coach (Modellierung) oder von Wert zu haben, z. B. die Regeln der Moral und Korrektur wie die Regeln der Ethik und Deontologie des Vereins SDHEA FUND.

Hier sind einige Beispiele für Überzeugungen und Werte, die für Ihre persönliche Entwicklung nützlich sind

Einige Beispiele für SDHEA-Coaching-Sitzungen?

1. Beispiel: Eine Person kommt mit Kopfschmerzen, die seit 20 Jahren anhalten. Der SDHEA-Coach "Es ist großartig! Du musstest lange daran festhalten."

2. Beispiel: Dein Coachee: "Ich rauche zu viel". (Und nein, ich möchte mit dem Rauchen aufhören, was eine positive Formulierung für den Patienten ist) Antwort des SDHEA-Coaches: "Rauchen Sie zu viel?" Der Patient "Ja, ich rauche zu viel, ich habe genug... Der SDHEA-Coach: "Nun, das ist etwas, was Sie wirklich gut machen“, Der Patient: "Was mache ich?" Der SDHEA Coach "Zu viel rauchen... da Sie sehr gut darin sind, dass aufrechtzuerhalten... bis jetzt"

3. Beispiel: "Ich bin zu dir gekommen, weil ich 20 kg abnehmen möchte" Antwort des SDHEA-Coaches "Was machst du mit all dieser Leichtigkeit, die du gewinnen wirst?"

4° Beispiel: "Ich habe kein Vertrauen in mich selbst und..." SDHEA-Coach: "Das ist völlig normal, weil Wenn du dich selbst nicht gut genug kennst, dann Vertraue dir selbst nicht. Möchten Sie davon profitier en, von du? »

KAPITEL II EMOTIONEN UND EMOTIONALES GLEICHGEWICHT:

Was ist der Zweck von Emotionen?

Emotionen sind Faktoren in der Evolution des Menschen und ein Mittel der Kommunikation und des Handelns (um Menschen zum Handeln zu bringen oder sie zum Handeln zu bringen).

Wer geht mit Emotionen im Gehirn um?

Dabei handelt es sich um den Hypothalamus limbische System, kurz SHTL (System HypoThalamo Limbique auf Französisch) Diese Entwicklung ermöglicht eine Diversifizierung der Emotionen von den 5 Sinnen und nicht mehr nur vom Geruchssinn wie zu Beginn dank des limbischen Systems und des Hypothalamus. In der Tat werden Emotionen vom limbischen System über die Amygdala gesteuert, die das Nervensystem und das endokrine System direkt steuert (über die Hypophyse)

Was ist das emotionale System?

Das emotionale System enthält vier grundlegende Emotionen:

Angst: Gefühle von Angst, Scham, Überraschung, Schuld, Reue, Angst, Phobien, Demütigung, Verachtung, Bestürzung, Terror, Vermeidung, Unterwerfung, Ekel, Verlegenheit, Ärger, Sorge, Nervosität, Panik, Terror.

Wut: Gefühle der Unzufriedenheit, des Grolls, der Selbstanschuldigung, der Empörung, des Grolls, der Verzweiflung, der Wut, des Hasses, der Gewalt, der Aggressivität, des Protests und der Feindseligkeit.

Traurigkeit: Trauer, Bedauern, Frustration, Ungerechtigkeit, Melancholie, Trübsinn, Nostalgie, Depression, Groll, Verzweiflung, Selbstmitleid, Tränen, Abschied, Trennung.

Freude, Belustigung und Interesse: Zufriedenheit, Bewunderung, Interesse, Erotik, Belustigung, Wunsch, Stolz, Freude, Zärtlichkeit, Erwartung, Bedürfnis, Nervenkitzel, Euphorie, Ekstase, Vergnügen.

HINWEIS: Wenn Sie davon überzeugt sind, dass es andere Emotionen als die 4 oben genannten gibt, denken Sie daran, dass die Hauptsache in der Optimierung der Wirksamkeit des SDHEA-Coaches liegt (effektiv-nicht effektiv) und nicht in der Wahr-Falsch-Achse der Realität, die nicht gut bekannt ist.

Wie funktioniert das emotionale System?

Das emotionale System ist ursprünglich ein Kommunikationsmittel, um zu handeln oder sich zu entwickeln oder Menschen zum Handeln zu bringen. Verdrängung, Fehlanpassung oder Bewegungsmangel als Folge einer Emotion erzeugen einen Teufelskreis, der außer Kontrolle gerät. Gefühle sind real gespeicherte Emotionen, die das Gefühlsleben von Menschen verändern.

Was ist mit Bewegungen, die durch eine Emotion hervorgerufen werden?

Das ist das Prinzip der Gestalttherapie, die um 1950 von Perls Fritz und seinem Team entwickelt wurde.

Die Theorie besagt, dass, wenn Emotionen vom Coachee in Form von Gefühlen gespeichert wurden, weil die damit verbundene natürliche Bewegung blockiert wurde, eine gute Chance besteht, dass seine Ziele nicht weit von diesen Speichern entfernt sind.

Emotionen spielen eine natürliche Rolle in der sozialen Kommunikation und sind die Quelle der Bewegung in einem bestimmten Kontext. Wenn du den Kontext oder die Bewegung veränderst, veränderst du die Art der Emotionen oder ihre Intensität. In gewisser Weise geht es also darum, im Kontext einer Interaktion einen Unterschied zu machen. Stellen Sie sich zum Beispiel Bewegungen für Wut und Liebe vor.

Aber kann Bewegung Emotionen erzeugen?

Absolut, und das habe ich Imotions genannt, da Emotionen durch äußere Bewegung ausgedrückt werden können, so dass es möglich ist, Imotions für innere Bewegungen zu verwenden. Bewegung erzeugt eine Emotion.

Eine Emotion muss von einem signifikanten mentalen Zustand zu einer oder mehreren Bewegungen führen, die die Kommunikation mit anderen ermöglichen. Wenn es in einem Kontext eine oder mehrere Bewegungen gibt, die normalerweise verwendet werden, um eine Emotion auszudrücken, können Sie eine imotion erstellen, d. h. eine eingehende invertierte Emotion. Wenn die kopierte Emotion auch in Form eines Gefühls (gespeicherte Emotion) existiert, ist es sehr wahrscheinlich, dass eine Reaktion stattfindet, die den vollständigen oder teilweisen Abbau dieser Emotion ermöglicht. Die Person gewinnt dann ein Gefühl der Befreiung und eine neue psychische Energie zurück, die nicht mehr verwendet wird, um die Speicherung dieser Emotion aufrechtzuerhalten.

Das ist das vereinfachte Prinzip der Gestalt.

Und wie hört man auf, Emotionen zu empfinden?

Bewegungen können virtuell durch kinästhetisches Reenactment in einem imaginären "Als-ob" erzeugt werden, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Der Prozess wird als assoziiert oder die Person als assoziiert bezeichnet, wobei das Gegenteil dissoziiert wird.

Infolgedessen kann ein Mensch, der sich von seiner Kinästhetik distanziert, selbst wenn er durch Gedanken konstruiert ist, keine Emotionen mehr empfinden, geschweige denn alte Emotionen loslassen.

Und was sind Impulse?

Das Reptiliengehirn oder Hirnstamm ist seit Millionen von Jahren eng mit den grundlegenden Impulsen des Menschen verbunden. Man unterscheidet zwischen Lebenstrieben (Hunger, Durst, Kontakt, Vermeidung), evolutionären Trieben (Aggressivität), Sexualtrieben (Reize, Vergnügen), Interessentrieben (Soziales, Spiele), aber auch der Abwesenheit von Trieben (Sättigung, Entzug, Todestrieb) Die fortschreitende Entwicklung des Reptiliengehirns hat die Etablierung einer Grenze namens limbisch ermöglicht, die zwei grundlegende neue Elemente ermöglicht:

1) Kurzfristige Speicherung häufiger oder gewohnheitsmäßiger Impulszustände durch die Amygdala

2) Das Langzeitgedächtnis des Hippocampus für Zusammenhänge, die der Arbeit der Amygdala Bedeutung verleihen. Es ist die Verbindung der Arbeit der Impulse und der Speicherung der Amygdala und des Hippocampus, die es dem Hypothalamus ermöglicht, die Bewegungen des emotionalen Systems auszulösen.

Gibt es noch andere Grundemotionen?

Es gibt vier grundlegende Emotionen, die mit dem Hormonsystem und mit grundlegenden Bewegungen und Trieben zusammenhängen. Alle anderen Quasi-Emotionen (Scham, Stolz, Verlegenheit, Stolz, Schüchternheit, Schuld, Eifersucht, Überraschung, Ekel) sind Mischungen von Emotionen oder Emotionen, die vom Neokortex verfeinert oder konstruiert werden. Zum Beispiel ist die Bindung einer Mutter an ihr Kind eine späte Konstruktion des Neokortex und keine Emotion des limbischen Systems, geschweige denn ein Impuls des primitiven Reptiliengehirns.

Man unterscheidet zwischen der Assoziation von Grundemotionen und der Speicherung assoziierter Emotionen.

Speicherung von Emotionen und Trieben, das Auftreten von Kontext als Energiespeicher.

Die Speicherung von Emotionen sollte nicht mit der Speicherung von Impulsen verwechselt werden.

Diese Speicherung von Impulsen ist ein unbewusstes Auswendiglernen. Es ist normal und das Ergebnis der menschlichen Evolution seit Anbeginn der Menschheit auf der Erde. Wenn es keine Bewegung mit emotionaler Energie gibt, wird diese Energie vom Hippocampus als Kontext gespeichert (kontextuelle Energie)

Was ist Temperament und Stimmung?

Temperament ist die permanente Aufrechterhaltung einer der Grundemotionen durch die kombinierte Arbeit des Neokortex und des limbischen Systems. Dies bewirkt die gleichen endokrinen Effekte wie die Emotion selbst, sowie eine Quasi-Speicherwirkung von Emotionen oder Gefühlen. Diese werden dann zum Äquivalent einer zellulären Bewegung des Körpers, die als Gefühl bezeichnet wird und die Grundlage des Verhaltens des Körpers ist. Stimmung ist die natürliche Tendenz des oben genannten Temperaments, aber kurzfristig und nicht dauerhaft (gute oder schlechte Laune, Stimmungsschwankungen...).

Wie kontrollierst du deine Emotionen?

Die bloße Wahrnehmung des emotionalen Systems durch den Neokortex ermöglicht die Kontrolle des emotionalen Prozesses, d.h. seine Kontrolle.

Die Implementierung einer kontrollierten 4-Schritte-Atmung ermöglicht die emotionale Kontrolle (Definition siehe unten).

Eine externe therapeutische Behandlung kann das System verändern, insbesondere wenn es aus dem Gleichgewicht geraten ist. Es kann die direkte Arbeit am emotionalen System sein, die Arbeit an der unbewussten Kontrolle, die in einer Eriksonian Trance durchgeführt wird, die Arbeit an der Wahrnehmung des Körpers durch analytische Sophrologie oder Entspannung. Schließlich kann die Arbeit zwischen Trieben, Emotionen und Gefühlen auf der einen Seite und den vom Hippocampus gespeicherten Zusammenhängen auf der anderen Seite durch NLP durchgeführt werden.

Was sind die Bewegungen, die Emotionen kontrollieren?

Es gibt 7 mögliche Aktionen, um Emotionen zu kontrollieren:

1° Körperhaltungen und -bewegungen induzieren Emotionen, wenn sie vorher gespeichert werden (Gefühle und Gefühle).

2° Das aktive reflexive Zuhören des Coachees ermöglicht es ihm, sich seiner Gefühle und Gefühle bewusst zu werden und induziert eine Kontrolle parasitärer Emotionen (die Schmerzen in Worte fassen).

3° Die Veränderung des Kontextes eines emotionalen Gedächtnisses modifiziert oder löst eine Speicherung von Emotionen.

4° Die Implementierung eines positiven Verhaltens (Emotionen, "Liebe") hebt meistens alle anderen Verhaltensweisen auf (eine Emotion verdrängt die andere).

5° Entspannung ermöglicht es Ihnen, die Bewegungen und die Rückkehr zum Abbau von Emotionen zu unterbrechen, aber nicht den Lagerbestand. Sie müssen die Kontrolle durch kontrollierte Atmung oder kontrollierte Körperbewegungen übernehmen, um kontrollieren und abbauen zu können.

6° Wenn eine Person eine Emotion nicht mit ihrem Körper ausdrücken kann (kontextuelles Verbot), kann eine andere Emotion ausgedrückt werden, um die ungenutzte Energie zu nutzen.

7° Die innere oder äußere Dissoziation von Bewusstsein und Kinästhetik hebt das Gefühl des emotionalen Systems auf.

KAPITEL III EXZELLENZ VON KÖRPER UND GEIST:

Die Exzellenz des Coaches konzentriert sich auf 4 Teile:

Die erste basiert auf der Diätetik des Körpers und des Gehirns.

Die zweite basiert auf dem Sport, der Verherrlichung der Bewegung, der Arbeit an den vier Säulen des Sports und der Theorie der Schönheit, Plastizität und Gesundheit.

Der dritte über Tantra, therapeutische Berührung als Weg zum Wohlbefinden Die vierte, über das natürliche Gedächtnis und den zerebralen Sport oder das künstliche Gedächtnis.

A – EXZELLENZ DURCH DIÄTETIK: Wie praktiziert man Körper- und Gehirndiätetik?

Um Diätetik zu praktizieren, muss man ein paar Grundregeln beachten, sonst ist es wie ein Garten mit verstreutem Unkraut, es ist weniger schön... Aber hey! Wir werden einige wichtige Regeln verwenden, um die Dinge einfach zu halten.

Angesichts der überwältigenden Menge an Informationen darüber, was in Bezug auf Gewicht, Ernährung, normale oder vegane oder biologische Ernährung oder angepasst an einen hartnäckigen Glauben zu tun oder zu lassen ist, ist es notwendig, zu den Grundlagen zurückzukehren, um ein überzeugendes Ergebnis zu erzielen.

Was sind die essenziellen Nährstoffe?

Unabhängig von Ihrem Körperindex (Überschuss oder Defizit im Vergleich zur durchschnittlichen Norm) ist es notwendig, den Körper, die lebenswichtigen Organe, die Eingeweide und das Gehirn zunächst mit dem Minimum an täglichen Nährstoffen zu versorgen, da sonst früher oder später das gesamte Gebäude des neu erworbenen Ernährungssystems verschwindet, dies wird allgemein als "Jo-Jo-Effekt" bezeichnet. Was Sie bisher in Bezug auf das Gewicht erreicht haben, ist Ihr Gleichgewichtsgewicht, auch wenn es sich mehr oder weniger schnell ändert.

Es ist vielleicht nicht das ideale Gewicht an Exzellenz, das Sie brauchen würden, aber es ist dasjenige, dass Sie im Laufe Ihres Lebens erreicht haben. In Bezug auf das systemische Gleichgewicht ist es also das richtige Gewicht, auch wenn es übertrieben ist, muss dieser Punkt gut verstanden werden, um die gewünschten Veränderungen anwenden zu können.

Um dein Gewicht (sowohl nach unten als auch nach oben) zu verändern, musst du zunächst sicherstellen, dass du deinen Körper mit allen Nährstoffen versorgst, die du für deinen gesamten Körper, einschließlich deines Gehirns, benötigst. So vergisst du diätbasierte Methoden.

Du brauchst genügend Eiweiß von deinem Idealgewicht, dass du erreichen möchtest, sonst machst du Berechnungen über dein aktuelles Fehlgewicht.

Wenn du zum Beispiel 1,70 m groß bist, liegt dein Idealgewicht bei 63 kg (männlich oder weiblich übrigens, das spielt in diesem Stadium keine Rolle).

Hauptproteine: Reis – Milch – Soja). Je nach Aktivität benötigen Sie eine tägliche Proteinzufuhr von 1 bis 2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht, also hier im Beispiel zwischen 63 g und 126 g Eiweiß pro Tag, was etwa 20 g bis 40 g Eiweiß pro Mahlzeit verteilt auf 3 Mahlzeiten am Tag ergibt (also etwa 100 bis 200 g Fleisch, Fisch oder Käse). Lipide. Sie werden darauf achten, so viel wie möglich pflanzliche Fettprodukte zu fördern, die reich an Omega 3 und Omega 6 sind (2 g Omega 3 und 10 g Omega 6 pro Tag für einen Mann, bzw. 1,6 g Omega 3 und 8 g Omega 6 pro Tag für eine Frau). (Quelle: WHO - Rapsöl und Traubenkernöl werden empfohlen). Verbannen Sie alle anderen Fette, mit Ausnahme von Momenten gemeinsamer oder einsamer Freuden, die Sie z. B.

einmal pro Woche für sich selbst reservieren können (1 bis 2 Esslöffel pro Mahlzeit).

Was ist das Prinzip von Proteingläsern?

Diese Art, die Nahrung anhand des aufgenommenen Proteins zu betrachten, wird Sie nicht auf hohe oder niedrige Kalorien konzentrieren, da diese Technik für das Gehirn viel entbehrender und traumatischer ist.

Sie passen dann Ihre Ernährung an die aufgenommenen Proteine an, ohne die Entsprechung mit den Kalorien zu berücksichtigen, d. h. ohne die verwendete Kochmethode zu berücksichtigen. Dies liegt daran, dass es die aufgenommenen Kalorien verändert, aber nicht die benötigten Proteinmengen. Das ist das Neue an diesem Ansatz. Deine Brille ist keine Kalorienbrille, sondern eine Proteinbrille, was ganz anders ist. Tatsächlich führen die meisten sogenannten "kalorienarmen" Diäten dazu, dass Sie Ihre Mengen reduzieren, indem Sie hungern, und Ihre bevorzugten fettfreien Kochmethoden außerhalb Ihres Lieblingsgeschmacks ändern, was zu einer Lebensmittelkatastrophe führt, die zum Scheitern führt. Sobald Sie einen großen Teil aller anderen Fette aus dem Tierfutter, die sogenannten gesättigten Fette, aus Ihrer Ernährung streichen, ist die Kalorienzufuhr im Verhältnis zu den aufgenommenen Proteinen gering.

Und wie sieht es mit Kohlenhydraten aus, was sollte man zu sich nehmen und in welchen Mengen?

Sie vermeiden schnelle Zucker, Glukose oder Fruktose mit einem hohen glykämischen Index, d.h.

einen Abbau in Bauchspeicheldrüse und Leber mit Insulin. Wozu? Aus zwei Gründen, der erste ist, dass sie aufgrund der Hypoglykämie, die diese Zucker verursachen, und des Signals, das die Folge für den Körper ist, häufiges Verlangen erzeugen, und der zweite Grund ist, dass wir durch die Einnahme großer Dosen von schnellem Zucker resistent gegen die Umwandlungen der Bauchspeicheldrüse werden, die ihre Rolle nicht mehr spielt, was natürlich zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Zucker, der nicht mit Insulin behandelt werden konnte. Sie werden dann Prädiabetiker und dann schnell Typ-B-Diabetiker. Das ist eine Katastrophe für das Herz. Ein guter Ersatz für schnellen Zucker ist Zucker aus Birkenrinde, handelsüblicher Xylit (Amazon, Greenweez) oder Bio-Kokosblütenzucker. Weitere Informationen finden Sie im Internet. Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Reis sind ebenfalls Kohlenhydrate, sie werden als langsame Kohlenhydrate eingestuft, können aber einen hohen glykämischen Index haben. Um diesen glykämischen Index zu senken, sollten Süßkartoffeln anstelle von normalen Kartoffeln verwendet werden, und für Reis und Nudeln sollten halbganze oder Vollkornprodukte, die Ballaststoffe enthalten, bevorzugt oder Ballaststoffe zu Zubereitungen hinzugefügt werden (ganze Tomaten, Salat, Karotten, Spinat, Lauchpüree usw.).

Sollten Sie Ballaststoffe oder Probiotika hinzufügen?

Ballaststoffe und Bakterien, Probiotika, Milchsäurefermente (z. B. Lacto, Bacillus S.A.S seri, die in Joghurts enthalten sind). Diese Elemente fehlen in Frankreich oft in der Ernährung und müssen dennoch in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Sie ermöglichen es Ihnen, ein Sättigungsgefühl zu erreichen, so dass Sie dazu neigen, weniger zu essen, und erleichtern die Darmpassage und Verdauung, d. h.

die Umwandlung dessen, was Sie essen, in assimilier bare Nährstoffe. Denken Sie jedoch daran, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zu einem gewissen Grad in Ihrem eigenen Fleisch verarbeitet wird und dass es keinen Unterschied mehr zwischen Ihrem Körper vor und nach der Einnahme gibt, wie der kleine Zeiger der Uhr, der sich auf dem Zifferblatt nie vorwärtszubewegen scheint. Der nicht eingenommene Teil wird über den Dickdarm ausgeschieden.

Die Qualität der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, schafft also Ihre eigene Exzellenz.

Gibt es natürliche Appetitzügler?

Ein Ballaststoff ist zu beachten, Glucomannan aus einer Knollenpflanze, Konjak. Es ist ein Ballaststoff, der das 100-fache seines Gewichts an Wasser absorbiert, in Wasser gelöste Fette und Zucker einfängt und eine Diät begleitet, indem er seine sättigende Wirkung erhöht und hohle Effekte beseitigt. Dieses Produkt ist bei Amazon oder in Reformhäusern als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Wo sind Vitamine und Mineralstoffe zu finden?

Vitamine der Gruppen B, C, D und vor allem E (von Alpha bis Gamma das höchste Antioxidans von allen), die in Obst und Gemüse oder Ölen enthalten sind.

Mineralstoffe wie Zink, Magnesium, Eisen, Selen, Kupfer, Jod, die natürlicherweise in Mengen in Fleisch und Fisch vorkommen.

Aber was macht dich dann dick?

Wie ist das Verhältnis zwischen Nährstoffen (Proteine, Proteine), Fetten, Ölen und Fetten, Kohlenhydraten (Zucker) und Kalorien? Was uns betrifft, denken Sie daran, dass, wenn Sie die Menge an Kcal überschreiten, die Sie pro Tag benötigen, hauptsächlich abhängig von Ihren Aktivitäten und Ihrem Alter, ein Teil davon gespeichert wird, anstatt in den Dickdarm geschickt zu werden. Dieser Teil sind die Kohlenhydrate, die im Glykogen und dann im Fett gespeichert werden. Es sind nicht Fette und Öle, die Fett bilden, denn der Überschuss dieser Fette wird vom Dickdarm ausgeschieden, sondern die Übeltäter sind die Kohlenhydrate, die den schnellen Zucker und den langsamen oder stärkehaltigen Zucker enthalten. Sobald dein täglicher Kalorienverbrauch geringer ist als die aufgenommene Menge und diese Menge Kohlenhydrate (langsam oder schnell) enthält, speicherst du die Differenz. Dies ist der Fall, wenn ein Dickmacher als dick bezeichnet wird, wie z. B. Kartoffeln, Nudeln oder Brot. Aber es kommt nur, wenn es einen Kalorienüberschuss gibt. Es kommt von einer alten Gewohnheit Ihres Gehirns, das aus Angst, Tage der Knappheit zu verpassen, die überschüssigen Kohlenhydrate für den Fall der Fälle speichert. Wenn Sie also weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie an einem Tag benötigen, können Sie zuckerhaltige Produkte konsumieren, ohne zuzunehmen. Umgekehrt, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du brauchst, aber keinen Zucker oder stärkehaltige Lebensmittel (langsamer Zucker) zu dir nimmst, nimmst du auch nicht zu. Eine normale Mahlzeit am Tag hilft, diesen Überfluss besser zu regulieren und somit eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Darüber hinaus hat jedes tägliche Defizit in diesem Fall den Vorteil, dass Fett in Glykogen und dann in Glukose wiederhergestellt wird, so dass die Muskeln oder das Gehirn ihre minimale tägliche Aufnahme erhalten: In der Regel verlieren Sie Gewicht. Empfehlung: Verwenden Sie eine Sanitas Waage SBG21, die Ihnen Ihr Gewicht, Ihren BMI, Ihre nützlichen Kalorien, Ihr Körperfett, Ihre Knochen und Ihr Wasser liefert. Leider zeigt es nicht die notwendigen Proteine an.

Welche Produkte braucht das Gehirn dann?

Es ist zwischen gasförmigen, flüssigen und festen Produkten zu unterscheiden:

Gasförmige Produkte Es gibt drei Arten gasförmiger Produkte, die eine Wirkung auf das Gehirn haben.

Sauerstoff: Es ist ein wesentliches Element für das reibungslose Funktionieren des Gehirns, das etwa 20% des Sauerstoffs verbraucht, den wir atmen. Ist es notwendig, sich daran zu erinnern, dass wir, wenn wir langsam essen, darauf achten, zu atmen, und dass, wenn wir schnell essen, uns während der Zeit des Schluckens Sauerstoff fehlt? Um also Ihr Gehirn gleichzeitig mit der aufgenommenen Nahrung zu ernähren, müssen Sie langsam essen, und zwar auch aus vielen anderen Gründen, die Sie im Internet entdecken können. (Speichel-Vorverdauung, Kieferaktivierung, Schmackhaftigkeits-Countdown und vieles mehr) Gerüche und Ester:

Es handelt sich auch um Gase, die durch zubereitete oder natürliche Lebensmittel entstehen.

Sie fördern den Genuss und den Appetit auf das Essen. Daher ist es wichtig, diesen Faktor in der Ernährung beizubehalten, um beim Essen nicht in Langeweile zu verfallen. Es ist daher notwendig, die Gerüche und Ester, die von der zubereiteten Küche produziert werden, zu respektieren und zu pflegen (denken Sie zum Beispiel an den Geruch von gegrillter Hochrippe oder Wurst oder den Geruch von Trüffeln, Vanille, der den Genuss der Geschmacksknospen und des Gaumens weckt).

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