Su coaching SDHEA para principiantes E-Book

Jean-Louis Penin

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 326

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Muchos de ustedes han pedido una versión simplificada del libro LE COACHING SDHEA, un manual de 636 páginas en francés*, casi inadecuado para los recién llegados, pero bíblico para todos los profesionales, médicos o psicólogos, para reflexólogos, naturópatas, psiquiatras, del mundo médico y del mundo médico, y las terapias técnicas sistémicas incluidas en el libro le permiten: para formar a un profesional en muy poco tiempo, desde unas pocas horas hasta unas pocas semanas. Pero ese no es el propósito de este libro, sino más bien permitirte releer el libro desde un nuevo ángulo que te concierne y que apenas comienza. El lector no buscará soluciones a su caso personal (estrés, trastornos por situaciones de desastre, desmoralización, pensamientos suicidas o apadías varias, pérdida de un ser querido...), pero las encontrará al leer este libro. Entonces encontrará la solución a su problema por sí mismo, casi sin darse cuenta. Ya tiene acceso gratuito a herramientas de MP3 en el sitio que pueden ayudarlo a reducir o eliminar el estrés https://www.successcoach.fr/la-relaxation-sdhea Herramientas utilizables como la gestión de las emociones, la dietética o el deporte, el control de la memoria, la PNL, la hipnosis eriksoniana, la relajación o la sofrología de forma sistémica permiten dar respuesta a los problemas del momento. El libro está publicado en seis idiomas.

Leseprobe

Indice

INTRODUCCIÓN

VOLUMEN 1

CAPÍTULO I ANÁLISIS DE LOS SISTEMAS HUMANOS Y DE SALUD

CAPÍTULO II EMOCIONES Y EQUILIBRIO EMOCIO

CAPÍTULO III EXCELENCIA DEL CUERPO Y DE LA MENTE:

EJERCICIOS

VOLUMEN 2

CAPÍTULO I: SINCRONIZACIÓN

EJERCICIOS

VOLUMEN 3

CAPÍTULO I: TRANCE

CAPÍTULO II: TRABAJO DE TRANCE PROPIAMENTE DICHO: ABSORCIÓN – CONFUSIÓN – RATIFICACIÓN – SEÑALIZACIÓN – REASOCIACIÓN

CAPÍTULO III: SUGESTIONES HIPNÓTICAS EL MÉ

CAPÍTULO IV: REASOCIACIÓN - SALIDA DEL TRANCE

CAPÍTULO V: TÉCNICAS PRÁCTICAS DE INDUCCIÓN

EJERCICIOS

VOLUMEN 4

RELAJACIÓN: DEFINICIÓN

EJERCICIOS

VOLUMEN 5

SOFROLOGÍA

VOLUMEN 6

PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA

EJERCICIOS

Más informaciones

INTRODUCCIÓN

Su coaching SDHEA para principiantes permite a todo el mundo saber todo sobre el funcionamiento de uno mismo y de los demás gracias al análisis de los sistemas humanos, la gestión de las emociones, la excelencia de la salud a través de la dietética, el deporte, el tantra y la memoria, pero también el habla terapéutica, la PNL, la hipnosis, la relajación y la sofrología.

Sabrás lo suficiente como para tomar el control de tu vida y mejorar al instante.

Para profundizar en el conocimiento de ENTRENAMIENTO SDHEA y cambiar de profesión, para establecerse como autónomo en el campo de la salud, es mejor acercarse a este estudio con la biblia de 636 páginas "ENTRENAMIENTO SDHEA" a la venta en Amazon.es de forma gratuita y sin demora.

VOLUMEN 1

ANÁLISIS DE SISTEMAS HUMANOS GESTIÓN DE LA SALUD Y LAS EMOCIONES EXCELENCIA DE CUERPO Y MENTE

CAPÍTULO I ANÁLISIS DE LOS SISTEMAS HUMANOS Y DE SALUD

¿Cuál es la definición de coaching?

El término coaching contiene la idea de un cambio gradual de una situación inicial que está equilibrada, pero que ya no se desea, a otra situación final, que se desea.

Por ejemplo, fumas, estás bien, pero quieres dejar de fumar por alguna razón. El coaching te acompaña a dejar de fumar, eso es todo (¡y sobre todo a no volver a fumar!)

Y el coaching de SDHEA entonces, ¿por qué SDHEA?

Es lo mismo que el coaching, pero el enfoque es diferente. Vamos a usar el análisis de la situación inicial en términos del sistema, vamos a hacer lo que se llama análisis de sistemas,

¿Hay alguna regla a seguir en el entrenamiento de SDHEA?

Sí, la primera regla es que si no hay una solicitud de alguien (que se llama coachee), no puedes entrenarlo a la fuerza.

La segunda regla es que no se debe buscar una solución hacia la situación final equilibrada (también decimos homeostático, ¡se ve mejor!). A esto se le llama "la posición baja del terapeuta" porque dice que no sabe nada (¡pero yo diría que todo!)

¿Creemos que eres capaz de hacer algo?

Esto se llama eficiencia, que es la creencia en ti mismo de que puedes hacer algo. En primer lugar, hay que empezar por creer en ti mismo que eres capaz de modificar la situación del coachee, pero sobre todo no de encontrar la solución, es él quien la encontrará, no tú, y para ello tendrá que elegir (o elegimos por él si es más fácil) entre las técnicas propuestas, aquellas que le llevarán directamente a la meta.

Y como decía Pierre DAC: "¿Puede hacerlo? ¡Sí, puede hacerlo...!»

¿Cuáles son las primeras herramientas del coaching?

Hay una reformulación. Es la práctica de escuchar a la persona reformulando lo que escuchas.

Ejemplo: la persona te dice: "Debería adelgazar", tú respondes "así que deberías adelgazar" y él continúa diciendo "sí, pero no sé cómo hacerlo, sigues diciendo "si entiendo bien no sabes cómo hacerlo".

Cuando te enfrentes a una solicitud, dite a ti mismo que la solución no está lejos de la solicitud, pero no la busques.

¿Cuál es la diferencia entre el coaching y el coaching SDHEA?

La diferencia es que el entrenamiento de SDHEA es más completo. Aquí hay un ejemplo de la experiencia de una sesión de coaching de SDHEA: Un día, una persona acudió a una consulta pidiendo cambiar sus creencias que había adquirido en una manifiesta desconfianza hacia cualquiera con quien quisiera asociarse. Tenía esta necesidad de tener éxito en su vida profesional. Esta persona estaba cubierta de parches de eczema por todo el cuerpo y su solicitud no se refería a esta condición física obvia porque no sabía que el Coaching Terapéutico podía tratar este tipo de afección.

El éxito de su petición dependía de la realización de su larga relación con su hermano, que había muerto hacía varios años y con el que estaba muy conectado emocionalmente. Sus parches de eczema, que son una forma de comunicación "en el borde" de la piel, desaparecieron junto con la solución de su creencia saludable recuperada. Este es el camino del cuidado del eczema que ha sido seguido y tratado por la hipnosis eriksoniana

¿Cuál es el enfoque del entrenador de SDHEA?

Es un enfoque terapéutico en el sentido más amplio.

Terapéutica se deriva del antiguo sustantivo griego therapeutikê que significa "el arte de cuidar a alguien".

Cuidar a alguien no significa que alguien esté enfermo. En la palabra "psicoterapeuta" o en la palabra "terapia", el término terapéutico no se asocia necesariamente al tratamiento de una enfermedad, que, en Francia, como en muchos países, está reservada exclusivamente a los médicos.

Lo que más importa en el Coaching SDHEA es la evolución, el movimiento, de una situación en equilibrio a otra situación deseada en equilibrio también. Por lo tanto, el entrenador de SDHEA considera que la salud de su cliente es buena, pero no lo suficientemente buena y que podemos hacerlo mejor.

¿Qué herramientas utiliza el Coach de SDHEA?

El Coach de SDHEA utilizará herramientas para hacer que este cambio o evolución sea un éxito.

Las herramientas que utilizaremos son el Análisis de Sistemas, la Gestión de las Emociones, el Habla Terapéutica, el famoso terpnos logos, la hipnosis eriksoniana, la relajación, la sofrología y la PNL. Todas estas técnicas se desarrollarán para permitir la transición de un estado a otro y hacer coaching SDHEA.

¿Qué es el Análisis de Sistemas?

El análisis de sistemas es un enfoque de la mente que considera a la persona humana en su entorno como un sistema.

Para poder hacer análisis de sistemas, hay que estar frente a un sistema. Para ello, hay que aprender a reconocer qué es un sistema.

Entonces, ¿cómo se reconoce un sistema?

En primer lugar, es el individuo como tal el que es un sistema, y veremos por qué más adelante.

Pero hay otros sistemas, como el grupo, la familia, el grupo de trabajo y muchos otros entornos que forman un sistema o sistemas.

Un sistema se reconoce cuando es posible determinar cuatro factores que lo componen.

Estos cuatro factores son elementos, interacciones (entre elementos), un objetivo o meta a alcanzar (al que siguen los elementos que interactúan) y, por último, un control (que comprueba que todo va bien hacia su objetivo y no al lado de él).

¿Podemos tener ejemplos concretos?

Sí, por ejemplo:

Se trata de personas o seres vivos como tú y yo y el entrenador de SDHEA, el cónyuge, los padres, los hijos, el perro, el gato, el personal médico o paramédico, hospitalario, quirúrgico, objetos que tienen un significado como regalos recibidos o regalados, sustancias o productos como medicamentos, alimentos (vitaminas, oligoelementos), alimentos, etc.

Las drogas, los productos compulsivos como el chocolate, las grasas, los azúcares, en realidad todos los elementos materiales con los que es probable que tengamos una interacción que veremos ahora.

Algunos ejemplos de interacciones son:

Estas son las relaciones emocionales con el entorno de vida, el entorno con el que estamos en relación en un contexto determinado, pero también todas las palabras que se intercambian entre las personas, y principalmente las que involucran al coach de SDHEA y su coachee.

Entonces, ¿cuál es el objetivo?

Puede ser un estado alterado de salud, habilidades físicas o mentales, comportamientos, confianza en sí mismo, energía, calma, concentración, rendimiento, recursos, etc. Ten en cuenta que, para formar un sistema, necesitas y solo necesitas un objetivo, porque si tienes dos, debe haber dos sistemas.

Te daré un ejemplo. Vengo a ver al entrenador de SDHEA porque como demasiado chocolate y tengo alergias al pelo de gato. Bueno, son dos sistemas para analizar. Veremos cómo más adelante.

Entonces, ¿cuál es el propósito del control?

Pongamos un ejemplo para ver cómo un control mantiene un objetivo: el de comer demasiado chocolate.

Tan simple como suena, en el ejemplo anterior como comer demasiado chocolate, es una respuesta a la pregunta ¿cómo sabes que estás comiendo demasiado? No es tan simple de ver, pero es simple de entender. La mejor prueba de que se consigue controlar este problema es haciendo que la persona coma aún más chocolate como una especie de castigo, y luego se levante, tome el control de sí mismo y vuelva a comer chocolate normalmente. Por ejemplo, se dirá que es su hermana quien le dice todo el tiempo que come demasiado chocolate, así lo sabe, pero esto es solo un indicativo, también puede ser urticaria o enfermedad temporal, o malestar debido a la bulimia del chocolate. Pero si te fijas un poco, encontrarás que se trata de una búsqueda de placer que compensa una falta de afecto que mantiene la bulimia y entonces tendrás que quitarte este control para devolvérselo a tu corteza prefrontal o lóbulo frontal.

Por lo tanto, el control es cualquier cosa que mantenga una meta en un estado de equilibrio, incluso si no se desea. Pensemos, por ejemplo, en la petición “no quiero fumar más o quiero dejar de fumar", pero también está el «tengo pensamientos suicidas" Entonces, ¿qué hacer con esos controles que mantienen esos objetivos?

Entonces, ¿cuál es el propósito del proceso de análisis de sistemas para el SDHEA Coach?

El enfoque de análisis de sistemas permite al Coach SDHEA obtener un nuevo equilibrio homeostático para el Coachee, un equilibrio que responde a su petición consciente o inconsciente. Si hay varios objetivos o subobjetivos anidados entre sí, habrá tantos sistemas o subsistemas correspondientes.

Cada sistema tiene su propio objetivo y su control para alcanzarlo, o para mantenerlo en equilibrio u homeostasis.

Pero volvamos a la eficiencia: ¿Cómo funciona?

La eficiencia es la creencia del Coachee en la capacidad del Coach SDHEA para cambiar su estado al que desea. Con el análisis de sistemas, ya podemos ver mejor en qué sistema se encuentra y hacia dónde quiere ir, incluso si aún no sabemos cómo apoyarlo. Pero eso es suficiente.

Aquí es donde el desarrollo personal del entrenador juega un papel importante, ya que permite la interacción de "escucha activa" que es esencial para el sistema de eficiencia.

En conclusión, recuerde que todas las herramientas contenidas en este libro no servirán para nada más que para reforzar su creencia y obtener eficiencia. El coachee o la persona con la que estés en una relación sentirá esto y hará que sus sistemas funcionen para modificarlos, y no tendrás que hacer nada, ni siquiera buscar una solución, ellos la encontrarán.

Así es como funciona. El coachee crece en ti y esto cambia sus habilidades y comportamientos.

¿Qué es una estructura de sistema?

El sistema humano es un sistema formado por un número muy grande de elementos, interacciones, objetivos y controles, que a su vez son sistemas formados por múltiples subsistemas. El sistema humano o coachee llega a consulta en un estado aparentemente equilibrado llamado homeostático.

Este sistema, del que todas las partes que han llegado a este punto tenían intenciones positivas en primer lugar, ha hecho bien su trabajo y el control ha terminado. Esta posición de un sistema cuyo control ha terminado su trabajo y se encuentra en la posición de apagado o cerrado se denomina ESTRUCTURA.

¿Puede darnos un ejemplo de cambio exitoso a través del análisis de sistemas?

Una persona viene con estrés por el ruido causado por sus vecinos de al lado que ya no puede soportar.

El cambio de sistema puede consistir en:

1. Elementos modificadores:

Mueve o elimina a todos sus vecinos ruidosos, esa es la solución pesada.

2. Modificación de interacciones :

Aísla su apartamento o va a comprar tapones para los oídos, lo que a veces es suficiente 3. Modificación del control al ruido (percepción de ruidos molestos provenientes de un exceso de cortisol en el sistema endocrino (relajación) o modificación de la sensibilidad auditiva mediante la modificación de las submodalidades correspondientes con PNL, esta es la solución de coaching SDHEA Modificación de su objeto:

Manejar el estrés malo a través de la respiración y la relajación profunda, el objetivo del ruido de los vecinos se vuelve secundario 5. Cambio de control por recorte. Asocia el ruido con la presencia virtual de su abuela, a la que quería mucho y que venía a instalarse en el rellano con sus vecinos (replanteando con PNL).

Este es un ejemplo concreto, y es el coachee quien elige su solución, muchas veces la última y sola y con muchas emociones.

¿Qué es el Desarrollo Personal de SDHEA Coach?

El desarrollo personal es un conjunto de parámetros psicosociológicos necesarios para adquirir un nivel satisfactorio de eficiencia.

El entrenador de SDHEA tendrá que dominar su propio sistema emocional, aumentar su creencia en su eficiencia, elevar sus valores morales e integridad, así como su ética en el curso de su trabajo.

Incluso tendrá que aumentar su nivel de excelencia, como se verá a continuación. Debe ser incondicionalmente positivo en todo momento, y está entrenado para lograr este estado mental permanente. A continuación, accede a todas las demás técnicas efectivas, como la escucha activa, y así continúa desarrollando su inconsciente.

Por último, el Coach SDHEA debe creer en todas las intenciones positivas de su cliente, y comunicárselas.

He aquí un ejemplo: si un candidato se presenta con 50 kg de sobrepeso y es obeso, comienzas felicitándolo por todo el trabajo que ha tenido que soportar para llegar a este punto, eso es un logro en sí mismo. Por otro lado, ya no lo quiere, aspira a otro tipo de éxito, y luego hay que empezar por escucharlo sin ideas preconcebidas.

¿Cómo podemos elevar nuestros valores morales y nuestra integridad?

La integridad es una cualidad intrínseca que te permite intervenir en tu cliente de forma inconsciente.

Todas las soluciones que son útiles para tu cliente están en ellos y no en ti. Al ser honesto, accedes a todas tus partes inconscientes y las conviertes en tus aliadas para obtener una o más soluciones.

¿Cómo puedes ser incondicionalmente positivo?

Es un estado en el que debes estar constantemente para permitirte progresar en el Coaching SDHEA. Es una aplicación del camino medio, una especie de TAO de la existencia. En cualquier situación aparentemente negativa, siempre hay un elemento positivo que está en la fuente. Practica buscar lo positivo en cualquier situación incondicionalmente. Solo esta actitud te permite descubrir soluciones a los problemas que se te presentan. Tienes que ser el catalizador o testigo de la solución.

Se trata de tener una mentalidad positiva sin ataduras a la realidad, sin importar cuán evidentes sean las condiciones de la realidad. Estas son las razones de tal estado de ánimo:

(1) Todo el sistema hace su trabajo lo mejor que puede. Es en este sentido que todas las cuestiones deben considerarse positivas.

2° Al comportarte de manera positiva con tu cliente, ya estás cambiando la percepción de su problema.

3° Tu eficacia se multiplica por diez si consideras el problema de tu cliente de forma incondicionalmente positiva.

Nota: Esto no es para considerar que lo que le está sucediendo a su cliente es positivo; Se trata de tener una mentalidad habitual que sea incondicionalmente positiva.

¿Qué es la Teoría del Camino Medio?

Trabaja sobre esta paradoja: "La verdad contiene la mentira" ¿VERDADERO o FALSO? o alguna otra paradoja: El ¿Una mentira contiene la verdad VERD ADERA o FALSA?

Con la reformulación incondicionalmente positiva, has aprendido que, en la apreciación de una situación negativa, siempre hay algo positivo. La reformulación intermedia es una forma de reformulación que consiste en asociar las partes negativas y positivas de una situación:

- Piensa y no pienses en el número 6...

- No pienses en un elefante rosa, ni pienses en él, ni de otro color o no...

- Tener mucho dinero o no tener mucho dinero

- Sumérgete infinitamente lento o no en esta piscina llena de agua caliente o templada o a una temperatura que te convenga.

Ejemplo de reformulación intermedia:

Cuando reformules lo que te dicen, hazlo por el medio: Para ello añades lo contrario de la situación con fórmulas desde las más sencillas hasta las más sofisticadas como: ... o no (lo entiendes... ¿O no...?) ... en ciertos momentos, y no en otros... Tal vez sí, tal vez no... ... A veces sí, a veces no... Así que es verdadero o falso decir que... ¿Reformulas: "¿Me gustaría perder peso” a “¿Entonces, a veces querrías perder peso y a veces no...”? O "No me encuentro bien..." En "sí, tienes malestares es bueno y también bienestar es malo...”»

Si te digo: "Eres la persona más inteligente que conozco o no conozco”, el contenido de mi reformulación descargará la carga emocional del juicio que pueda tener sobre ti en el contexto de un valor o creencia que tiene control sobre esa información que te llega. En estas condiciones, el efecto es neutro y no tiene ningún efecto en el plano consciente. Por otra parte, no es una frase que carezca de sentido para el inconsciente, que habrá entendido perfectamente el contenido de mi frase que habla de tu inteligencia.

¿Cómo practicar la escucha activa de tu coachee?

Asume que toda la solución está principalmente en el Coachee y no en ti. En estas condiciones, el primer trabajo es escuchar activamente a tu cliente y despejar las posibles soluciones que se te ocurrirían. Tenga la seguridad de que ninguno de ellos es el correcto. La única solución surgirá de su cliente tan pronto como sea escuchado y escuche lo que está diciendo de su escucha. Esto es la escucha activa.

¿Cuáles son las creencias y valores para el entrenador de SDHEA?

El conjunto de creencias constituye el fundamento supremo de lo posible o de lo imposible. En la metáfora de la computadora, estos serían los programas fuente que son casi comunes a cada uno de ellos, permitiendo que todos los demás programas personales funcionen. Un ejemplo con la creencia de identidad Significa que acepto quién soy (edad, físico), tengo valor, soy respetado, me amo y me respeto, merezco lo que soy, tengo un campo de posibilidades para ser, logro mi misión y así sucesivamente. Al restablecer una de estas creencias identitarias, se accede al establecimiento de valores.

Los valores deben clasificarse para comprender mejor el propio funcionamiento antes de escuchar el funcionamiento del otro.

Ejemplos: éxito, respeto, poder, seguridad, conformidad, tradición, amabilidad y muchos más.

Los valores permiten los filtros cerebrales y la clasificación de los elementos e interacciones del Coach permitiéndole acceder a sus objetivos. Se trata de tener una imagen diferente de SDHEA Coach (modelado) o de valor, por ejemplo, respetando las reglas de moralidad y corrección como las reglas de ética y deontología de la asociación SDHEA FUND.

Estos son algunos ejemplos de creencias y valores que son útiles para tu desarrollo personal

¿Algunos ejemplos de sesiones de coaching de SDHEA?

1° Ejemplo: Una persona viene con un dolor de cabeza que ha persistido durante 20 años. El entrenador de SDHEA: "¡Es genial! Has tenido que aferrarte a ella durante mucho tiempo".

2º ejemplo: Tu coachee: "Fumo demasiado". (Y no, me gustaría dejar de fumar, que es una formulación positiva para el paciente) Respuesta del entrenador de SDHEA: "¿Fumas demasiado?" El paciente "sí, fumo demasiado, estoy harto... El entrenador de SDHEA: "Bueno, eso es algo que estás haciendo muy bien" El paciente: "¿Qué estoy haciendo?" El entrenador de SDHEA "Fumar demasiado... ya que eres muy bueno para mantener eso... hasta ahora" 3er ejemplo: "Vine a verte porque quiero perder 20 kg" Respuesta del entrenador de SDHEA "¿Qué vas a hacer con toda esta ligereza que vas a ganar?"

4° Ejemplo: "No tengo confianza en mí mismo y.…"

Entrenador de SDHEA: "Es completamente normal, es porque Si no te conoces a ti mismo lo suficiente ente bien, entonces No te fíes de ti mismo.

¿Te gustaría beneficiarte de ser conocido por ¿tú?»

CAPÍTULO II EMOCIONES Y EQUILIBRIO EMOCIONAL:

¿Cuál es el propósito de las emociones?

Las emociones son factores en la evolución del ser humano y un medio de comunicación-acción (para hacer que las personas hagan o para hacerlas actuar).

¿Quién maneja las emociones en el cerebro?

Este es el sistema hipotalámico límbico o SHTL para abreviar

Este desarrollo permite una diversificación de las emociones desde los 5 sentidos y ya no solo desde el olfativo, como al principio, gracias al sistema límbico y al hipotálamo. De hecho, las emociones son gestionadas por el sistema límbico a través de la amígdala, que controla directamente los sistemas nervioso y endocrino (a través de la glándula pituitaria)

¿Qué es el sistema emocional?

El sistema emocional contiene cuatro emociones básicas:

Miedo: Sentimientos de angustia, vergüenza, sorpresa, culpa, remordimiento, miedo, fobias, humillación, desprecio, consternación, terror, evitación, sumisión, asco, vergüenza, molestia, preocupación, nerviosismo, pánico, terror.

Ira: Sentimientos de descontento, resentimiento, autoacusación, indignación, resentimiento, exasperación, furia, odio, violencia, agresividad, protesta y animosidad.

Tristeza: tristeza, arrepentimiento, frustración, injusticia, melancolía, melancolía, nostalgia, depresión, resentimiento, desesperación, autocompasión, lágrimas, partida, separación.

Alegría, diversión e interés: Satisfacción, admiración, interés, erotismo, diversión, deseo, orgullo, alegría, ternura, expectativa, necesidad, emoción, euforia, éxtasis, placer.

NOTA: Si estás convencido de que hay otras emociones además de las 4 primarias anteriores, recuerda que lo principal está en la optimización de la efectividad del Coach SDHEA (efectivo-no efectivo) y no en el eje verdadero-falso de la realidad que no se conoce bien.

¿Cómo funciona el sistema emocional?

El sistema emocional es originalmente un medio de comunicación para actuar, evolucionar o hacer actuar a las personas. La represión, la inadaptación o la falta de movimiento como resultado de una emoción crea un círculo vicioso que se sale de control.

Los sentimientos son emociones reales almacenadas que alteran la vida emocional de las personas.

¿Qué pasa con los movimientos provocados por una emoción?

Este es el principio de la Gestalt, que es una terapia desarrollada alrededor de 1950 por Perls Fritz y su equipo. La teoría es que si las emociones han sido almacenadas por el Coachee en forma de sentimientos como resultado del bloqueo del movimiento natural asociado, es muy probable que sus objetivos no estén lejos de estos almacenes. Las emociones juegan un papel natural en la comunicación social y son la fuente de movimiento en un contexto determinado. Si cambias el contexto o el movimiento, cambias el tipo de emociones o su intensidad. En cierto modo, por lo tanto, se trata de marcar la diferencia en el contexto de una interacción. Imagina movimientos para la ira y el amor, por ejemplo.

¿Pero puede el movimiento crear emoción?

Absolutamente, y a esto lo he llamado Imotions, ya que las emociones pueden expresarse por movimiento hacia afuera, por lo que es posible usar Imotions para movimientos hacia adentro. El movimiento crea una emoción.

Una emoción debe partir de un estado mental significativo a uno o más movimientos que permitan la comunicación con los demás. Cuando en un contexto hay uno o más movimientos que se suelen utilizar para expresar una emoción, se puede crear una emoción, es decir, una emoción invertida entrante.

Si la emoción copiada también existe en forma de sentimiento (emoción almacenada), es muy probable que se produzca una reacción que permita la eliminación total o parcial de esta emoción. La persona recupera entonces un sentimiento de liberación y una nueva energía psíquica, que ya no se utiliza para mantener el almacenamiento de esta emoción. Este es el principio simplificado de la Gestalt.

¿Y cómo dejas de sentir emociones?

Los movimientos pueden ser creados virtualmente por recreación kinestésica en un "como si" imaginario para obtener los mismos resultados. Se dice que el proceso está asociado o que la persona está asociada, lo contrario está disociado. Como resultado, una persona que se disocia de su cinestésico, incluso si está construido por el pensamiento, ya no puede sentir emociones, y mucho menos liberar viejas emociones.

¿Y qué son los impulsos?

El cerebro reptiliano, o tronco encefálico, ha estado estrechamente ligado a los impulsos fundamentales de los seres humanos durante millones de años. Se hace una distinción entre los impulsos vitales (hambre, sed, contacto, evitación), los impulsos evolutivos (agresividad), los impulsos sexuales (atracción, placer), los impulsos de interés (sociales, juegos), pero también la ausencia de impulsos (saciedad, retraimiento, pulsión de muerte) El desarrollo progresivo del cerebro reptiliano ha permitido el establecimiento de una frontera llamada límbica permitiendo dos nuevos elementos fundamentales:

1) Almacenamiento a corto plazo de estados de impulso frecuentes o habituales a través de la amígdala

2) La memoria a largo plazo del hipocampo de los contextos que dan sentido al trabajo de la amígdala.

Es la conjunción del trabajo de los impulsos y el almacenamiento de la amígdala y el hipocampo lo que permite que el hipotálamo desencadene los movimientos del sistema emocional.

¿Hay otras emociones básicas?

Hay cuatro emociones básicas que están relacionadas con los sistemas hormonales y con los movimientos e impulsos básicos. Todas las demás cuasiemociones (vergüenza, orgullo, vergüenza, orgullo, timidez, culpa, celos, sorpresa, disgusto) son mezclas de emociones o emociones refinadas por el neocórtex o sentimientos o sentimientos construidos. Por ejemplo, el apego de una madre a su hijo es una construcción tardía del neocórtex y no una emoción del sistema límbico, y mucho menos un impulso del cerebro reptiliano primitivo. Se hace una distinción entre la asociación de emociones básicas y el almacenamiento de emociones asociadas.

Almacenamiento de emociones e impulsos, la aparición del contexto como almacenamiento de energía.

El almacenamiento de emociones no debe confundirse con el almacenamiento de impulsos. Este almacenamiento de impulsos es una memorización inconsciente. Es normal y es el resultado de la evolución humana desde el comienzo de la humanidad en la tierra. Cuando no hay movimiento con energía emocional, esta energía es almacenada como contexto por el hipocampo (energía contextual)

¿Qué es el temperamento y el estado de ánimo?

El temperamento es el mantenimiento permanente de una de las emociones básicas por el trabajo combinado del neocórtex y el sistema límbico. Esto provoca los mismos efectos endocrinos que la propia emoción, así como un efecto cuasialmacenamiento de emociones o sentimientos. Estos se convierten entonces en el equivalente de un movimiento celular del cuerpo, que se llama sensación, que es la base del comportamiento del cuerpo.

El estado de ánimo es la tendencia natural del temperamento anterior, pero a corto plazo y no de forma permanente (buen o mal humor, cambios de humor...).

¿Cómo controlas tus emociones?

- La mera conciencia del sistema emocional por parte del neocórtex permite el control del proceso emocional, es decir, su control.

- La implementación de una respiración controlada de 4 pasos permite el control emocional (ver más abajo la definición).

- El tratamiento terapéutico externo puede cambiar el sistema, especialmente si está fuera de control.

Puede ser el trabajo directo sobre el sistema emocional, el trabajo sobre el control inconsciente realizado en un trance Eriksonian, el trabajo sobre la conciencia del cuerpo a través de la sofrología analítica o la relajación. Por último, el trabajo entre las pulsiones, emociones y sentimientos, por un lado, y los contextos memorizados por el hipocampo, por otro, puede ser llevado a cabo por PNL.

¿Cuáles son los movimientos que controlan las emociones?

Hay 7 acciones posibles para controlar las emociones:

1° Las posiciones y movimientos corporales inducen emociones si se almacenan de antemano (sentimientos y sensaciones).

2° La escucha reflexiva activa del coachee le permite tomar conciencia de sus sentimientos y sentimientos e induce un control de las emociones parasitarias (poner los dolores en palabras).

3° El cambio de contexto de un recuerdo emocional modifica o libera un almacenamiento de emociones.

4° La implementación de un comportamiento positivo (emociones "amor") la mayoría de las veces suprime todos los demás comportamientos (una emoción expulsa a la otra).

5° La relajación permite cortar los movimientos y el retorno a la descomposición de las emociones, pero no la desabastece. Tienes que tomar el control a través de la respiración controlada o los movimientos corporales controlados para poder controlar y desabastecerte.

6° Cuando una persona no puede expresar una emoción con su cuerpo (prohibición contextual), se puede expresar otra emoción para utilizar la energía no utilizada.

7° La disociación interna o externa de la conciencia y la cinestésica anula el sentimiento del sistema emocional.

CAPÍTULO III EXCELENCIA DEL CUERPO Y DE LA MENTE:

La excelencia del coach se centrará en 4 partes:

La primera se basa en la dietética del cuerpo y el cerebro.

El segundo se basa en el deporte, la glorificación del movimiento, el trabajo sobre los cuatro pilares del deporte y la teoría de la belleza, la plasticidad y la salud.

La tercera sobre el Tantra, el tacto terapéutico como camino hacia el bienestar La cuarta, sobre la memoria natural y el deporte cerebral o memoria artificial.

A – EXCELENCIA A TRAVÉS DE LA DIETÉTICA:

¿Cómo practicar la dietética corporal y cerebral?

Para practicar la dietética, hay que respetar algunas reglas básicas, de lo contrario es como un jardín con malas hierbas dispersas, es menos bonito... ¡Pero bueno! Vamos a usar algunas reglas esenciales para simplificar las cosas.

Ante la abrumadora cantidad de información sobre qué hacer o no hacer en cuanto a peso, dieta, nutrición normal o vegana u orgánica o adaptada a una creencia persistente, es necesario volver a lo básico para obtener un resultado convincente.

¿Cuáles son los nutrientes esenciales?

Independientemente de su índice corporal (exceso o déficit en comparación con la norma promedio), es necesario proporcionar primero al cuerpo, órganos vitales, vísceras y cerebro los nutrientes diarios mínimos, de lo contrario, todo el edificio del sistema nutricional recién adquirido desaparecerá tarde o temprano, esto se conoce comúnmente como el "efecto yo-yo". Lo que has logrado en términos de peso hasta ahora es tu peso de equilibrio, incluso si está cambiando más o menos rápido. Puede que no sea el peso ideal de excelencia que necesitarías, pero es el que lograste alcanzar durante tu vida.

Entonces, en términos de equilibrio sistémico, es el peso correcto, incluso si es excesivo, este punto debe entenderse bien para poder aplicar los cambios deseados. Para cambiar tu peso (tanto hacia abajo como hacia arriba), primero debes asegurarte de proporcionar a tu cuerpo todos los nutrientes que necesitas para todo tu cuerpo, incluido tu cerebro. Así que te olvidas de los métodos basados en la dieta.

Necesita suficiente recuento de proteínas de su peso ideal que desea alcanzar, de lo contrario, hará cálculos sobre su peso incorrecto actual. Por ejemplo, si mides 1,70 m, tu peso ideal es de 63 kg (hombre o mujer, por cierto, no importa en esta etapa). Principales proteínas: arroz – leche – soja).

Dependiendo de su actividad, necesita una ingesta diaria de proteínas de 1 a 2 gramos de proteína por kg de peso, es decir, aquí en el ejemplo entre 63 gr y 126 gr de proteína por día, lo que hace que alrededor de 20 gr a 40 g de proteína por comida se repartan en 3 comidas al día (es decir, alrededor de 100 a 200 gr de carne, pescado o queso). Lípidos. Tendrá cuidado de promover tanto como sea posible los productos grasos vegetales ricos en omega 3 y omega 6 (2 g de omega 3 y 10 g de omega 6 por día para un hombre, respectivamente 1,6 g de omega 3 y 8 g de omega 6 por día para una mujer. (Fuente: OMS - Se recomienda el aceite de colza y el aceite de semilla de uva). Destierra todas las demás grasas, excepto los momentos de placeres compartidos o solitarios que puedes reservar para ti una vez a la semana, por ejemplo (1 a 2 cucharadas por comida).

¿Cuál es el principio de los vasos de proteínas?

Esta forma de ver los alimentos por la proteína absorbida no te centrará en las calorías altas o bajas porque esta técnica es mucho más privativa y traumática para el cerebro. A continuación, adaptará su dieta en función de las proteínas absorbidas sin tener en cuenta la correspondencia con las calorías, es decir, sin tener en cuenta el método de cocción utilizado. Esto se debe a que modifica las calorías absorbidas, pero no las cantidades de proteína necesarias. Eso es lo nuevo de este enfoque. Tus vasos no son vasos de calorías, sino vasos de proteínas, lo cual es muy diferente. De hecho, la mayoría de las llamadas dietas "bajas en calorías" hacen que reduzcas tus cantidades al morirte de hambre y cambies tus métodos favoritos de cocción sin grasa fuera de tus gustos favoritos, lo que conduce a un desastre alimentario que conduce al fracaso. Tan pronto como eliminas de tu dieta una gran parte de todas las demás grasas derivadas de la alimentación animal, conocidas como grasas saturadas, la ingesta calórica añadida es baja en proporción a las proteínas consumidas.

¿Y qué pasa con los hidratos de carbono, qué debes tomar y en qué cantidades?

Evitarás azúcares rápidos, glucosa o fructosa con un índice glucémico alto, es decir, que requieran una descomposición en el páncreas y el hígado con insulina. ¿Para qué? Por dos razones, la primera es que crean antojos frecuentes debido a la hipoglucemia que causan estos azúcares y la señal que es la consecuencia en el cuerpo, y la segunda razón es porque al tomar grandes dosis de azúcares rápidos nos volvemos refractarios a las transformaciones del páncreas el cual ya no desempeña su papel y esto naturalmente conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, azúcar que no se podía tratar con insulina. Entonces te vuelves prediabético y luego rápidamente te conviertes en diabético tipo B.

Esto es una calamidad para el corazón. Un buen sustituto del azúcar rápido es el azúcar de corteza de abedul, el xilitol que se puede encontrar comercialmente (Amazon, greenweez) o el azúcar de coco orgánico. Puedes encontrar más en Internet. Los alimentos ricos en almidón como la papa, la pasta, el arroz también son carbohidratos, se clasifican como carbohidratos lentos, pero pueden tener un índice glucémico alto. Para reducir este índice glucémico, se deben utilizar batatas en lugar de patatas normales, y para el arroz y la pasta, se deben favorecer los productos semiéntelos o integrales que contengan fibra, o se debe añadir fibra a las preparaciones (tomates enteros, lechuga, zanahorias, espinacas, puré de puerros, etc.).

¿Debería agregar fibra dietética o probióticos?

Fibra y bacterias, probióticos, fermentos de ácido láctico (lacto, Bacillus gasseri por ejemplo, que se encuentra en los yogures). Estos elementos a menudo están ausentes de la dieta en Francia y, sin embargo, deben incorporarse a la dieta diaria. Te permiten alcanzar la saciedad, por lo que tiendes a comer menos, y facilitan el tránsito intestinal y la digestión, es decir, la transformación de lo que comes en nutrientes asimilables. Tenga en cuenta, sin embargo, que los alimentos que ingiere se procesan hasta cierto punto en su propia carne y que ya no hay ninguna diferencia entre su cuerpo antes y después de la ingestión, como la pequeña manecilla del reloj que nunca parece avanzar en la esfera. La porción no ingerida se elimina a través del intestino grueso. Por lo tanto, la calidad de los alimentos que ingiere crea su propia excelencia.

¿Existen suprimidos naturales del apetito?

Hay que tener en cuenta una fibra, el glucomannano de una planta tubérculo, el konjac. Es una fibra que absorbe 100 veces su peso en agua, atrapa las grasas y azúcares disueltos en el agua y acompaña una dieta aumentando su efecto saciante, y elimina los efectos huecos. Este producto se puede encontrar a la venta en Amazon o en tiendas naturistas como suplemento dietético.

¿Dónde se deben encontrar las vitaminas y los minerales?

Vitaminas de los grupos B, C, D y sobre todo E (de alfa a gamma la más antioxidante de todas) que se encuentran en frutas y verduras o aceites. Minerales como el zinc, el magnesio, el hierro, el selenio, el cobre, el yodo, que se encuentran de forma natural en cantidades en la carne y el pescado.

Pero entonces, ¿qué te hace engordar?

Cuál es la relación entre los nutrientes (proteínas, proteínas), las grasas, aceites y grasas, los hidratos de carbono (azúcares) y las calorías. En lo que a nosotros respecta, recuerda que cuando superas la cantidad de Kcal que necesitas al día dependiendo principalmente de tus actividades y edad, parte de ella se almacena en lugar de enviarse al intestino grueso. Esta parte son los hidratos de carbono que se almacenan en el glucógeno y luego en la grasa.

No son las grasas y los aceites los que engordan, porque el exceso de estos es eliminado por el intestino grueso, sino que los culpables son los hidratos de carbono que contienen los azúcares rápidos y los azúcares lentos o almidonados. Tan pronto como tu consumo diario de calorías sea menor que la cantidad ingerida y esta cantidad contenga carbohidratos (lento o rápido), almacenas la diferencia. Es cuando se dice que un producto que engorda, como las patatas, la pasta o el pan. Pero solo llega cuando hay un superávit calórico, que proviene de un viejo hábito de tu cerebro, que, temiendo perderse los días de escasez, almacena el exceso de carbohidratos por si acaso. Por lo tanto, si consumes menos calorías de las que necesitas en un día, puedes consumir productos azucarados sin aumentar de peso. Por el contrario, si consumes más calorías de las que necesitas, pero no consumes azúcar ni alimentos ricos en almidón (azúcares lentos), tampoco aumentas de peso. Mantener una comida normal al día ayuda a regular mejor este desbordamiento y, por lo tanto, a evitar el aumento de peso. Además, cualquier déficit diario tiene la ventaja en este caso de almacenar grasa en glucógeno y luego glucosa para que los músculos o el cerebro obtengan su ingesta diaria mínima: por lo general, se pierde peso. Te recomendamos Utiliza una báscula SBG21 de Sanitas que te proporcione tu peso, IMC, calorías útiles, grasa corporal, hueso y agua. Desafortunadamente, no indica las proteínas necesarias.

¿Qué productos necesita entonces el cerebro?

Hay que distinguir entre productos gaseosos, líquidos y sólidos:

Productos gaseosos

Hay tres tipos de productos gaseosos que tienen un efecto en el cerebro.

Oxígeno: Es un elemento esencial para el buen funcionamiento del cerebro, que consume alrededor del 20% del oxígeno que respiramos. Es necesario recordar que cuando comemos despacio cuidamos de respirar, y que cuando comemos deprisa, nos falta oxígeno durante el momento de la deglución.

Así que para nutrir tu cerebro al mismo tiempo que los alimentos que absorbes, tienes que comer despacio, y también por muchas otras razones que puedes descubrir en la red. (Predigestión salival, activación de la mandíbula, cuenta regresiva de palatabilidad y muchos más) Olores y ésteres:

También son gases producidos por alimentos preparados o naturales. Promueven el placer y el apetito por comer. Por lo tanto, es importante mantener este factor en la dieta para no caer en el aburrimiento a la hora de comer. Por lo tanto, es necesario respetar y cultivar los olores y ésteres producidos por la cocina preparada (piense en el olor de la costilla o la salchicha a la parrilla, por ejemplo, o el olor de las trufas, la vainilla que despierta el placer de las papilas gustativas y el paladar).

Feromonas para compartir en redes sociales:

A menudo se pasa por alto el efecto social de las comidas compartidas, pero los placeres compartidos de la mesa son idénticos a las feromonas producidas durante los actos sexuales, pero en menor medida y sin nuestro conocimiento. Por otro lado, predisponen al intercambio social de alimentos en la sociedad y promueven la buena nutrición y digestión.

Productos líquidos:

Los dos principales son:

Agua:

También es necesario y se recomienda una ingesta de 1,5 litros de agua al día, incluso durante las comidas, siempre que se evite el agua helada y las bebidas azucaradas, y que no se tomen postres azucarados durante la ingesta de postres azucarados porque esto aumenta la tasa de absorción de glucosa en los tejidos.

Extractos líquidos:

En él se puede almacenar té, café, zumos, vinos y otras bebidas espirituosas. Os dejo a vosotros juzgar las cantidades que hay que absorber para conservar el pleno valor de las motivaciones y placeres que acompañan a la ingesta de alimentos con moderación y con razón. Cuidadoso; Beber demasiado líquido no es bueno para el cerebro porque conduce a pérdidas significativas de minerales y oligoelementos, especialmente sodio y potasio, a través de la sudoración. Se recomienda beber 1,5 l de líquido al día en pequeñas dosis de forma regular. (y si es posible con productos como el "tónico" de Kriss-Laure que aportan los oligoelementos perdidos)

Productos sólidos:

Los productos más importantes son proporcionados por los alimentos absorbidos después de la digestión en el intestino delgado. Se pueden distinguir los principales elementos conocidos:

Proteínas en todas sus formas,

hidratos de carbono (almidones, glucógeno y azúcar), grasas, especialmente grasas omegas 3 y omega 6, todos los minerales, oligoelementos, vitaminas, pero también aminoácidos como tirosina, valina, triptófano, leucina, fenilalanina, lisina, metionina y muchos otros.