IL TUO COACHING SDHEA PER PRINCIPIANTI E-Book

Jean-Louis Penin

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 305

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Molti di voi hanno chiesto una versione semplificata del libro LE COACHING SDHEA, un manuale di 636 pagine in francese* quasi inadatto ai neofiti ma biblico per tutti i professionisti, medici o psicologi, per riflessologi, naturopati, psichiatri, dal mondo medico e dal mondo medico e le terapie tecniche sistemiche contenute nel libro permettono di formare un professionista in un tempo brevissimo da poche ore a poche settimane. Ma non è questo lo scopo di questo libro, ma piuttosto quello di permettere una rilettura del libro da una nuova angolazione che ti riguarda e che è solo all'inizio. Il lettore non cercherà soluzioni per il suo caso personale (stress, disturbi dovuti a situazioni di disastro, demoralizzazione, ideazione del suicidio o varie apatie, perdita di una persona cara ...), ma le troverà, se legge questo libro. Scoprirà quindi la soluzione al suo problema da solo, quasi senza rendersene conto. Hai già accesso gratuito agli strumenti MP3 sul sito Web che ti permetteranno di ridurre o eliminare lo stress. https://www.successcoach.fr/la-relaxation-sdhea Strumenti utilizzabili come la gestione delle emozioni, la dietetica o lo sport, il controllo della memoria, la PNL, l'ipnosi eriksoniana, il rilassamento o la sofrologia in modo sistemico consentono di rispondere ai problemi del momento. Il libro è pubblicato in sei lingue.

Leseprobe

Sommaire

INTRODUZIONE

VOLUME 1

CAPITOLO I ANALISI DEI SISTEMI UMANI E SANITARI

CAPITOLO II EMOZIONI ED EQUILIBRIO EMOTIVO:

CAPITOLO III ECCELLENZA DEL CORPO E DELLA MENTE

A – ECCELLENZA ATTRAVERSO LA DIETETICA:

B– ECCELLENZA ATTRAVERSO LO SPORT

C- TEORIA DELLA BELLEZZA: PLASTICITÀ E SALUTE

D - TANTRA DELLA MANO SINISTRA (INTRODUZIONE)

E- MEMORIA E SPORT CEREBRALE

F- MASSAGGIO TERAPEUTICO: FASCIA.

ESERCIZI

VOLUME 2

CAPITOLO I: SINCRONIZZAZIONE

ESERCIZI

VOLUME 3

CAPITOLO I: TRANCE

CAPITOLO II: LAVORO DI TRANCE PROPRIAMENTE DETTO: ASSORBIMENTO – CONFUSIONE – RATIFICA – SEGNALAZIONE – RIASSOCIAZIONE

A - Assorbimento

B– CONFUSIONE

C- RATIFICA

D- SEGNALAMENTO

CAPITOLO III: SUGGESTIONI IPNOTICHE IL METODO DI EMILE COUÉ

CAPITOLO IV: RIASSOCIAZIONE - USCITA DALLA TRANCE

CAPITOLO V: TECNICHE PRATICHE DI INDUZIONE

ESERCIZI

VOLUME 4

RILASSAMENTO: DEFINIZIONE

ESERCIZI

VOLUME 5

SOFROLOGIA

VOLUME 6

ESERCIZI

INTRODUZIONE

Il tuo coaching SDHEA per principianti consente a tutti di sapere tutto sul funzionamento di se stessi e degli altri grazie all'analisi dei sistemi umani, alla gestione delle emozioni, all'eccellenza della salute attraverso la dietetica, lo sport, il tantra, la memoria, ma anche il linguaggio terapeutico, la PNL, l'ipnosi, il rilassamento e la sofrologia.

Saprai abbastanza per prendere il controllo della tua vita e migliorare all'istante.

Per approfondire la tua conoscenza di SDHEA COACHING e cambiare la tua professione, per impostare come libero professionista nel campo della salute, è meglio avvicinarsi a questo studio con la bibbia "THE SDHEA COACHING" di 636 pagine in vendita su Amazon* senza spese di spedizione e senza indugio.

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Immagina di essere tu il tuo COACH SDHEA... Allora andiamo dritti al punto!

VOLUME 1

ANALISI DEI SISTEMI UMANI GESTIONE DELLA SALUTE E DELLE EMOZIONI ECCELLENZA DEL CORPO E DELLA MENTE

CAPITOLO I ANALISI DEI SISTEMI UMANI E SANITARI

Qual è la definizione di coaching?

Il termine coaching contiene l'idea di un passaggio graduale da una situazione iniziale equilibrata, ma non più voluta, ad un'altra situazione finale, che è desiderata.

Ad esempio, fumi, stai bene, ma vuoi smettere per qualche motivo. Il coaching ti accompagna a smettere di fumare, tutto questo (e soprattutto a non fumare più!)

E SDHEA coaching allora, perché SDHEA?

È lo stesso del coaching, ma l'approccio è diverso. Useremo l'analisi della situazione iniziale in termini di sistema, faremo quella che viene chiamata analisi dei sistemi,

Ci sono delle regole da seguire nel coaching SDHEA?

Sì, la prima regola è che, se non c'è richiesta da parte di qualcuno (che si chiama coachee), non puoi allenarlo forzatamente.

La seconda regola è che non si deve cercare una soluzione verso la situazione finale equilibrata (diciamo anche omeostatica, sembra meglio!). Questa è chiamata "la posizione bassa del terapeuta" perché dice di non sapere nulla (ma direi tutto!)

Pensiamo che tu sia in grado di fare qualcosa?

Questo si chiama efficienza, che è la convinzione in te stesso che puoi fare qualcosa. Prima di tutto, bisogna partire credendo in se stessi di essere in grado di modificare la situazione del coachee, ma soprattutto non di trovare la soluzione, è lui che la troverà, non tu, e per questo dovrà scegliere (o scegliamo per lui se è più facile) tra le tecniche proposte, quelle che lo porteranno dritto alla meta.

E come diceva Pierre DAC, "Può farlo? Sì, può farlo...!!»

Quali sono i primi strumenti di coaching?

C'è una riformulazione. È la pratica di ascoltare la persona riformulando ciò che senti.

Esempio: la persona ti dice: "Dovrei perdere peso", tu rispondi "quindi dovresti perdere peso" e continua dicendo "sì, ma non so come fare, continui a dire "se ho capito bene non sai come fare?"

Quando ti trovi di fronte a una richiesta, dì a te stesso che la soluzione non è lontana dalla richiesta, ma non cercarla.

Qual è la differenza tra coaching e coaching SDHEA?

La differenza è che il coaching SDHEA è tuttofare. Ecco un esempio tratto dall'esperienza di una sessione di coaching SDHEA:

Un giorno, una persona venne a una consultazione chiedendo di cambiare le sue convinzioni che aveva acquisito in una manifesta sfiducia nei confronti di chiunque volesse associarsi. Aveva questa necessità di avere successo nella sua vita professionale. Questa persona era coperta da chiazze di eczema su tutto il corpo e la sua richiesta non riguardava questa ovvia condizione fisica perché non sapeva che il Coaching Terapeutico potesse trattare questo tipo di condizione. Il successo della sua richiesta dipendeva dalla realizzazione della sua relazione di lunga data con suo fratello che era morto da diversi anni e con il quale era molto legato emotivamente. Le sue chiazze di eczema, che sono una forma di comunicazione "sul bordo" della pelle, sono scomparse insieme alla soluzione della sua ritrovata convinzione sana. Questo è il percorso di cura dell'eczema che è stato seguito e trattato dall'ipnosi eriksoniana

Qual è l'approccio del Coach SDHEA?

È un approccio terapeutico nel senso più ampio.

Terapeutica deriva dall'antico sostantivo greco therapeutikê che significa "l'arte di prendersi cura di qualcuno".

Prendersi cura di qualcuno non significa che qualcuno sia malato. Nella parola "psicoterapeuta" o nella parola "terapia", il termine terapeutico non è necessariamente associato al trattamento di una malattia, che in Francia, come in molti paesi, è riservata esclusivamente ai medici.

Ciò che conta di più in SDHEA Coaching è l'evoluzione, il movimento, da una situazione in equilibrio a un'altra situazione desiderata in equilibrio. Il coach SDHEA ritiene quindi che la salute del suo cliente sia buona ma non abbastanza buona e che possiamo fare meglio.

Quali strumenti utilizza SDHEA Coach?

Il Coach SDHEA utilizzerà strumenti per rendere questo cambiamento o evoluzione un successo.

Gli strumenti che utilizzeremo sono l'Analisi dei Sistemi, la Gestione delle Emozioni, il Discorso Terapeutico, i famosi loghi terpnos, l'ipnosi eriksoniana, il rilassamento, la sofrologia e la PNL. Tutte queste tecniche saranno sviluppate per consentire la transizione da uno stato all'altro e per fare coaching SDHEA.

Cos'è l'analisi dei sistemi?

L'analisi dei sistemi è un approccio della mente che considera la persona umana nel suo ambiente come un sistema.

Per essere in grado di fare analisi dei sistemi, devi essere di fronte a un sistema. Per fare questo, devi imparare a riconoscere cos'è un sistema.

Quindi, come si riconosce un sistema?

Prima di tutto, è l'individuo in quanto tale che è un sistema, e vedremo perché più avanti.

Ma ci sono altri sistemi, come il gruppo, la famiglia, il gruppo di lavoro e molti altri ambienti che formano uno o più sistemi.

Un sistema è riconosciuto quando è possibile determinare quattro fattori che lo compongono.

Questi quattro fattori sono elementi, interazioni (tra elementi), un obiettivo o obiettivo da raggiungere (che è seguito dagli elementi interagenti), e infine un controllo (che controlla che tutto vada bene al suo obiettivo e non accanto ad esso).

Possiamo avere esempi concreti?

Sì, ad esempio:

Queste sono persone o esseri viventi come te e me e l'allenatore SDHEA, il coniuge, i genitori, i bambini, il cane, il gatto, il personale medico o paramedico, ospedaliero, chirurgico, oggetti che hanno un significato come regali ricevuti o dati, sostanze o prodotti come medicine, cibo (vitamine, oligoelementi), cibo, ecc. Droghe, prodotti compulsivi come cioccolato, grassi, zuccheri, in realtà tutti gli elementi materiali con cui è probabile che avremo un'interazione che vedremo ora.

Esempi di interazioni includono:

Queste sono le relazioni emotive con l'ambiente di vita, l'ambiente con cui siamo in relazione in un determinato contesto, ma anche tutte le parole scambiate tra le persone, e principalmente quelle che coinvolgono il coach SDHEA e il suo coachee.

Qual è l'obiettivo?

Può essere uno stato alterato di salute, abilità fisiche o mentali, comportamenti, fiducia in se stessi, energia, calma, concentrazione, prestazioni, risorse e così via. Sii consapevole che per formare un sistema, hai bisogno e hai bisogno di un solo obiettivo, perché se ne hai due, ci devono essere due sistemi.

Ti faccio un esempio. Vengo a vedere il Coach SDHEA perché mangio troppo cioccolato e ho allergie ai peli di gatto. Bene, questi sono due sistemi da analizzare. Vedremo come più avanti.

Quindi qual è lo scopo del controllo?

Facciamo un esempio per vedere come un controllo mantiene un obiettivo: quello di mangiare troppo cioccolato.

Per quanto semplice possa sembrare, nell'esempio sopra come mangiare troppo cioccolato, è una risposta alla domanda come fai a sapere che stai mangiando troppo? Non è così semplice da vedere ma semplice da capire. La migliore prova che si ottiene il controllo di questo problema è facendo mangiare alla persona ancora più cioccolato come una sorta di punizione, e poi raccoglie, prende il controllo di se stesso e torna a mangiare cioccolato normalmente. Ad esempio, si dirà che è sua sorella che le dice tutto il tempo che mangia troppo cioccolato, è così che lo sa, ma questa è solo un'indicazione, può anche essere orticaria o malattia temporanea, o disagio dovuto alla bulimia del cioccolato. Ma se guardi un po ', scoprirai che è una ricerca di piacere che compensa una mancanza di affetto che mantiene la bulimia e dovrai quindi rimuovere questo controllo per restituirlo alla corteccia prefrontale o al lobo frontale.

Quindi il controllo è tutto ciò che mantiene un obiettivo in uno stato di equilibrio, anche se non è voluto. Si pensi, ad esempio, alla richiesta “Non voglio più fumare o voglio smettere di fumare", ma c'è anche «Ho pensieri suicidi" Quindi cosa fare con tali controlli che mantengono tali obiettivi?

Quindi, qual è lo scopo del processo di analisi dei sistemi per il Coach SDHEA?

L'approccio di analisi del sistema consente al Coach SDHEA di ottenere un nuovo equilibrio omeostatico per il Coachee, un equilibrio che risponde alla sua richiesta conscia o inconscia. Se ci sono diversi obiettivi o sotto-obiettivi annidati l'uno all'interno dell'altro, ci saranno altrettanti sistemi o sottosistemi corrispondenti. Ogni sistema ha il suo obiettivo e il suo controllo per raggiungerlo, o per mantenerlo in equilibrio o omeostasi.

Ma torniamo all'efficienza: come funziona?

L'efficienza è la convinzione del Coachee nella capacità del Coach SDHEA di cambiare il suo stato in quello che desidera. Con l'analisi dei sistemi, possiamo già vedere meglio in quale sistema si trova e dove vuole andare, anche se non sappiamo ancora come supportarlo. Ma questo è ancora abbastanza.

È qui che lo sviluppo personale del coach gioca un ruolo perché consente l'interazione di "ascolto attivo" che è essenziale per il sistema di efficienza.

In conclusione, ricorda che tutti gli strumenti contenuti in questo libro non serviranno a nulla se non a rafforzare la tua convinzione e ottenere efficienza. Il coachee o la persona con cui sei in una relazione lo sentirà e farà funzionare i loro sistemi per modificarli, e non dovrai fare nulla, nemmeno cercare una soluzione, la troveranno. Ecco come funziona. Il coachee cresce in te e questo cambia le sue capacità e comportamenti.

Cos'è una struttura di sistema?

Il sistema umano è un sistema costituito da un numero molto elevato di elementi, interazioni, obiettivi e controlli, che sono essi stessi sistemi costituiti da più sottosistemi. Il sistema umano o coachee arriva in consultazione in un apparente stato equilibrato chiamato omeostatico.

Questo sistema, di cui tutte le parti che hanno raggiunto questo punto avevano tutte intenzioni positive, in primo luogo, ha fatto bene il suo lavoro e il controllo è finito. Questa posizione di un sistema il cui controllo ha terminato il suo lavoro ed è in posizione spenta o chiusa è chiamata STRUTTURA.

Puoi darci un esempio di cambiamento riuscito attraverso l'analisi dei sistemi?

Una persona arriva con lo stress causato dal rumore causato dai loro vicini di casa che non possono più sopportare. Il cambio di sistema può consistere in:

1. Modifica degli elementi:

Sposta o elimina tutti i suoi vicini rumorosi, questa è la soluzione pesante.

2. Modifica delle interazioni :

Isola il suo appartamento o va a comprare i tappi per le orecchie, che a volte è sufficiente

3. Modifica del proprio controllo al rumore (percezione di rumore fastidioso proveniente da un eccesso di cortisolo nel proprio sistema endocrino (rilassamento) o modifica della sensibilità uditiva modificando le corrispondenti sottomodalità con PNL, questa è la soluzione di coaching SDHEA

Modifica del suo scopo:

Gestire il proprio stress attraverso la respirazione e il rilassamento profondo, l'obiettivo del rumore dei vicini diventa secondario

5. Modifica del controllo mediante ritaglio. Associa il rumore alla presenza virtuale di sua nonna, che amava molto e che è venuta a sistemarsi sul pianerottolo con i suoi vicini (riformulando con la PNL).

Questo è un esempio concreto, ed è il coachee che sceglie la sua soluzione, spesso l'ultima e da solo e con molte emozioni.

Cos'è lo sviluppo personale di SDHEA Coach?

Lo sviluppo personale è un insieme di parametri psicosociologici necessari per acquisire un livello soddisfacente di efficienza.

L'allenatore SDHEA dovrà padroneggiare il proprio sistema emotivo, aumentare la sua fiducia nella sua efficienza, aumentare i suoi valori morali e l'integrità, così come la sua etica nel corso del suo lavoro. Dovrà persino aumentare il suo livello di eccellenza, come si vedrà in seguito. Deve essere incondizionatamente positivo in ogni momento ed è addestrato a raggiungere questo stato mentale permanente. Accede quindi a tutte le altre tecniche efficaci come l'ascolto attivo e quindi continua a sviluppare il suo inconscio. Infine, il Coach SDHEA deve credere in tutte le intenzioni positive del suo cliente e comunicargliele.

Ecco un esempio: se un candidato si presenta 50 kg in sovrappeso ed è obeso, inizi congratulandoti con lui per tutto il lavoro che ha dovuto sopportare per arrivare a questo punto, questo è un risultato in sé. D'altra parte, non lo vuole più, aspira a un altro tipo di successo, e poi devi iniziare ascoltandolo senza preconcetti.

Come possiamo elevare i nostri valori morali e la nostra integrità?

L'integrità è una qualità intrinseca che ti permette di intervenire sul tuo cliente inconsciamente. Tutte le soluzioni che sono utili al tuo cliente sono in loro e non in te. Essendo onesti, accedi a tutte le tue parti inconsce e le rendi tuoi alleati per ottenere una o più soluzioni.

Come puoi essere incondizionatamente positivo?

È uno stato in cui devi essere costantemente per permetterti di progredire nel Coaching SDHEA. È un'applicazione della via di mezzo, una sorta di TAO dell'esistenza. In ogni situazione apparentemente negativa, c'è sempre un elemento positivo che è alla fonte. Esercitati a cercare il positivo in qualsiasi situazione incondizionatamente. Solo questo atteggiamento ti permette di scoprire soluzioni ai problemi che ti vengono sottoposti. Devi essere il catalizzatore o il testimone della soluzione.

Si tratta di ottenere una mentalità positiva senza vincoli legati alla realtà, non importa quanto siano evidenti le condizioni della realtà. Ecco le ragioni di un tale stato d'animo:

1° L'intero sistema svolge il proprio lavoro al meglio delle sue capacità. È in questo senso che tutte le questioni dovrebbero essere considerate positive.

2° Comportandoti in modo positivo con il tuo cliente, stai già cambiando la percezione del suo problema.

3° La tua efficacia aumenta di dieci volte se consideri il problema del tuo cliente in modo incondizionatamente positivo.

Nota: questo non è considerare positivo ciò che sta accadendo al tuo cliente; Si tratta di avere una mentalità abituale che sia incondizionatamente positiva.

Cos'è la teoria della Via di Mezzo?

Lavorate su questo paradosso: "La verità contiene il bugia" VERO o FALSO? o qualche altro paradosso: il Una bugia contiene la verità VERA o FALSO?

Con una riformulazione incondizionatamente positiva, hai imparato che nell'apprezzamento di una situazione negativa, c'è sempre qualcosa di positivo. La riformulazione intermedia è una forma di riformulazione che consiste nell'associare le parti negative e positive di una situazione:

- Pensa e non pensare al numero 6...

- Non pensare a un elefante rosa, o pensarci, o un altro colore o no...

- Avere molti soldi o non molti soldi

- Immergiti infinitamente lentamente o meno in questa piscina piena di acqua calda o calda o ad una temperatura adatta a te.

Esempio di riformulazione centrale:

Quando riformuli ciò che ti viene detto, fallo attraverso il mezzo: per fare questo aggiungi l'opposto della situazione con formule dal più semplice al più sofisticato come: ... oppure no (hai capito... oppure no...?) ... in certi momenti, e non in altri... Forse sì, forse no... ... A volte sì, a volte no... Quindi è vero o falso dire che... Riformuli: "Vorrei perdere peso" in "Quindi, a volte vorresti perdere peso e a volte no..."? Oppure "Non sto bene..." In "sì, hai disagi è buono e anche benessere è cattivo ...”»

Se ti dico: "Sei la persona più intelligente che conosco o non conosco”, il contenuto della mia riformulazione scaricherà la carica emotiva del giudizio che potrei avere su di te nel contesto di un valore o di una convinzione che ha il controllo su quell'informazione che ti arriva. In queste condizioni, l'effetto è neutro e non ha alcun effetto sul piano cosciente. D'altra parte, non è una frase priva di significato per l'inconscio, che avrà perfettamente compreso il contenuto della mia frase che parla della tua intelligenza.

Come praticare l'ascolto attivo del tuo coachee?

Supponiamo che l'intera soluzione risieda principalmente nel Coachee e non in te. In queste condizioni, il primo compito è ascoltare attivamente il cliente e chiarire le possibili soluzioni che potrebbero venire in mente. State tranquilli, nessuno di loro è quello giusto. L'unica soluzione emergerà dal tuo cliente non appena saranno ascoltati e sentiranno ciò che stanno dicendo dal tuo ascolto. Questo è l'ascolto attivo.

Quali sono le convinzioni e i valori per il Coach SDHEA?

L'insieme delle credenze costituisce il fondamento supremo del possibile o dell'impossibile. Nella metafora informatica, questi sarebbero i programmi sorgente che sono quasi comuni a ciascuno di essi, consentendo a tutti gli altri programmi personali di funzionare. Un esempio con la credenza identitaria

Significa che accetto chi sono (età, fisico), ho valore, sono rispettato, amo e rispetto me stesso, merito ciò che sono, ho un campo di possibilità per essere, realizzo la mia missione e così via. Ristabilendo una di queste credenze identitarie, si ottiene l'accesso alla creazione di valori.

I valori dovrebbero essere classificati per comprendere meglio il proprio funzionamento prima di ascoltare il funzionamento dell'altro.

Esempi: successo, rispetto, potere, sicurezza, conformità, tradizione, gentilezza e molti altri.

I valori permettono al cervello filtri e l'ordinamento degli elementi e delle interazioni del Coach permettendogli di accedere ai suoi obiettivi. Si tratta di avere un'immagine diversa di SDHEA Coach (modellazione) o di valore, ad esempio, rispettando le regole di moralità e correzione come le regole di etica e deontologia dell'associazione SDHEA FUND.

Ecco alcuni esempi di credenze e valori utili per il tuo sviluppo personale

Alcuni esempi di sessioni di coaching SDHEA?

1° Esempio: Una persona ha un mal di testa che persiste da 20 anni. Il coach SDHEA "È fantastico! Hai dovuto tenerlo stretto per molto tempo".

2° esempio: Il tuo coachee: "Fumo troppo". (E no, vorrei smettere di fumare, che è una formulazione positiva per il paziente) Risposta del coach SDHEA: "Fumi troppo?" Il paziente "sì, fumo troppo, sono stufo... Il coach SDHEA: "Beh, è qualcosa che stai facendo davvero bene" Il paziente: "Cosa sto facendo?" Il coach SDHEA "Fumare troppo... visto che sei molto bravo a mantenerlo... fino ad ora"

3° esempio: "Sono venuto a trovarti perché voglio perdere 20 kg" La risposta di SDHEA Coach "Cosa farai con tutta questa leggerezza che guadagnerai?"

4° Esempio: "Non ho fiducia in me stesso e.…" CSC SDHEA Coach: "È del tutto normale, è perché

Se non ti conosci abbastanza bene, allora

Non fidarti di te stesso.

Ti piacerebbe guadagnare dall'essere conosciuto da tu?»

CAPITOLO II EMOZIONI ED EQUILIBRIO EMOTIVO:

Qual è lo scopo delle emozioni?

Le emozioni sono fattori nell'evoluzione degli esseri umani e un mezzo di comunicazione-azione (per far fare o per far agire le persone).

Chi gestisce le emozioni nel cervello?

Questo è il sistema limbico ipotalamico o SHTL in breve

Questo sviluppo permette una diversificazione delle emozioni dai 5 sensi e non più solo da quello olfattivo come all'inizio grazie al sistema limbico e all'ipotalamo. Infatti, le emozioni sono gestite dal sistema limbico attraverso l'amigdala che controlla direttamente il sistema nervoso ed endocrino (attraverso la ghiandola pituitaria)

Cos'è il sistema emotivo?

Il sistema emotivo contiene quattro emozioni fondamentali:

Paura: sentimenti di angoscia, vergogna, sorpresa, senso di colpa, rimorso, paura, fobie, umiliazione, disprezzo, sgomento, terrore, evitamento, sottomissione, disgusto, imbarazzo, fastidio, preoccupazione, nervosismo, panico, terrore.

Rabbia: sentimenti di malcontento, risentimento, autoaccusa, indignazione, risentimento, esasperazione, furia, odio, violenza, aggressività, protesta e animosità.

Tristezza: dolore, rimpianto, frustrazione, ingiustizia, malinconia, tristezza, nostalgia, depressione, risentimento, disperazione, autocommiserazione, lacrime, partenza, separazione.

Gioia, divertimento e interesse: contentezza, ammirazione, interesse, erotismo, divertimento, desiderio, orgoglio, gioia, tenerezza, aspettativa, bisogno, brivido, euforia, estasi, piacere.

NOTA: Se sei convinto che ci siano altre emozioni oltre alle 4 primarie di cui sopra, ricorda che la cosa principale è nell'ottimizzazione dell'efficacia del Coach SDHEA (efficace-non efficace) e non nell'asse vero-falso della realtà che non è ben noto.

Come funziona il sistema emotivo?

Il sistema emotivo è originariamente un mezzo di comunicazione per agire o evolvere o far agire le persone. La repressione, il disadattamento o la mancanza di movimento come risultato di un'emozione creano un circolo vizioso che sfugge al controllo. I sentimenti sono emozioni reali immagazzinate che alterano la vita emotiva delle persone.

Che dire dei movimenti provocati da un'emozione?

Questo è il principio della Gestalt, che è una terapia sviluppata intorno al 1950 da Perls Fritz e la sua squadra. La teoria è che, se le emozioni sono state memorizzate dal Coachee sotto forma di sentimenti come risultato del blocco del movimento naturale associato, ci sono buone probabilità che i loro obiettivi non siano lontani da questi depositi. Le emozioni svolgono un ruolo naturale nella comunicazione sociale e sono la fonte del movimento in un determinato contesto. Se cambi il contesto o il movimento, cambi il tipo di emozioni o la loro intensità. In un certo senso, quindi, si tratta di fare la differenza nel contesto di un'interazione. Immagina movimenti per la rabbia e l'amore, per esempio.

Ma il movimento può creare emozioni?

Assolutamente, e questo l'ho chiamato Emozioni, poiché le emozioni possono essere espresse dal movimento esteriore; quindi, è possibile usare le Emozioni per i movimenti interiori. Il movimento crea un'emozione.

Un'emozione deve partire da uno stato mentale significativo a uno o più movimenti che consentono la comunicazione con gli altri. Quando in un contesto c'è uno o più movimenti solitamente utilizzati per esprimere un'emozione, è possibile creare un'emozione, cioè un'emozione invertita in arrivo. Se l'emozione copiata esiste anche sotto forma di un sentimento (emozione immagazzinata), è molto probabile che si verifichi una reazione che consenta il sdoganamento totale o parziale di questa emozione. La persona recupera quindi una sensazione di liberazione e una nuova energia psichica, che non viene più utilizzata per mantenere la conservazione di questa emozione. Questo è il principio semplificato della Gestalt.

E come si fa a smettere di provare emozioni?

I movimenti possono essere creati virtualmente dalla rievocazione cinestetica in un immaginario "come se" per gli stessi risultati. Si dice che il processo è associato o che la persona è associata, il contrario è dissociato. Di conseguenza, una persona che si dissocia dal suo cinestetico, anche se è costruita dal pensiero, non può più provare emozioni, per non parlare di rilasciare vecchie emozioni.

E cosa sono gli impulsi?

Il cervello rettiliano, o tronco encefalico, è stato strettamente legato agli impulsi fondamentali degli esseri umani per milioni di anni. Viene fatta una distinzione tra pulsioni vitali (fame, sete, contatto, evitamento), pulsioni evolutive (aggressività), pulsioni sessuali (attrazioni, piacere), pulsioni di interesse (sociali, giochi), ma anche assenza di pulsioni (sazietà, ritiro, pulsione di morte).

Il progressivo sviluppo del cervello rettiliano ha permesso l'instaurarsi di un confine detto limbico permettendo due fondamentali nuovi elementi:

1) Conservazione a breve termine di stati impulsivi frequenti o abituali attraverso l'amigdala

2) La memoria a lungo termine dell'ippocampo dei contesti che danno senso al lavoro dell'amigdala. È la congiunzione del lavoro degli impulsi e della memorizzazione dell'amigdala e dell'ippocampo che consente all'ipotalamo di innescare i movimenti del sistema emotivo.

Ci sono altre emozioni di base?

Ci sono quattro emozioni di base che sono legate ai sistemi ormonali e ai movimenti e alle pulsioni di base. Tutte le altre quasi-emozioni (vergogna, orgoglio, imbarazzo, orgoglio, timidezza, senso di colpa, gelosia, sorpresa, disgusto) sono miscele di emozioni o emozioni raffinate dalla neocorteccia o sentimenti o sentimenti costruiti. Ad esempio, l'attaccamento di una madre a suo figlio è una costruzione tardiva della neocorteccia e non un'emozione del sistema limbico, tanto meno un impulso del cervello rettiliano primitivo. Viene fatta una distinzione tra l'associazione di emozioni di base e la memorizzazione di emozioni associate.

Memorizzazione di emozioni e pulsioni, l'apparizione del contesto come accumulo di energia.

La memorizzazione delle emozioni non deve essere confusa con la memorizzazione degli impulsi. Questa memorizzazione di impulsi è una memorizzazione inconscia. È normale ed è il risultato dell'evoluzione umana dall'inizio dell'umanità sulla terra. Quando non c'è movimento con energia emotiva, questa energia viene immagazzinata come contesto dall'ippocampo (energia contestuale)

Cos'è il temperamento e l'umore?

Il temperamento è il mantenimento permanente di una delle emozioni di base attraverso il lavoro combinato della neocorteccia e del sistema limbico. Ciò provoca gli stessi effetti endocrini dell'emozione stessa, nonché un effetto di quasi immagazzinamento di emozioni o sentimenti. Questi diventano quindi l'equivalente di un movimento cellulare del corpo, che è chiamato sentimento, che è la base del comportamento del corpo. L'umore è la tendenza naturale del temperamento di cui sopra, ma a breve termine e non in modo permanente (buon o cattivo umore, sbalzi d'umore...).

Come controlli le tue emozioni?

- La semplice consapevolezza del sistema emotivo da parte della neocorteccia permette il controllo del processo emozionale, cioè il suo controllo.

- L'implementazione di una respirazione controllata in 4 fasi consente il controllo emotivo (vedi sotto per la definizione).

- Il trattamento terapeutico esterno può cambiare il sistema, soprattutto se è fuori controllo. Può essere il lavoro diretto sul sistema emotivo, il lavoro sul controllo inconscio svolto in trance eriksoniana, il lavoro sulla consapevolezza del corpo attraverso la sofrologia analitica o il rilassamento. Infine, il lavoro tra pulsioni, emozioni e sentimenti da un lato, e i contesti memorizzati dall'ippocampo dall'altro, può essere svolto dalla PNL.

Quali sono i movimenti che controllano le emozioni?

Ci sono sette possibili azioni per controllare le emozioni:

1° Le posizioni e i movimenti del corpo inducono emozioni se vengono memorizzati in anticipo (sentimenti e sentimenti).

2° L'ascolto riflessivo attivo del coachee gli permette di diventare consapevole dei suoi sentimenti e sentire e induce un controllo delle emozioni parassitarie (mettendo i dolori in parole).

3° Il cambiamento di contesto di una memoria emotiva modifica o rilascia un deposito di emozioni.

4° L'attuazione di un comportamento positivo (emozioni "amore") il più delle volte abolisce tutti gli altri comportamenti (un'emozione scaccia l'altra).

5° Il rilassamento permette di tagliare i movimenti e il ritorno al sdoganamento delle emozioni ma non svuotato. Devi prendere il controllo attraverso la respirazione controllata o i movimenti controllati del corpo per essere in grado di controllare e svuotato.

6° Quando una persona non può esprimere un'emozione con il proprio corpo (divieto contestuale), un'altra emozione può essere espressa per utilizzare l'energia inutilizzata.

7° La dissociazione interna o esterna della coscienza e della cinestesia annulla la sensazione del sistema emozionale.

CAPITOLO III ECCELLENZA DEL CORPO E DELLA MENTE:

L'eccellenza del coach si concentrerà su 4 parti:

Il primo si basa sulla dietetica del corpo e del cervello.

Il secondo si basa sullo sport, la glorificazione del movimento, il lavoro sui quattro pilastri dello sport e la teoria della bellezza, della plasticità e della salute.

Il terzo sul Tantra, il tocco terapeutico come percorso verso il benessere

Il quarto, sulla memoria naturale e lo sport cerebrale o memoria artificiale.

A – ECCELLENZA ATTRAVERSO LA DIETETICA:

Come praticare la dietetica del corpo e del cervello? Per praticare la dietetica bisogna rispettare alcune regole basilari, altrimenti è come un giardino con le erbacce sparse, è meno bello... ma ehi! Useremo alcune regole essenziali per mantenere le cose semplici.

Di fronte alla quantità schiacciante di informazioni su cosa fare o non fare in termini di peso, dieta, alimentazione normale o vegana o biologica o adattata a una credenza persistente, è necessario tornare alle basi per ottenere un risultato convincente.

Quali sono i nutrienti essenziali?

Indipendentemente dal tuo indice corporeo (eccesso o deficit rispetto alla norma media), è necessario prima fornire al corpo, agli organi vitali, ai visceri e al cervello i nutrienti giornalieri minimi, altrimenti l'intero edificio del sistema nutrizionale appena acquisito scomparirà prima o poi, questo è comunemente indicato come "effetto yo-yo". Quello che hai ottenuto in termini di peso finora è il tuo peso di equilibrio, anche se sta cambiando più o meno rapidamente. Potrebbe non essere il peso ideale dell'eccellenza di cui avresti bisogno, ma è quello che sei riuscito a raggiungere durante la tua vita. Quindi in termini di equilibrio sistemico, è il giusto peso, anche se è eccessivo, questo punto deve essere ben compreso per poter applicare i cambiamenti desiderati. Per cambiare il tuo peso (sia verso il basso che verso l'alto), devi prima assicurarti di fornire al tuo corpo tutti i nutrienti di cui hai bisogno per tutto il tuo corpo, incluso il tuo cervello. Quindi ti dimentichi dei metodi basati sulla dieta.

Hai bisogno di abbastanza conteggio delle proteine dal tuo peso ideale che vuoi raggiungere, altrimenti farai calcoli sul tuo attuale peso sbagliato. Ad esempio, se sei alto 1,70 m, il tuo peso ideale è di 63 kg (maschio o femmina a proposito, non importa in questa fase). Proteine principali: riso – latte – soia). A seconda della tua attività, hai bisogno di un apporto proteico giornaliero da 1 a 2 grammi di proteine per kg di peso, cioè qui nell'esempio tra 63 gr e 126 gr di proteine al giorno, che fa circa 20 gr a 40 g di proteine per pasto distribuite su 3 pasti al giorno (cioè, circa 100-200 gr di carne, pesce o formaggio). Lipidi. Avrai cura di promuovere il più possibile prodotti grassi vegetali ricchi di omega 3 e omega 6 (2 g di omega 3 e 10 g di omega 6 al giorno per un uomo, rispettivamente 1,6 g di omega 3 e 8 g di omega 6 al giorno per una donna. (Fonte: OMS - si raccomandano olio di colza e olio di vinaccioli). Bandire tutti gli altri grassi ad eccezione dei momenti di piacere condiviso o solitario che puoi riservarti una volta alla settimana, ad esempio (da 1 a 2 cucchiai a pasto).

Qual è il principio dei bicchieri proteici?

Questo modo di guardare al cibo dalla proteina assorbita non ti concentrerà su calorie alte o basse perché questa tecnica è molto più priva e traumatica per il cervello. Adatterete quindi la vostra dieta in base alle proteine assorbite senza tener conto della corrispondenza con le calorie, cioè senza tenere conto del metodo di cottura utilizzato. Questo perché modifica le calorie assorbite ma non le quantità di proteine necessarie. Questa è la novità di questo approccio. I tuoi occhiali non sono bicchieri calorici ma bicchieri proteici, che è molto diverso. In effetti, la maggior parte delle cosiddette diete "ipocaloriche" ti fanno ridurre le quantità facendoti morire di fame e cambiare i tuoi metodi di cottura preferiti senza grassi al di fuori dei tuoi gusti preferiti, il che porta al disastro alimentare che porta al fallimento. Non appena elimini dalla tua dieta gran parte di tutti gli altri grassi derivati dall'alimentazione animale, noti come grassi saturi, l'apporto calorico aggiunto è basso in proporzione alle proteine consumate.

E per quanto riguarda i carboidrati, cosa dovresti prendere e in quali quantità?

Eviterai zuccheri veloci, glucosio o fruttosio con un alto indice glicemico, cioè che richiedono una rottura nel pancreas e nel fegato con l'insulina. Per quale motivo? Per due motivi, il primo è che creano voglie frequenti a causa dell'ipoglicemia causata da questi zuccheri e del segnale che è la conseguenza sul corpo, e il secondo motivo è perché assumendo grandi dosi di zuccheri veloci diventiamo refrattari alle trasformazioni del pancreas che non svolge più il suo ruolo e questo porta naturalmente ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, zucchero che non poteva essere trattato con insulina. Quindi diventi prediabetico e poi diventi rapidamente diabetico di tipo B. Questa è una calamità per il cuore. Un buon sostituto dello zucchero veloce è lo zucchero dalla corteccia di betulla, lo xilitolo che può essere trovato commercialmente (Amazon, greenweez) o lo zucchero di cocco biologico. Puoi trovare di più su Internet. Anche gli alimenti amidacei come patate, pasta, riso sono carboidrati, sono classificati come carboidrati lenti ma possono avere un alto indice glicemico. Per abbassare questo indice glicemico, si dovrebbero usare patate dolci al posto delle patate normali, e per il riso e la pasta, dovrebbero essere privilegiati i prodotti semi integrali o integrali che contengono fibre, oppure le fibre dovrebbero essere aggiunte ai preparati (pomodori interi, lattuga, carote, spinaci, purè di porri, ecc.).

Dovresti aggiungere fibre alimentari o probiotici?

Fibre e batteri, probiotici, fermenti lattici (lacto, Bacillus gasseri per esempio, trovato negli yogurt). Questi elementi sono spesso assenti dalla dieta in Francia e tuttavia, devono essere incorporati nella dieta quotidiana. Permettono di raggiungere la sazietà, quindi si tende a mangiare meno, e facilitano il transito intestinale e la digestione, cioè la trasformazione di ciò che si mangia in nutrienti assimilabili. Tieni presente, tuttavia, che il cibo che mangi viene elaborato in una certa misura nella tua carne e che non c'è più alcuna differenza tra il tuo corpo prima e dopo l'ingestione, come la piccola lancetta dell'orologio che non sembra mai muoversi in avanti sul quadrante. La parte non ingerita viene eliminata attraverso l'intestino crasso. La qualità del cibo che ingerisci crea quindi la tua eccellenza.

Ci sono soppressori naturali dell'appetito?

Una fibra è da notare, il glucomannano da una pianta di tuberi, il konjac. È una fibra che assorbe 100 volte il suo peso in acqua, intrappola grassi e zuccheri disciolti in acqua e accompagna una dieta aumentandone l'effetto saziante ed elimina gli effetti vuoti. Questo prodotto può essere trovato in vendita su Amazon o nei negozi di alimenti naturali come integratore alimentare.

Dove si dovrebbero trovare vitamine e minerali?

Vitamine dei gruppi B, C, De soprattutto E (dall'alfa al gamma il più antiossidante di tutti) che si trovano in frutta e verdura o oli. Minerali come zinco, magnesio, ferro, selenio, rame, iodio, che si trovano naturalmente in quantità in carne e pesce.

Ma allora, cosa ti fa ingrassare?

Qual è la relazione tra nutrienti (proteine, proteine), grassi, oli e grassi, carboidrati (zuccheri) e calorie. Per quanto ci riguarda, ricorda che, quando superi la quantità di Kcal di cui hai bisogno al giorno a seconda principalmente delle tue attività e dell'età, parte di essa viene immagazzinata invece di essere inviata all'intestino crasso. Questa parte sono i carboidrati che vengono immagazzinati nel glicogeno e poi nel grasso. Non sono i grassi e gli oli che fanno grasso, perché l'eccesso di questi viene eliminato dall'intestino crasso, ma i colpevoli sono i carboidrati che contengono gli zuccheri veloci e gli zuccheri lenti o amidacei. Non appena il consumo calorico giornaliero è inferiore alla quantità ingerita e questa quantità contiene carboidrati (lenti o veloci), si memorizza la differenza. Questo è quando si dice che un prodotto da ingrasso è ingrassante, come patate, pasta o pane. Ma arriva solo quando c'è un surplus calorico. Viene da una vecchia abitudine del tuo cervello, che, temendo di perdere giorni di scarsità, immagazzina i carboidrati in eccesso per ogni evenienza. Quindi, se consumi meno calorie del necessario in un giorno, puoi consumare prodotti zuccherati senza ingrassare. Al contrario, se consumi più calorie del necessario ma non consumi zucchero o cibi amidacei (zuccheri lenti), non aumenti di peso. Mantenere un pasto normale al giorno aiuta a regolare meglio questo trabocco e quindi evitare l'aumento di peso. Inoltre, qualsiasi deficit giornaliero ha il vantaggio in questo caso di de conservare il grasso in glicogeno e quindi glucosio in modo che i muscoli o il cervello ottengano il loro apporto giornaliero minimo: di solito, si perde peso. Consiglia di utilizzare un modello di scala Sanitas SBG21 che fornisce peso, BMI, calorie utili, grasso corporeo, ossa e acqua. Sfortunatamente, non indica le proteine necessarie.

Di quali prodotti ha bisogno allora il cervello?

Occorre distinguere tra prodotti gassosi, liquidi e solidi:

Prodotti gassosi

Ci sono tre tipi di prodotti gassosi che hanno un effetto sul cervello.

Ossigeno: è un elemento essenziale per il corretto funzionamento del cervello, che consuma circa il 20% dell'ossigeno che respiriamo. È necessario ricordare che, quando mangiamo lentamente ci prendiamo cura di respirare e che, quando mangiamo velocemente, ci manca l'ossigeno durante il tempo di deglutizione. Quindi per nutrire il tuo cervello contemporaneamente al cibo che assorbi, devi mangiare lentamente, e anche per molti altri motivi che puoi scoprire in rete. (Predigestione salivare, attivazione della mascella, conto alla rovescia per l'appetibilità e molti altri)

Odori ed esteri:

Sono anche gas prodotti da alimenti preparati o naturali. Promuovono il piacere e l'appetito per mangiare. È quindi importante mantenere questo fattore nella dieta in modo da non cadere nella noia quando si tratta di mangiare. È quindi necessario rispettare e coltivare gli odori e gli esteri prodotti dalla cucina preparata (si pensi all'odore di costolette o salsicce alla griglia, per esempio, o all'odore del tartufo, vaniglia che risveglia il piacere delle papille gustative e del palato).

Feromoni di condivisione sociale:

L'effetto sociale dei pasti condivisi è spesso trascurato, ma i piaceri condivisi della tavola sono identici ai feromoni prodotti durante gli atti sessuali, ma in misura minore e a nostra insaputa. D'altra parte, predispongono alla condivisione sociale del cibo nella società e promuovono una buona alimentazione e digestione.

Prodotti liquidi:

I due principali sono:

Acqua:

È anche necessario e si raccomanda un'assunzione di 1,5 litri di acqua al giorno, anche durante i pasti, a condizione che si evitino acqua ghiacciata e bevande zuccherate e che non si bevano dessert zuccherati durante l'assunzione di dessert zuccherati perché ciò aumenta il tasso di assorbimento del glucosio nei tessuti.

Estratti liquidi:

Tè, caffè, succhi di frutta, vini e altri alcolici possono essere conservati in esso. Lascio a voi giudicare le quantità da assorbire al fine di preservare il pieno valore delle motivazioni e dei piaceri che accompagnano l'assunzione di cibo moderatamente e con ragione. Attento; Bere troppi liquidi non fa bene al cervello perché porta a perdite significative di minerali e oligoelementi, in particolare sodio e potassio, attraverso la sudorazione. Si consiglia di bere 1,5 l di liquidi al giorno in piccole dosi su base regolare. (e se possibile con prodotti come il "tonico" di Kriss-Laure che forniscono gli oligoelementi persi)

Prodotti solidi: