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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
"Relax It - Der Gesundheitsfaktor Atmung" von Markus Hitzler, MBA (Health-Management), ist ein umfassender Ratgeber, der die Bedeutung der bewussten Atmung für die körperliche und geistige Gesundheit beleuchtet. Das Buch erklärt, wie Atmung als grundlegender Mechanismus zur Entspannung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte genutzt werden kann. Es bietet eine Vielzahl von praktischen Atemübungen, die leicht in den Alltag integriert werden können, um Stress abzubauen, die Vitalität zu steigern und Konflikte zu lösen. Markus Hitzler betont die Verbindung von Körper und Geist und zeigt, wie durch einfache Atemtechniken eine nachhaltige Gesundheitsförderung erreicht werden kann. Das Buch richtet sich an alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise verbessern möchten, und bietet wertvolle Tipps für eine ganzheitliche Lebensweise.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 47
Veröffentlichungsjahr: 2018
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Körper & Geist sind stets in Verbindung – das Band, das sie zusammenhält, ist die Atmung.
Kontakt:
Markus Hitzler, MBA
Heiligenstädter Lände 15/14
1190 Wien
www.markus-hitzler.at
Der Autor weist ausdrücklich darauf hin, dass in diesem Buch eine komplementäre Methode dargestellt wird, die zur Gesundheitsförderung dient. Jeder Leser / jede Leserin dieses Buches, wendet die Techniken dieses Ratgebers auf eigene Gefahr an. Sollten Sie starke Schmerzen haben bzw. eine schulmedizinische Diagnose benötigen, wenden Sie sich bitte an einen konventionellen Arzt.
Um die einfachere Lesbarkeit dieses Buches zu gewährleisten, wird in Folge nur die männliche Form (Leser, Arzt, Klient, Praktiker, usw.) verwendet. Aussagen gelten jedoch gleichermaßen für alle Geschlechter.
Da in diesem Buch viele praktische Übungen enthalten sind, werden diese im Text kursiv markiert.
Inhalt
Vorwort
Eine genaue Betrachtung des Themas
Das Gesundheits-Weltbild der Positiv-Negativ-Spiralen
Die Bedeutung von Heilung und Gesundheit
Der universelle Rat: Verhaltensveränderung
Trainingsziel: Entspannung
Trainingsgerät: Atmung
Atemübungen
Vitalitätssteigerung
Aktivitäten meditieren
Gedankenpause für Praktikable
Selbstsuggestionen mit Hilfe der Atmung
Spiel der Gegensätze
Atem-Aufmerksamkeits-Übungen
Konfliktlösung durch Atmung
Authentizität durch die Atmung
Effekte des Atemtrainings
Danksagung
Kontakt
Bildnachweise
Literaturverzeichnis
Vorwort
Du tust es tagein, tagaus – am Tag, wenn Du arbeitest, in der Nacht, wenn Du schläfst – dein ganzes Leben lang.
Das Paradoxe, das Du vielleicht noch nicht weißt, ist: Du machst die ganze Zeit – wenn Du es richtig anwendest – das Beste für Deine Gesundheit, dass Du tun kannst.
Wie und warum diese ganz einfache Sache funktioniert, will ich Dir in diesem Buch erklären. Sie ist die eigentliche Grundlage, der wahre Kern, sehr vieler komplementärer Methoden, wie Yoga, dem Autogenen Training, Meditationen, usw.
Viel mehr Worte, hoffe ich, brauche ich nicht, um Dich neugierig auf die folgenden Inhalte zu machen.
Ich wünsche Dir viel Spaß mit diesem kurzen Ratgeber und hoffe, dass die enthaltenen Übungen, dein Leben positiv bereichern.
Markus Hitzler
Wien, März 2018
Eine genaue Betrachtung des Themas
Der Gesundheits-Mechanismus: Wir sprechen hier vom mächtigsten und grundlegendsten Mechanismus, den der menschliche Körper kennt. Er ist so alt und fundamental, dass es ihn seit Anbeginn des Säugetierzeitalters gibt. Er ist so mächtig, dass er über allen anderen traditionellen und modernen medizinischen Methoden steht, wenn man ihn früh genug und konstant genug anwendet. Ein Großteil der Menschheit hat bereits vergessen, dass es ihn gibt, da seine Auswirkungen unbewusst im Körper geschehen – er ist einfach zu wenig aufsehenerregend. Den Mechanismus, den ich meine ist die geistige und körperliche Entspannung.
Der einfachste dazugehörende Gesundheits-Faktor, der diesen Mechanismus auslösen kann, ist die bewusste Atmung. Bewusste Atemübungen werden der Inhalt dieses Buches sein und das Atmen ist die Tätigkeit, auf die ich auch im Vorwort angespielt habe.
Erinnere Dich zusammen mit diesem Buch, an die Fähigkeit der bewussten Atmung und erfahre, wie mächtig diese, gepaart mit der Veränderung deiner Gedanken, sein kann.
Viele spirituelle, naturheilkundliche oder auch esoterische Methoden, wie Meditationen, haben die Eigenschaft, den Menschen über die Atmung in einen Entspannungszustand zu holen, durch den die Selbstheilungskräfte des Menschen aktiviert werden. Dies ist die wahre Stärke hinter diversen Weltbildern, Philosophien und dieser Form von komplementären Übungen – Entspannung hervorzurufen, oft eingeleitet durch eine bewusste Atmung. Bei all der Schönheit und Überzeugungskraft, die diverse spirituelle Systeme haben - sie benötigen Zeit und Aufwand, sie zu erlernen und zu praktizieren. Selbst bei nicht spirituellen Techniken, wie dem Autogenen Training, sind Zeitaufwand und langwierige Lernprozesse notwendig, um die Wirkung der Übungen bemerken zu können. Genau all dies ist in der heutigen Zeit, für viele Menschen, auf den ersten Blick, interessant – Komplexität zeugt von Qualität - so ist die Annahme. Weiter verbindet man mit Zeitaufwand für Entspannung auch, sich eine Auszeit zu gönnen, was man als Luxus an andere Menschen kommunizieren kann. Leider ist es aber auch oft gleichermaßen der Grund, weshalb die Menschen nicht nachhaltig an diesen Übungen dranbleiben und der Gesundheitseffekt geht verloren. Meistens suchen wir mit unserem modernen Geist etwas Spezielles – Spezialität birgt aber, wie gesagt, meistens auch Komplexität in sich, die auf Dauer für viele Menschen zu aufwendig und kompliziert ist, um sie dauerhaft zu verfolgen. Man übersieht dabei das Wesentliche – den eigentlichen Grund, warum wir manche Dinge tun.
Gleich welche Form der Gesundheitsförderung wir betreiben – es ist ein Weg der konstant gegangen werden muss, damit er funktioniert. Weshalb dies so ist, werde ich Dir auch im Laufe dieses Buches erklären.
Dabei ist das Konzept der Entspannung durch die Atmung so einfach und gleichermaßen genial, dass Du wahrscheinlich nur den Mechanismus hinter all diesen Methoden verstehen solltest, um das dauerhafte Interesse zu haben, ganz beiläufig in deinem Alltagsleben, große und wirksame Gesundheitsförderung zu betreiben. Spezieller Glanz ist dann nicht mehr nötig um deine Aufmerksamkeit zu erregen und zu erhalten. Es geht im Endeffekt nur um das Atmen und deine Gedanken – beides hast Du immer bei Dir.
Eine klare und einfache Methode hat langfristig gesehen die größte Wirkung, da man sie sehr wahrscheinlich auch langfristig verfolgt. So kannst Du mit der Methode, die ich Dir hier vorstelle, an jedem Ort, jederzeit und mit reinem geistigem Aufwand, effektive Gesundheitsförderung betreiben.
Das Gesundheits-Weltbild der Positiv-Negativ-Spiralen
Die vorige Darstellung soll Dir veranschaulichen, wie man sehr realistisch das Zusammenspiel von Gesundheit, Krankheit und dessen Entstehung bzw. Erhaltung betrachten kann. Dieses Wechselspiel ist auch das grundlegende Wissen für gutes Atemtraining.
