Brasilianisches Jiu-Jitsu E-Book

Clint Sharp

• Herausgeber: Clint Sharp
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 151

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Alles, was du schon immer über die komplexe Kunst des brasilianischen Jiu-Jitsus wissen wolltest.  Möchtest du ein erfolgreicher Kampfsportler werden? Wolltest du schon immer Verteidigungstechniken für den Bodenkampf erlernen? Möchtest du deine Jiu-Jitsu-Fähigkeiten verbessern? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Dieses Buch enthält den ultimativen Schlüssel zur Verbesserung deiner Fähigkeiten und Kenntnisse im Jiu-Jitsu. Mit all diesen Informationen kannst du dich in einen leistungsstarken Kampfsportler im brasilianischen Jiu-Jitsu verwandeln. In diesem Buch wirst du: - mehr über brasilianisches Jiu-Jitsu und seine kurze Geschichte erfahren.  - die Kern- und Grundkonzepte von brasilianischem Jiu-Jitsu meistern.  - die Bedeutung von Grappling und Bodenkampf entdecken.  - grundlegende Tipps für Anfänger lernen, insbesondere wenn es dein erstes Mal ist .  - häufige Fehler entdecken, die du beim brasilianischen Jiu-Jitsu vermeiden solltest.  - alles lernen, was du über Grappling wissen musst, u.a. die verschiedenen Stile und Techniken und wie du sie einsetzt, um deine Kraft und Stärke zu beweisen.  - das Gesetz von Aktion und Reaktion verstehen lernen und wie du dieses Prinzip im brasilianischen Jiu-Jitsu anwendest.  - lernen, wie du dich gegen einen Angriff verteidigst.  - wertvolle und grundlegende Konzepte, Techniken und Bewegungen im brasilianischen Jiu-Jitsu kennenlernen, darunter Guard, Takedowns und Submissions.  - mehr über fortgeschrittene Techniken im brasilianischen Jiu-Jitsu erfahren, die oft in Kombinationen vorkommen.  - verschiedene Arten von Drucksituationen im brasilianischen Jiu-Jitsu und wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst.  - Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen brasilianischem Jiu-Jitsu und japanischem Jiu-Jitsu kennenlernen.  - die Bedeutung von brasilianischen Jiu-Jitsu-Übungen und einige Beispiele für Einzel- und Gruppenübungen, die du zu Hause ausführen kannst.  - und vieles mehr!    Mit den praktischen Tipps, Techniken und Taktiken aus diesem Buch wirst du deine Fähigkeiten im brasilianischen Jiu-Jitsu deutlich schneller verbessern. Dies ist besonders nützlich, wenn du jemals an Wettkämpfen und Kämpfen teilnehmen möchtest. Klicke also auf  in den Warenkorb  und beginne noch heute damit brasilianisches Jiu-Jitsu zu meistern! 

Leseprobe

Brasilianisches Jiu-Jitsu

Ein umfassender Leitfaden zur Einführung in die Grundlagen des Grappling im Brazilian Jiu-Jitsu und ein Vergleich mit dem japanischen Jiu-Jitsu

Inhaltsverzeichnis

Titelseite

Brasilianisches Jiu-Jitsu: Ein umfassender Leitfaden zur Einführung in die Grundlagen des Grappling im Brazilian Jiu-Jitsu und ein Vergleich mit dem japanischen Jiu-Jitsu

Kapitel 1: Was ist brasilianisches Jiu-Jitsu?

Kapitel 2: Wissenswertes für alle, die sich mit brasilianischem Jiu-Jitsu beschäftigen

Kapitel 3: Die Grundlagen des Grapplings im brasilianischen Jiu-Jitsu: Wie man sich im Kampf nicht schikanieren lässt

Kapitel 4: Das Gesetz von Aktion und Reaktion

Kapitel 5: Verteidigung gegen Angriffe: Die Kunst der Umkehrung

Kapitel 6: Guard-Positionen: Warum ist es so wichtig, sie zu kennen?

Kapitel 7: Die Kunst des Takedowns

Kapitel 8: Die Kunst der Submission

Kapitel 9: Kombiniere das Gelernte: Fortgeschrittene Techniken

Kapitel 10: Gewichtsdruck und Energiekontrolle

Kapitel 11: Brasilianisches Jiu-Jitsu und japanisches Jiu-Jitsu im Vergleich

Kapitel 12: Tägliche Übungen im brasilianischen Jiu-Jitsu

Fazit

Quellenangaben

© Copyright 2025

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Einleitung

Möchtest du mehr über brasilianisches Jiu-Jitsu erfahren? Das auch als sanfte Kunst bezeichnete Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) wurde in den frühen 90er Jahren bekannt, als Royce Gracie, ein Jiu-Jitsu-Experte, dreimal (jeweils den ersten, zweiten und vierten Platz) bei den Ultimate Fighting Championships gewann.

Gracies Gegner waren viel größer und hatten ein umfangreiches Training in anderen Stilen und Techniken wie Ringen, Karate, Muay Thai und Boxen absolviert, aber er konnte sie dennoch besiegen. Sein Erfolg war der Grund dafür, dass Jiu-Jitsu zu einem beliebten MMA-Stil wurde, bei dem der Schwerpunkt auf dem Bodenkampf liegt.

Brasilianisches Jiu-Jitsu ist eine Kampfsporttechnik, die auch schwächeren und kleineren Teilnehmern die Möglichkeit gibt, sich erfolgreich gegen stärkere und größere Angreifer zu verteidigen. Sie konzentriert sich auf Bodenkampf, Grappling und das Anwenden von Hebel- und Würgegriffen, um Gegner zu besiegen. Darüber hinaus umfasst diese Sportart auch Schläge, Würfe und Tritte.

Der Schlüssel ist die Hebelwirkung, die es auch kleinen Personen ermöglicht, die Technik zu erlernen und zu beherrschen.

Die gute Nachricht ist, dass jeder brasilianisches Jiu-Jitsu lernen und meistern kann. Man muss nur über das richtige Material und die richtige Art von Training verfügen, das alle wichtigen Details und die richtige Ausführung behandelt. Die Inhalte dieses Buches sind sehr leserfreundlich geschrieben und konzentrieren sich mehr auf die detaillierten Abläufe und Techniken, die du für diese Kampfkunst benötigst.

Der wichtigste Aspekt beim Jiu-Jitsu ist das Grappling, und mit diesem Buch als Leitfaden kannst du es effizient meistern. Das Tolle an diesem Buch ist, dass es so geschrieben ist, dass du Konzepte, Techniken, Formen und alle anderen wichtigen Aspekte des brasilianischen Jiu-Jitsus schnell verinnerlichen kannst. Es werden einfache Begriffe verwendet, die du leicht verstehen kannst.

Nach dem Lesen wirst du das Meiste, wenn nicht sogar alles, über brasilianisches Jiu-Jitsu wissen und deine ersten Schritte auf dem Weg zum Meister machen können. Wenn du das hier erworbene Wissen in die Praxis umsetzt, wirst du in den Genuss der lohnenden Vorteile des brasilianischen Jiu-Jitsus kommen, darunter eine bessere Balance und Koordination, Selbstdisziplin, Selbstvertrauen und mentale Konzentration.

Ich empfehle dringend, dieses Material mit relevanten Videos über brasilianisches Jiu-Jitsu zu kombinieren, damit du einen aktiveren visuellen Input erhältst. Auf diese Weise wird es einfacher sein, den Techniken und Anweisungen in diesem Buch zu folgen.

Kapitel 1: Was ist brasilianisches Jiu-Jitsu?

Das brasilianische Jiu-Jitsu, auch als BJJ bezeichnet, ist eine Form der Kampfkunst mit Techniken, die sich mehr auf das Grappling konzentrieren. Diese auf Grappling basierende Kampfkunst legt auch den Schwerpunkt auf die Nutzung von Körperkraft und Techniken, die Gegner durch Würgegriffe und durch das Blockieren einzelner Gelenke zur Aufgabe zwingen können. BJJ ist weitläufig als äußerst effektive Methode des unbewaffneten Kampfes anerkannt und erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da es in globalen Kampfsportorganisationen wie der UFC ständig vertreten ist.

Die Geschichte des brasilianischen Jiu-Jitsus

Die Wurzeln des brasilianischen Jiu-Jitsus lassen sich bis zum japanischen Kodokan-Judo zurückverfolgen, einer Kampfkunst, die ursprünglich von Jigoro Kanos japanischem Jujutsu abgeleitet wurde. Da Judo als Kampfkunst eingestuft wurde, bestand es aus den Wurftechniken des Jujutsu und den grundlegenden Techniken am Boden. Der Fokus auf den Bodenkampf war begrenzt, weswegen BJJ eine Revolution darstellte.

1904 reiste einer der besten Experten für den Bodenkampf im Judo, Mitsuyo Maeda, von Japan aus an verschiedene Orte auf der ganzen Welt, um Judo zu unterrichten. In seinen Lehren legte er den Schwerpunkt vor allem auf Bodenkampftechniken. Maeda erreichte Brasilien im Jahr 1914, wo er ebenfalls mit dem Unterrichten begann und versuchte, eine japanische Gemeinschaft aufzubauen.

Carlos Gracie, einer von Maedas Schülern in Brasilien, studierte etwa fünf Jahre lang bei ihm. Gracie gab die Techniken, die er von Maeda gelernt hatte, an seine vier Brüder weiter, und gemeinsam eröffneten sie 1925 die erste Jiu-Jitsu-Akademie in Brasilien.

Gracies Bruder Helio war gesundheitlich angeschlagen und von kleiner Statur. Als kleinere Person wurde er ermutigt, den von Maeda gelehrten Techniken mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Er begann, selbst die grundlegendsten Techniken und Konzepte des Judo zu bearbeiten und anzupassen, indem er Hebelwirkung einbaute. Seine Modifikationen erhöhten die Wahrscheinlichkeit, dass auch kleinere Gegner kämpfen konnten – und größere besiegten.

Er begann auch, mit den Grundtechniken des Judo zu experimentieren, um sie zu optimieren und zu verbessern. Dies führte zur Entwicklung und Entstehung des Gracie Jiu-Jitsu, besser bekannt als brasilianisches Jiu-Jitsu, einer effektiveren und dennoch sanfteren Version dieser Kampfkunst.

Als sich Judo weiterentwickelte, gab es auch einige Änderungen in den Regeln, die den Schwerpunkt von grundlegenden Techniken auf Würfe verlagerten. Dadurch wurde auch die Anwendung erlaubter Hebeltechniken eingeschränkt. In dieser Zeit begann sich das brasilianische Jiu-Jitsu als eigenständige Sportart zu entwickeln. Beim brasilianischen Jiu-Jitsu sind alle Takedowns aus dem Judo erlaubt.

Abgesehen davon legte Helio Gracie beim Training des brasilianischen Jiu-Jitsus großen Wert auf Vollkontaktkämpfe, einschließlich Schlägen, und erhöhte die Praktikabilität des Sports als Form der Selbstverteidigung. Diese Regeln führten dazu, dass sich das brasilianische Jiu-Jitsu in Brasilien zu einem unverwechselbaren und einzigartigen Kampfstil weiterentwickelte.

Dies führte zu Kämpfen ohne Regeln, bei denen die Teilnehmer des brasilianischen Jiu-Jitsus gegen andere Kampfsportdisziplinen antraten. Durch diese Kämpfe wurde die Effektivität des brasilianischen Jiu-Jitsus als einzigartiges Kampfsystem allgemein anerkannt.

1972 reiste Carley Gracie in die USA und begann dort, brasilianisches Jiu-Jitsu zu unterrichten. 1978 folgte ihm Rorion Gracie. Da das brasilianische Jiu-Jitsu in den USA immer beliebter wurde, gründete Rorion Gracie unter anderem die Ultimate Fighting Championship.

In der Anfangsphase der UFC zeigte Royce Gracie, wie mächtig brasilianisches Jiu-Jitsu war, indem er Kämpfer besiegte, die in vielen anderen Disziplinen bekannt waren. Die Effektivität und Kraft des brasilianischen Jiu-Jitsus wurden auch einem breiteren Publikum bei der ersten UFC-Veranstaltung präsentiert, die als Pay-per-View verfügbar war.

Wichtige Meilensteine in der Geschichte des brasilianischen Jiu-Jitsus

1925

– Academia Gracie de Jiu-Jitsu, die erste Schule für die Ausübung des Sports, wurde von Meister Carlos Gracie eröffnet.

1990er-Jahre

– brasilianisches Jiu-Jitsu gewinnt in den USA an Bekanntheit. In den 90er-Jahren errang Royce Gracie auch einen Sieg gegen einen starken Gegner, der einen anderen Kampfsport ausübte. Er erlangte diesen Titel während der Ultimate Fighting Championship (UFC).

1994

– Gründung der IBJJF (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation). Ziel dieser Organisation ist es, die Wettkämpfe des Sports zu regeln und zu verwalten.

Kernkonzepte und Aspekte des brasilianischen Jiu-Jitsus

Die Kern- und Grundkonzepte des brasilianischen Jiu-Jitsus bestehen darin, jeden Kampf zu Boden zu bringen. Es geht darum, den Gegner zu pinnen und Angriffe in Form einer Submission auszuführen.

Jedes Mal, wenn du unten liegst, solltest du dir zum Ziel setzen, durch Rutschen und Schieben Platz zu schaffen und Abstand zu gewinnen. Dies ist auch möglich, indem du deinen Gegner mit Hebelwirkung umdrehst, wodurch du die Möglichkeit erhältst, eine dominantere Position einzunehmen.

Hinweis: Die Kernkonzepte und Grundlagen von Jiu-Jitsu müssen in jedem Konzept, jeder Technik und jeder Position dieses Sports angewendet werden. Während dieser Sport immer wieder neue Methoden und Techniken übernimmt, bleiben die Grundlagen des Sports, die als Basis dienen, unverändert.

Deshalb musst du dir immer wieder vor Augen führen, dass der Hauptfokus beim brasilianischen Jiu-Jitsu darin besteht, Gegner zu Boden zu bringen und zu besiegen, da es bei dieser Form der Kampfkunst um Grappling am Boden geht. Beim brasilianischen Jiu-Jitsu musst du deinen Gegner zu Boden bringen, da dies die einzige Möglichkeit ist, ihm die Kraft zu nehmen und den Kampf im Stehen zu beenden.

Die Positionen unten und oben gelten als das Herzstück des brasilianischen Jiu-Jitsus, da dies die einzigen verfügbaren Optionen sind, wenn sich beide Gegner am Boden befinden. Es ist notwendig zu lernen, in dominantere Positionen zu wechseln und aus dominanteren Positionen zu entkommen, um Gegner zu besiegen und zu überleben.

Beim Training von brasilianischen Jiu-Jitsu wirst du neue und moderne Techniken kennenlernen; einige davon werden vielleicht in Vergessenheit geraten. Die Kernkonzepte werden jedoch erhalten bleiben, was beweist, dass sie tatsächlich grundlegend sind. Mehrere Techniken, die im brasilianischen Jiu-Jitsu angewendet werden, zeigen, wie diese Grundlagen funktionieren.

Zum Beispiel zeigt der Scissor Sweep, wie wichtig Griffe, Hebel, das Verlagern des Gleichgewichts und das Schaffen von Raum sind, wenn man den Gegner zu Boden wirft oder schlägt.

Das 4-Schritte-System verstehen

Wenn du die Grundregeln und -konzepte des brasilianischen Jiu-Jitsus lernen und verstehen willst, hilft es, sich mit dem von John Danaher entwickelten 4-Stufen-System vertraut zu machen. Dieses 4-Stufen-System beinhaltet, den Gegner zu Boden zu bringen, die Beine zu überwinden, sich durch die Hierarchie der Pins zu arbeiten und dann mit einer Submission-Technik anzugreifen.

Um dieses System umzusetzen, sind insgesamt drei Positionen erforderlich – stehend, unten am Boden und oben am Boden. Der erste Schritt besteht darin, den Gegner zu Boden zu bringen, und das Ziel ist es, sich von der natürlichen Unberechenbarkeit des Kampfes im Stehen fernzuhalten.

Der Vorteil, den Kampf auf den Boden zu verlagern, besteht darin, dass die Kraft, die dein Gegner mit seinen Armen und Beinen erzeugen kann, eliminiert wird. Du kannst dann den Beinen ausweichen, was entscheidend ist, um die Gefahren, die von deinem Gegner ausgehen, zu eliminieren. Verwende deine Beine, um zu treten, und schwinge dich über sie hinweg, um in eine untere Bodenposition zu gelangen.

Nachdem du die Beine deines Gegners überwunden hast, ist es dein Ziel, eine dominante Position zu erreichen und beizubehalten. Dein Fokus liegt auf den Positionen Knie auf Bauch, Back Mount, Mount und Side Control, da sie als Kernpositionen gelten. Da es sich um die wichtigsten Kernpositionen handelt, helfen sie dir, deinen Gegner unter Kontrolle zu halten.

Außerdem kannst du mit nur minimalem Risiko angreifen, eine Submission vorbereiten und durchführen. Es ist wie bei einem Schachspiel, bei dem du deinem Gegner immer eine Bewegung voraus sein musst, um dir einen Vorteil zu verschaffen.

Hand-zu-Hand-Kampf-Bereiche

Der Nahkampf, der auch im brasilianischen Jiu-Jitsu eine entscheidende Rolle spielt, umfasst drei Hauptbereiche oder -kategorien.

Stehende Position und freie Bewegung

Die meisten Wettbewerbe oder Kämpfe beginnen im Stehen. Wenn der Kämpfer Tritte und Schläge ausführt, spricht man von der Schlagdistanz. Viele Schlagdisziplinen, wie Boxen und Kickboxen, verbringen in der Regel einen Großteil ihrer Zeit in dieser Distanz. Auch die meisten Grappling-Disziplinen beginnen Kämpfe und Wettkämpfe im Stehen, gehen jedoch oft schnell in den Clinch, die zweite Distanz, über.

Clinch

Im Clinchbereich greifen und halten sich die Kämpfer im Stehen. Da beide Kämpfer noch stehen, wird dies auch als stehendes Grappling bezeichnet. Andere Kampfsportarten, die sich auf Clinch oder stehendes Grappling spezialisiert haben, sind griechisch-römischer Ringkampf, Sambo, Muay Thai Kickboxen und Judo.

Das Hauptziel des Clinch besteht darin, Schläge zu stoppen oder abzuschwächen, Würfe und Takedowns vorzubereiten, Schläge aus dem Clinch heraus anzubringen und Takedowns zu blockieren, bis sich ein Kämpfer befreien kann. Das letztendliche Ziel hängt immer von der Situation und der aktuellen Position des Kämpfers ab.

Bodenkampf

Die dritte Kategorie ist der Bodenkampf, der stattfindet, wenn einer der beiden Kämpfer nicht mehr steht. Während in verschiedenen Kampfsportarten ein Kampf am Boden als Niederlage gewertet wird, trainiert dich das brasilianische Jiu-Jitsu, den Kampf bewusst dorthin zu verlagern. Bodenkampf ist das, worauf du dich beim Training des brasilianischen Jiu-Jitsus spezialisieren solltest. Es ist auch wichtig, sich auf das Training anderer Grappling-Künste wie Ringen, Judo und Sambo zu konzentrieren, bei denen du ebenfalls einen beträchtlichen Teil deiner Zeit damit verbringst, am Boden zu kämpfen.

Warum liegt der Schwerpunkt beim brasilianischen Jiu-Jitsu auf Grappling und Bodenkampf?

Bei Wettkämpfen und Kämpfen, die länger als gewöhnlich dauern, kommt es höchstwahrscheinlich zu einer Bewegung im Clinch, und aus dieser Position heraus bringen die Kämpfer den Kampf zu Boden. In den meisten Fällen kommt es durch einen absichtlichen Takedown, einen Schoolyard-Tackle oder einen Verlust des Gleichgewichts, z. B. durch Stolpern oder einen starken Schlag, zu einem Bodenkampf.

Eine wichtige Tatsache, die man sich merken sollte, ist, dass die Gracies sich einen ausgezeichneten Ruf erarbeitet haben, indem sie sich an die Prämisse hielten, dass der Teilnehmer selbst verhindern muss, im Stehen k. o. zu gehen. Ihr Ziel war es, ihren Gegner zu kontrollieren, sobald er bereits am Boden lag. Sie wurden darin geschult, einige grobe Takedowns einzusetzen, die zu Bodenkämpfen führten, und die sie in die Lage versetzten, die Unerfahrenheit und Unkenntnis ihrer Gegner mit diesem spezifischen Bereich voll auszunutzen.

Wenn du brasilianisches Jiu-Jitsu trainierst, solltest du daran denken, dass es bei diesem Sport im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten nicht viele Möglichkeiten gibt, wieder in den Stand zurückzukehren. Außerdem gewinnst du nicht durch Festhalten, wie es beim Judo oder Ringen der Fall ist.

Vor diesem Hintergrund müssen sich Kämpfer im brasilianischen Jiu-Jitsu auf den Bodenkampf konzentrieren, da die meisten Kämpfe in diesem Bereich stattfinden und auf dem Boden bleiben, wenn man den Kampf natürlich ablaufen lässt.

Rangordnung nach Position und Dominanz

Ein weiteres grundlegendes Konzept und eine der wichtigsten theoretischen Grundlagen des brasilianischen Jiu-Jitsus ist die Positionshierarchie oder -dominanz. Dieses Konzept umfasst bestimmte Positionen, die bessere oder schlechtere Ergebnisse erzielen. Daher ist es wichtig, diese zu kennen und zu wissen, was zu tun ist, wenn man in eine solche Position gerät.

Wenn du die Positionsdominanz oder -hierarchie kennst, bekommst du ein klares Verständnis dafür, was im Bodenkampf passiert, und kannst dich besser schützen und den Kampf möglicherweise gewinnen. Wenn du dich auf der dominanten oder oben liegenden Seite befindest, sieht die traditionelle Hierarchie wie folgt aus:

Rear Mount

Mount

Knie auf dem Bauch

Side Control

Turtle

Half, open, dann closed guard

Wenn du in die unterlegene oder unterste Position der oben genannten Stellungen gerätst, solltest du damit rechnen, dass sich auch diese traditionelle Hierarchie umkehrt, d. h. die schlechteste der genannten Stellungen wird oben sein, gefolgt von den weniger schlechten Positionen, usw..

Um deinen Gegner erfolgreich zu besiegen, musst du so oft wie möglich versuchen, eine dominante Position einzunehmen. Du weißt, dass du dich in einer dominanten Position befindest, wenn du sie leicht halten kannst, anstatt dich aus ihr zu befreien. Eine dominante Position verschafft dir außerdem einen Hebel und einen mechanischen Vorteil. Sie schützt dich vor Submissions und Schlägen und gibt dir viele Möglichkeiten, den Kampf durch Submissions oder Schläge gegen deinen Gegner zu beenden.

Während eines Kampfes im brasilianischen Jiu-Jitsu erhältst du Punkte, wenn du im Verlauf des Kampfes verschiedene dominante Positionen am Boden einnimmst und dich durch diese bewegst. Hier ist eine Übersicht über das Punktesystem im brasilianischen Jiu-Jitsu, das auf dominanten Positionen basiert.

Position vor Submission

Das brasilianische Jiu-Jitsu arbeitet auch nach seinem traditionellen Mantra, das lautet: Position vor Submission. Das bedeutet, dass eine sichere und geschützte Positionshierarchie wichtiger ist als die Submission.

Es wäre beispielsweise nicht klug, deinen Gegner zur Aufgabe zu zwingen, wenn du dich noch in einer schlechten Position oder in seinem Schutz befindest. Es ist auch nicht ratsam, in Armhebel zu fallen oder zu springen, da diese fehlschlagen können und du Gefahr läufst, unter deinem Gegner zu landen.

Wenn du mehr Erfahrung und Fähigkeiten in diesem Sport hast, kannst du dein Mantra anpassen, denn durch die Verbesserung deiner Fähigkeiten wirst du selbstbewusster und sicherer in deinen potenziellen Befreiungs- und Verteidigungsaktionen.

Mit anderen Worten: Auch wenn du bei deinen Versuchen, den Gegner zu Submission zu zwingen, gescheitert bist, helfen dir die Fähigkeiten, die du durch Training und Erfahrung erworben hast, dich selbstbewusst zu erholen und eine andere, effektivere Position zu versuchen. Anfänger müssen sich jedoch an das Mantra halten, da es die Konzentration auf die Position vor der Submission verlangt – die Grundlage des brasilianischen Jiu-Jitsus.

Vorteile des brasilianischen Jiu-Jitsus

Jetzt, da du die Kernkonzepte und Grundlagen des brasilianischen Jiu-Jitsus kennst, ist es an der Zeit, mehr über die Vorteile zu erfahren, die du durch das Erlernen dieser alten Kampfkunst erzielen kannst. In diesem Abschnitt erfährst du mehr über die Vorteile des brasilianischen Jiu-Jitsus und welche positiven Auswirkungen es auf dich haben kann.

Eine Form der Selbstverteidigung

Beim Training des brasilianischen Jiu-Jitsus lernst du Bewegungen, die sich als nützlich erweisen, wenn du dich in einer Situation befindest, in der du dich schützen musst, insbesondere bei einer körperlichen Auseinandersetzung. Als bewährtes Selbstverteidigungssystem trainiert dich das brasilianische Jiu-Jitsu, dich zu verteidigen, wenn du angegriffen wirst, und du wirst genau wissen, wie du deinen Angreifer zu Boden bringen, ihn kontrollieren und seine Angriffe abwehren kannst.

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