Judo E-Book

Clint Sharp

• Herausgeber: Clint Sharp
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 162

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

 Un libro revelador sobre todo lo que debe saber del maravilloso arte del judo.  ¿Quiere dominar el judo, una de las artes marciales más antiguas y eficaces del mundo? ¿Cómo empezar? Qué debe saber antes de empezar? ¿Está confundido con el lenguaje específico y no sabe cómo proceder con su entrenamiento? Puede que haya muchos libros en el mercado sobre este tema, pero la mayoría de ellos están escritos por expertos que asumen que ya tiene conocimientos previos sobre judo y artes marciales. Este libro es diferente, porque está escrito específicamente para principiantes y personas sin experiencia.  Con este libro, usted podrá:  -  Aprender todo lo que necesita saber sobre las reglas y la filosofía del judo.  -  Descubrir los beneficios de este magnífico arte marcial.  -  Aprender trucos y consejos para iniciarse en las técnicas del judo.  -  Comprender la diferencia entre el Kata judo y el Randori judo y la importancia de cada uno.  -  Descubrir cómo protegerse de las lesiones a través del Ukemi.  -  Explorar las técnicas de manos, pies y caderas.  -  Aprender a luchar con sus fortalezas a través del sutemi waza, el osae waza y el shime waza.  -  Explorar las llaves del kansetsu waza.  -  Dominar el arte del goshin jutsu kata, defensa personal de judo.  -  Diseñar una rutina con ejercicios de entrenamiento diarios para hacerse imbatible.   Este libro permite que cualquier persona sin conocimientos previos adquiera una base sólida en los fundamentos del judo bastante rápido y así se sienta segura de sí misma a la hora de avanzar.  Haga clic en el botón «añadir al carrito» y descubra hoy mismo el maravilloso arte del judo. 

Leseprobe

Judo

Guía sencilla para principiantes que quieren competir o aprender técnicas de defensa personal

Tabla de Contenido

Título

Judo: Guía sencilla para principiantes que quieren competir o aprender técnicas de defensa personal

Introducción

Capítulo 1: Reglas y filosofía del judo

Capítulo 2: Judo kata vs. judo randori

Capítulo 3: Fundamentos del judo y ukemi, o caer de forma segura

Capítulo 4: Te waza: Técnicas de manos

Capítulo 5: Koshi waza: Lanzamientos de cadera

Capítulo 6: Ashi waza: Técnicas de pies

Capítulo 7: Sutemi waza: Técnicas de sacrificio

Capítulo 8: Osae waza: Técnicas de inmovilización

Capítulo 9: Shime waza: Técnicas de estrangulamiento

Capítulo 10: Kansetsu waza: Técnicas de bloqueo articular

Capítulo 11: Goshin jutsu kata, el judo en defensa personal

Capítulo 12: El lado competitivo del judo

Capítulo 13: Ejercicios diarios de entrenamiento

Conclusión

Referencias

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Introducción

El judo es un arte marcial japonés que se centra en las técnicas de agarre y lanzamiento. Es un deporte olímpico y también puede utilizarse en defensa personal. La filosofía del judo consiste en utilizar la fuerza del oponente en su contra, lo que lo hace perfecto para las personas más pequeñas que necesitan defenderse de atacantes. No se necesita experiencia ni equipo especial para empezar. Esta guía le enseña todo lo que necesita saber sobre los fundamentos del judo para que empiece a practicar hoy mismo.

Este libro es una guía práctica para las personas interesadas en el judo y presenta aspectos de este deporte relacionados con la defensa personal y la competencia de las artes marciales. Ilustra técnicas, estrategias, la mentalidad o filosofía y la disciplina. Se centra en el uso de estas herramientas en situaciones de la vida real, como la defensa contra oponentes armados o contra más de un oponente y en combates de competencia.

El libro es una guía bien escrita, apta para principiantes y sin errores, para todos los interesados en el judo. El autor transmite al lector gran parte de sus conocimientos y experiencia en judo, y cada capítulo se relaciona con el anterior.

La pasión y el amor del autor por el judo son evidentes en cada página. Además, tiene ilustraciones de alta calidad, por lo que es ideal para principiantes. Los lectores se sentirán como si estuvieran aprendiendo de un amigo que quiere que tengan éxito, en lugar de un simple instructor o entrenador.

Las imágenes y fotos de alta calidad ilustran las técnicas que se enseñan en el libro, facilitando al lector la comprensión de los conceptos básicos de agarres y lanzamientos.

Este libro cubre todos los lanzamientos y derribos básicos que son esenciales para cualquiera que quiera aprender a derribar a sus oponentes con facilidad. También repasa algunas de las sumisiones y llaves más comunes, así que incluso si alguien lo agarra durante un combate, ¡hay formas de salir de casi todas las situaciones! Por último, habla de cómo es el judo en su más alto nivel: reglas de competición y estrategias para ganar combates contra otros luchadores expertos. Tanto si quiere algo divertido para hacer después del trabajo como si sueña con convertirse en campeón olímpico algún día, ¡este libro tiene todo lo que necesita!

El judo es una forma estupenda de ponerse en forma y mantenerse activo. También es una excelente forma de defensa personal que puede ayudarle a protegerse de cualquier daño.

Este libro le enseña los fundamentos del judo para que empiece inmediatamente. No es necesario tener experiencia. Una vez que entienda los fundamentos, practicar en casa o en su dojo local será fácil.

Capítulo 1: Reglas y filosofía del judo

Origen

El judo es muy diferente de cualquier otro arte marcial. Es un arte marcial muy joven, existe desde hace poco más de un siglo. A diferencia de otras artes marciales, en las que el desarrollo del deporte es la culminación de los aportes de muchas personas a lo largo del tiempo, el judo puede atribuirse a una sola persona, Kano Jigoro.

Nacido en 1860 en Japón, Jigoro era un polímata, educador de profesión y ávido artista marcial. Desde joven, a los 17 años, Jigoro era un hombre muy delgado y esbelto. Como sufría de acoso escolar, le interesaba mucho aprender artes marciales para defenderse. A mediados y finales del siglo XVIII, el jiu-jitsu estaba perdiendo popularidad, y a Jigoro le resultaba muy difícil encontrar un instructor. Además, su baja estatura no le hacía ningún favor, y los pocos maestros que encontraba no lo aceptaban debido a su tamaño.

Más tarde, se convirtió en discípulo de Fukuda Hachinosuke. Sin embargo, esta relación no duró demasiado, y poco más de un año después de comenzar su entrenamiento, Hachinosuke enfermó y murió. Jigoro buscó otro maestro, Iso Masatomo. Con Masatomo aprendió y progresó mucho. Muy pronto obtuvo el título de Maestro instructor (Shihan) y se convirtió en instructor asistente.

El último maestro de Jigoro fue Likubo Tsunetoshi, de la escuela Kito-Ryu, una escuela diferente a la Escuela Tenjin Shin Ro-Ryu de Artes Marciales de la que habían sido sus dos primeros maestros. A lo largo de su formación, Jigoro siempre aprendió de maestros que ponían mucho énfasis en la práctica libre y se centraban en la forma perfecta más que en la energía intensa. Este enfoque en la forma, el movimiento libre y los principios fundamentales del jiu-jitsu sentó las bases para las nuevas técnicas que Jigoro desarrolló cuando, esencialmente, creó el judo tal y como lo conocemos hoy en día.

Judo y jiu-jitsu

Como puede ver, el judo nació del jiu-jitsu, pero se desarrolló con un propósito muy diferente. Mientras que el jiu-jitsu nació en el campo de batalla, el judo lo hizo en una época de paz, en la que la atención se centraba en la estrategia, la disciplina, el control y la deportividad. De hecho, el nombre «judo» hace referencia a la gentileza, la suavidad y la flexibilidad y ayuda a entender que el judo se trata sobre el «método suave».

Mientras que en las artes marciales tradicionales todo giraba en torno a la fuerza, la potencia y la energía con el objetivo de herir gravemente o matar al oponente, el judo trata de comprender al oponente y utilizar técnicas para volver su fuerza contra él. Por eso, en lugar de ataques duros y bloqueos, el judo utiliza muchos movimientos de apalancamiento mediante los que el judoca intenta desequilibrar al oponente, redirigir su impulso y confiar más en movimientos inteligentes que en la fuerza bruta.

Además, en lugar de ser simplemente una forma de luchar, el Judo es una forma de pensar y de vivir que genera una mejoría física, mental, emocional e incluso espiritual. Por lo tanto, quienes se proponen aprender judo no solo aprenden un arte marcial, sino algo más importante, una forma de vida.

Etiqueta

Un profesor de judo se conoce como sensei. Un estudiante, por su lado, es conocido como judoca, aunque tradicionalmente el término «judoca» se reservaba para los estudiantes que habían alcanzado el cuarto dan o superior. A los alumnos nuevos y hasta el tercer dan se les denomina kenkyu-sei (aprendices). El atuendo que visten los practicantes de judo se conoce como judogi. Este mismo uniforme es utilizado en muchas otras artes marciales y fue desarrollado inicialmente por Jogori en 1907.

En los Juegos Olímpicos y en otras grandes competiciones, un jugador viste de blanco mientras que el otro lo hace de azul. Esto es simplemente para facilitar a los jueces, árbitros y espectadores la distinción entre los luchadores. En Japón, sin embargo, esta tendencia está mal vista. Allí, ambos competidores visten de blanco con un cinturón rojo.

La reverencia

La buena etiqueta es primordial en un combate de judo y la reverencia juega un papel importante. Aunque es importante en la cultura japonesa en general, la reverencia es vital en el deporte del judo. Los jugadores deben inclinarse ante los instructores cuando entran o salen de un combate. Durante el combate y antes y después del mismo, los competidores también deben inclinarse los unos ante los otros. Este es un signo de actitud deportiva y cortesía que demuestra que desean un combate profesional y justo.

Modestia

No se esperan celebraciones ruidosas ni reacciones emocionales de los luchadores de judo. Cualquier tipo de jactancia, intimidación o lenguaje abusivo es completamente inaceptable. Los jugadores de judo deben respetar a sus oponentes antes, durante y después del partido. No arman mucho alboroto por la victoria, y los perdedores deben asumir la derrota con dignidad. En general, los luchadores de judo son extremadamente considerados con el oponente y con todos los que ven el combate.

Respeto

Además de mostrar modestia, los jugadores de judo se deben tratar con el máximo respeto y utilizar sus habilidades con cautela. Algunas de esas habilidades pueden causar lesiones graves a los oponentes, y los luchadores de judo deben utilizar sus conocimientos de acuerdo con la situación y buscando lograr el objetivo del juego, no con frenesí emocional para herir al oponente. Este es uno de los principios del judo que construye un carácter fuerte en los luchadores, además de integridad y humildad, que son cualidades que resuena en otras áreas de sus vidas.

Perseverancia

El judo es un deporte particularmente difícil, sobre todo cuando se enfrenta a un oponente técnicamente más hábil. Es mentalmente agotador y estresante no poder contrarrestar los movimientos de un oponente. Sin embargo, los luchadores siempre están motivados para seguir adelante. Incluso si pierden un combate, deben continuar entrenando con la misma concentración y disciplina y seguir aprendiendo. En el judo, hay muchos niveles de dan y muchos movimientos que lleva tiempo dominar, por lo que ser un estudiante constante es un principio fundamental de este arte.

Judo moderno

Kodokan, la palabra para una escuela de judo, se traduce literalmente como «un lugar para enseñar el camino».

En esencia, el judo consiste en giros, caídas, derribos, estrangulamientos y llaves. Los jugadores de judo rara vez recurren a los puños y las patadas, pero están familiarizados con ellos y pueden utilizarlos si es necesario.

El judo se centra principalmente en el lanzamiento (nage-waza) y el agarre (katame-waza). Además, los lanzamientos pueden subdividirse en técnicas de pie (tachi-waza) y técnicas de sacrificio (sutemi-waza). Del mismo modo, las técnicas de lucha desde el suelo también se dividen en tres categorías principales de ataques en las que un jugador lucha contra llaves (kansetsu-waza), estrangulamientos (shime-waza) o técnicas de inmovilización (osaekomi-waza).

A medida que los jugadores progresan y se vuelven más técnicos, conocen técnicas más intrincadas y complejas utilizadas en las distintas áreas del combate. Por ejemplo, las técnicas de derribo de pie pueden dividirse a su vez en mano, cadera, pie y pierna. Además, hay múltiples técnicas dentro de cada subcategoría. Hay tantos movimientos, que la mayoría de los jugadores no los practican todos. En su lugar, se centran en las técnicas más útiles para ganar un combate. Esto se ha vuelto más común desde que el judo se convirtió en un deporte reconocido y comenzó a tratarse menos del arte del judo y más de conseguir puntos para ganar.

En el judo, hay una práctica conocida como randori, que es la «práctica libre». Se trata de una sesión de práctica en la que los jugadores no están sujetos a las reglas del judo de competición y pueden emplear cosas como patadas y puñetazos. A veces incluso pueden emplear «técnicas de cuchillo y espada» Sin embargo, este tipo de práctica solo se permite a los alumnos más veteranos. La razón principal para no permitirlo (ni siquiera como práctica) es la seguridad de los alumnos. Este tipo de armas y prácticas pueden ser extremadamente peligrosas y solo los estudiantes de cierta edad y rango están autorizados a hacerlo.

La estructura de un randori es similar a la de muchos torneos formales en donde los jugadores luchan entre sí hasta que uno de ellos se rinde. El objetivo del juego hacer una llave o estrangular al oponente hasta que se rinda.

El judo como deporte

Los partidos de judo modernos se dividen en combates de cinco minutos entre oponentes de la misma categoría de peso. Para entender cómo se gana un combate, aparte de la sumisión, es importante comprender el sistema de puntuación.

Puntuación en el judo

El judo formal tiene tres tipos principales de puntuación y dos tipos de penalización.

Puntos

Ippon

– Se concede cuando hay un derribo «completo». Para que un derribo se considere completo, el luchador debe tirar a su oponente a la lona con potencia y velocidad, de forma que caiga de espaldas. También se obtiene un

ippon

cuando un luchador inmoviliza a su oponente durante veinte segundos o más, o si el oponente se desmaya o se golpea durante el agarre. Un

ippon

termina instantáneamente el combate.

Waza-ari

– Se concede en respuesta a un lanzamiento muy bueno, no tan preciso como un

ippon

. Si el jugador inmoviliza al oponente con un agarre entre quince y veinte segundos, se gana un

waza-ari

. Si un jugador obtiene dos

waza-ari

durante un combate, eso equivale a un

Ippon

y la contienda termina.

Yuko

– Se concede por un lanzamiento al que le falta alguno de los tres componentes principales de un buen derribo, que son la velocidad, la fuerza y que el oponente caiga de espaldas. También se concede un

yuko

si el jugador consigue inmovilizar al rival entre diez y quince segundos. Los

yukos

no se acumulan para crear

waza-ari

o

ippon

; su cuenta se lleva por separado.

En los combates, normalmente se ven tres columnas, que representan la puntuación que cada luchador ha ganado hasta el momento en cada categoría de puntuación. Una forma más simple de ver esta puntuación es en términos cuantitativos, donde:

Penalizaciones

Hansoku-make

– Es un error grave que descalifica al luchador al instante. Intentar lesionar al oponente, un comportamiento poco profesional, la infracción reiterada de las reglas y otros comportamientos inadecuados hacen que el luchador reciba un

hansoku-make

. Es el equivalente negativo de un

ippon

.

Shido

– Se trata de una infracción leve e incluye cosas como no ser lo suficientemente activo en el combate, estar demasiado a la defensiva, tocar con la mano la cara del oponente, etc. Según el reglamento estándar, hay un límite de tres

shido

. Si se emite un cuarto

shido

, equivale a un

hansoku-make

y da lugar a la descalificación del combate.

Hay varias formas de ganar un combate:

Lograr un

ippon

.

Lograr dos

waza-aris

.

Que el oponente obtenga un

hansoku-make

.

Que el oponente obtenga cuatro

shido

.

Que el oponente no pueda continuar por lesión.

Someter al oponente y que se rinda.

Si se termina el tiempo del combate, el ganador se determina por el número de waza-aris que haya obtenido cada luchador. Si ambos luchadores tienen el mismo número de waza-aris, se define por el número de yukos. Si también el número de yukos es igual, se tienen en cuenta los puntos que ha obtenido cada jugador y el menos número de penalizaciones. Si todo, incluido el número de penalizaciones, es igual, entonces el combate se decide en un punto de oro. Se trata de una situación de muerte súbita. La ronda del punto de oro no tiene límite de tiempo y el combate termina en cuanto alguien gana el primer punto. Además, si un luchador recibe un shido en el punto de oro, el oponente gana.

Principales reglas del judo

Las reglas principales del judo son bastante sencillas:

No está permitido lesionar intencionalmente al oponente.

No están permitidos los puños ni las patadas.

No está permitido tocar el rostro del oponente.

No está permitido atacar articulaciones diferentes del codo.

No están permitidos los cabezazos.

Beneficios del judo

El judo es un deporte muy explosivo que requiere mucha fuerza y un pensamiento crítico agudo. Desde la posición de pie, requiere fuerza para levantar y derribar al oponente; y desde el suelo, requiere habilidad y estrategia para inmovilizar al oponente con diversas llaves y estrangulamientos.

Desde un punto de vista físico, el judo es un deporte muy beneficioso para el desarrollo de la fuerza. Solo con los ejercicios y los combates, el luchador se enfrenta a un entrenamiento físico bastante intenso. Los luchadores de judo desarrollan una contextura física más grande y fuerte, además de mucha flexibilidad. En lugar de tener solo músculos grandes, trasladan su fuerza a la vida diaria y la utilizan en muchas otras áreas fuera del judo.

A nivel mental, es un fantástico juego de estrategia. Como el objetivo del juego no es dañar a la otra persona, sino ser más astuto que ella, es muy beneficioso aprender las tácticas de este arte marcial. Requiere pensar con rapidez, ser capaz de analizar situaciones sobre la marcha, prever lo que va a hacer la otra persona y estar preparado para enfrentar cualquier ataque del adversario. Este entrenamiento, sumado al aspecto moral que se espera de los luchadores de judo y el ambiente social de una escuela o clase, es una excelente manera de que los jóvenes aprendan normas sociales y desarrollen rasgos clave como la perseverancia, la disciplina, el respeto y la deportividad.

Además, al tratarse de un deporte complejo, que puede llevar bastante tiempo dominar, desarrolla la paciencia y una ética de trabajo minuciosa. Cualquiera que quiera ser bueno en judo o competir en este deporte comprenderá pronto que no se trata simplemente de empujar a otras personas.

Cómo ha contribuido el judo con la educación

Jigoro era un profesor académico y un sensei de judo. En el centro de su enseñanza estaba el propósito de mejorar la forma en que se enseñaba a los jóvenes y la forma en que los jóvenes aprendían. Quería que el judo fuera un deporte que contribuyera al desarrollo de los seres humanos y ayudara a crear una sociedad más fuerte.

Es un deporte que entrena tanto la mente como el cuerpo y ayuda a desarrollar todos los aspectos de la vida.

Más concretamente, uno de los principios básicos de este deporte es el «Seiryoku Zenyo» (máxima eficacia). Este enseña a los estudiantes que todo se puede lograr, pero solo cuando el cuerpo y la mente se aplican a sus propósitos con la máxima dedicación. Esto funciona tanto en el judo como en la vida. Usando los conceptos de máxima eficiencia, bienestar mutuo y beneficio, se puede trabajar para crear una sociedad ideal para los humanos y libre de los defectos que se ven en las sociedades de todo el mundo. Aunque hay muchas ideologías religiosas, políticas y filosóficas destinadas a mejorar la sociedad, sigue habiendo una desconexión entre todas las culturas del mundo. Incorporando los principios del judo al sistema educativo de todo el mundo, se puede trabajar para inculcar un mayor sentido de la compasión, la disciplina, la empatía y la integridad en las nuevas generaciones.

Flor de cerezo

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El cerezo y su flor