Concentratiewinst E-Book

Maïllys Charlier

• Herausgeber: 50Minutes.com (NL)
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Niederländisch

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Leer hoe u uw concentratie in slechts 50 minuten kunt verbeteren met dit praktische en beknopte boek. Het vermogen om je gedurende langere tijd te concentreren is een uiterst waardevolle werkgewoonte, omdat het ons helpt informatie te onthouden en ons efficiënter en productiever maakt, zodat we meer gedaan krijgen zonder ons evenwicht tussen werk en privéleven op te offeren. Met de opkomst van technologie en sociale media vinden steeds meer van ons het moeilijk om onze focus te behouden, maar een paar eenvoudige aanpassingen aan uw gewoonten kunnen het verschil maken! In dit boek leer je over de waarde van concentratie bij teamwerk, persoonlijke en professionele ontwikkeling. Het bevat ook nuttige tips om afleidingen te elimineren en advies om je levensstijl en gewoonten aan te passen zodat je je gemakkelijker kunt concentreren, wat betekent dat je je focus en aandachtsspanne in een mum van tijd kunt vergroten!

Leseprobe

CONCENTRATIEWINST

•Wat is het probleem? Hoe kunnen we onze aandachtsproblemen leren herkennen en onze concentratie beheersen om onze manier van werken te optimaliseren?

•Waarom is het nuttig? Als u uw aandacht op uw taken kunt richten, bespaart u tijd en wordt u efficiënter.

•Professionele context ? Teamwerk, persoonlijke en professionele ontwikkeling, werkgewoonten, memoriseren.

•FAQ ?

°Welke factoren veroorzaken mijn concentratieproblemen?

°Wat zijn de directe gevolgen van slechte concentratie op het werk?

°Hoe weet ik of ik een neurologische aandoening heb of alleen concentratieproblemen?

°Welke houding moet ik aannemen om mijn concentratie op lange termijn te verbeteren?

°Kan ik mijn aandachtsproblemen met medicijnen behandelen?

°Kan muziek me helpen concentreren?

“Op mijn werk vind ik het vaak moeilijk om monotone en repetitieve taken af te maken omdat ik me niet kan concentreren. Ik vind het ook moeilijk om op te letten tijdens vergaderingen, zodat ik vergeet nota te nemen van de instructies van mijn meerdere. Deze aandachtsproblemen zijn een constante bron van angst voor mij. (Albert, werknemer in de IT- en telecommunicatiesector)

Of je nu wel of niet lijdt aan een echte Attention Deficit Disorder met of zonder Hyperactiviteit (ADD/ADHD), concentratieproblemen kunnen een echte last worden in je beroepsleven. Vooral omdat er tegenwoordig veel afleiding is (een vlaag van vermoeidheid of stress, een opdringerige collega, de telefoon die voortdurend overgaat, sociale netwerken, reclame, enz.) en het steeds moeilijker wordt om lang geconcentreerd te blijven. Naast 2.0 technologieën en de hyperactieve cultuur van onze samenleving zijn er ook natuurlijke verstoorders: slaapgebrek, slechte voeding, zuurstofgebrek, lawaai, enz. Het is echter van essentieel belang dat men zijn gedachten op het werk kan kanaliseren om productief te zijn en niet onnodig energie te verspillen.

Wat is concentratie? Waarom vinden we het moeilijk om ons te concentreren? En bovenal, hoe kunnen we stoppen met afgeleid te worden in ons dagelijks leven? Want ja, concentratie is als een spier die door verschillende oefeningen getraind kan worden. In 50 minuten helpt dit boekje je de geheimen van aandacht te ontdekken om je tekorten te overwinnen en je concentratie te verbeteren.

HET ABC VAN EEN CONCENTRATIEKAMPIOEN

HOE WERKT CONCENTRATIE?

Aandacht mobiliseren om te focussen

De termen “aandacht” en “concentratie” worden vaak verward. Maar hoewel deze twee begrippen nauw verwant zijn, definiëren zij in feite zeer verschillende acties. In zijn boek The Principles of Psychology (1890), legt William James (Amerikaans psycholoog, beschouwd als de grondlegger van de discipline in de Verenigde Staten, 1842-1910) uit dat “aandacht het in bezit nemen door de geest is, in duidelijke en levendige vorm, van één object of opeenvolging van gedachten uit meerdere die mogelijk lijken [...] Het houdt in dat bepaalde objecten worden teruggetrokken om beter met andere te kunnen omgaan.” In Embracing Your Potential beschrijft Terry Orlick, een professor aan de Universiteit van Ottawa, concentratie als “het vernauwen van de aandacht tot een bepaald aspect en het vasthouden van die aandacht”. De twee processen vullen elkaar dus aan: terwijl aandacht de geest opent voor de omgeving en de invoer van informatie controleert, sluit concentratie de geest af voor alle afleiding. Dus, wanneer je niet volledig geconcentreerd bent, is je geest aandachtig voor vele dingen.

Volgens de Amerikaanse onderzoeker Robert Nideffer heeft aandacht twee dimensies, die bij elke persoon een ander aandachtsvermogen bepalen, een “aandachtsstijl” die belangrijk is om vast te stellen:

•breedte (hoe breder de focus, hoe meer informatie u opmerkt);

•richting (als de focus intern is, is de geest op zichzelf gericht; als hij extern is, zal hij ontvankelijker zijn voor signalen uit de omgeving).

Bovendien bestaat het aandachtssysteem uit vier posities, die in verschillende mate worden gebruikt, afhankelijk van het individu: