Повышение концентрации E-Book

Maïllys Charlier

• Herausgeber: 50Minutes.com (RU)
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Russisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 21

Beschreibung

Узнайте, как улучшить свою концентрацию всего за 50 минут с помощью этой практичной и краткой книги. Способность концентрироваться в течение длительного времени является чрезвычайно ценной рабочей привычкой, поскольку она помогает нам запоминать информацию и делает нас более эффективными и продуктивными, что позволяет нам добиваться большего без ущерба для баланса между работой и личной жизнью. С развитием технологий и социальных сетей все больше и больше людей сталкиваются с проблемой сохранения концентрации внимания, но несколько простых изменений в ваших привычках могут изменить ситуацию! В этой книге вы узнаете о ценности концентрации в командной работе, личном и профессиональном развитии. В ней также содержатся полезные советы по устранению отвлекающих факторов и рекомендации по адаптации вашего образа жизни и привычек, чтобы вам было легче сосредоточиться, а это значит, что вы сможете в кратчайшие сроки повысить концентрацию и устойчивость внимания!

Leseprobe

ПОВЫШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ

•В чем проблема? Как научиться распознавать свои проблемы с вниманием и управлять концентрацией, чтобы оптимизировать свой рабочий процесс?

•Почему это полезно? Возможность сосредоточить свое внимание на задачах экономит ваше время и делает вас более эффективным.

•Профессиональный контекст ? Работа в команде, личностное и профессиональное развитие, рабочие привычки, запоминание.

•ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ?

°Какие факторы вызывают мои проблемы с концентрацией?

°Каковы прямые последствия плохой концентрации на работе?

°Как узнать, есть ли у меня неврологическое расстройство или просто проблемы с концентрацией внимания?

°Какие установки мне следует принять, чтобы улучшить концентрацию в долгосрочной перспективе?

°Можно ли лечить проблемы с вниманием с помощью лекарств?

°Может ли музыка помочь мне сосредоточиться?

“На работе мне часто бывает трудно выполнять монотонные и повторяющиеся задания, потому что я не могу сосредоточиться. Мне также трудно быть внимательным во время совещаний, поэтому я забываю принимать к сведению инструкции, которые дает мой начальник. Эти проблемы с вниманием являются для меня постоянным источником беспокойства. (Альберт, сотрудник сектора ИТ и телекоммуникаций)

Независимо от того, страдаете ли вы настоящим синдромом дефицита внимания с гиперактивностью или без нее (ADD/ADHD), трудности с концентрацией внимания могут стать настоящим бременем в вашей профессиональной жизни. Тем более что сегодня существует множество отвлекающих факторов (приступ усталости или стресса, назойливый коллега, постоянно звонящий телефон, социальные сети, реклама и т.д.), и становится все труднее надолго оставаться сосредоточенным. Помимо технологий 2.0 и гиперактивной культуры нашего общества, существуют и естественные разрушители: недостаток сна, неправильное питание, недостаток кислорода, шум и т.д. Однако важно уметь направлять свои мысли на работе, чтобы быть продуктивным и не тратить энергию без необходимости.

Что такое концентрация? Почему нам трудно сосредоточиться? И самое главное, как мы можем перестать отвлекаться в повседневной жизни? Потому что да, концентрация – это как мышца, которую можно тренировать с помощью нескольких упражнений. За 50 минут эта брошюра поможет вам открыть секреты внимания, чтобы преодолеть свои недостатки и повысить концентрацию.

АЗБУКА БЫТЬ ЧЕМПИОНОМ ПО КОНЦЕНТРАЦИИ

КАК РАБОТАЕТ КОНЦЕНТРАЦИЯ?

Мобилизация внимания для сосредоточения

Термины “внимание” и “концентрация” обычно путают. Однако, хотя эти два понятия тесно связаны, они определяют совершенно разные действия. В своей книге “Принципы психологии” (1890) Уильям Джеймс (американский психолог, считается основателем этой дисциплины в США, 1842-1910) объясняет, что “внимание – это овладение разумом, в ясной и яркой форме, одним объектом или последовательностью мыслей из нескольких, которые кажутся возможными […] Оно включает в себя отказ от определенных объектов, чтобы более эффективно заниматься другими”. В книге “Embracing Your Potential” Терри Орлик,