Wzrost koncentracji E-Book

Maïllys Charlier

• Herausgeber: 50Minutes.com (PL)
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Polnisch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 21

Beschreibung

Dowiedz się, jak poprawić swoją koncentrację w zaledwie 50 minut dzięki tej praktycznej i zwięzłej książce. Zdolność do koncentracji przez długi czas jest niezwykle cennym nawykiem zawodowym, ponieważ pomaga nam zapamiętywać informacje i sprawia, że jesteśmy bardziej wydajni i produktywni, dzięki czemu osiągamy więcej bez poświęcania naszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Wraz z rozwojem technologii i mediów społecznościowych coraz więcej z nas ma trudności z utrzymaniem koncentracji, ale kilka prostych zmian w swoich nawykach może zrobić różnicę! W tej książce poznasz wartość koncentracji w pracy zespołowej, rozwoju osobistym i zawodowym. Zawiera również użyteczne wskazówki dotyczące eliminacji czynników rozpraszających uwagę oraz porady dotyczące dostosowania stylu życia i nawyków, aby ułatwić koncentrację, co oznacza, że możesz błyskawicznie zwiększyć swoje skupienie i długość uwagi!

Leseprobe

WZROST KONCENTRACJI

•W czym tkwi problem: Jak możemy nauczyć się rozpoznawać nasze problemy z uwagą i zarządzać koncentracją, aby zoptymalizować nasz sposób pracy?

•Dlaczego jest to przydatne: Możliwość skupienia uwagi na swoich zadaniach pozwala zaoszczędzić czas i sprawia, że jesteś bardziej wydajny.

•Kontekst zawodowy: Praca w zespole, rozwój osobisty i zawodowy, nawyki pracy, zapamiętywanie.

•FAQ:

°Jakie czynniki powodują moje problemy z koncentracją?

°Jakie są bezpośrednie konsekwencje słabej koncentracji w pracy?

°Skąd mam wiedzieć, czy mam zaburzenia neurologiczne, czy tylko problemy z koncentracją?

°Jakie postawy powinienem przyjąć, aby poprawić swoją koncentrację w dłuższym okresie czasu?

°Czy mogę leczyć problemy z uwagą za pomocą leków?

°Czy muzyka może pomóc mi w koncentracji?

“W pracy często mam trudności z wykonaniem monotonnych i powtarzalnych zadań, ponieważ nie mogę się skupić. Trudno mi też zwracać uwagę podczas spotkań, więc zapominam notować polecenia wydawane przez przełożonego. Te problemy z uwagą są dla mnie ciągłym źródłem niepokoju.” (Albert, pracownik sektora IT i telekomunikacji)

Niezależnie od tego, czy cierpisz na prawdziwe zaburzenie koncentracji uwagi z nadpobudliwością lub bez (ADD/ADHD), trudności z koncentracją mogą stać się prawdziwym obciążeniem w Twoim życiu zawodowym. Zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach jest wiele czynników rozpraszających (uderzenie zmęczenia lub stresu, natrętny kolega, ciągle dzwoniący telefon, portale społecznościowe, reklamy itp.) i coraz trudniej jest utrzymać koncentrację na dłużej. Oprócz technologii 2.0 i hiperaktywnej kultury naszego społeczeństwa, istnieją również naturalne czynniki zakłócające: brak snu, zła dieta, brak tlenu, hałas itp. Jednak umiejętność ukierunkowania swoich myśli w pracy jest niezbędna, aby być produktywnym i nie tracić niepotrzebnie energii.

Co to jest koncentracja? Dlaczego trudno nam się skupić? A przede wszystkim, jak przestać się rozpraszać w codziennym życiu? Bo prawdą jest, że koncentracja jest jak mięsień, który można wytrenować poprzez kilka ćwiczeń. W ciągu 50 minut ta książeczka oferuje Ci możliwość odkrycia tajemnic uwagi, aby pokonać swoje deficyty i zyskać na koncentracji.

ABC BYCIA MISTRZEM KONCENTRACJI

JAK DZIAŁA KONCENTRACJA?

Mobilizowanie uwagi do skupienia

Terminy “uwaga” i “koncentracja” są zwykle mylone. Jednak, choć te dwa pojęcia są ze sobą ściśle powiązane, w rzeczywistości określają bardzo różne działania. W książce Zasady psychologii (1890) William James (amerykański psycholog, uważany za twórcę tej dyscypliny w Stanach Zjednoczonych, 1842-1910) wyjaśnia, że “uwaga to zawładnięcie przez umysł, w jasnej i żywej formie, jednym obiektem lub sekwencją myśli z kilku, które wydają się możliwe […] Polega na wycofaniu się z pewnych obiektów, aby skuteczniej zająć się innymi.” W książce Embracing Your Potential,