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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2015
Wie alt wir werden, liegt nicht in unserer Macht. Aber ob das Alter zur Qual wird, oder vielleicht die schönste Zeit unseres Lebens sein kann, das jedoch ist wesentlich von uns selbst abhängig. Dazu brauchen wir kein höheres Einkommen und auch keine Anti-Aging-Mittel. Die wichtigste Grundlage dafür sieht der Autor in der körperlichen und geistigen Beweglichkeit, um mit der richtigen Lebenseinstellung das normale Alltagsleben sinnvoll zu gestalten. Manfred Breddermann schildert ausführlich, was er darunter versteht und zeigt Beispiele aus seiner Lebensführung. Als Heilpraktiker weiß er, wie wichtig die tägliche Bewegung ist. Dazu bietet er einen Katalog von Bewegungsübungen an. Diese Übungen ermöglichen, auch im Alter noch voll beweglich zu bleiben, oder auch Bewegungseinschränkungen zu beseitigen. Sie sind ausführlich beschrieben und können sofort genutzt werden. Für die geistige Beweglichkeit gibt es ausführliche Ratschläge und Übungen, wie Sie Entspannung, Gelassenheit und Vertrauen zu sich selbst in Ihr Leben bringen können. Der Autor ist selbst über 80 Jahre alt. Er versichert, dass er trotz finanzieller Krisen und mehreren Operationen heute sein Leben sogar besser genießen kann, als in seinen früheren Jahren.
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Seitenzahl: 47
Ähnliche
INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort
Ernährungsempfehlungen
Zur heutigen Ernährung
Zu meiner Ernährung
Die täglichen Helfer
Die notwendige Bewegung
Warum Bewegung wichtig ist
Basisübungen
Isometrische Muskelstärkung
Die tägliche Rückenrolle
Langzeitbewegungen
Intensivatmung
Die fünf „Tibeter"
Die richtige Lebenseinstellung
Entspannung
Gelassenheit
Vertrauen
Literaturverzeichnis
Vorwort
Wie alt wir werden, liegt nicht in unserer Macht. Aber ob das Alter zur Qual wird, oder vielleicht die schönste Zeit des Lebens sein kann, dass jedoch ist wesentlich von uns selbst abhängig. Wenn ich Ihnen im Folgenden dazu einige Empfehlungen geben darf, geht es nicht um irgendwelche Wundermittel oder Jungbrunnen Anleitungen. Es geht darum, unser normales Alltagsleben mit der richtigen Lebenseinstellung sinnvoll zu gestalten. Dazu gehört unter anderem eine vernünftige Ernährung, ausreichende Bewegung, sowie ein Vertrauen zu sich selbst.
Als heute 80-jähriger bin in der glücklichen Lage, seit einigen Jahren mein Leben nahe zu uneingeschränkt genießen zu dürfen und hoffe auf viele weitere Jahre. Dabei ist in meinem Leben so manches schief gelaufen. Neben finanziellen Krisen, blieb ich auch nicht von einigen Operationen verschont. Rückblickend glaube ich allerdings, dass solche Erfahrungen die persönliche Entwicklung sogar fördern können.
Nach meinem Hochschulabschluss in Hannover habe ich zunächst als Bauingenieur gearbeitet, war verantwortlicher Leiter von größeren Bauunternehmen und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der TU Braunschweig. Später gründete ich dann ein eigenes Ingenieurbüro. Gesundheitliche Probleme veranlassten mich schon früh, nach Behandlungsmöglichkeiten in der Naturheilkunde zu suchen. Daraus folgte vor circa 30 Jahren die Zulassung zum Heilpraktiker.
Die Naturheilkunde nimmt für sich in Anspruch, entgegen der Schulmedizin nicht die Symptome zu bekämpfen, sondern die Ursachen einer Erkrankung zu beseitigen. Aber ganz so einfach funktioniert das leider nicht. Viele Ursachen liegen in unseren inneren Belastungen, Sorgen und Ängsten. Diese Ursachen schädigen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch ganz allgemein unser Wohlbefinden. Zudem hindern sie uns daran, unsere Lebensgestaltung positiv zu verändern.
Selbstverständlich müssen wir für unsere Zukunft sorgen, aber das können wir nur optimal und produktiv, wenn wir uns von dem lösen, was nicht mehr zu ändern ist. Wir leben in unseren Gedanken mit unseren Sorgen und Problemen in der Vergangenheit und vermasseln uns das Heute. Positives Denken oder gar psychologische Therapien helfen hier nicht weiter, es ist eine Frage der eigenen Lebenseinstellung, und die lässt sich mit etwas Mühe verbessern.
Was ich Ihnen im Folgenden zu diesen Themen beschreibe sind keine allgemein gültigen Rezepte, jeder hat seine eigenen Vorstellungen, Möglichkeiten und Probleme. Es ist meine persönliche Lebensanschauung, die ich Ihnen mit konkreten Beispielen erläutere. Ich kann nicht garantieren, dass Sie damit auch glücklich werden, ich hoffe aber, dass einige Dinge auch für Sie nützlich sind. Besonders am Herzen liegt mir, Sie zu überzeugen, wie wichtig eine ausreichende Bewegung ist, gerade im Alter.
Meine Empfehlungen zu Gesundheitsfragen sollen auf keinen Fall eine ärztliche Untersuchung, Behandlung und Betreuung ersetzen. Für Arthrose Patienten erlaube ich mir den Hinweis auf meinen Ratgeber: „Arthrose, Effektive Selbstbehandlung mit der SKG Bewegungstherapie"
Ernährungsempfehlungen
Zur heutigen Ernährung
Was eine richtige oder falsche Ernährung ist, konnte bis heute noch nicht abschließend geklärt werden. Die Meinungen darüber wechseln mit den Experten und Jahren. Unsere angeborene Gebrauchsanweisung, nach der alles gut ist was gut schmeckt, kann nicht mehr funktionieren. Es gibt kaum noch Lebensmittel, die nicht geschmacklich aufgebessert sind. Da Obst und Gemüse allein nicht ausreichen, müssen wir uns von dem ernähren, was der Markt uns anbietet.
Glücklicherweise haben unser Magen und unser Verdauungssystem eine sehr große Toleranzbreite. Wenn die Ernährung maßvoll und nicht einseitig zusammengestellt wird, können wir mit dem heutigen Lebensmittelangebot noch gut zu recht kommen. Mit einer wichtigen Ausnahme: der Säure-Basen Haushalt ist nicht mehr im Gleichgewicht. Die heutige, normale Ernährung bewirkt einen ständigen Säureüberschuss, der nicht mehr abgebaut wird. Der zum Teil in das Körpergewebe eingelagert wird und unser Blut übersäuert. Ein Ausgleich durch basische Lebensmittel ist praktisch kaum möglich, da wir uns dafür nur noch mit Kartoffeln und ähnlichem ernähren müssten.
Der Säureüberschuss kann zur Quelle vieler Erkrankungen werden, macht sich aber bei sonstiger Gesundheit kaum bemerkbar. Wenn es aber zu chronischen oder immer wieder neu auftretenden Erkrankungen kommt, so muss erst der vorhandene Säureüberschuss abgebaut werden, um eine bleibende Verbesserung zu erreichen. Dies gilt in erster Linie für alle rheumatischen Erkrankungen, sowie auch für Gelenkerkrankungen und Arthrose.
Das Mittel der Wahl ist eine Säure-Basen-Ausgleichs-Kur, die von nahezu allen Arzneimittelherstellern angeboten wird. Ersatzweise kann die regelmäßige Einnahme von Heilerde zum Säureabbau beitragen, wenn gleichzeitig auf die stärksten Säurebildner verzichtet wird, wie vor allem Süßigkeiten jeder Art.
Wasser: Unser wichtigstes „Nahrungsmittel" ist das Wasser. Wir benötigen davon täglich 1,5 bis 2 Liter, wenn alle Körperfunktionen optimal leistungsfähig bleiben sollen. Dies gilt besonders auch für den notwendigen Flüssigkeitsaustausch zum Säureabbau. Geeignet sind alle Getränke aus Wasser ohne Geschmackszutaten, wie Zucker und ähnlichem. Am einfachsten und preisgünstigsten ist das Trinken von Leitungswasser, vorausgesetzt es schmeckt und ist nicht mit chemischen Mitteln aufbereitet. Bei Ihrem Wasserwerk können Sie dazu eine Wasseranalyse anfordern.
Wenn wir nicht darauf achten, trinken wir gewöhnlich nur die halbe Menge. Beginnen Sie damit, etwas häufiger ein Glas zu trinken, die regelmäßige Verteilung auf kleine Mengen, ist fast noch wichtiger als die Gesamtmenge. Wenn Sie das Wasser warm trinken, beschleunigen Sie die Magenpassage, Ihr Magen braucht das Wasser nicht, auch nicht zum Mittagessen.
