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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2017
Es ist höchste Zeit, dass wir erkennen, wie wichtig eine ausreichende Bewegung für unsere Gesundheit ist und entsprechend auch handeln müssen. Unsere Gelenke werden unbrauchbar und zerstören sich allmählich selbst, wenn sie nicht richtig bewegt werden. Ebenso verschlechtert sich unser Kreislauf und die Blutgefäße können sich verengen. Unser Körper ist auf Bewegung angewiesen, seine Funktionen sind darauf angelegt. Seit Urzeiten bis ins letzte Jahrhundert gab es keine Probleme, ausreichende Bewegung ergab sich zwangsläufig aus den Lebensbedingungen Heute sind wir zu einer Sitzgesellschaft geworden. Dieser erstrebenswerte Fortschritt hat aber seinen Preis. Unsere Lebenshaltung entspricht nicht mehr der integrierten Gebrauchsanweisung unseres Körpers. Wir haben jetzt die Verantwortung, aktiv die entstehenden Defizite an Bewegung auszugleichen. Der Autor bietet in diesem Buch entsprechende Ausgleichsübungen an. Diese Übungen können sofort von jedem genutzt werden. Die detaillierten Übungsbeschreibungen werden durch skizzenhafte Darstellungen ergänzt. Bei regelmäßiger Anwendung werden alle möglichen Schäden aus Bewegungsmangel vermieden. Aus eigener Erfahrung verspricht der Autor aber noch mehr: Durch die Übungen wird das Lebensgefühl gesteigert, Sie werden sich wohler und frischer fühlen. Und nicht zuletzt werden durch den beschleunigten Stoffwechsel überschüssige Pfunde abgebaut, ohne sich beim Essen zurück zuhalten. Längerfristig wird das Idealgewicht erreicht und auch beibehalten.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 34
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INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort
Bewegung und Gesundheit
Die Arthrose Lüge
Grundlagen und Anwendung
Übersicht der Übungen
Übungen im Sitzen
Übungen im Stehen
Atmungsübungen
Übungen am Boden
Übungen im Bett
Skizzenhafte Darstellungen
Nachwort
Literaturhinweise
Vorwort
„Ich müsste mich mehr bewegen“! Diese Einsicht ist zwar heute ein Allgemeingut, aber keiner tut es wirklich. Offensichtlich hat noch niemand richtig begriffen, wie direkt unsere Gesundheit von ausreichender Bewegung abhängig ist.
Unser Körper braucht die Bewegung, so wie er Essen und Trinken benötigt. Das gilt in erster Linie für unsere Gelenke, die regelrecht „verhungern“ und sich nicht mehr regenerieren können, wenn sie sie nicht täglich ausreichend bewegt werden.
Warum ist das heute so wichtig geworden und notwendiger als in früheren Zeiten? Früher mussten wir uns zwangsweise viel bewegen, Ohne ausreichende Bewegung konnten wir kein vernünftiges Leben führen. Heute haben wir uns zu einer Sitzgesellschaft entwickelt.
In den letzten 100 Jahren haben sich unsere Lebensumstände umfangreicher verbessert, als in den letzten 10.000 Jahren. Durch den großartigen technischen Fortschritt hat sich auch unsere Arbeitswelt verändert. Körperlich anstrengendes Arbeiten wird heute weitgehend durch Maschineneinsatz ersetzt und fast alle Tätigkeiten können im Sitzen ausgeführt werden.
Mit dem technischen Fortschritt haben wir unsere Lebensumstände positiv verändert. Aber was ist mit unserem Körper und seinen Funktionen? Den können wir nicht verändern, der kann sich nicht fortschrittlich weiter entwickeln. Unsere fortschrittliche Medizin kann auch nur besser reparieren.
Unser Körper ist ein Wunderwerk in der biologischen Entwicklung. Die wichtigsten Lebensvorgänge reguliert er ohne unser Zutun. Seine Gebrauchsanweisung steht nirgendwo geschrieben, zur Sicherheit ist sie im Körper selbst integriert:
Alles was gut schmeckt und gut riecht ist für ihn gesund. Mit dem Hungergefühl verlangt er nach Nahrung. Für die Beschaffung von ausreichender Nahrung ist eine ausreichende Bewegung erforderlich, die wiederum Kreislauf und Gelenke gesund erhält.
Diese natürliche Gebrauchsanweisung setzt aber bestimmte Lebensbedingungen voraus, Bedingungen, die über Jahrtausende weit gehend vorhanden waren, heute aber von uns ganz entscheidend geändert wurden.
Und wenn wir diese Voraussetzungen nicht mehr erfüllen, sind wir gezwungen, selbst zu entscheiden, was für unseren Körper gesund ist oder nicht. Das heißt, für die richtige Gebrauchsanweisung für unseren Körper sind wir jetzt selbst verantwortlich.
Im heutigen Supermarkt schmeckt und riecht alles gut, aber meist nur, weil es künstlich veredelt wurde. Das Nahrungsangebot ist zwar erfreulich vielfältig, aber das Richtige heraus zu finden ist nicht einfach. Bio ist auch nicht immer echtes Bio. Zudem wechselt die „richtige Ernährung“ mit den Jahren und den Experten.
Zum Glück ist unser Verdauungssystem sehr tolerant, geringe Mengen an Schadstoffen können wir schon verkraften. Außerdem macht sich das Alarmsystem der Verdauung meist rechtzeitig bemerkbar, um Schlimmeres zu verhindern.
Weitaus gefährlicher ist es für unsere Gelenke, die auf eine ausreichende Bewegung angewiesen sind und durch chronischen Bewegungsmangel geschädigt werden. Von unserem Fehlverhalten werden wir erst aufgeschreckt, wenn die Schädigung der Gelenke bereits begonnen hat.
Mit wenigen Ausnahmen leiden wir heute alle an einem Bewegungsmangel und sind entsprechend gefährdet, unabhängig vom Alter. Jeder sollte daher dafür sorgen, diesen Mangel auszugleichen. Ich biete Ihnen zu diesem Zweck bestimmte Ausgleichsübungen an, mit denen Sie Gelenkschäden und Durchblutungsstörungen am einfachsten vermeiden können.
Neben der Erhaltung Ihrer Gesundheit bieten Ihnen diese Übungen aber noch mehr: Sie werden sich wohler und frischer fühlen und auch entspannter schlafen können
. Der Stoffwechsel wird beschleunigt und Sie werden überschüssige Pfunde verlieren. Das heißt, Sie werden abnehmen, ohne beim Essen auf irgendetwas verzichten zu müssen.
Mit diesen Übungen halte ich mich selbst seit vielen Jahren in Form. Auch mein früher erreichtes Idealgewicht bleibt erhalten, obwohl ich gerne reichlich und gut esse.
Bewegung und Gesundheit
Bewegung ist Leben, Bewegung ist für unsere Gesundheit eine Voraussetzung. Jeder weiß das, aber nur wenige nehmen das ernst. Natürlich bewegen wir uns immer in irgendeiner Form. Sicherlich gibt es weiterhin Berufe und Aufgaben, bei denen wir uns zwangsweise viel bewegen müssen und froh sind, uns im Sitzen auszuruhen. Aber die meisten von uns arbeiten heute im Sitzen und sitzen abends wieder vor dem Fernseher.
