Motivación E-Book

Eva María Arrabal Martín

• Herausgeber: WS
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2018

Seitenzahl: 99

Beschreibung

• Entender qué es la Motivación, tipos  y para qué sirven.
• Saber cómo motivarse a sí mismo/a, a otras personas y a equipos de trabajo.
• Conocer el “Efecto Pigmalión” y cómo utilizarlo.
• Conocer la importancia del trabajo y la disciplina.
• Saber lo que son los auto-sabotajes más comunes y cómo trabajarlos.
• Conocer cómo funciona el cerebro y cómo podemos entrenarlo para mejorar nuestra calidad de vida.
• Conocer el estado de “flow” y cómo trabajarlo.
• La importancia de una actitud mental y un lenguaje positivos.
• Conocer la “Ley del espejo” y cómo usarla a nuestro favor.

1. Qué es la Motivación
2. Claves para construir y llenar una buena mochila de Motivación
3. Cómo motivar
4. El poder que hay dentro de nosotros

Leseprobe

Motivación

Elaborado por: Eva María Arrabal Martín

ISBN: 978-84-17814-15-1

No está permitida la reproducción total o parcial de esta obra bajo cualquiera de sus formas gráficas

o audiovisuales sin la autorización previa y por escrito de los titulares del depósito legal.

UD1.¿Qué es la motivación? 7

1.1. Introducción 9

1.2. Motivación extrínseca y motivación intrínseca. 11

1.2.1. Motivación extrínseca 11

1.2.2. Motivación intrínseca 11

1.3. Tipos de motivación 13

1.3.1. Motivación basada en el premio. 13

1.3.2. La huida de lo que no queremos. 15

UD2.Claves para construir y llenar una buena mochila de motivación 25

2.1. Claves para construir una buena base de motivación 27

2.1.1. El deseo 27

2.1.2. La intención 28

2.1.3. La fe 29

2.1.4. La decisión 30

2.1.5. La pasión 33

2.1.6. La proactividad 35

2.1.7. El entusiasmo 37

UD3.¿Cómo motivar? 41

3.1. ¿Cómo te motivas? Auto motivación 43

3.2. ¿Cómo podemos motivar a otras personas? 44

3.2.1. Motivación individual 45

3.2.2. Motivación de equipos 49

3.3. La importancia de la disciplina 51

3.3.1. El auto sabotaje 55

3.3.2. La pereza 55

3.3.3. El miedo a fracasar 57

UD4.El poder que hay dentro de nosotro 63

4.1. El cerebro 65

4.2. El estado de “flow” 69

4.2.1. ¡Juguemos! 75

4.3. La actitud mental positiva 75

4.4. La importancia del lenguaje que utilizamos 76

4.5. La ley del espejo 77

4.6. Más herramientas 79

4.6.1. Hablando conmigo mismo/a desde el futuro 79

4.6.2. La carta 80

4.6.3. La técnica de inversión (poner al revés). 80

4.6.4. Tablero de visión 82

4.6.5. Visualización creativa. 83

4.6.6. Tengo o elijo 85

UD1

¿Qué es la motivación?

1.1.Introducción

La supervivencia como tal, de manera literal, es algo más propio de la prehistoria, ya que hoy día, en muchos casos en los que podemos experimentar la motivación, no tiene connotaciones literales de vida o muerte.

Existen dos categorías dentro de los motivos que crean las motivaciones y es necesario conocer la diferencia entre ellos:

–Los motivos primarios (motivos innatos o biológicos): Esta categoría hace referencia a las motivaciones intrínsecas en todos los seres vivos existentes. Son de carácter fisiológico y los tenemos desde el mismo momento en el que nacemos. Están relacionadas con la auto preservación y la supervivencia tanto del individuo como de toda la especie.

–Los motivos secundarios (motivos sociales): Estos motivos son aprendidos y adquiridos a través de las relaciones sociales y culturales durante la evolución personal de cada individuo. Estos motivos son considerados como exclusivos del ser humano.

Podríamos definir la motivación como la gasolina que nos da la fuerza y la energía para llevar a cabo lo que necesitamos hacer para llegar a nuestra meta deseada. La motivación sirve para sobrevivir en algunos casos, o para la superación personal.

1.2.Motivación extrínseca y motivación intrínseca.

Daniel H. Pink, autor del libro “La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva”, diferencia las motivaciones en dos teorías con resultados diferentes, dependiendo de las circunstancias que nos rodeen o nuestros propios fines. Estas dos teorías son denominadas como “Motivación intrínseca” y “Motivación extrínseca”.

1.2.1.Motivación extrínseca

La motivación extrínseca hace referencia al motivo final por el que actúa el individuo situado en un lugar externo al propio individuo, haciendo de este un factor ajeno al hecho o al trabajo en sí mismo. En este apartado podemos tener en cuenta por ejemplo el tiempo invertido en trabajar, el tiempo de ocio o conciliación familiar, los incentivos materiales como el salario, los viajes, las cenas, los bienes materiales, etc.

El propio Daniel H. Pink se refiere a este tipo de motivación con el símbolo del palo de madera y la zanahoria. La motivación extrínseca funcionará en mayor o menor medida dependiendo del tamaño o la cantidad del fin externo.

1.2.2.Motivación intrínseca

Sin embargo, cuando hablamos de motivación intrínseca hacemos referencia a motivos residentes en el interior del propio individuo, inherentes a él como puede ser el propio autodeseo de llevar algo a cabo, el interés de aprender algo nuevo, la curiosidad o del propio desarrollo personal. En definitiva, hacer cosas que le importa al propio individuo, le gustan o le resultan interesantes. De forma puede tener un mayor autocontrol y no dependerá tanto de los factores externos.

Daniel H. Pink considera la motivación intrínseca como una herramienta más fuerte, sostenible en el tiempo, eficaz y productiva para las empresas.

De hecho él mismo afirma que “Los seres humanos tienen una tendencia inherente a buscar novedades y retos, a ampliar y ejercitar sus capacidades, a explorar, a aprender”; o también “Cuando se emplea el dinero como recompensa externa de alguna actividad, el sujeto pierde interés intrínseco por la actividad. Las recompensas pueden significar un estímulo a corto plazo. Pero el efecto pasa y lo que es peor, a largo plazo puede reducir la motivación de la persona para seguir en el proyecto”. Aunque considera que no por ello ha de dejarse de lado las motivaciones extrínsecas en cierto grado como evidentemente es el salario y los premios materiales. De hecho estaríamos hablando de que lo ideal sería encontrar un equilibrio adecuado a las condiciones laborales, con el fin de que el empleado se sienta debidamente valorado en todos los aspectos. Tengamos en cuenta que al fin y al cabo todos trabajamos por motivaciones económicas en primer lugar. Sin embargo es necesaria también la motivación intrínseca para que la motivación general de seguir en un empleo perdure en el tiempo.

¿Cómo introducir la motivación intrínseca en una compañía u organización?

Según Daniel H. Pink, existen tres líneas de acción para trabajar con este tipo de motivación con los equipos de trabajo. Estas son:

1.Reclutar a las personas correctas para cada trabajo a realizar y para la empresa.

En el proceso de selección de personal en una empresa es fundamental tener en cuenta el hecho de valorar los principios, las expectativas y evaluar si los candidatos están alineados con los valores y el propósito de la propia empresa, no solamente sus habilidades, conocimientos y experiencia. De esta manera, el trabajo estará enriquecido por estos puntos haciendo que los resultados sean más fructíferos. Es decir, es recomendable evaluar qué puede aportar el empleado a la empresa.

2.Alimentar e impulsar el autodesarrollo personal.

Es muy recomendable que las empresas creen modos de que los empleados puedan trabajar y evolucionar, como por ejemplo impulsar el voluntariado, o realizar programas de capacitación. Impulsar a que se sientan valiosos para sí mismos individualmente y para los demás, enriquecerá al resultado final.

3.Impulsar la autonomía del trabajador.

Los directivos de la empresa deben de fomentar la independencia del empleado animándoles a que se auto dirijan, se estudien y evalúen interiormente y que contribuyan con sus ideas con el resto de empleados y jefes. Este punto es más recomendable si el trabajo a realizar por los empleados resulta monótono y mecánico de manera que los trabajadores sientan que no tienen márgenes de introducir sus ideas o ser creativos.

1.3.Tipos de motivación

Existen dos perfiles de personas llevadas por diferente enfoques de la motivación. Por una parte, se encuentran las personas que indiscutiblemente se motivan si se enfocan en la meta final, en el premio, en lo que van a recibir a cambio del esfuerzo durante el camino. Sin embargo, curiosamente también existe otro perfil de personas menos común, que se motivan ante el miedo a perder algo o a experimentar alguna situación desagradable si no realizan el esfuerzo necesario para llegar a la meta.

Vamos a ver las diferencias y algunos ejemplos de cada uno de ellos para comprenderlos mejor:

1.3.1.Motivación basada en el premio.

En este grupo se encuentran las personas que se motivan ante un premio, un logro final, una satisfacción como puede ser el dinero, poder pagar una casa mejor, obtener un título, ascender en el trabajo, recibir un premio o reconocimiento, lograr un trabajo mejor, etc.

Este perfil es más común y normalmente el más efectivo. A todos nos gusta pensar en el momento en el que lleguemos a nuestra meta y veamos nuestro propósito cumplido con todo lo que conlleva. De ahí la importancia de alimentar un buen objetivo fuerte, poderoso y retante, para que resulte motivador. Mientras más deseemos ese propósito final, mayor será el esfuerzo que realicemos durante el camino hacia él, más ganas pondremos y más eficaces serán nuestras estrategias.

HERRAMIENTA: Motivación enfocada en el premio final

Vamos a ver un ejercicio que podemos utilizar para la motivación enfocándonos en el premio final, en la meta.

Para realizar esta práctica contaremos con una imagen ya sea fotografía, dibujo o diapositiva en la que se pueda ver una imagen que represente a una persona de espaldas hacia el espectador, con una mochila a la espalda y dispuesta a subir o escalar una montaña. La intención de observar esta imagen es la de ayudar a la persona a que pueda construir minutos después con su imaginación y su creatividad, una historia alrededor de ella.

Para facilitarle la construcción de la historia, le expondremos las siguientes preguntas con el fin de que pueda ir respondiéndolas, no necesariamente de manera literal, sino para que pueda ir construyendo creativamente la consecución de la historia con un principio, un nudo y un final.

–“¿Qué está ocurriendo en esta escena?”

–“¿Cómo ha llegado esa persona a esa situación?”

–“Imagina que eres esa persona, entra y fúndete en ella, ¿Qué estás pensando? ¿Qué es lo que desea lograr?”

–“¿Qué va a ocurrir a partir de ahora?”

–Imagina y ve relatando la historia.

Durante la creación del relato han de aparecer algunas o todas las categorías de motivación de logro que vamos a conocer a continuación:

1.Imagen del logro deseado: La persona que imagina ser el personaje de la imagen refleja el interés de lograr algo en concreto.

2.Confirmación de manera clara y explícita, del logro que desea alcanzar.

3.Actividad de manera física para alcanzar el logro deseado: La persona ha de describir las actividades que lleva a cabo para lograr el objetivo deseado, que puede ir viendo como acaban con éxito, con fracaso o que tengan resultados impredecibles.

4.Predicciones del logro del objetivo deseado: Durante la creación de la historia por parte de la persona, irán apareciendo previsiones referentes al éxito o el fracaso del logro del objetivo deseado.

5.Obstáculos:Durante la historia, aparecerán obstáculos ya sean personales o ambientales que frenan o ralentizan la evolución hacia el objetivo.

6.Ayuda: Pueden aparecer otras personas o circunstancias en la historia cuya función sea ayudar al personaje principal a lograr el objetivo deseado.

7.Estados emocionales: Durante el relato es posible que se planteen emociones ya sean positivas o negativas por parte del personaje principal, relacionados con el hecho de haber logrado el objetivo deseado o haber fracasado.

8.Tema del logro: las imágenes del objetivo forman la trama fundamental de la historia.

Nuestro trabajo aquí será evaluar cuántas de ellas salen representadas. Si salen más o menos, no significará que está bien o mal. Simplemente sirve para tener en cuenta cuántos de estos pasos aparecen.

El objetivo de esta actividad en estas circunstancias es el de ayudar al cliente a que construya un objetivo claro y conciso, además de que visualice todo el camino paso a paso hacia él, con el fin de que sienta en su presente actual si la consecución de ese objetivo es merecedor, saber cómo se siente trabajando para ello y adelantándose a cómo se sentirá en el momento en el que lo consiga. Ese sentimiento final de haberlo conseguido le ayudará a motivarse con fuerza.

Esta actividad puede ser realizada por uno mismo de manera personal o bien aplicarla a otra persona para ayudarla.

1.3.2.La huida de lo que no queremos.

Por otra parte, nos encontramos con otro modo de motivación enfocada en una posible pérdida o sufrimiento si no se obtiene una meta. Nos podemos encontrar tanto a personas que desean desesperadamente salir de alguna situación o lugar en el que se encuentran, o bien a personas que temen perder alguna situación que ya tienen y ante eso, actuar para lograr una meta que les proporcione una situación mejor o más alejada de aquella a la que temen llegar.

Un símil ideal para esta explicación es imaginarnos en dos situaciones similares en las que nos encontramos corriendo a través de un campo extenso. En una de las situaciones estamos corriendo hacia un maletín lleno de dinero o lingotes de oro que será nuestro premio cuando lleguemos. En la otra situación estamos corriendo, pero en esta ocasión no hacia una meta concreta, sino que nos encontramos corriendo para huir de un pitbull que se encuentra detrás de nosotros a cierta distancia intentando alcanzarnos para mordernos. Dependiendo del perfil de persona o incluso dependiendo de las necesidades de las circunstancias que estemos viviendo en cada momento, nos motivará a correr más el maletín con dinero, o el pitbull que nos está atacando.