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- Herausgeber: neobooks
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: BubblyBunnyBooks
- Sprache: Deutsch
Don't Worry, be hoppy! Du hast viel um die Ohren und noch viel mehr vor? Du hast kaum Zeit für Dich? Dann ist dieses Büchlein genau das richtige für dich. Lustig und ohne 'pädagogischen Zeigefinger' geschrieben, erklärt es dir jede Menge Mini-Entspannungstechniken, die du ohne weiteres in deinen Alltag integrieren kannst und die dafür sorgen, dass deine Öhrchen oben bleiben!
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 41
Veröffentlichungsjahr: 2024
Ähnliche
Frank Max
Chill mal, Hase!
Entspannungs-Quickies für das Leben auf der Überholspur
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Einleitung
1 | Atme Hase, oder du siehst die Möhren bald von unten!
2 | Sprich mit dir selbst, Hase!
3 | Hasi wird progressiv und lernt Muskelentspannung
4 | stressreduzierende Ernährung - möhrenfrei
5 | Vom Wissen zum Tun hoppeln
Zum guten Schluss
Impressum neobooks
Einleitung
Frank Max
Chill mal, Hase!
Entspannungs-Quickies für das Leben auf der Überholspur
Impressum
Texte: © 2024 Copyright by Frank Max
Frank Max, Am Bauenhaus 43, 40472 Düsseldorf
Umschlaggrafik: Hasenohren (c) Anzhelika Kalashnikova @ Canva
Druck: epubli – ein Service der Neopubli GmbH, Berlin
Chill mal, Hase!
Mein Frau, der beste Mensch der Welt
Die Ruhe ist die Quelle aller Kraft.
Albert Einstein
Stell dir vor, du bist ein Smartphone. Ja, genau, ein schickes, glänzendes Smartphone mit all den neuesten Apps und Funktionen. Aber was passiert, wenn du nie aufgeladen wirst?
Richtig, irgendwann ist der Akku leer, und du bist nur noch ein teurer Briefbeschwerer. Genauso ist es mit uns Menschen und der Entspannung. Ohne regelmäßige ‚Aufladung‘ durch Entspannungstechniken laufen wir Gefahr, uns in wandelnde Zombies zu verwandeln, die nur noch auf Autopilot funktionieren. Dabei bieten Entspannungstechniken eine ganze Reihe von Vorteilen:
Bessere Konzentration
Stell dir vor, du bist ein Adler, der hoch oben in der Luft schwebt und seine Beute mit scharfem Blick erspäht. Entspannung hilft dir, den Fokus zu behalten und nicht wie ein kopfloses Huhn durch den Tag zu rennen.
Entspannung ist wie ein unsichtbarer Radiergummi, der all die störenden Gedanken und Ablenkungen aus deinem Kopf wischt. Stell dir vor, du bist ein Adler, der hoch oben in der Luft schwebt und seine Beute mit scharfem Blick erspäht.
Mit einem entspannten Geist kannst du dich besser konzentrieren und die wichtigen Dinge im Leben ins Visier nehmen, ohne ständig von piepsenden Smartphones oder dem Drang, den Kühlschrank zu plündern, abgelenkt zu werden.
Gesteigerte Produktivität
Mit einem klaren Kopf und entspannten Nerven kannst du Aufgaben schneller und effizienter erledigen. Du wirst zum Superhelden deines eigenen Lebens, der To-Do-Listen im Handumdrehen abarbeitet.
Entspannung verwandelt dich in eine Art Superhelden der Effizienz. Du wirst zum Flash der Büroarbeit, der Aufgaben in Rekordzeit erledigt, während andere noch versuchen, ihren ersten Kaffee des Tages zu finden.
Mit einem klaren Kopf und entspannten Nerven kannst du deine To-Do-Liste im Handumdrehen abarbeiten und hast am Ende des Tages sogar noch Zeit, um dich mit einem guten Buch oder deiner Lieblingsserie zu belohnen.
Wer hätte gedacht, dass Entspannung der Schlüssel zu mehr Freizeit ist?
Bessere Gesundheit
Entspannung ist wie ein unsichtbarer Schutzschild gegen Krankheiten. Sie stärkt dein Immunsystem und lässt dich selbst in der Erkältungssaison wie ein unbesiegbarer Krieger dastehen. Entspannung ist wie ein unsichtbarer Bodyguard, der dich vor den fiesen Schurken des Alltags schützt – Stress, Krankheiten und schlechte Laune. Sie stärkt dein Immunsystem, sodass du selbst in der Erkältungssaison wie ein unbesiegbarer Krieger dastehst. Außerdem hilft sie, den Blutdruck zu senken und das Herz zu entlasten, sodass du dich fühlst, als könntest du Bäume ausreißen (oder zumindest den Müll rausbringen, ohne zu schnaufen).
Bessere Laune
Wer entspannt ist, hat mehr Grund zu lachen. Du wirst zum Sonnenschein im Büro, der selbst den grummeligsten Kollegen ein Lächeln entlockt.
Die negativen Folgen von ignoriertem Stress und dauerhaft fehlender Entspannung sind dagegen:
Burnout-Gefahr
Ohne Entspannung bist du wie ein Auto, das ständig im roten Bereich fährt. Irgendwann überhitzt der Motor, und du bleibst mit qualmender Haube am Straßenrand stehen. Ohne regelmäßige Entspannung bist du auf dem besten Weg, ein menschlicher Vulkan zu werden, der jederzeit ausbrechen kann. Burnout ist wie ein ungebetener Gast, der plötzlich vor deiner Tür steht und sich weigert zu gehen. Du fühlst dich ausgelaugt, als hättest du gerade einen Marathon gelaufen, obwohl du nur versucht hast, deine E-Mails zu beantworten. Und das Schlimmste? Dein innerer Akku ist so leer wie der Kühlschrank am Ende des Monats.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Stress ist wie ein unsichtbarer Bösewicht, der dein Herz angreift. Ohne Entspannung riskierst du, dass dein Herz irgendwann die weiße Fahne hisst.
Stress ist wie ein unsichtbarer Bösewicht, der dein Herz angreift. Er schleicht sich an, während du versuchst, die Welt zu retten (oder zumindest den Abwasch zu erledigen), und hinterlässt Chaos in deinem Kreislaufsystem.
Ohne Entspannung riskierst du, dass dein Herz irgendwann die weiße Fahne hisst und sagt: "Ich bin raus!" Und das ist definitiv kein Happy End, das du dir wünschst.
Verminderte Lebensqualität
Ein Leben ohne Entspannung ist wie ein Film ohne Popcorn – einfach nicht dasselbe. Du verpasst die kleinen Freuden des Lebens, weil du ständig im Stressmodus bist.
Ein Leben ohne Entspannung ist wie ein Film ohne Popcorn – einfach nicht dasselbe. Du verpasst die kleinen Freuden des Lebens, weil du ständig im Stressmodus bist.
Während andere die Sonne genießen und Eis schlecken, bist du damit beschäftigt, To-Do-Listen zu erstellen, die länger sind als ein Roman von Tolstoi. Und das ist nicht nur anstrengend, sondern auch ziemlich langweilig.
Schlechter Schlaf
