Keto Chaffle Rezepte E-Book

Joanna Johnson

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 57

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

It's finally here! Here is the cookbook for ketogenic waffles! Entdecken Sie, wie Sie knusprige, gut strukturierte Waffeln zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack, Dessert und mehr zubereiten können! Die Keto-Diät ist für viele Menschen, die abnehmen und ihr Gewicht halten wollen, ein wahr gewordener Traum, denn sie verwandelt den Körper in eine effiziente Fettverbrennungsmaschine, die mit Ketonen arbeitet. Eine der wichtigsten Einschränkungen ist jedoch, dass Weizen nicht erlaubt ist. Das bedeutet, dass Sie keine Lebensmittel auf Weizenbasis verzehren können, auch keine Waffeln. Es ist jedoch möglich, eine andere Art von Waffeln zu verzehren, die ebenso schmackhaft, knusprig und von hervorragender Beschaffenheit sind und gleichzeitig einen ketogenen Lebensstil beibehalten. Diese Waffeln werden als Waffeln bezeichnet, und die Hauptzutaten sind Käse und Eier. Sie fragen sich vielleicht, ob diese Waffeln genauso knusprig und lecker sind? Dieses Buch wird Ihnen die Augen und den Verstand für die Welt der Waffelherstellung öffnen, damit Sie Ihre Waffeln genießen können, ohne sich Sorgen zu machen, dass Sie aus der Ketose geraten. Es ist eine Sammlung von leicht zuzubereitenden und köstlichen Rezepten, die Sie zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Dessert oder sogar als Snack zubereiten können. Kostengünstige Rezepte mit allen notwendigen Zutaten, die nicht nur lebensmittelecht, sondern auch leicht erhältlich sind. Wenn Sie auf der Suche nach neuen Rezepten für Frühstück, Snack, Mittagessen, Abendessen und Dessert sind, die Sie nicht aus der Ketose bringen, werden Ihnen die Rezepte in diesem Buch sicher weiterhelfen. ★★Holen Sie sich jetzt Ihr Buch★★

Leseprobe

Keto Chaffle Rezepte

Entdecken Sie, wie Sie mit dem neuen Trend von Waffel Keto köstliche und gesunde Rezepte kreieren können: das Geheimnis einer kohlenhydratarmen Ernährung!

von

Joanna Johnson

© Copyright 2023 von Joanna Johnson - Alle Rechte vorbehalten.

Dieses Buch dient einzig und allein dem Zweck, relevante Informationen zu einem bestimmten Thema bereitzustellen, für das alle angemessenen Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass es sowohl richtig als auch angemessen ist. Mit dem Kauf dieses Buches erklären Sie sich jedoch damit einverstanden, dass sowohl der Autor als auch der Herausgeber in keiner Weise Experten für die in diesem Buch enthaltenen Themen sind, ungeachtet der Behauptungen, die als solche aufgestellt werden. Alle Vorschläge oder Empfehlungen, die in diesem Buch gemacht werden, dienen daher nur der Unterhaltung. Es wird empfohlen, dass Sie immer einen Fachmann konsultieren, bevor Sie die hier besprochenen Ratschläge oder Techniken anwenden.

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Inhalt

EINLEITUNG

KAPITEL 1 - Ein kurzer Hinweis auf die ketogene Diät

Die Keto-Diät verstehen

Das Verhältnis zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten verstehen

Wie man Kalorien und Makronährstoffe richtig verteilt

Keto-Diät-Mahlzeiten

KAPITEL 2 - Die Chaffles (Waffeln) in unserer Keto-Diät

Warum wird es Chaffle genannt?

Tipps für die Herstellung der besten Waffeln

Leitlinien

Lagerung

KAPITEL 3 - Süße aromatisierte Waffeln

Zimt Chaffle

Chaffle mit Äpfeln und Zimt

Zimtschnecken mit Vanillesoße

Schokolade Waffeln

Schokoladen-Kakao, Äpfel und Zimt-Kaffees

Kokosnuss Chaffle

Ricotta-Käse und Blaubeer-Chaffes

Deutsche Gänsefüßchen

Gebackene Frikadellen

Ingwerwaffel

Waffeln mit Zitronengeschmack - Rezept aus dem Backofen

Waffeln mit Erdbeeren und Sahne

Buchweizenkaffee mit Honig und Beeren

Glutenfreie Matcha-Tee-Chaffees

Kürbis-Chaffle

Mit Nutella gefüllte Waffeln

Chaffle ohne Milch

Chaffle Light ohne Butter

KAPITEL 4 - Rezepte für salziges Chaffle (Waffeln)

Kartoffel Waffeln

Omelette Waffel

Kräuter-Kartoffel-Chaffle

Pizza Chaffle

Salzige Waffeln gefüllt mit Schinken und Mozzarella-Käse

Hühnchen und Chaffles

Pikante Waffeln mit Brokkolicreme und Gemüse

Pikante Waffeln mit Avocadocreme

Pikante Zucchini-Häppchen

Pikante Waffeln mit Dill

Gefüllte Waffeln

KAPITEL 5 - Schlanke Waffeln

Allgemeine Grundsätze des Kochens

Schlanke Waffeln mit Butter oder Margarine

Schlanke Waffeln mit Milch

Schlanke Waffeln auf Kefir

Schlanke Schokoladen Waffeln mit Mineralien

Schlanker Honig Waffel

Schlanke Waffeln ohne Eier

Frischkäse Waffeln mit Milchserum

Schlanke Waffeln mit Linsen

SCHLUSSFOLGERUNG

EINLEITUNG

Ich gratuliere Ihnen zum Kauf dieses Buches und danke Ihnen dafür. Dieses Buch wurde speziell für diejenigen entwickelt, die die Grundlagen der ketogenen Diät kennenlernen und lernen möchten, wie man einfache und schmackhafte Rezepte für ketogene Mahlzeiten zubereitet.

Die ketogene Diät hat sich als der neue Trend der Zeit entpuppt. Die Gründe dafür liegen auf der Hand: Sie ist sehr effektiv und bringt Ergebnisse. Um jedoch die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, den Prozess vollständig zu verstehen und die komplizierten und wichtigen Details nicht zu verlieren.

Der Zweck dieses Buches ist es, zu erklären, wie man Keto-Hackfleisch-Rezepte mit einfachen Zutaten zubereitet.

In diesem Buch lernen Sie nicht nur, wie Sie Ihre eigenen Waffelrezepte zubereiten können, sondern es wird auch ausführlich erklärt, wie Sie sich in Richtung einer besseren Gesundheit bewegen können.

Sie werden in der Lage sein, die Prinzipien der ketogenen Ernährung und die Wissenschaft dahinter zu verstehen. Sie werden auch ein besseres Verständnis für Ihren Kalorienbedarf und die Grundlagen der Ernährung gewinnen.

Ich hoffe, dass Sie das Beste aus diesem Buch machen werden.

Es gibt viele Bücher zu diesem Thema auf dem Markt, nochmals vielen Dank, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben! Wir haben uns bemüht, so viele nützliche Informationen wie möglich zu liefern; viel Spaß damit! 

KAPITEL 1 - Ein kurzer Hinweis auf die ketogene Diät

Die Keto-Diät verstehen

Die ketogene Diät oder Keto-Diät gehört zu den beliebtesten Diäten, und viele Menschen befürworten ihr objektives Funktionieren.

Viele loben die Keto-Diät, die von mehreren Ernährungswissenschaftlern mit dem Ziel empfohlen wird, dass die Patienten abnehmen. In diesem Punkt ist sie in der Tat sehr erfolgreich, aber es ist nicht alles Gold, was glänzt. Schauen wir uns die Keto-Diät an, was sie ist und wie sie funktioniert, mit Beispielmenüs.

Die ketogene Diät stellt eine sehr harte Diät dar, die die Funktionsweise des Stoffwechsels umstößt. Wenn normalerweise die primäre Energiequelle für den Körper Zucker (also Kohlenhydrate) ist, ist bei dieser Diät die primäre Quelle Fette.

Man verzichtet eine Zeit lang fast auf jede Kohlenhydratquelle, ohne dabei Fehler zu machen. Auf diese Weise zwingen Sie den Körper, seine "Denkweise" zu ändern und Fette als Energiequelle zu nutzen. Sie verlieren also Fett.

Der Zustand, der diesen Zustand ermöglicht, heißt Ketose, und es ist ein sehr gefährlicher Zustand, wenn er nicht von einem Arzt oder Spezialisten überwacht wird.

Es beginnt dann ein Prozess, der Ketose genannt wird, weil er zur Bildung von Molekülen führt, die Ketonkörper genannt werden und diesmal vom Gehirn genutzt werden können. Normalerweise wird die Ketose nach ein paar Tagen mit einer täglichen Kohlenhydratmenge von etwa 20-50 Gramm erreicht, aber diese Mengen können individuell variieren. Die Ketose ist ein toxischer Zustand für den Körper, der die Ketonkörper über die Nieren ausscheidet.

Wenn Sie sich für dieses System entschieden haben, werden Sie die Ketose an einigen Symptomen erkennen: starke Kopfschmerzen, Müdigkeit, Depressionen, exponentielle Zunahme der Harnausscheidung, Verstopfung und andere Symptome des gleichen Kalibers.

Das Verhältnis zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten verstehen

In den letzten Jahren ist im Lebensmittelbereich das, was der Guardian als "Krieg" um das Verhältnis zwischen Fetten und Kohlenhydraten bezeichnet, ausgebrochen. Während die verbreitete "Mittelmeerdiät" letztere bevorzugt, auch wenn sie in der Vielfalt ihre Stärke findet, drängen neuere Theorien und Hypothesen (mehr oder weniger wissenschaftlich fundiert) darauf, das "Tabu" der Fette zu brechen und sie in großen Mengen zu sich zu nehmen, zum Nachteil der Kohlenhydrate.

Diese Analyse hat dazu geführt, einige grundlegende Punkte in der Beziehung zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu definieren.