Quäl dich – Die Diät E-Book

Nico Stanitzok

• Herausgeber: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: GU Diät&Gesundheit
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2016

Seitenzahl: 130

Beschreibung

Endlich ein schonungslos ehrliches Diät-Kochbuch: Bist du bereit für deine Traumfigur? Jetzt ist Schluss mit Ausreden! Wer seinen Kilos wirklich den Kampf ansagen will, schickt den Schweinehund endgültig in den Zwinger. Runter vom Sofa und ab zum Selberkochen in die Küche und für das Workout runter auf die Matte. Diese Diät ist kein Kuschelkurs. Dafür purzeln deine Pfunde hier aber auch wirklich. Aufgeben ist keine Option! "Quäl dich – Die Diät" ist ein Diät-Kochbuch, das die Wahrheit sagt: Wer abnehmen will, muss sich gesund ernähren und Sport treiben. Unsere Autoren begleiten dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht – mit Diät-Hacks, Motivationstricks, Fatburner-Fitnessübungen und trendy Lifestyle-Rezepten. Das erwartet dich: - Keine Ausreden: Erst da wo die Ausreden aufhören, fängt das Abnehmen an! Mit diesen Tricks fällt der Startschuss in ein schlankes Leben. - Kill your bad habits: Enttarne die wahren Dickmacher in deinem Leben. - Bye bye, Junk-Food: So pimpst du deine Vorratskammer auf und stellst die Küche auf "schlank" um. - Schweinehund, ab an die Leine: Bring Bewegung in dein Leben und lass die Pfunde endlich purzeln! - Fatburner-Frühstück: Rezepte wie Erdbeer-Smoothie-Bowl, Chia-Joghurt oder Waldbeerensalat mit Mandeln und Quinoa warten auf dich. - Healthy Power-Break: Rezepte wie Balsamicohähnchen auf buntem Pfannengemüse, One-Pot-Seelachs oder Empanadas mit Mangold wollen von dir nachgekocht werden. - Abnehm-Booster für abends: Diät-Rezepte wie Ananas-Garnelen-Salat, Blumenkohl-Falafel auf Spinatsalat oder Lachs-Ceviche mit Süßkartoffel-Pommes helfen dir beim Abnehmen. - Snacks, Treats & Drinks: Schlanke Snacks wie Kokos-Popcorn, Heidelbeermuffins oder Granatapfel-Kiwi-Mojito möchten von dir ausprobiert werden.

Leseprobe

Unsere eBooks werden auf kindle paperwhite, iBooks (iPad) und tolino vision 3 HD optimiert. Auf anderen Lesegeräten bzw. in anderen Lese-Softwares und -Apps kann es zu Verschiebungen in der Darstellung von Textelementen und Tabellen kommen, die leider nicht zu vermeiden sind. Wir bitten um Ihr Verständnis.

STARTE DIE CHALLENGE DEINES LEBENS

GEMEINSAM SIND WIR STARK!

Wenn du dich jetzt vor den Spiegel stellst und betrachtest: Was stört dich? Müssen ein paar Kilos runter, damit du dich im Bikini wohler fühlst? Oder sollte es eine ganze Kleidergröße weniger sein? Ob Rettungsring, Hüftgold oder Winke-Winke-Arme: Problemzonen verschwinden nicht, nur weil du dich über sie beklagst. Sexy Bauch, schlanke Beine, straffe Arme, knackiger Po – für so einen Traum-Body musst du hart arbeiten. Du willst dein Leben verändern? Dann sag den Kilos endgültig den Kampf an: Gesunde Ernährung, viel Bewegung und eine ordentliche Portion Disziplin bringen dich an dein persönliches Ziel. So wie uns beide auch …

»ES IST EIN KLEINER SCHRITT IN DIE KÜCHE, ABER EIN GROSSER IN EIN SCHLANKES LEBEN.«

Ich bin Nico: Von Beruf diätetisch geschulter Koch, von Herzen Macaron-Bäcker und Food-Blogger. In meinem Job beschäftige ich mich täglich damit, welche Ernährung gut für unseren Körper ist. Schlank, fit und gesund – die Zutaten dafür kenne ich also. Aber das lenkt mich nicht immer von süßen Sünden ab. Im Gegenteil: Backen ist für mich ein entspannender Ausgleich.

Meine größte Versuchung: meine geliebten Macarons alle selbst zu essen.

Meine Durchhaltetaktik: mehr davon an Familie und Freunde verschenken.

»GEH LIEBER MIT MUSKELKATER STATT MIT SCHLECHTEM GEWISSEN INS BETT.«

Ich bin Viola: Eine Food-Redakteurin aus Leidenschaft, die beim Anblick von einem Stückchen Schoki sofort schwach wird und mit Vorliebe die ganze Tafel auffuttert. Als Ausgleich dafür schlüpfe ich fünfmal pro Woche in die Sportklamotten. Alle Fertigprodukte, Zucker und Butter habe ich trotzdem mal aus meiner Küche verbannt. Nur am Cheat-Day – da ist alles erlaubt.

Meine größte Versuchung: Schokoriegel, Schokokuchen, Schokoeis … äh … ich kann mich nicht entscheiden (typisch Schokoholic!).

Meine Durchhaltetaktik: Laufschuhe schnüren – selbst im tiefsten Winter.

Wie du siehst: Abnehmen und Wunschgewicht auf Dauer halten ist für uns alle eine Herausforderung. Aber eine, die sich lohnt, gut schmeckt und sogar Spaß macht. Was auch immer deine Motivation ist, zeige Willensstärke und fang jetzt mit deiner Diät an. Halte durch – du schaffst das!