40 Leichte Smoothie-Rezepte für jeden Tag E-Book

Mattis Lundqvist

• Herausgeber: BookRix
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2018

Beschreibung

Rezepte: - Bananensmoothie - Bananen- und Erdbeersmoothie - Erdbeer-Mürbegebäck-Smoothie - Brombeer-Erdbeer-Himbeer-Mix-Smoothie - Orangen-Himbeer-Smoothie - Mango-Pfirsich-Banane-Smoothie - Mandel-Melonen-Smoothie - Cantaloupesmoothie - Apfel-Karotten-Smoothie - Gurkensmoothie - Kirsch-Vanille-Smoothie - Grapefruitsmoothie - Bananen-Ingwer-Smoothie - Mangoshake - Blauer Himbeershake - Eiskalter Cranberry-Erdbeeren-Shake - Buttermilch-Erdbeer-Shake - Gemischter Beerenshake - Grüner-Tee-Cranberry-Shake - Belebender Shake - Jogurt-Früchte-Shake - Mango-Brombeer-Shake - Erdbeer-Milch-Shake - Fruchtjoghurtshake - Schoko-Kirsch-Smoothie - Melonen-Minze-Smoothie - Ingwer-Honigmelonen-Smoothie - Guavensmoothie - Cranberry-Bananen-Smoothie - Aprikosen-Beeren-Smoothie - Birnen-Blaubeer-Smoothie - Sellerie-Gurken-Smoothie - Karotten-Sellerie-Ingwer-Smoothie - Kurkuma-Ananans-Smoothie - Gurken-Ananans-Pampelmusen-Smoothie - Kurkuma-Kürbis-Smoothie - Süßkartoffel-Ingwer-Smoothie - Gurken-Ingwer-Smoothie - Apfel-Erdnussbutter-Smoothie - Schoko-Avocado-Smoothie

Leseprobe

Mattis Lundqvist

40 Leichte Smoothie-Rezepte für jeden Tag

Von kalorienreduzierten Drinks bis hin zu wahren Energiebomben

BookRix GmbH & Co. KG80331 München

Bananensmoothie

Zutaten:

2 Bananen

120 g Vanille-Joghurt

120 ml Milch

2 Teelöffel Honig

Ein wenig Zimt

220 g Eiswürfel

Anweisungen:

Das Eis crushen.

Alle Zutaten in das Eis einrühren. Fertig.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 2):

Kalorien: 223

Gesamtfett: 1 g

Gesättigte Fette: 0 g

Kohlenhydrate 24 g

Eiweiß: 6 g

Bananen- und Erdbeersmoothie

Zutaten:

1 Banana

200 g Erdbeeren

120 g Vanillejoghurt

120 ml Milch

2 Teelöffel Honig

Ein wenig Zimtg

220 g Eiswürfel

Anweisungen:

Eis in einem Mixer oder einer Küchemaschine crushen.

Restliche Zutaten mixen, dazugeben und unterrühren.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 2):

Kalorien: 235

Gesamtfett: 1 g

Gesättigte Fette: 0 g

Kohlenhydrate: 21 g

Eiweiß: 6,5 g

Erdbeer-Mürbegebäck-Smoothie

Zutaten:

400 g Erdbeeren

150 g Kuchenteig, zerbröckelt (am Besten Mürbeteig)

320 ml Milch

400 g Eiswürfel

1 Teelöffel Süßstoff

Topping: Ein wenig Schlagsahne

Topping: 2 kleingeschnittene Erdbeeren zum Garnieren

Anweisungen:

Eis crushen.

Milch, Süßstoff, Kuchenteig und Erdbeeren mxien; danach dazugeben.

Mit kleingeschnittenen Erdbeeren und Schlagsahne garnieren.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 4):

Kalorien: 274

Gesamtfett: 4 g

Gesättigte Fette: 0 g

Kohlenhydrate: 21 g

Eiweiß: 7 g