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Strahlende Haut, kräftiges Haar und ein harmonischer Hormonhaushalt beginnen nicht im Badezimmerschrank, sondern auf dem Teller. In diesem Buch zeigt dir Vanessa Schmidt-Johann, wie du mit ursprünglicher, naturbelassener Gottesnahrung deine natürliche Schönheit unterstützen und dein inneres Gleichgewicht stärken kannst – ganz ohne künstliche Zusätze. Entdecke köstliche Rezepte und einfache Rituale, die dich durch alle Phasen des Frauseins begleiten – von hormoneller Balance über entzündungshemmende Beauty-Food-Bowls bis hin zu regenerierenden Pflegeideen zum Selbermachen. Ob bei Akne, trockener Haut, Zyklusproblemen oder ersten Fältchen: Dieses Buch schenkt dir Inspiration, Wissen und praktische Hilfe für deinen persönlichen Weg zu mehr Ausstrahlung, Wohlgefühl und Weiblichkeit. Rein. Natürlich. Kraftvoll. Weil du es wert bist.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Vorwort
Schönheit beginnt nicht im Spiegel, sondern tief in unserem Inneren. Sie ist das sichtbare Ergebnis eines gesunden Körpers, ausgeglichener Hormone und einer Ernährung, die unseren natürlichen Rhythmus unterstützt. In einer Zeit, in der Hautpflege oft von außen gedacht wird und Hormonprobleme mit schnellen Lösungen überdeckt werden, möchten wir zurück zum Ursprung: zur Kraft echter, reiner Lebensmittel – zur Gottesnahrung.
Dieses Buch richtet sich an Frauen, die sich bewusst für einen natürlichen Weg entscheiden. Die wissen, dass strahlende Haut, kräftiges Haar und ein ausgeglichener Zyklus keine Zufallsprodukte sind – sondern das Ergebnis liebevoller Fürsorge, achtsamer Ernährung und innerer Balance. Es geht nicht um Verzicht, sondern um bewusste Auswahl: kaltgepresste Öle voller Omega-3, fermentierte Köstlichkeiten für einen gesunden Darm, pflanzliche Helfer wie Mönchspfeffer oder Leinsamen für hormonelles Gleichgewicht und natürliche Beauty-Booster wie Kollagen, Vitamin C oder Zink aus echten Lebensmitteln.
„Natürlich schön – Gottesnahrung für Haut, Haare & Hormone“ kombiniert fundiertes Wissen mit genussvollen Rezepten. Jedes Gericht ist mehr als Nahrung – es ist ein kleines Ritual der Selbstfürsorge. Du findest hier nicht nur kulinarische Inspiration, sondern auch leicht verständliche Infos über die Wirkung der Zutaten, praktische Tipps zur Anwendung und Impulse, wie du deinen Alltag liebevoller gestalten kannst.
Dieses Buch soll dich nicht verändern – sondern dich daran erinnern, wie schön du schon bist. Natürlich. Von innen heraus.
In diesem Sinne: Iss mit Freude. Pfleg dich mit Achtsamkeit. Und erblühe in deinem ganz eigenen Rhythmus.
DeineVanessa Schmidt-Johann
Kapitel 1: Göttliche Basics für Haut & Hormone
Bevor wir in die Welt der Rezepte eintauchen, ist es wichtig zu verstehen, warum bestimmte Lebensmittel einen so tiefgreifenden Einfluss auf unsere Schönheit und unser Wohlbefinden haben. Haut, Haare und Hormone reagieren empfindlich auf das, was wir täglich zu uns nehmen. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen können Großes bewirken – ganz ohne synthetische Zusätze, Pulver oder künstliche Wundermittel.
Was ist Gottesnahrung im Kontext von Haut, Haaren & Hormonen?
Gottesnahrung steht für unverarbeitete, naturbelassene Lebensmittel, die unseren Körper nicht belasten, sondern nähren und unterstützen. Besonders im Fokus stehen:
Omega-3-Fettsäuren: Entzündungshemmend, hautglättend, hormonell ausgleichend (z. B. Leinsamen, Hanföl, Walnüsse).
Fermentierte Lebensmittel: Unterstützen Darmflora und Entgiftung – essenziell für reine Haut und Hormonbalance.
Pflanzliche Hormonregulatoren: Mönchspfeffer, Leinsamen, Maca, Granatapfel wirken zyklusunterstützend.
Kollagenbooster aus der Natur: Vitamin-C-reiche Früchte (z. B. Sanddorn, Hagebutte), Silizium (z. B. Hirse, Brennnessel) und Aminosäuren aus hochwertigen Proteinquellen (z. B. Rohmilchprodukte, Eier).
Antioxidantien & Polyphenole: Schützen vor Hautalterung und oxidativem Stress (z. B. Beeren, Kurkuma, grüner Tee).
5 Beauty-Basics, die du immer zu Hause haben solltest
Kaltgepresstes Bio-Leinöl – Für Salate, Smoothies oder aufs Brot. Reich an Omega-3.
Rohmilch-Quark oder Ziegenfrischkäse – Für Eiweiß und natürliche Hautbausteine.
Fermentiertes Gemüse (z. B. Sauerkraut, Kimchi) – Unterstützt die Darmgesundheit.
Saisonale Beeren (frisch oder tiefgekühlt) – Antioxidantien pur für jugendliche Zellen.
Leinsamen & Hanfsamen – Hormonell regulierend, Ballaststoffe und Omega-3 in einem.
Rezept 1: Hormonie-Smoothie mit Leinsamen & Beeren
Zutaten (1 Portion):
150 ml Mandelmilch (ungesüßt)
1 EL geschrotete Leinsamen
